【水泳】　プールで痩せる！第60のコース at SHAPEUP

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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 22:28:15.01 /AzxfGSR >>448 ごめん。馬鹿な回答をしました。 > そこんとこをどうにかしたいのですが泳ぎ方としてはどうしたらいいでしょうか？ 全ての泳法が有効です。 > ウォーキングもやるんですが、歩く時気をつける事はありますか？ 前進して歩くときは広げた両腕で前方に水をかいて胸の前で手のひらを合わせます。 これをしながら歩く。また、バックして歩くときは平泳ぎの腕の動きをしながら後ろに進む。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 22:58:44.43 zHxIRGxz 25ｍを一分くらいかけて泳いでるクラゲみたいな肘を引く泳ぎをしなければ、 腕の筋肉も鍛えられるよね。 452:38 11/06/20 23:11:31.03 cHA8PSow 170-76.0kg 最近痔に…便に血が 日曜日、朝から3000m程さくっと泳ぐ。 割と体の調子が良かったので、昼ごはん食べた後、10km程ランニング。 デブでヒザの故障が怖いので、軽めに流したんだけど、汗の出方が半端ないな。 走り出して1分で汗だく。　スイミングの代謝効果恐るべし。 シャワーの後体重計ったら、前日より1.5kg減っててワロタ。 調子乗って、その夜に焼肉食べたんで、今日計ったら1kg戻ってた…Orz >>448 クロールで腕を水面に掻き出す時、腕の後ろ側を意識して引き上げると、上腕三頭筋が引き締まってきますよ。 その上で有酸素運動をコツコツすると、振袖が小さくなります。 泳ぐ前はせめて、バナナ１本くらいはお腹に入れてから運動してください。 まあ、デブが言っても説得力ないですがｗ

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