【水泳】 プールで痩 ..
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:14:32.11 gf/PZxj2
人それぞれ代謝は違うし、運動強度も違う
一時間1000消費してると感じている奴は、1000でカロリー計算すればいいし
500だと思うなら500で計算すればいい
ちなみに俺は一時間2000～2500mくらいで、400ｋcalで計算している
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:26:41.75 tGqj5N3n
蛇足になるが（そして間違いなくやぶ蛇になるがｗ）、1000kcalなんて菓子パン2つ
食ったらイーブンだからな。ここでやたらに1000超え否定してるレスを見かけるが、
きっとそいつは泳いだそばから菓子パンやらポテチやらパイの実やら食ってるんだろう。
だから痩せねーんだよｗ 痩せねーもんだから自分のやってるダイエットに懐疑的になる。
まぁ一種の被害妄想だわな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:42:30.25 gf/PZxj2
今日は一時間で1000kcal以上も消費してるんだから
500kcalの菓子パン2個くらい食べても大丈夫って考えの人が多そうだが
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:54:58.26 AmVNwm7l
>>562
ちょｗ お前ｗｗ 俺が言いたくてもさすがに気の毒だと思って敢えて言わな
かったことをストレートにずけずけとｗ
もっと他人の気持ち考えてやれよ。ただでさえダイエット板って気が立ってる
奴が多いのにｗ
でもよくぞ核心に触れた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:17:12.52 iWFsLZ7W
>>557
あまり突っ込むなって。
追い込むと粘着されるよ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:55:25.11 lKVpEhoi
何kcalでもいいよもう。
少なめに見積もっといたほうが後の効果にも出やすいと思うから
私はいつも消費カロリー計算サイトの一番少なく計算してくれるところを参考にしてる
１時間で休み休み1000泳ぐので精一杯な私が言っても説得力ないけどね。。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:21:41.28 HbXfsVRw
>>562
俺のこといってるならすでに>>541でこの1年で25キロ減の体脂肪率12％達成してるからね～
4月時点では10.8％までいったんだけどねｗ
そもそもジムでランニングマシーンやらクロストレーナーなりエアロバイクなりでどれくらいの心拍数やMETSで
1時間で1000キロカロリー越えるものかと嫌ってほど認識してるのが普通だろ
時速15キロで1時間走れるレベルの奴なんてジムにどれだけいるんだよｗ
1時間で1000kcal消費っつーのは想定以上の強度だよ
クロールでそんな効率よくカロリー消費できるんならみんなこぞってやってるって
競泳レベルでやってた奴ならまだしもその辺の奴で始めたばっかの人なんてなおさら無理だよ
そもそもそんな強度で最初からやれるわけないしね
>>558
ちなみにアクアビクスは4～5METSね
45分でどれだけの消費カロリーか計算してみ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:32:15.73 Zmry4Ddp
ダイエット目的でジョグ初めて大会出ようって思う人多そうだけど、そういうの水泳は少なそうだよね。やっぱりある程度技術がいるからかな？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:38:19.91 tGqj5N3n
>>567
誰だよお前・・・必死すぎて恐いわ。いきなり絡んできてよぉ。
こちとらいちいち誰が過去にどんなレスつけてるかなんてチェックしてねーよ、
おめーみてーな粘着と一緒にすんなよキモいな。
なんかもっともらしいこと必死こいて力説してるけど、要するに1年で25キロ痩せたんだろ？
良かったじゃねーか。おめでとさん。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:41:20.15 98TRGxSY
1時間で1000kcal減らすために時速15kmで走る必要があるのは体重60kg台の奴でしょ
80kgあるなら時速１２ｋｍでいいからこれならまぁいけるじゃん
時速１２ｋｍで１時間走れるデブは多くないけどな
水泳でも同じじゃないの？体重６０ｋｇ台を仮定すりゃそりゃ１時間で1000kcal減らすのはキッツいだろうさ
まぁ、1時間にこだわらず90～120分泳げばいいだけの話
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:41:37.40 HbXfsVRw
ジムで泳いでるって人も多いだろうからそういう人はランニングマシン併用したほうが
ダイエットに成功できる可能性は高いよ
とはいえ膝や腰が悪い人は水中ウォーキングや普通のウォーキングから始めざるをえないだろうけどね
1ヶ月もやればジョギングにそっから1ヶ月でランニングに移行できて消費カロリーも1日2000キロカロリーくらいの消費なら簡単にクリアできるようになるよ
体重もガンガン落ちるしね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:44:08.28 gf/PZxj2
>>568
マラソン大会はしょっちゅう市民大会が開かれてるけど
水泳って一般人参加の大会あるのか？って感じだしな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:28:08.55 AmVNwm7l
>>570
最後の行に同意。
そもそも水の熱伝導率は空気のそれに比べて約25倍ある。
ジムのプールの水温はだいたい30度弱。体温より6～7度低い。
空気の30度と違って水の30度では体温はどんどん奪われていく。
奪われた体温を補うために体はせっせと脂肪を燃焼させる。
何もしないでじっと固まっているだけで、水中にいると地上にいるときに
比べて25倍のカロリーを消費する。結局これが、水泳が他の運動に比べて
極端に消費カロリーが高いカラクリなんだな。もちろん運動強度も高いんだが。
METs表はあくまでも運動強度の指標であって、体温維持に関わる脂肪燃焼についての
消費カロリーについては加味されていない。だから、水泳に関しては実際より値は低く出る。
結局水泳は体温維持に相当なカロリーを消費するから、長く水中にいればいるほど
消費カロリーは増える。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:40:04.94 HbXfsVRw
プールに毎日数時間はいるトドみたいなおばちゃんは例外なわけですねｗ
ほんとループだよなぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:40:43.75 T76Ab6su
おばちゃんはそれ以上に食ってるはずだからなあ、、、。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:45:28.09 gf/PZxj2
胡散臭い数字だな
ちょっとググると体温維持のための一日の消費カロリーが1000kcalくらい
毎日30度の風呂に2時間入れば2000kcal消費しちゃう
泳ぐ必要ねえｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:50:31.04 HbXfsVRw
プールのコーチの体型の劣化もけっこう見てると進んでるからね～
毎日4時間くらいはプールの中にいるんじゃないかな
下腹、お尻、太ももとじわじわきてる感じ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:03:47.04 AkC/EGbH
水の中に浸かってるだけで、そんなにカロリー消費するってのは、ないな。水圧とか温度で抹消血管しまるし、血液循環しなくて体温を運ばない。人体における四肢の体温維持は優先度が低いし。
ただし運動してる状態を保つ為に体温維持するカロリーは例外。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:04:24.53 AkC/EGbH
説明するのが、めんどくさくなったでござる。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:14:37.13 gf/PZxj2
プール以外でも凍えるような寒さなら同じような現象が起こるのか？
プールとは関係なくなるが、冬は山登りメインだから気になるところ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:52:33.38 sf7qFX7Z
もうやめない？ｗｗどうでもいいｗｗｗ
こんなに泳いだよ！ほめてほめてーってスレじゃなかったのかよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:21:27.29 NpK3shCD
どちらかというと脳内シミュレートを自慢してるようにしか見えんよな・・・・
カロリー消費云々より実際痩せた人の体験談をかいてくれた方ががずっと参考になるが
殆どいないよなここ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:34:54.31 ALEo0Z47
>>576
バカを発見した！
どこに通報したらいい？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:42:44.63 ON1WYy4x
>>560
おいおい、どんな計算してんだよ
>>573
>METs表はあくまでも運動強度の指標であって、体温維持に関わる脂肪燃焼についての
>消費カロリーについては加味されていない。だから、水泳に関しては実際より値は低く出る。
>結局水泳は体温維持に相当なカロリーを消費するから、長く水中にいればいるほど
>消費カロリーは増える。
これは興味あるな
根拠となるような使用があれば教えてほしい
そうなると厚労省のエクササイズガイドなんかも、メッツ表を採用しているがあてにならない
ってことになるな
ちょっと前のレスに、ネットでの水泳の消費エネルギーの話があったけど、ネットで計算できる
サイトでの基準は厚生省時代の「第五次改定「日本人の栄養所要量」（1994）」をベースにして
いるところが多いが、これで計算するとクロール1時間で1000kcal程度の消費となるんだけど、
これが異常値なんだよね
厚生労働省になって発表された「健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006」の
メッツ表で計算するとさきの値の半分くらいとなる
まあ、これが>>573のいうように体温保持のための消費エネルギーが加味されていないとなる
とエクササイズガイドの指標自体に問題がでてくるわけだが
まあ、あくまでエネルギー（カロリー）計算は目安の域をでないけど、
消費エネルギー（kcal）=運動強度（メッツ）×運動時間（h）×体重（kg）で計算できるわけだから、
体温維持のためのエネルギーは無視してもいいと考えてるけどね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:45:09.56 ON1WYy4x
すまん
×消費エネルギー（kcal）=運動強度（メッツ）×運動時間（h）×体重（kg）
↓
○消費エネルギー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（h）×体重（kg）
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:56:27.99 sn5T1NZ+
早く運動しろデブども
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:54:35.48 NpK3shCD
>>567
1年で体脂肪12%は普通に凄いと思うんですが、普段どれくらいの事をやってるんですか？
15%以下となると運動だけでなく食事の面でも相当気を使わないと下がらないと思いますので参考にさせてください
具体的に知りたいのは
・体脂肪15％を切るまでの期間
・それまでの食事の内容
・運動（主にプールでしょうけどジムも使ってるみたいなので）の中身（時間とプログラム内容）
・年齢と性別（年齢や性別によって基礎代謝が違ってくるから）
あと細かいことですけどジムとプールって併用できる施設なんですか？使用料はいくらですか？
うちのところはジムかプールかの選択式（一回で2つの施設は利用できない）で一回400円（定期だとひと月3000円）です
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:10:37.40 lfwyuk1M
>>535
君が数学習えばいい話でしょ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:14:30.34 VeALFgAP
まだ計算大会やってたのか。
俺はランニングで膝を痛めて、仕方なしにプール通いにしたけど、水泳も良いねぇ。
まさに全身運動。
>>530も旦那びびらせてやろうぜ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:55:48.42 tmdW+14D
クロールだとほとんど上体しか使わないから、プール行く前にトレッドミルでウォーキングしてる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:15:04.06 djbwhETB
水がどれくらいの熱量を奪うかについての論争にもう少し燃料脂を足してみようｗ
まずは参考文献の提出をする。
URLﾘﾝｸ(chemeng.in.coocan.jp)
少々難しい事が書いてあるが、このページを丁寧に読んで簡単に計算してみると、
流速0.5ｍ/ｓで33℃の水中に標準的な体格の人間が浸かっているだけで
約223ｋcal/ｈを奪われるようだ。 誰か確かめてみてくれるとありがたい。
そしてオレの計算に誤りがあれば指摘してもらいたい。
プールは大抵30℃前後で、泳げば1ｍ/ｓ程度では水が当たるだろう。
となれば、筋肉を動かして消費する分を計算に入れなくても
223ｋcal/ｈより多い熱量を放出しているだろう。
その辺を考慮すると、水温30℃のプールできっちり泳げば、
案外1000ｋcal/ｈ近くは達成できているかも知れないね。 ただし、1000ｋcalの中身が
全部脂肪であるはずがない事は言うまでもない。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:16:41.21 y4YTnUjp
水で熱を奪われると、身体は守ろうと脂肪を付けるらしいね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:37:46.37 djbwhETB
>>592
その論争もずいぶん昔にやったがね、
まず、たとえそれが正しい説だとしても、
脂肪を増やすには必要以上の熱源栄養素を摂取しなければならないって事は分かるよね？
って論法で打ち破られた。 そりゃそうだ、ここは何の板だって話だよ。
食う量をコントロールせずに痩せられるはずがないからね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:02:30.97 ALEo0Z47
>>592
それはもうネタレベルのトンデモ論だよ。
まあネタで書いたんだろうとは思うが。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:10:06.06 tmdW+14D
カロリー摂取量は同じで寒い所で生活した場合と通常の環境で生活した場合とで
筋肉と脂肪の付き方に違いがあるかという事を実験した記録でもあれば確実だな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:30:09.54 sn6t2hNK
温水プールってやたらと暑くてバテない？
外のプールの方がずっと長く泳げる気がするんだが
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:09:08.35 o1dzO32q
どんだけ1時間1000kcal消費にすがりたいんだよｗ
自分の体型みりゃぁわかるじゃん
1時間4000ｍくらい泳いでる奴なら越えてそうだけどね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:36.78 lS9JDY21
2ちゃんがそうなのかこのスレの一部の人間だけがそうなのか定かではないが、
なんかマイノリティ信奉の傾向あるよね。
ググって見れば結果は歴然としているのに。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:40:48.63 GrgzCSI7
>>598
でもマイノリティレポートではマイノリティが正しかったよ？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:33.50 ALEo0Z47
まあ共産党が正しいこと稀にもあるからな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:41:04.10 GZTvKqto
十数年習ってないけど、クロールって何か変わった所ある？
602:38
11/06/27 23:22:34.82 7uS1I6+M
170-75.4kg 最近チン○がでかくなった。
↑うそ、下腹の脂肪が減っただけでした。
股上浅い競泳水着を履き始めたから、陰毛の手入れを始めた。（これでもデカク見える。これ豆な）
ジムのプールって、いろんな人いるよな（練習コース・初心者コースで泳ぐ方は対象ではありませんよ）
コーチし始めるおっさん（60歳くらい・マンボウ）
おっさん） 「5秒落ちてきたな～」←これマジむかついたｗ
「33秒か、まあまあ早いな」
俺） 苦笑い『・・・おっさんクイックで踵落とししたろか』
～～～～我慢の限界の壁～～～～
藤壷（横広がり3人以上）
クイックターンの壁側で、足だけ水に漬けて上からガン見するオヤジ（足へし折るぞ）
クラゲ（長距離を漂うレベルで回り見ないｗ）
マンボウ（横泳ぎ・背泳ぎチョー遅い）←練習コースへどうぞ
ターンの直前にスタートされるご婦人（対処法はあるから良いけど）
～～～～かわいいの壁～～～～
すぐ後ろでスタートする殿方（波除に利用されてる？）
ターンの都度、横のコースで潜ってガン見するおばさん（俺、腹凹まさんとかっこ悪いやんけ）
あ、基本僕、初心者には優しいんでよろしく
過去にもスクールで上手くなっていく人を何人も見てるんで、皆さんも頑張ってください
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:32:57.86 TjngiW+a
デブがプールに来たらイメージに合った音楽流してほしい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:13.73 +Sv6l0bj
だから まず 動けよ！ 計算以前の問題だよ
動いた分だけカロリーは消費する。 保障するｗ
605:591
11/06/28 07:54:46.89 AUb4crEC
なんだ、誰もフォローしてくれてないんだな。
1000がどうのこうのと主張してたのが多かったように思うんだがｗ
提示した参考リンクは見てもらえば分かるように、決してトンデモなサイトではない。
オレもフーリエの法則を理解して、正しい手順できちんと計算したわけではないから
>>591のようなハンパな書き方しかできなかったが、誰だってじっくり読めば感覚的にでも
大まかには分かるはずだ。 ぜひチェックしてもらいたい。 METの事にも言及してあるし
興味深い内容だと思うよ。
ちなみに、オレの立場としては昨日までは1時間で1000ｋcalなんて「有り得ない」派だった。
否定派の多くに見られるように、体験的にそうとしか考えられなかったからね。
しかし、紹介したサイトをじっくり読んでみれば、「有り得なくもない」派に宗旨替えしても
いいんじゃないかと考え始めてるよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:56:12.74 hNroC8h3
>>602
なんだこの「主」気取り。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:00:09.22 TMg7pCWA
>>605
自転車で心拍計つけて山登りしたとき、二時間登りっ放しで、
消費は3000カロリー弱だったよ。
ポラールの心拍計で、心拍は常に160以上だった。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:27:11.27 mp9jDlSC
>>602
なんか支離滅裂だね。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:28:33.28 q1axhBRO
>>605
興味深い内容だね
水中で何にもしていないときだとこの計算でいいかもしんないけど、運動中は体温が
上がり、自然と放熱しているような状態だから、その熱量の方が大きければ、水中に
放熱される分は相殺されちゃうんじゃない
まあ、夏よりも冬の方が基礎代謝が増えることを考えれば、温度や水温による基礎代
謝の増加もたしかにバカにできないんだろうけどね
この考え方でいくなら、ダイエットしたけりゃ冷水の流水プールでじっと耐えていれば、
勝手に痩せていくってことねなるね^^
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:02:51.62 YtzTgJiF
数え切れないほどあるダイエットのサイトのほとんどが1000超えをうたって
いる事実を考えると、やっぱ普通に1000超えはあり得るんじゃねーの？
このスレだけがなぜか必死にマイノリティ支持してるだけで。昨日も誰か書いていたけども。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:23:20.26 UiDIJUgT
理屈こねくり回してる奴ら、自分のスペック晒してみ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:48:04.32 AUb4crEC
>>607
キミはもうアスリートレベルだな。 というか、間違いなくデブじゃないだろｗ
160bpmを2時間キープできる人なんて、そうはいない。
その身体能力があって、このスレにいるのは何か理由があるんだな。
>>609
もうちょっとよく読んでみて。 運動によって体温が上がってもそれはやはり放熱されるんだから、
相殺ではなくてむしろターボだよ・・・とオレは理解したんだが・・・
最後の二行、まずはその発想に行き着く人も多いかと思う。 でもその場合は運動によって産熱が増えないので、
どんどん体温を奪われるだけとなり、動物としては、まず末端への血液の供給が止まり、
中枢を保存する防御システムが動き出す。 ってか、もっと簡単に言うと、低体温症になり、
結果としては痩せる前に死ぬ。 ジャックが大西洋に沈んでいくシーンが思い出されるね。
>>611
ちなみにオレはこのスレに何年もいる男だが、お陰でデブからは脱却した。
なぜまだいるのだと問われると、ホームみたいなものになってしまったからだ。なかなか離れられない。
身長174ｃｍ 体重65ｋｇ 腹囲77ｃｍ 体脂肪率13％前後（インボディ計測）とホントに今は標準くらいになれた。
5年前は体重は80ｋｇが近かったけどね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:53:45.84 ocqDaVO+
数字や効率を気にするデブに限って、ちょっと泳いじゃ休んだり
歩いてみたりジャグジーに浸かったりスポーツドリンク飲んでみたり。
実質ほとんど運動しないままプールを出ていく。
まあ、そのおかげで、こっちは延々泳いでいられるのだけれど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:16:54.89 q1axhBRO
>>610
ここのテンプレ>>2で計算してみ
過去にもこの手の話題があって、水泳の消費量が1000kcal程度となる多くのサイトは、
かなり昔の，厚生省：第五次改定「日本人の栄養所要量」（1994）を参照しているので
あてになんないってことで今のテンプレのサイトになった
いくら1000越えのサイトが増えようがそれが正しいとはかぎらない
>>612
運動によって産熱が増えない場合は体温を奪われるだけと言うなら、温度差による体
からの熱量の放出は体内のエネルギー消費に関係ないってことじゃない？
言ってることが矛盾していないかい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:49:30.00 AUb4crEC
>>614
なぜそこに引っ掛かる？ 矛盾はしてないよ。
ひょっとして>>609の「冷水」の温度についての解釈の差がこの誤解を生んでいるのか？
体温を奪われる「だけ」という表現はなるほどオレが正しくなかったかもね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:40:10.38 cCskIbtY
とにかく男女問わず見える見えないに関わらず陰毛の手入れはこの時期とっても大事
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:51:11.73 UiDIJUgT
>>602
水泳板のノリで、ここで書き込むと叩かれるよ。
ここはデブで泳いでる人が大半で、泳げない人もたくさんいるから。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:38:30.97 +IBoHV2L
よっぽど1時間に1000kcal消費であってほしいんだなｗ
そりゃぁいける奴はいけるだろ
まず1時間連続で続けて泳げる奴
かつ心拍数が150レベルを維持できる奴（個人によって違う）
競泳上がりのデブとかマスターズ上位の奴以外は1時間に1000kcal消費はまず不可能だよｗ
プール人口で3％くらい？ｗ
せいぜい500～600kcalくらいじゃないかな
しかも休みながらやる奴が大半だろうから実際はもっと少ないけどね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:58:22.81 ExWtLaqd
何で痩せる必要のないヤツが書き込んでんだ？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:09:40.28 QI8SrW/3
出た！心拍数厨ｗ
心拍数厨と低炭水化物厨はダイエット板の二大名物厨である。
どのスレにも神出鬼没に現れてワンパターンなトンデモ論を展開しスレを荒らして
去ってゆく妖怪のような存在で住人から忌避されている。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:05:54.30 4C9ONrag
俺昨日、ジムのエアロバイクで軽めの負荷を回転数平均110にして
休み無の三時間ずっと漕いでたけど最後の一時間は心拍180近かったぞｗｗ
200行ったら死ぬんじゃないか怖かったけどね
622:38
11/06/28 23:16:37.71 DInuPZMN
>>617
そうみたいだね。
オイラ、スレ違いみたいだから、水泳板に行きます。
なんか消費カロリーとかの話ばっかりだしｗ
そろそろ本格的なトレーニング法とかの話もしたいしね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:18:43.80 +IBoHV2L
>>620
出たも何おまえはテンプレから読み直とｗ
何しにきてるのやら
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:18:26.04 lb9ltp2q
水泳だとプールで心拍計を禁止している所が多いからなあ
ジョグやバイクなど陸上の運動だと心拍計は常識なのに
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:23:25.01 iRT40eFc
どうして最近こんなにギスギスしてるんだ
もっとマッタリいこうよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:30:48.32 N0XeRXjG
久々に行ってきたけど平日夜混んでるね
すぐ帰ってきちゃった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:31:38.03 r+o19zUI
人を識別する順番として性別→顔の良し悪し→体型ってことが分かった。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:48:48.03 h+FvJXSW
おれのトレーニング方法
筋トレの部
エアロバイク10分
胸、背中、ケツ～大腿部、腹筋で筋トレ
有酸素運動ではプールで一時間～二時間
水泳のための筋トレっぽくやってるんだが、前腕とか下腿の筋トレしたほうがいいかな？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 05:38:35.56 I6/xrYEe
>>626
今年の夏は暑い上に節電とか言ってるからプールは混んでるよ
常にレーンが大渋滞だからココで書かれてるようなペースでやるなんて無理
でも、プールまで歩いたり車のエアコン切ったりして
汗だくになってからプールに入ると超きもちいいよ
問題は体臭酷いやつがやると誰も寄らなくなる諸刃の剣
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:30:03.36 YK1+2Jgu
昔うちの近くの公営プールが150円だったときはホームレスが風呂代わりに
やってきて迷惑だったなあ。今は400円になったからもうそんなことはないが。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:59:13.97 hrbAjTty
土日しか泳いでない週末スイマーです。最近ドローインしながら泳ぐというのを試しています。これって痩せるのに効果あるでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:45:38.48 4eb/TkWO
週末だけでは無理
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:28:59.85 0bOhDBiL
>>624
プールだとぶつかったりすることを考えてのことだろう。
心拍数計るよりも安全取ってるだけだな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:17:34.01 Y2O0a7h3
サンマになるまで泳げと言われました。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:37:53.07 iBTuBNPL
魚ってすげーよな。マグロとかずっと泳いでないと、止まると死んじゃうんだろ。
しかも時速100kmくらいで泳ぐらしい。それであの巨体。大物で300kg以上ある。
しかもトロと呼ばれるあのギトギトの脂。そんだけの勢いで泳いでてなんでそんなに脂肪付く
んだよｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:40:58.29 sCB44bt5
次回のアインシュタインの眼は必見です
7月2日(土) 午後6:00～
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:57:38.21 gSXMrte6
>>635
泳ぎの効率がよすぎるんだよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:25:02.58 umKH8Cn1
つまり泳ぎの上手い人は効率的にエネルギーを抑えて泳ぐわけか・・・犬かき最強だな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:39:26.53 9XbL0Hlo
犬かきで何km泳げるかが課題だな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:30:13.55 D4jVyD89
デブの犬掻き・・・かわいいw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:33:13.85 U2R66FQD
マグロ先生は食べながら泳いでるのではないでしょうか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 03:06:48.64 JNEHIXw9
今日からプール営業だ～
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:52:27.41 MdTsLE7z
>>530です。
>>589ありがとう。
ホントびびらせてやりたい？
単身赴任はトータル2年間で、2年間のうち数回帰宅するので、その度に驚かせたいです。
あっという間に6月が終わってしまった。
今朝の測定で90.5キロ。
6月中に80キロ台にのせる、という目標は達成できませんでした。
あと20日で旦那が一時帰宅します。←2日間だけ。
それまでにせめてパッと見で「ちょっとスッキリした？」と、わかるくらいになりたい。
頑張ります？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:53:57.60 MdTsLE7z
？じゃなくて！
ごめんなさいorz
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:22:27.73 gL1/MMKk
夏休みに入るとウザガキがわんさか押し寄せるんだろうなあ。
嫌だなあ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:30:42.27 Ml3wwf3r
>>645
それって市民プールではって事？
まさかジムのプールにもわんさか来るのか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:09:28.72 AhMdVJlW
>>646
当然ジムにも来るよ
暑夏になれば普段来ない人も暑さをしのぎにプールに来る
子供の夏休みの8月とか子供でいっぱいだよ
子供の入場時間は17時までが基本だからそれ以降は殆ど居ないけどね
騒がれるのが嫌なら自分で時間を調整するしかないよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:32:31.21 cD978mk8
ガキはこぞってプールでおしっこするしなぁ・・・・ プールの水がすっぱくなるもんな。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:48:45.59 nnmDivjF
うちとこのジムのプール、夏は毎夜孫自慢大会になりますorz
日中はもっとすごそう((((；ﾟДﾟ)))
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:48:03.20 mcZi/iFK
今日は疲れてて25m40秒だったんだけどこれって効果ない？
普段は25m30秒なんだけど
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:18:33.22 cD978mk8
>>650
何もしないより絶対にいいと思う。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:49:12.39 n0tytvvr
人嫌いなんだけど、やはり多くなる７、８月は止めておこうかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:39:06.56 AhMdVJlW
>>652
そんな事言ってたらいつまでもダイエットなんかしないと思いますよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:50:35.70 o7H4bY7J
9月は残暑で止めておこうかな
10月は食欲の秋で止めておこうかな
11月は寒くなってきたから止めておこうかな
12月は忘年会で忙しいから止めておこうかな
1月は正月と新年会で忙しいから止めておこうかな
2月は雪積もってるから止めておこうかな
3月は送別会と花粉症が酷いから止めておこうかな
4月は花見と花粉症が酷いから止めておこうかな
5月は陽射しが強くなってきたから止めておこうかな
6月はジメジメして気分が乗らないから止めておこうかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:34:01.11 n0HFff8c
お前らどんだけ安いジム通ってんだよｗ
俺が通ってるジムなんかガキどころか小汚いジジババさえ来れる雰囲気じゃねーぞ。
もちろん利用できるのも会員本人のみだし。
ただし入会するには既存会員の紹介状がいるのと、入会審査があるけどね。保証人も要る。
入会金が300万（ただし退会するときに25％返還される）。年会費（月単位では入会できない）は約100万。
その分サービスも超一流だけどね。まるで超一流のホテルに来ているような錯覚を起こす。
清潔なプールで泳いで温泉でゆっくり汗を流して全身マッサージ受けてラウンジで冷たい
アイスコーヒー飲みながら他の会員と歓談する午後のひとときは何物にも変えがたい至福の時間だ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:41:27.34 G6a494TU
真冬と梅雨の外で運動が出来ない時しか行かないので
一回400円の市営プールで十分
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:45:25.44 o4Mvbpsz
泳いだらさっさと帰りたいから、特にうらやましくないなぁｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:36:26.77 OLteohOq
うだうだ言ってないで、プール行こうぜ。
行って泳げば、動いてないよりは良いんだからさ。
そんじゃ、行って来ます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:00:30.29 ykMuBQ8m
ＮＨＫＢＳプレミアム 観て！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:02:08.57 EjZB5tJ7
>>659
ＢＳだったのかＮＨＫ教育でスタンバイしてたらアニメが始まって
新聞見たら載ってない・・・ 明日だったかななんて思って風呂入ってたＯＴＬ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:47.15 g+rN8RL+
俺も高級サロンのようなジムに通ってみたいなあ。
上流階級の社交場のような感じなんだろうなあ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:48.02 o7H4bY7J
入会金300万のスポクラ入った事あるけど
医者が在中してたりサービスが過剰過ぎて
正直ボッタクリでした
市民プールは風呂やサウナがないから普通のスポクラで充分
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:31:34.01 nYWw9gKs
2時間連続で泳ぎたいし余力自体はあるんだが、どうしても1時間過ぎたところで
小便がしたくなるのと、ゴーグルの締めつけで目と頭が痛くなってくるから1時間で止めてる。
ちょっとトイレ行ってるとその間にコースに人入って来るしね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:28.66 da31uWOF
偉いね、トイレ近すぎて一回一回行ってられないからだだ漏れしてる
みんなそうかと思ってた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:50:35.38 Vz6p6rUI
>>663
お前専用コースじゃないから、人も入ってるだろ。キチガイが。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:17:28.61 O3FWzi9o
>>665
お前統合失調症の気があるな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:29:26.03 960Weore
プールで一番効率よく早く痩せられるやり方はどうなん？
①疲れるまで泳ぐ(勿論無理しないように)
②疲れたら水中ウォーキング
③復活したら泳ぐ(①～③繰り返し)
④二～三時間したらジムのマシンで筋トレ
⑤毎日(体調崩したらやめるし、崩さないようにやる)
個人差にもよるけどこんな感じでやったら２ヶ月くらいしたら理想的な体になるかな？
素人だから教えてくれ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:35:19.16 bspE8xBV
>>667
近づくのは間違いない。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:49:26.69 TZPo+lta
>>667
筋トレ先にやったほうが脂肪燃焼しやすいよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:13.35 960Weore
>>668
やってみないと分からないって感じか
頑張ってくるわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:11:19.03 wvcf8M8z
>>667
結局は一番長く継続できる方法だと思う。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:39:53.70 HYbglrWw
ここのスレ見てると長く泳げる人多くて羨ましい
最近泳ぎ始めたんだけど25mしか続かずにすぐ息切れしてしまう
クロール25m×20本と水中ウォーキング1時間したんだけど筋肉痛ひどい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:48:59.89 hXHxna4B
心拍数があがりません。昨日もクロール平泳ぎ1時間ずつみっちり泳いだ後の心拍数は80でした。高校生の時もジムで、バイクをやるときに心拍数を測られて、どんなに強度をあげても、
心拍数があがらないので、「スポーツされてましたか？」と何度か聞かれたことがあります。
強度をあげすぎて体のほうがついていきません。その時も心拍数を90以上あげられませんでした。
幼少期、水泳以外の運動が苦手で、50メートル走13秒かかる運動音痴女子だったので
バイクとかランニングとかすぐにへたります。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:51:01.12 hXHxna4B
６７２です。
続き。
3年前からパーソナルトレーナーをつけて週２で筋トレしてる為、筋肉はついてきています。
jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
心拍数のせいかと考えてます。どうやれば心拍数はあがるのでしょうか？
みなさんどうされてますか？ちなみに昨日水泳後の血圧は 上70下35でした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:24:31.31 fS6tiy3W
女の子？かわいいね＾＾
乳首ダブルクリックしちゃうぞ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:37:17.32 bspE8xBV
>>674
> jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
簡単なこと。食うからです。それだけやって痩せない人は、水泳しても同じことだと思いますよ。
改善策として、朝と昼はボリューム満点（ステーキとか）の食事にし、
夜は野菜だけ。（炭水化物は一切とらない）20時以降は何も食べない。
朝はお腹が空いて目覚める。運動に加え、これをやってみてください。痩せます。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:46:26.18 fS6tiy3W
まぁマジレスすると、甘えるなっつーことですよ
全力でクロール100mを繰り返しなさい、これで心拍数上がらないとか抜かしたらシバく
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:31:34.58 WB/NAGgc
>>669>>671
レス遅くなってすまん
気づかなかった
とりあえず筋トレしてからやるわ
続くかわからないけど水泳自体は好きだからやってみるわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:17:48.70 L8CFJ4mV
ウオーキングとアクアビクス、どちらが痩せるかな？？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:29:08.08 xxkHXVVE
>>679
war king
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:51:54.72 cQVnFGaU
>>679
どっちでもいいけどプール教室とかは全然効果ないよ
負荷も軽いし週１、2回の1時間運動した位じゃまず減らないし金の無駄
アクアビクスやウォーキングを毎日2時間やるとかだったら別だけど
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:18:06.75 xl1Msxjh
>>675 是非！
>>677 Thank you!
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:16:08.53 0L0TUwAO
>>672
レストなしで1000ｍとか泳げるのがｴﾛｲってスレじゃないからｗ
今は25ｍ×20で十分。 ただしレストを取りすぎてはいくない。
10秒で心拍数を数えて、20カウント程度に落ちたらもう次を逝ってよしだよ。
水泳での負荷なんて大したことないので、筋肉痛なんてすぐ治るし。
技術的に大問題がなければ、50ｍ×20ができる日も遠くないだろうし、
100×10×2なんてのもいけるようになる。 そこまできたらもう実は
1000ｍくらいノンストップで泳げちゃってる。 しかし、それで脂肪燃焼効率の高い
回転数を維持できてるかは別問題。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:06:59.35 0L0TUwAO
>>673
運動して心拍数が上がらない云々とか逝ってる前に
心肺を病院できちんとチェックしてもらうのを勧めるよ。
みなさんどうされてますか？って聞かれても、参考になるような事は
言ってあげられないって。
まずは循環器内科のドクターに相談しようよ。その上で異常ない事が分かれば、
存分に追い込んでいけばいい。 健康であれば追い込んでいく方法はいくらでもあるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:50:28.40 12/jwv4S
クロールって腹も痩せますか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:04:49.54 dBZLL3Wk
>>685
腹痩せに最も効果的なのは背泳ぎ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:30:52.51 1qnO7BwX
レストなしで100m泳げるのがエロイ・・・
ハァハァ(´Д`)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:59:07.33 twIQFWQA
背泳ぎ腹に効くのか！いいこと聞いた！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:17:55.56 zHarBJj8
また背泳ぎの奴かｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:17:40.55 cGxiDDn0
ヒント
腹筋を鍛えても腹痩せはできない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:42:18.26 1qnO7BwX
水着一式は手に入れたけど入れるバッグが無い←
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:06:03.20 0eT9KXXY
>>691
家出るときから水着一丁でいけばいいじゃない
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:25:46.52 Vo6uIy4K
週2～3で1km強泳いで2ヶ月。
体重は2kgしかへってないけど最近やたら腹やら太ももやらがぷにぷにする。
これって固くなった脂肪が柔らかくなってきたってことかな。
同じようなこと経験ある人いませんか？
>>691
エコバッグいいよ。ナイロンのやつ。
あとは100均に今の季節はプールグッズとかおいてあるからそれでいいんじゃないかな？
私は濡れた水着はスーパーの袋使ってるｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:33:00.87 E76mbop7
暑すぎてもうジョグはする気になれない。
今日水着を買って初めて一人で市民プールに行ってきました。
１７５センチ １００キロの毛深いデブですが行ってみると周りの目は全然気になりませんでした。
というか周りも自分の事なんか全く見ていませんでした。当然の話なんですけどね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:18:34.41 4tACTfxy
１５００メートル３０分ってペース的にはどう？
俺はこんだけクロールで泳いだら、さっさと帰るけど足りないかな？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:22:14.18 0eT9KXXY
>>695
>>3じゃない？
長く続けられるようにやれば後は好きにすればいいと思う
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:16:36.77 3WfV0VkQ
水中ウォークでお腹を触りながらやるとわかるけど
つま先立ちで歩くとお腹の筋肉を結構使ってる事がわかる
ジョグスタイルだと片足づつ着地するからさらに負荷をかけることができる
泳げない人とかお勧め
ただし、水の中とはいえ負荷が一点に集中するから体重が重い人や運動不足の人は気をつけないと
翌日筋肉痛で立てない位になると思う
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:58:14.42 yEp1nrKq
腹だけ痩せるとかは医学的にない。
体中の脂肪が平均的に減っていく。それだけだ。
部分痩せなんてのは女性週刊誌のネタに過ぎない。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:06:21.05 P8W27LSk
じゃあ、なんで腹だけ太るんだよ！(怒)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:07:55.96 4wDOgc2O
見た目が痩せていくんだよ
使っている部位の筋肉が発達してね
コアリズムとかズンバでの腰振りでの腰のくびれとか良い例
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:13:49.73 LyP1u5IC
一日中泳いで
体重を１ヶ月で十キロ以上減らせたとしても…
やめた途端にリバウンドするかな
そこが不安なんだよなー
でも泳ぐのって楽しいね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:28:10.84 4wDOgc2O
泳いでて楽しいって思ったこと一度もないんだよなぁ
泳がなきゃ太るからしぶしぶやってる感じに近いｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:08:18.91 3v2BMZG6
プール施設ってなんで月曜休みが多いんだろうな。
月金が休日のオイラ涙目。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:19:43.83 BkrWIukU
体重56 身長165 体脂肪率23 BMI22 21歳女です。
50キロまで落とすのが目標です。
水泳は小学生のころに3年ほどやっていました。一通りは泳ぐことができると思います。
ジムに入会しようと思っているのですが、どのくらいのペースで泳げばいいのかアドバイスいただきたいです。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:32:33.38 JdTdU8KR
>>704
個人的な設定ですが、
行ける日は行くようにして、目標は週4くらいに設定します。（最低でも1日おき）
気が乗らない日は部屋で柔軟体操や腹筋とか腕立てとかしてます。
グッタリしてる日は休息。
あと食事も見直すようになりました。
オードブル的に前菜を必ずとるようにするだけでかなり変わります。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:58:46.22 PSZLPYTb
太ももとウエストが重いなんとかならないかな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:55:19.80 SmzIOLoL
水泳初めてまだ数日なんだけどクロールしすぎて後半肩が痛くて回らなくなってしまった。
肩周りの筋肉がガッチガッチになってしまっとる。無理しすぎなのかな？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:55:32.18 jUYCveXr
スイミングやってるって言うと、「有酸素運動でいいんだよね」って
よく言われるけど、ダイエット目的ならヨガとかのストレッチも混ぜてやったら
いいのが最近わかってきた
スイミング半年くらいしてても、ヨガをしたら筋肉痛が半端ない
多分、筋肉の使い方が全然違うんだろうな
でも、スイミングだけより痩せやすくなった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:07:01.81 WmW0Sf7r
体が柔らかくなると血行良くなって代謝良くなるから痩せやすくなると思うよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:47:55.78 jhAcCGZH
今日水泳行ってきたがかなり喉渇いた。夏近づいてきたからなの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:54:17.26 3v2BMZG6
プールの水飲めばおＫ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:05:14.14 65RwyKU+
>>664
たっぷり飲め
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:28:27.55 BkrWIukU
>>705
どのくらいの距離と時間泳いでますか？？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:49:31.55 WmW0Sf7r
いくらダイエットの為とはいえダラダラと何時間も泳ぐのはあまり賢くないと思う
そんな事する位だったら少し早いなと思うペースで３０分でも泳いでさっさと帰った方が時間も無駄にならないし途中で嫌にならずに続くと思う
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:09:50.10 pFbrP7F9
>>705
やるなら毎日、最低週４が理想だよね
気が乗らない日でもプールに行くと不思議とやる気が出る時もあるし
食事の見直しは同感
ジャンクフードやコンビニ食、炭水化物や油物を避けるだけでも大分変わるし
早食いしなければ食べる量は自然と減ってく（早く食べると適量でも満腹感が来るのが遅いので過食になりやすい）
716:673
11/07/06 01:22:55.18 G7W/8Qe9
>>684 病院行ってみる。ありがとう。
今日は水泳初めて8日目でした。
8日のうち7日間水泳いって毎日1時間半～2時間半泳ぐようにしてました。で、
で、久しぶりに体重はかってみたら、1.3キロ減ってました！49キロ→47.7キロ。
ランニングより水泳のほうが合ってるみたい。こっちの方が楽なのに不思議。
676さんの言うとおり、ここ数日食事気をつけて、そして677さんが書いてたように、
ここ数日、クロール平泳ぎ125メートルずつの250メートルを1セットにして、
1セットずつ全力でやってます。今日は閉店まで粘って11セットいけました。
全力でやると早く帰れるしやった感ありますね。２ちゃんねるに感謝！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:46:25.53 Xwuhqg8o
流しながら泳ぐのって効果ある？
自分は全力ではないけど、水の抵抗をしっかり感じて泳ぐようにしてる
基本はクロール250*2 平泳ぎ250*2 背泳250 バタ足250 で45分くらい
順番は気分で組み合わせてる
背泳はあごを下げて泳ぐから、未だに腹筋がしんどい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:51:48.97 SKnF0kAP
背泳ぎってどの筋肉がつくの？
上の方のレスでお腹が凹むって書いてあったけど、お腹を使ってる感じがないです。
１kmも泳いでる計算じゃないけど、太もも（表側）が疲れる…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:50:17.36 BMBIvchu
クロールは背筋、平泳ぎは大胸筋、背泳ぎは腹筋が発達する。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:11:44.84 SKnF0kAP
１日25Mを何往復したらお腹が凹んできますか？
二の腕の振袖も気になりますが背泳ぎで筋肉つきますでしょうか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:22:03.94 sl64Fpnm
>>720
>>390
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:15:40.52 EwjXnRfP
>>718
背泳ぎはあごを下げてやらないと腹筋は使わないよ
真上の天井を見るんじゃなくて、足先を見るように泳ぐ感じ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:20:35.90 O+zZItsO
またまたいいこと聞いた！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:36:15.75 0LjP7F2N
プール行きたい！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:34:09.90 yECGeJyb
バタフライだけできないけど水泳続けてればボンキュッキュってなる？
ボンキュッボンは肩腰尻の順な。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:49:45.44 NXcBhYP8
(･∀･)ひらけ！ボンキュッキュ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:52:33.10 0vURorg9
156cmの55kgです。先週から水泳始めました。
今まではお菓子をたくさん食べていて全く運動してませんでした。
なのですぐ痩せるかと思ってましたが１キロしか減ってません。
２日１回、クロール２時間で５０メートルごとに２０秒ぐらい休んでいます。
ペースは息切れする程度です。食事制限はしてます。
２ヶ月で１０キロ落としたいと思っていたのですが
やっぱり厳しいですか？アドバイスお願いします。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:02:22.92 sl64Fpnm
半年かける覚悟したほうがいい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:02:59.72 yECGeJyb
あー・・・
ないわ。
夏場は水泳オンリーにしようとしたが週１しか時間無いわ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:48:55.19 Q2xljWiq
夏までに痩せようと思ったがもう夏かな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:36:35.25 gJgtLYNt
>727
体重の20パーセント近くを2か月で落とすの？女性だよね？
ほぼ間違いなく生理が止まるよ。
いったん止まるとかなり面倒だよ。
ホルモンバランスが崩れて、下手すると更年期障害みたいになったりするから、急激に痩せるのはやめたほうがいいよ。
急に落とすとリバウンドもしやすいしね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:24:54.69 aGfWzX6D
>>729
デブ続行！ オメ！！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:32:08.14 5eKO95/2
>>727
今までお菓子ばかり食べていて運動していなかった人間が
２カ月で10㌔減らしたいだと？
大人をなめんなよ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:48:48.71 mDHD4cau
一週間で一キロなら
一ヶ月にで四キロ二ヶ月で八キロ
二キロは余分に動けばいいだけでは？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:49.02 bSSiQJpP
>>727
55キロでクロール8METSの2時間だと880kcalの消費
休みながらっつーことで8掛けだとしたら700kcalあたり
二日に1回ってことはこの運動量だと205日かかる計算ですね
1ヶ月で10キロ落としたいなら7時間泳がないと無理
食事的にも体力的にもたないだろうしまず不可能
もっと不健康で過激なやりかたならあるだろうけどリバウンド必須ｗ
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