【水泳】　プールで痩せる！第60のコース

【水泳】　プールで痩 ..

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:05:00.46 0/z2co88
>>278
169.5-76.5のデブの俺とほとんど同じだな！
これから俺と勝負しないか？

そうだな。ゴールは10月末。どちらが体重少ないか？でどう？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:03.93 SQzNLgaV
規制に巻き込まれたので携帯からですが水着の選択について聞いていたものです。

100は結構やばいですよね(笑)

でも体脂肪率10%って凄い！
水泳で痩せたんですか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:59:54.88 w4c9Ybgm
>>356
サイズXO使えるよ。
水着はワンサイズ落としたサイズを選ぶとよいかと。
最初は実際に試着するのが良いよ。
これからしょっちゅう泳ぎに行くなら塩素に強いタフスーツ系統を選ぶと良いよ。
レース指向だとすぐに塩素でボロボロになっちゃう。
おなかの大きさより25mプールとかでダボダボトランクスの方がなんだか浮くような気がする。
ダボダボトランクスはアトラクションプールが似合う。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:47:46.82 lzz380RA
大学のプールなんだったらちょっと覗くくらいできないのかね。
それでみんなに合わせるのが無難だと思うが。
ウチはジムとプールのやつだけど、競技用のなんか履いてるの1人もいない。
そもそも水着も売っているんだけど、そこではトランクスが売ってる。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:26:38.48 LGP5zReI
身長158/体重62→59.5

食事制限（1日1200キロカロリーくらい）＋水泳（週3日）で、
1週間に1回夜食、毎日酒（ウィスキー）呑んで、
3週間でマイナス2.5キロ
当初思ったより痩せられてる
あと泳いでるときと泳いだ後とかがすごい気持ちよくて、
すごいすっきりする

初めてプール行ったときは加減分からなくて
平泳ぎで200ｍが限界だったけど、
ペースを1キロ40分に落としたらいくらでも泳げるようになった

運動の楽しさをはじめて知ったよ
正直このスレに助けられた
スレのみんなありがとう、これからも頑張ります

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:45:32.91 r0A5HW7r
背泳ぎが良いって言うから今日試してみたけど確かに結構腹筋にくるね。
浮いてるだけでもバランス保つために足をピンと張ってバタ足続けないと
沈んでしまうし、それがかなり腹筋にくる。
しかも水を掻くたびに体が右へ左へ傾くからかなり下腹・わき腹付近のツイスト運動
が加わる。
確かにたるんだお腹周りの脂肪を取るには理想的な泳ぎだと思った。しばらく続けよう
と思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:47:51.40 sLmM1KeY
その運動を死ぬまで続けられるなら一生がりだよな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:57:23.05 jKYA0472
今さ、レディース水着で半袖短パンのジャージみたいなのあるでしょ？
これのお陰で水泳デビューできた。ワキ毛やビキニライン気にしないでいいから
あとネット通販で３Ｌ買えた。時代様々ですわ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:58:41.39 DaNonQZi
俺も腹周りの脂肪さえ取れたらなあ。背泳ぎそんなに良いのなら短期でスクール通って
背泳ぎマスターしようかなあ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:20:38.29 icXJHPmV
背泳ぎと平泳ぎはクラゲが多い

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:13:33.81 N41xPWdL
泳法によって使う筋肉は違うが、使った筋肉の近くの部位の脂肪がなくなるわけじゃない

また、ラップスイム程度では筋肉への十分な刺激にはならないけどな

まあ、とにかくなんでもいいから距離を泳いで消費カロリーを稼ぐのが一番効果的だと思うけどね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:53:36.07 R5+W2d91
背泳ぎバカがまた煽ってるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:47:17.86 f0D23Fob
シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
無理のないダイエットURLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)で理想の体
型になります！私生活を管理することで健康体になる！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:04:16.65 vG9R1p/o
半年寝たきりで太り、体力落ちまくりだった身体を運動で下拵えをして、
本日プールデビューしました！
昔から泳げなくて50ｍがやっとだったけど、かろうじて25ｍはクロール出来ました
あとは慣らしで歩いたりばた足したりして、20分…
前に無理して倒れた事があったので控え目。徐々に頑張る！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:05:58.40 7OzTZMac
＞腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。

その一言で俺の耳がピクッってなった件

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:58:53.28 Z9zUuv78
プールって筋力アップしますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:00:29.12 53PKvWPX
女子競泳背泳ぎの選手の腹筋は一見の価値があるぞ。福島千里の腹筋見たことある？
あれよりすごいから。くびれもすごい。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:09:04.51 Z9zUuv78
へぇ～
じゃ筋肉つくんですね
今筋肉かほとんどついてなくて、筋肉つけたいんです

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:28:02.97 ko9w6Qm2
こんくらいのバサロが打てれば腹筋付くかもね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:07:48.36 ntuTzzT2
背泳ぎはクロールと使う筋肉は似ているが決定的に違うのはやはり腹筋を
使うかどうかだろう。キックで考えた場合、クロールは下を向いているため
水中に蹴り下ろす感じになるが、背泳ぎの場合は上を向いているため、水中で
足をピンと伸ばした状態からの蹴り上げ運動の連続になる。
腹筋にかかる負荷は背泳ぎは他の泳法の4倍～16倍と言われている。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:13:58.77 NzhDCJYa
トンカチの俺は泳げない

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:44:34.69 ocaG4uwc
背泳ぎしかできないし腹筋に効くならﾌﾟｰﾙ通おうかな。痩せるまで水着になりたくないけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:55:46.44 NZDpRFVI
やらん奴ほど口だけ達者
自分の経験で語れないのがいい証拠

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:56:00.70 qlRy0T5G
>>376
水の中で漂ってるだけでやせるよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:00:25.64 w9QxSfRb
>>373
腹筋云々ってより子供の頃からやってる人には敵わないよ
どんなスポーツでもそうだけど

380:38
11/06/13 23:03:23.81 u0UEtBDc
170－76.35kg　自分ではイルカのつもり　はためからはトド
1週間の定期報告
助言どおり自転車漕ぎもトレーニングに入れてみた。でもお尻痛くなるのナ。
肩の筋肉が超回復する間の繋ぎでいい感じ。

>>355
勝負ってｗ
そんな根性ないから辞退しとくｗ

マジレスすると、オイラの減量目標は170-63kg-体脂肪10～13%
除脂肪体重57kg目指してます。
モチベーション上げたいのは分かるけど、筋肉を落とさずに（むしろ2kg増やす）痩せたいので。

みんなのやる気に繋がればいいと思って、体重変化を晒してます。
泳ぎの得意でない人は、「急がば回れ」、スクールとかで習った方が綺麗なフォームで泳げますよ。

こんな感じに痩せたいので↓
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:09:40.96 TjOOhw7t
ん？背泳ぎって腹筋鍛えるのかーマジで？
真面目にやると結構疲れちゃいますよね。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:03:19.27 aNGIgcYl
>>381
デマと言えるほどやってる人はいなし、痩せた人もいない
実際痩せた人達が言ってるように長くやることのほうが大事

個人的にはプールで爪先立ちで軽くランニングしても腹筋に負荷はかかるよ
初めての人は脹脛のほうが先にしねるけど

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:23:05.67 QlHE91gl
そりゃぁクロールでもかなり体幹使ってるからね
しょせんどんな泳法でも泳ぎ方だよ
痩せたいなら心拍数上げて少ししんどめでやるべし
ゆっくり泳いでてもトドから脱出は無理

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:14:12.44 d5ELmKRZ
今まで楽さをとって平泳ぎしかしてなかったけど今度は背泳ぎいっぱい泳ごうかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:39:29.36 OccvK/2d
オレなんか背泳ぎで腹筋バキバキ。
ウェスト周りなんか59センチだぜ。

一日５分で効果てきめんだ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:15:41.44 SUVDmrNT
週3くらいでクロール2キロを40分で泳いでます。
前後10分はストレッチで計1時間。
もっと泳がないとなんだろうけど、これだけでもスゲーしんどい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:19:41.44 VCyimBuP
俺は土日を除いて毎日、1時間半。のんびり泳いでる。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:14:24.82 Bf+kEQFa
筋肉の付いたアスリート体型になりたいならダイエットレベル水泳では無理
水泳は有酸素と割り切り、ジムで体を鍛えるのが手っ取り早い

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:17:42.35 NIHlswyz
だね。
それでも水中で鍛えるというなら、サーファーみたいな
無呼吸全力泳ぎをやれば上半身はちょっとは鍛えられるかも知れないけど。
下半身はひたすら板キックやるとか。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:38:01.11 4E0Ofsqb
ダイエットレベルどころか、マスターズ競技レベルでも無理。
水泳の負荷にどんだけ幻想を抱いとんねん？と小一時間問いたいｗ
小太りしていたオレは速く泳ぎたいがために、まずは水泳だけで贅肉を削いだ。
その後、計画的にウェイトトレ（4年目）を始めて、と言うよりライフスタイルを見直して
ようやく最近ちょっとは筋量が増えてきた。
そんなオレが言い切ろう。　成長期じゃないんだから、いくら激しく泳いだって水泳では痩せるだけ。
水泳は飽くまでも有酸素運動だよ。　今、オレのささやかな大胸筋やら広背筋、脊柱起立筋を拵えたのは、
ウェイトトレーニングの効果が99.5％。　ひょっとしたら0.5％くらいは水泳の効果もあったかもねｗｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:51:49.39 cw5acRbU
>>390
背泳ぎちょっとすれば腹筋が割れると思ってる夢見がちな
人々に現実を突きつけるなんてヒドイｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:18:16.58 /gH51fL+
ここダイエット板なのに水泳はあくまでも有酸素運動とか諭してる人はウェイト板の人？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:39:42.33 ic2GmR0O
腹筋は誰でも割れてるよ。
ただ見えないだけ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:41:07.67 wExQbkzr
>>390
マスターズなんて競技じゃねーよw

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:42:49.31 VJQWN2Mt
そのダイエットには有酸素運動は必須じゃん
ちなみにゆっくりレベルじゃ水泳だと痩せるのは1日数時間とか必要なからゆっくりレベルでランニングのほが精神的には楽かもなｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:47:56.82 ABviGL0k
水泳部時代は筋トレ無しで中マッチョになったけど

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:14:18.28 qjZ09JMZ
明日15年ぶりぐらいにプールで泳いでくる予定だが
泳ぎ方って体が覚えてるもんなのかねー？楽しみだわ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:49:23.87 ABviGL0k
覚えていてもその通りに動かないよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:16:43.56 Fx2OzwOu
去年17年ぶりに泳いだけどしばらく息継ぎするのも四苦八苦だったよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:59:21.94 CaMnuXZx
俺の鉄板メニュー（週5で
アップ200m
以下交互に4セット
板キック200m
クロール200m4ビート（すべてQTで
ラストクロール400m4ビート
ダウン200m total2400m
以上、50分くらいで
（クロールは肩で息するほどきついが、板キックで稼げる）
これで痩せなかったら食い過ぎ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:08:33.68 Fx2OzwOu
板キック800ｍが地獄じゃんｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:25:14.18 hhN5PN3U
2400程度ケーキ食ったらチャラ。
やっぱり食事制限だよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:05:52.94 4cVJKx1D
板キックって全然前に進まないんだけど、そういうものなの？
それともやはり俺のやり方が下手くそなだけだろうか。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:24:10.97 dW+TfnVo
伏し浮きでキックしたほうが進む。板って浮力補助であるだけでブレーキだからねぇ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:19:31.95 RACPfyO4
水泳の技術に関しては正直言ってイタチなんだけど、せっかくだから二つばかりポイントを。
体がフラットになっておらず、脚が沈んでると強く大きくキックすればするほど、後進する力が働く。
足首の伸びも大事。　前進するための角度が作れてますか？　その後ブレーキになってませんか？
特に男性で大人になってから水泳を始めた人はバタ足で苦労するのが相場だよ。
進む人はすごい推進力もある。　代表を経験した事もある知り合いは、まだ余裕を見せつつ
50ｍ/37秒という我々普通人にはちょっと信じられないようなバタ足を見せてくれた事がある。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:17.34 dSh3TNxe
>>403
板なしなら早く進むならキックに問題なし
板なしでも遅いならキックに問題あり

404さんが言うとおり板ってただ浮力の補助になるだけで
浮ける人にとってはただの邪魔なブレーキだから

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:23:01.10 BUg/rivS
>>405
前進するための角度

ここ詳しく

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:09:25.18 Nds9iXFr
週５？
無職なんですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:18:39.76 Fx2OzwOu
週6でも腐るほどいるよ
もっと気合いれてやれとｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:41:49.91 ikxT2MlU
暇人は裏山

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:40:45.32 3zp9grDq
自営業で忙しいが週５はいける。
週６は夢スコア

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:00:57.66 /Xrd8R4f
俺は勤めてる会社が入ってるビルにスポーツジムも入ってるから仕事帰りに直行できるから
週5は可能。裏技で午後1時間有休取って昼休みと合わせて2時間の枠の中で泳ぐとかもやってる。
仕事を抜け出して1時間ほど泳いでまた仕事に戻るというのはハードだがリフレッシュにもなって良い。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:58:48.19 Iu1Cdv39
>>408
週1で計画性なく泳ぐ貫禄ない童顔がそうなんじゃない？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:03:54.10 VgN3ZNm6
>>413
それ俺だ。
確かに計画性がない。

415:384
11/06/16 23:25:17.20 5sK1s1sx
200mくらいで背泳ぎ断念したorz
地道に平泳ぎするわ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:28:17.00 Fx2OzwOu
どっちみち自分の甘さの結果が今の体型をつくりだしたわけだしね
時間なんて自分で作るもんじゃん
やらない言い訳ばっかしてても痩せるわけじゃないしね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:30:57.25 V4pnATEe
>>416
うるせえデブ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:28:11.26 w4p6SS08
誰しも自分の言動を正当化する思考に陥るものだ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:41:01.50 OCs35Ico
進まない板キックを必死にやってる方が痩せるかもよ。
水泳習って楽しくなって、楽に泳げるようになったら心拍数も上がらないし痩せなくなったよ。
なのでマシントレもやることにした。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:24:17.07 5X1WHfTC
仕事終わって夜ほぼ毎日行ってるけど
腕立て、腹筋、スクワットを50回ずつやった後ゆっくり泳いでる
ひと汗かいた後だとスゲー気持ちよく眠れるｗ
最初はダイエット目的だったけど最近快眠目的になってますｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:30:19.53 VWLCh5Vb
>>420
行きだしてどれくらいで体重の変化はどんなもんですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:22:28.80 5X1WHfTC
>>421
始めたのは4月から
男165ｃｍ64ｋｇ→56.5～57.5ｋｇを行き来してる
食事は気を使ってるけど3食は食べてるよ
ＢＭＩ20からは体重は殆ど下がらなくなったけど内脂肪や体脂肪は20％切ってる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:23:39.02 V1t85AWV
腕立て、腹筋、スクワットを50回ずつ出来る人が、4月からで64ｋｇ→56.5～57.5ｋｇはすごいなぁ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:57:22.06 hWyucPnx
>>407
ここではもうNG。
水泳板でどうぞ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:21:11.97 LxgQYQLj
>>407
練習では足先を水面から出すことだ。ばしゃばしゃしぶきが上がるぐらいに。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:13:30.73 Omfhwafj
プール上がりに目薬ちゃんと使ってる？
水で目洗ったら駄目なんだぜ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:30:26.11 JttI/DNp
俺はソフトサンティア使ってる。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:47:45.17 A04af4q3
プール行きてぇ。

バタフライってどこの筋肉使うの？
小学校のころから逆上がりに次いで出来ない種目だが。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:49:24.43 NhnxoneR
>>428
腹筋

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:25:59.28 hWyucPnx
ゴーグルしてるから別に目にはストレス感じないんだけど、
それじゃダメ？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:43:57.50 fVUiv/0+
目洗ったうえで、マイティア差してる

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:39:01.94 tduzBp4r
この時期の陸の有酸素運動と違って長時間続けても不快な汗まみれにならないのがイイね
これはわざわざ金払って行く価値はあるわ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:37:01.96 W0F5AvW7
>>426
mjd?!なんで？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:54:44.99 UooQ2STQ
>>433
前ニュースになってたよ。
なぜかはリンク先に詳しく書いてあります。

水泳の後に洗眼をさせるかどうか？
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:08:58.99 YJ8b/j/5
>>431
水道水で目洗うと目を傷めるよ。いまや常識。
スイミングスクールでも子供たちには洗顔蛇口は使わせてない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:19:45.42 V3L/dayl
あれ使ってるの年寄りだけだな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:47:54.28 YJ8b/j/5
年寄りには　水道水による洗眼がなぜ悪いのか、説明するのに時間がかかるし
下手すると逆に恨まれるし、まあ、その目の使い道ももう後わずかだし、放置。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:03:19.90 rDnT5TT+
土曜なのにプールさぼっちゃった、ごめんちゃい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:10:03.05 RvXcpKE/
5月の頭から仕事帰りに週6で市営プールに通いだしたら－5㌔。
はじめは50ｍ泳ぐのもやっとだったのに気がついたら1時間以上ぶっ通しで泳げるようになった。

今は泳ぐのが何より楽しくなったわ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:00:05.60 N1x+DsVN
楽しいのはなによりだね。ダイエットのため、というのがあるとどうしても
長時間の運動は苦行になりがちだが。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:31:29.48 WvDIZ8ui
泳いだ後の、大盛り飯のうまいのなんの。
でもそのうちあきる。
水泳で増えた食事量で、水泳の負荷をなくすと、秋口には・・・

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:17.88 5SkCGEaQ
安心して冬眠できます。

水泳で滅茶苦茶ガシガシ泳ぐと逆に全然食えなくなる・・・

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:09:50.97 EwXEwn+G
3日休んだら、全く体動かなかった...死にたい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:33:23.49 6XqTwYxU
日によって1時間泳ぐのがすごい楽しい日とすごくつらい苦行の日がある。
ランナーズハイってのがあるそうだが、スイマーズハイってのもあるんだろう。
調子の良い日は最初の20分くらい泳ぐと、気分も高揚してきて体にもパワーが
みなぎってくる。1時間なんてあっという間だ。1時間どころかあと2～3時間くらい
泳げるような気さえしてくる。
調子の悪い日は1時間が本当に辛く長い。まさに水中苦行。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:10:13.53 pwxb+tFS
ショックなことがあって、その後は全然力が入らなくなっちゃった・・・
しばらくは泳いでも意味なさそう＞＜

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:20:50.22 JRpyCGws
昨日初めて1500m泳げたんだけど、終始100m2分30秒ペースでした（25mプール）
このペースならあと10往復くらいなら泳げそうだったんだけど、ペース遅すぎですか？
少ないキョリでももっと早く泳いだ方がいいのかどうか

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:09:27.03 W3U1Eadq
つ>>3

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:49:43.41 FV1Y8Fc2
腐女子ですけどね。
"バイバイ"って手を振ると、二の腕のいらん肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙするんです。
そこんとこをどうにかしたいのですが泳ぎ方としてはどうしたらいいでしょうか？

ウォーキングもやるんですが、歩く時気をつける事はありますか？
注）バタフライは出来ません。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:23:57.32 /AzxfGSR
>>448
多くの女性は固く信じているけれど、部分痩せというのは出来ないんですよ。
まことしやかに宣伝で部分痩せを論じていますが、医学的には全身の脂肪は
均等に減っていくことになっています。ここをまず納得していただきたい。
ただし、部分的に筋肉をつけるというのは出来る。

で、振袖プルプルをなくす手っ取り早い方法はカロリーをとらないで運動する。
これを続けるだけです。なおかつ、二の腕の筋肉を鍛えてはいかがでしょうか？
筋肉で太くなりますが、プルプルはしなくなります。

お勧めは、水泳です。　　　ハイこれホント！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:28:15.01 /AzxfGSR
>>448
ごめん。馬鹿な回答をしました。

> そこんとこをどうにかしたいのですが泳ぎ方としてはどうしたらいいでしょうか？
全ての泳法が有効です。

> ウォーキングもやるんですが、歩く時気をつける事はありますか？
前進して歩くときは広げた両腕で前方に水をかいて胸の前で手のひらを合わせます。
これをしながら歩く。また、バックして歩くときは平泳ぎの腕の動きをしながら後ろに進む。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:58:44.43 zHxIRGxz
25ｍを一分くらいかけて泳いでるクラゲみたいな肘を引く泳ぎをしなければ、
腕の筋肉も鍛えられるよね。

452:38
11/06/20 23:11:31.03 cHA8PSow
170-76.0kg 最近痔に…便に血が
日曜日、朝から3000m程さくっと泳ぐ。
割と体の調子が良かったので、昼ごはん食べた後、10km程ランニング。
デブでヒザの故障が怖いので、軽めに流したんだけど、汗の出方が半端ないな。
走り出して1分で汗だく。　スイミングの代謝効果恐るべし。
シャワーの後体重計ったら、前日より1.5kg減っててワロタ。
調子乗って、その夜に焼肉食べたんで、今日計ったら1kg戻ってた…Orz

>>448
クロールで腕を水面に掻き出す時、腕の後ろ側を意識して引き上げると、上腕三頭筋が引き締まってきますよ。
その上で有酸素運動をコツコツすると、振袖が小さくなります。
泳ぐ前はせめて、バナナ１本くらいはお腹に入れてから運動してください。

まあ、デブが言っても説得力ないですがｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:32:25.81 LIeXeFup
3000m泳いだ後10キロランニングってすげええなぁ
元競泳選手恐るべし

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:36:22.49 FV1Y8Fc2
皆さん色々とありがとうございます。ホント、勉強になります

腐女子ですけどね。
水中ウォーキグ中にカニ歩きしてる人いますよね？
何の効果があるんです？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:37:09.73 zHxIRGxz
>>454
股間のストレッチ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:40:21.62 4d6tuVEx
>>454
喪女板に書き込んでるのってほとんどは男でしょ？
気持悪いよね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:01:17.52 vl7GdKfZ
水泳レベルの負荷で上腕三頭筋に刺激を与えるとなると、
平泳ぎは別として、
他の泳法ならきちんとフィニッシュをカキ切ることだね。
すなわち一瞬であってもヒジを伸ばし切るって事。
意識して泳いでみればそれなりに高負荷だって分かると思うよ。
だが、何度か書いてるが、それで上腕三頭筋が大きくなったり、
周辺の脂肪が特に減ったりするという事はないよ。
泳ぎとしてはレベルアップしちゃうけどｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:37:02.32 Gf9yssgL
誘導されてうっかり水泳板行ったら、１００m２分切れない奴は人間扱いされなかった

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:00.03 RrBVJskq
何の、どっこい俺様も人間よ！そーイッテやんな！
すねかじりどもに！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:59:48.52 L00xEmIh
相手が何者かは分からんぞ想像でしか

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:34:26.83 QUsuFmA9
26歳男です
最近腹が出てきてやばいので水泳始めようかと思ってます。
しかし引き籠り症なのでイマイチ踏みきれない・・・。
周りの目が気になってしまうというかなんというか。
泳ぎも得意ではないし。
ただ走ったり歩いたりするよりは
水の中のほうが楽しくできそうかなと。今からの季節は暑いし。
みなさんが通ってるプールってどんな雰囲気なんですか。
どなたか背中を押してください。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:07:04.99 zKl2ARvw
>>261
雰囲気なんて一人の人間ですぐ変わるよ
気にしないでマイペースで泳げばいい
できれば習ったほうがいい

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:10:48.99 zKl2ARvw
×>>261
○>>461

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:14:08.47 C9ezKszN
>>461
いやです
自分の意思でやり始めないと何の意味もありませんから

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:50:56.81 d/hUo/NN
>>461
水泳は個人競技だし自分との戦いだから他人なんて気にしてない。
邪魔にならないかどうかは気にするけど。
上手い人が居るとガン見しちゃうｗ
公営プールはソロばっかりだけどフィットネスは婆が団体で居るから公営の方がいいと思う。
プールに最初に入る序列なんて糞みたいな慣例を持ちこむ腐れババアなんかに出くわすことは絶対ない。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:57:52.16 lG4bYEY3
>>461
どこ行っても年寄りの社交場だよ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:39:03.53 QXpTpikI
>>461
午前中にいけ。年寄りばかりで誰も話しかけてこないし
そんなにすごい泳ぐわけではないから気兼ねなく泳げる。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:55:53.95 YOj0GiEJ
むしろ、お前ら近づいてくんな位のオーラを出して泳ぐべき。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:07:51.11 BfCWpEA4
>>461
だれもお前の事なんて気にしてねーよ
お前は歩くときにその辺に転がってる石ころを意識して歩くか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:32:02.08 dVw4+VBA
よほどの巨体とかド派手なキャップや水着でも着てない限り
全然目立たないよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:42:29.00 heFm0iVj
邪魔にさえならなければ問題ない

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:27:15.07 2U1x76YZ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazonでこの水着を買おうと思っているのですが、どうでしょうか？
前にも質問させて貰ったのですが、ウエストが100近くあるので、同じような人は何円くらいのモノを購入しましたか？
ご教授よろしくお願いします。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:40:40.18 2Gi5GuBi
どっちみち3～6ヶ月で痛む消耗品なんだからそんなに悩むようなもんじゃないと思うけどね
痩せれば数年もつらしいタフ水着とか可能だろうけど

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:45:49.30 2Gi5GuBi
ちなみに1980円とか1480円とかの奴は水着メーカーの奴より痛みやすい印象
ネットとかの特化とかでも3000円くらいでアリーナとかメーカーの奴でてるよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:41:50.38 2U1x76YZ
>>474
ありがとうございます。　
とりあえず、値段も手ごろなのでコレを買って
そのあとに自分に合った水着を吟味してみます。

476:461
11/06/22 22:20:50.23 QUsuFmA9
レスありがとう。
やっぱりそうですよね。普通は気にしないですよね。
水着も買ってプール行くのが楽しみになってきました。
公営プールが安くていいんですが
交通手段が不便で通いにくいんですよね。
とりあえずフィットネスクラブにお試しで行ってみようかと思います。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:27:36.86 zKl2ARvw
そんな簡単にクラブに行ける奴は引き篭もりとは言わないだろw
まあいい事だが

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:12:46.23 o3iIsm8o
市民プール安いね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:34:13.24 lCndbMFt
うちの市民プールは夏だけ営業する屋外プールは200円。
年中営業してる屋内温水プールは400円。この400円が週5で通うとボディーブローのように効いてくる。
月8000円以上だ。これなら会員制スポーツジムに入会したほうがいいのかもしれない。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:53:56.43 o3iIsm8o
風呂も入れたりするしジムの方がよさそうだね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:40:30.30 sGrodUKp
ジムのほうがいいよ、絶対。プールだけじゃなくてあらゆるトレーニングマシン
置いてあるから日によってメニュー変えたり筋トレ取り入れたりと飽きないしね。
なにより公営と比べるとすべてが清潔。公営のシャワールームとか脱衣所とか汚らしくてさｗ
もう無理。どうせ浄化処理場とかの付帯施設でしょ？公営プールって。
徹底した衛生管理を金かけてやってるとは思えないんだよね。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:01:48.98 DfSsp1ip
私は、ジムのほうが断然いい。
ジャグジー、サウナ、お風呂、綺麗なパウダールーム、清掃の行き届いたトイレ。

純粋に泳ぐだけなら公営でもいいけどね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:14:54.94 TPUNs5dU
公営でも新設のところは綺麗だし設備も充実してるよ
うちのところは公共バスも留まるようにバス停が新設されてた

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:18:00.82 IT73SHsk
あまりの安さに公営の室内プールを使ってるが、子供たちと老人が多くていろいろ気を使う
特に子供
前は水中でゲロはいてた

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:18:52.88 lCndbMFt
市民プールの職員の動き見てれば程度が分かる。俺の行ってる市民プールの職員はやる気ゼロ。
暇で暇でしょうがねぇって感じ。
ぜってー掃除とかまともにやってねーわ。年寄り多いから水虫たむしには要注意だわ。
シャワー室とか気持ち悪すぎて使ったことない。ジムに変えるか。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:32:20.77 +mLQ+oLW
>>484
ゲロは嫌だなｗｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:40:34.03 BuT7Msv1
プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:41:32.63 rzxGt0hp
>>479
定期や割引券や年券等ないの？？
無ければジムに入会して、夏場は目の保養に屋外プールで200円払うw
>>485
プールは塩素が多いから水虫やたむしはほとんど移らない。
スーパー銭湯等の床や風呂上がりの足拭くマットの方が菌まみれ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:01:52.03 rUlPgXno
スーパー銭湯の風呂の湯も塩素腐るほど使ってるし
ジムの脱衣所の足拭きマットも菌まみれだよ

比較の仕方が意味不明じゃんｗ
どっちみち潔癖症な奴はプールなんて通えないって

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:09:59.57 Xdf0S3qc
水泳1時間程度ゆっくりやっても全然痩せないって言うけど、
一ヶ月で4キロ痩せたよ

平泳ぎのみ1時間きっかりで、1時間で1.5キロ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:12:25.62 S/gb78yY
>>490
ブレス1ｈだったら2000ぐらい泳いでよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:14:20.28 1TFGXJTR
>>491
3000泳げるようになってから言え

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:20:40.53 rUlPgXno
50ｍのラップ2分って・・・
相当ずうずうしい性格じゃないとこのペースで1時間は無理だろうなぁ
周りに迷惑かせすぎ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:34:37.37 qE40l1PS
何ｋｇから4ｋｇなのさ？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:41:43.49 qE40l1PS
>>493
気持ちは分かるが、そこはつっこまなくていいと思うよ。
閑散としたプールかも知れないし。
泳ぎが遅い事をどうのこうのと言うのはｽﾚ違いだと思う。
もちろん標準程度の速度で泳げる事も大事だと思うが、
とりあえず-4ｋｇを実現できているんだから、このｽﾚ的には
>>490はまつがってはいない。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:51:46.41 NkciVS+4
結果が出たなら結構ではないか。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:37:50.61 UMyRlMSr
プールで泳ぐときはいつも平泳ぎで休憩を少しずつ入れて１ｋｍ泳ぐんですが、
クロールだと１００ｍくらいでもう無理ってなります。
痩せる目的だったらクロールで長く泳げるようにしたほうがいいのでしょうか。
あと１ｋｍだと効果が低いようなので今度から２ｋｍ泳いでみようと思います。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:43:08.42 /LawWE4Q
クロールの消費カロリーは平泳ぎの2倍。
1時間3000mのペースで約1000kcal消費。
時間効率重視するならクロールをマスターするのが良いと思う。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:07:47.55 UMyRlMSr
>>498
レスありがとう。
クロールのマスターをモチベにすれば案外いけるような気がしてきた。
だけど、大学生で土日しか行けないのに試験が近いからあんま行けなくて詰んだ・・・
食事制限もがんばる。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:41:16.65 aHHuAyx1
１７３センチ　１０４キロ
たるみきってる上に毛むくじゃら。流石にこんな俺ではジムで水泳なんて無理ですかね・・・
水泳自体は小学生の時に数年間スクールに通っていたのでデブの割には得意なんですが。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:42:32.53 YljYCTms
＞1時間3000mのペースで約1000kcal消費。

さすがにこれはない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:48:31.38 bR707zXb
たしかに、1時間3000mのペースで約1000kcal消費はないわな

また、クロールの消費カロリーは平泳ぎの2倍もまゆつばもんだな
同じ速度なら、平泳ぎの方が運動効率が悪い分、消費エネルギーも多くなるからね。

メッツ表なんかを見ても、クロールはある程度の速さ別にメッツの表示はされているが、
その他の泳法はとくに何も断っていないから、まあ参考程度かな

ちなみにメッツ表では
7.0 スイミング：ラップ、自由形、遅い、ややきついまたは軽い労力
7.0 スイミング：背泳
8.0 スイミング：クロール、遅い（46m/分）、ややきついまたは楽な労力
10.0 スイミング：ラップ、自由形、速い、きつい労力
10.0 スイミング：平泳ぎ
11.0 スイミング：バタフライ
11.0 スイミング：クロール、速い（69m/分）、きつい労力

1時間3000mのペースなら、8メッツ程度だから、60kgの人で約500kcal程度の消費だな

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:39:47.89 YsrdEFy2
メッツを授業でやったのをこれ見てふと思い出した。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:21:28.43 WGy1pfeE
このシミュレーター面白いよ。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

これによるとクロールより平泳ぎのほうが消費カロリー多いわ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:28:27.95 WGy1pfeE
ちょｗ　こっちだとクロール1時間で1300kcal超えだｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:33:41.68 AuBaZ14j
私がバタフライで泳ぐとおぼれそうな感じなんだけど、
ダイエット的には効率がいいのか
とてもじゃないが1時間も泳げないけど

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:52:18.74 tu8+SNM7
ペースはあまり関係ないよ。むしろ上手い人ほど消費カロリーは少ない。
体重60kgの人が｢一生懸命｣1時間泳いで、クロールで1000。平泳ぎで500は消費するかな。
あと、水泳が他の運動に比べて極端に消費カロリーが多いのは、
運動強度もさることながら、水中にいて体温が奪われることが大きいね。
ちなみに俺、筑波の体専の修士号持ってます。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:00:12.75 hPUr/WJ1
マスターでその程度かよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:13:00.49 tu8+SNM7
消費カロリーの算定方法なんて正確にやりだしたらきりがないほど細かい条件を積み重ねていくから、
実生活レベルでは無意味。だいたいでいいんだよ。1時間頑張ってクロールで1000、平泳ぎで500と考えておけばいい。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:22:00.86 hPUr/WJ1
自分の書き込み否定されたのがよほど悔しいんだろうな。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:07:49.98 VBwHZw3g
クロールよかマジ平のが疲れまくりますｗ
まぁまだ下手だからですけど。。

スポクラや公営プールで、マジ平をかっこよくキメてる人になかなかお目にかかれません。
ほとんどの人がやってる手足を同時にガバ～と開く、いわゆるカエル泳ぎ？はカロリー消費少なそう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:25:31.80 22pVPPxC
1時間頑張って1000kcalなんてありえないってｗ
体重60の奴で17METSだよ
ランニングでいうと時速18キロくらいでオリンピック目指すレベルじゃんｗ
80キロの奴でも12.5METS
世界仰天ですな
よくそんな適当なこと言って筑波の体専の修士号とれたよなぁｗ
初心者ならなおさらそんな強度で1時間持つわけないしね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:30:23.02 945lxaE9
水泳以外のトレーニングでは心拍計を付け色々と管理してるが、カロリー消費に関しては色々と怪しい
水泳もダイエットサイトの消費カロリーは怪しい、クロール一時間で300～400って感じだと思う

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:33:20.89 wQF8rarp
>>510
いい年なんだろ？そろそろ学歴コンプレックスから脱却しろよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:13:20.72 XrSYZ9Z1
>>511
俺はクロールの方が疲れる。

手足同時って無茶苦茶抵抗が大きそうな感じがするんだが。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:53:43.10 2LLQoI8X
>>504
やっぱこれ駄目だわｗ　欠陥がある。
平泳ぎでの「距離」が反映しない。

気になって色んなサイト調べたけどやはりクロールの方が消費カロリーは高いみたい。
1時間で1000カロリーくらいは消費するらしい。平泳ぎは400～600カロリーくらい。
やっぱクロールの方がいいみたいだよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:57:17.05 4RTCtoAP
>>265

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:22:53.09 YljYCTms
＞1時間で1000カロリーくらいは消費するらしい。

らしい？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:25:03.13 2LLQoI8X
>>518
水泳　消費カロリー　
でググるとそれこそ色んなサイトがあってさ、諸説あったわけ。
中には1時間で1492kcal消費するってサイトもあれば、600kcal消費するって
サイトもあって、でも最も多かったのが約1000kcal/h付近の数字だったってことよ。
俺は専門家じゃないからその数字の根拠についての信憑性は分からん。
だから、「らしい」と書いたの。
納得してくれたかな？

520:519
11/06/25 19:27:26.82 2LLQoI8X
あ、クロールの話ね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:30:57.52 YljYCTms
エアロバイクでもいい、ステッパーでもいい。
1000Kcal/ｈって運動したことあるか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:51:23.65 2LLQoI8X
エアロバイクにしろステッパーにしろ1時間で1000kcalは常人にはまず不可能でしょ。
有酸素運動で1時間に1000kcal消費というのは驚愕の数字だ。それくらいあたしも分かってますって。
だから水泳（クロール）はすげーなーって話をしてるんじゃないの。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:32:38.41 YljYCTms
「だからクロールで1000Kcal消費はおかしい」っていう展開にはならんのか？
バカなの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:54:56.01 tu8+SNM7
ここ熱いなｗ
どっちが馬鹿なのか俺には分かるが、それをはっきり言うと粘着されそうなので言わないでおくｗ
ただ、水泳にメッツ法はそぐわない。あれはあくまで運動強度の指標だ。
水泳はかなり特殊な運動で、運動強度以外にも水圧や抵抗や浮力や温度による
熱伝導率などの要素を勘案して消費カロリーを算定しなければいけない。
メッツ法だけに拠ると実際より低く出る。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:25:54.22 sHLVRCjF
今日スポクラで速くはないんだけど、きれいにクロール泳ぐおねーさんいたわぁ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:26:19.03 hEz156sj
俺も全くの素人だけど水に奪われる体温を維持するのには結構カロリー使うから
そこの差が大きいんだろーなって思いらがら書き込み見てた。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:38:55.65 22pVPPxC
いずれにせよクロールで毎日ロングしてるおばはんらの体型見てるといかにカロリー消費しないかわかるじゃん
1時間で1000kcal消費っつーのはランニングレベルで150～160の心拍数レベル
このレベルで泳いでる奴ってどれだけいることやら
自分がどの程度で泳いでるか確認すべし
1000kcal消費がいかに願望レベルってことが認識できるでしょ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:53:03.43 RkSypXkI
今は毎日のように泳いでるから疲労感にも慣れたけど
昔の水泳の授業とか今より全然泳いでないくせにめっちゃ疲れた記憶がある
ダイエットはじめたばかりもプールからあがっときの足腰の疲労感半端なかったけど

あ、ただそれだけですw

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:05:48.27 Lc72onkx
泳法や距離、上手い下手より、要は泳いでる時間の長さでしょ、痩せるには

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:57:34.90 TykNO0li
160-93の巨でぶの私が先月末フィットネスクラブに入会し、月～金午前中通ってる。
月のものがきて1週間プールお休みしたが、やっと93キロになった。
入会した時は98.4キロだった。
まだまだ食事制限もプールでの泳ぎも甘いんだと思う。
ここ読んで心拍数に気をつけてしんどいくらいでクロール続けるってこと学習した今は、月曜日が楽しみだ。
自分語りで申し訳ないけど、自分甘やかさないために週一くらいでここに体重変化投下させてやってください。
旦那が単身赴任してる間にこっそり痩せてびっくりさせたいんだ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:07:28.18 RkSypXkI
>>530
もっと自分を認めて褒めてあげて
はじめの一ヵ月で５キロも減ったんだからすごいじゃん！
長く続けることが一番だから、ちょっと緩いかなくらいがいいよ
停滞が続いたときに、見なおせばいい

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:14:46.19 hEz156sj
>>530
マイナス5すげぇーね！理由もかわいいし頑張って欲しいな
しかも楽しみながらダイエットなんて最高だ

目標は何キロくらいなんですか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:15:44.42 TykNO0li
>>531
ありがとう。
減った体重は普通体型の方の500gくらい相当のもんだろうと、もっともっと自分追い込まなきゃ、と思ってた。
朝一の体重を記録してるんだけど、やっぱり綺麗に右下がりのグラフにはならないね。
前日に比べて数百gでも増えてると情けなくなる。
あなたのおかげでまた頑張れそうです。
本当にありがとう。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:19:15.94 TykNO0li
>>532
目標はとりあえずは70キロ。
最終的には50前半にしたいんだけど、元が3桁直前なんでリアルに半分。
ちょこちょこ目標定めて達成感与えてやらなきゃ続けられない気がして。
今月中に80キロ台にのせたいなと思ってます。
頑張れ、ってありがとう。
明日からまた頑張れそう。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:52:23.35 49luZb8H
出来もしない泳ぎを休み休み半端にやるくらいなら
出来る泳ぎを緩やかでもいいから、とめどなく2時間もつづけられるほうが
いいに決まってるってことぐらい、わからないもんかねぇ・・・・

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:59:52.93 HbXfsVRw
心拍数90くらいで2時間泳いだところでサウナより消費カロリー少なかったりしてなｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:07:28.49 49luZb8H
>>536
でもトータルで見ると体によい。それはね、体を動かしているという店だよ。
動かないでいくら消費しても・・・（皆まで言うなでしょ？武士の情けなｗ）

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:16:45.37 HbXfsVRw
ちょｗ
皮肉がわからないとはｗ
楽にゆっくりとだらだらと2時間泳ぐよりきつめで30分泳いでサウナなり入って休憩して
再度繰り返すとかのほうがダイエットに効くからね～

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:38:10.49 qpw5MT00
きつい運動をしたほうがダイエットになるって言ってる人はよくいるけど
言ってる人達はそれを実践できてるわけではないしな

水に浸かっててもカロリー消費するから
標準体重or体型を目指すくらいなら最初は早く泳ぐことより出来るだけ長く水に浸かって体を動かすことを心がけた方がいいよ

運動不足の人が急に激しい運動すると翌日激しい筋肉痛に見舞われるか
硬くなった血管に血が通わず貧血でぶっ倒れて以降やる気が無くなる人多いし

無理せず時間をかけてハードルを上げていくのがダイエットの成功のコツだと思う

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:49:38.51 49luZb8H
そう。ハードにして5分で休憩してプールエンドで様子見してるより、ダラダラ続けて泳いでるほうが
ダイエットとしては勝ち。スイマーとしては負けだけどねｗ　>>538は世間知らずｗ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:07:01.60 HbXfsVRw
どっちがだよｗ
そしてトドみたいなおばちゃんの話がループするわけですねｗ
楽にゆっくりなんていくら泳ごうが気休めの効果しかないのをどれだけ見てきたことか
運動になれる話とダイエットとして継続性をごっちゃにもしてるしね
ほんとにプールで痩せる気があるのかと
ちなみに俺はこの1年で25キロ減の体脂肪率12％あたりな

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:16:06.55 CzDxKlAs
バシャバシャクロール野郎と、だらだらラップスイマーの争いは
レーンの外でも続く、、

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:19:30.24 49luZb8H
>>541

> ちなみに俺はこの1年で25キロ減の体脂肪率12％あたりな

どれだけデブだよｗ　説得力ねーよｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:21:44.18 OQNS4yQM
さー、気違い49luZb8H が説得力のあるスペックをさらしてくれます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:31:05.88 49luZb8H
>>544
ナンだよｗ　たくさん泳げばその分痩せるよ。心配するなデブ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:03:05.67 qpw5MT00
なんか肝心のところが上手く伝わらずダラダラ派、バシャバシャ派に分けられてるんですが

自分はまずは習慣つけて長い期間やる事が一番で
その中で運動の負荷を上げた方がダイエットが上手くいきやすいと言いたいだけです

ちなみに>>420です
最初は腕立て10回でもきつかったですが徐々に体が慣れていきました
結果が目に見えてくるのは上手くいってもひと月後くらいなので
やはり長期戦を見据えてやり続けることが重要だと思います

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:19:26.11 iWFsLZ7W
毎時1000kcalも消費できるんなら１ヶ月でガリガリだな。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:58:20.38 342DCQvL
ダイエット板で体脂肪12%がデブってどんだけマッチョしか居ねーんだよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:54:46.48 tGqj5N3n
URLﾘﾝｸ(www.dietfreek.com)

クロール1時間。1000kcalってレベルじゃねーぞ！ｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:08:27.01 gf/PZxj2
初代スレが何年前に立ったか知らんが、5年10年も経てば
住人の多くがアスリートレベルまで成長していても不思議ではない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:09:19.76 C2sN7GPO
アスリート？
もしやマスターズでアスリート気取り？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:29:46.72 AmVNwm7l
デブから脱却しようと毎日死ぬ思いで水泳を1時間続ける。
数週間経てど数ヶ月経てど、我が贅肉ろくに減らざり、じっと腹を見る…
そんなストレスフルな状況で、｢水泳で毎時1000kcal消費！｣なんて煽られたら
そりゃ否定したくもなるわな。気持ちは分かる。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:41:01.09 NwYIsfg1
１時間続けて泳ぐことができる人に質問。

ホントに１０００Ｋｃａｌ消費している実感ありますか？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:17:16.93 98TRGxSY
>>553
時速と体重考えないと無意味だろ
体重120kgなら時速8kmでチンタラ走っても1時間で1000kcal
体重80kgなら時速12km必要だし、体重60kgなら時速17kmで超キツい

水泳も同じことで、80kgあるなら時速3kmくらいでいいわけでしょ
でも60kgだと時速4km以上必要で、超キツい

市民プールだと時速1.5kmくらいの奴ばかりだしな
しかも500mくらい泳いだだけでいちいち3分も休憩したりしてるし
それじゃ時速1kmくらいになっちゃうわな

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