【水泳】　プールで痩せる！第60のコース

【水泳】　プールで痩 ..

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:03:22.18 rD6okkRP
>>215
やる気でた～
ありがとう！！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:36:35.08 SPAKXUFg
>>215
現在、週3回クロール2キロで、身長170cm体重70kg
それくらいやらないとその体型は手に入らないのか・・・がんばるぜ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:46:39.62 hoGMV+ln
梅雨と真冬にしか水泳はやらんけど
この時期のプールは込んでいて汚いな
真冬は人がいなくて貸切状態で水も澄んでいるのに

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:30:23.61 gpDmtVYq
>>218
だから？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:38:01.03 8Cps4UkI
>>219
それで？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:41:38.32 hoGMV+ln
すまん
有益な情報以外の発言は禁止だったようだな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:34:01.66 SPAKXUFg
急にハードルが上がったなw

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:20:29.32 FtLfiaIG
今日はさんざんな日だった。
いつものようにプールに行くと「ポンプの故障の為プールは使用不可」
しょうがないのでスーパー銭湯でサウナ入って上がったら、タオルが
ない！盗まれたようだ。扇風機で体乾かして帰ろうと思ったら、今度は
靴がない！盗まれた。フロントで貸してもらって帰る途中、前の車が
急ブレーキ、ウィンカー出さず右折。おかま掘るとこだった。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:20:51.44 mDGIhtXc
とにかく泳ぎこめ、デブども！
とりあえずクロール200mのインタバ10本！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:37:32.17 1SzIRrH9
こんばんは>>215です。

>>216さん、
同じ水泳と言う趣味を持つ仲間として心から応援しています。
頑張ってください!!

>>217さん。
始めは2キロとかで良いと思いますよ。
週3泳いでるみたいなのでもっと長い目で見た方が素敵な体になれると思いますよ。
自分も最初は一時間半で休憩いれながら、2キロしか泳げませんでしたから。

意外と通い続けると言うのが難しいんですよね。
参考までに
自分は、行きたくない時でも、プールに行ってから考えようと思って
実際行ってみると、
ここまで来たなら泳いで帰ろうと自分に言い聞かせながら泳いでました。
コツは、泳がなくても、とりあえず行くって事ですかね。

まぁ惰性ですよね
でも、結果が着いてきて今は満足しています。

携帯から長文失礼しました。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:49:21.13 O10betpK
>>224
そのレベルにいるデブは多くないと思う。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:30.71 ldTq8KaM
>>218
国際公認プールはこの時期でもきれいだよ＾＾

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:37:32.51 TArFTCSY
皆ダイエット目的の人は普通クロールとか平泳ぎが普通だろうけど
バタフライってどうなんだろう、個人的には一番消費カロリーが高そうに思えるんだが

ただバタフライって難しい、スイミングスクール通ってた頃習ったけど一度として物に出来なかった
今日も少しやってみたが全く出来なかった、どうすりゃバタフライ上手くなるんだろう

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:05:42.24 H5PgEREK
バタフライは場所とるし隣のレーンで泳いでてももすれ違いざま息次の時水しぶきが凄過ぎて
水飲んじゃうんで迷惑なんで控えてもらいたい

230: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:12:12.41 8Zv9zBai
テス

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:03:39.44 eu9LS2gE
>>229
両サイドで泳いでるコースなら我慢もできるけど、歩行コースの隣でやられたときは、
ちょっとキレてしまった。中学くらいのガキ相手に・・・ｗ　　反省。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:23:09.97 MiQu8/ba
>>228
個人的には、バッタはだらだら断続的にやっても1000ｍが限界だなあ。
心肺能力的にはまだ平気だけど、次第に体を持ち上げるのが大変になってきて、
ブレスもできなくなってくるからそっちに力を使うと全然進まなくなってくる。
このスレ的には2時間で4000～5000ｍくらいしっかり泳げる他の泳法がやっぱり効率がいいでしょう。

どうすりゃ上手に泳げるのか？という質問に対してはここではｽﾚ違いとしか答えようがないが、
ヒントとしてはタイミング命と膝の曲げすぎに注意ってくらい。　タイミングはタイトですぞ。

233:38
11/05/30 23:20:41.55 16k+DBi+
170－77.5kg
１日3000～4000ｍ週５泳いで４週間目
先週に入って、なんか急速に体重が減り始める。
ホメオスタシス抜けたかな。
減量は月に体重の5％くらいにしとかないと、停滞するって何かで読んだんだけど…
きも～ち、わき腹が凹んで来たｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:27:31.03 xKqBvHEn
随分太いな、がんばれよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:01:43.02 MrHdoQTX
母も水泳していたが食べていたので全然痩せなかった。
今はあまり食べない様になり巨デブからデブになった。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:20:36.12 iGzgmcnn
背泳ぎ派はいますか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:33:22.87 0Y/H7cN4
>>233
がんばれ！テブチン

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:06:45.29 2+Pdpr//
>>236
いつも行くプールに、背泳ぎの長距離(クラゲ)は二人いるが‥‥‥デブw

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:50:22.56 zBcSshYx
過疎っているﾈw

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:21:20.38 Un6DynSw
みんなトレーニング中だよ。
結果がすべてだからね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:17:31.48 2QvRQcaJ
161・52キロスタートで４月から１時間２㌔クロールを週４でやっと今48.5㌔
禁煙で３カ月で６㌔太ってしまったから増えた分は３カ月で戻したいところ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:25:15.58 r9npwtyw
俺はいつもクロールで泳いでいるんだが、良く言われる手を抜いてる状態にならない為に気をつける事はあるかな？

俺は普段泳ぐ時はなるべく腕で水をかくときになるべくしっかりと負荷をかけるようにして
足はあまり早くバタバタすると長く泳げないからゆっくりと股から大きく漕ぐようにしてる
それとなるべく進むときは体を大きくひねって腕をしっかり伸ばしたり
あとは息継ぎは無酸素運動にならないように二回一回はしてる

他に何か気をつける事あるかな？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:14:07.57 dxGXOtlw
>>242
自分のペースで一番長く泳げるタイムを時計で覚える。
なるべくそのタイムで泳ぐようにすると、有酸素運動が自然と出来るようになる。
あと、自分より早い人がコースで泳いでいる場合、譲り合いの気持ちが必要。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:18:15.05 NChpKbEN
100mをやや速めに泳いで1分休むをくりかえし5回
500mをゆっくり泳ぐ

同じ時間だった場合ダイエット的にはどちらが効率良いですか？
よろしくお願いします。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:45.13 jB+iqtRm
>>244
1分は休みすぎ。心拍数が平常時に戻ってしまう。せめて休憩は30秒以内で。
500mをゆっくり泳げるフォーム、環境なら、有酸素運動になってると思う。

ただし、痩せて逆三の体を目指すなら、１００mダッシュで回数こなした方が筋肉肥大には有効。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:43.57 sxM7S+7J
100mをダッシュとは言わんよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:07.93 mhmc35Ib
>>245
ありがとうございます

超絶巨デブなんで500m連続で行きたいと思います。
同じペース1000m連続行けそうなので行ければ1000mまで…。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:25:10.78 7SvnDoPm
130程度まで心拍数を上げた100ｍの後なら、1分は休みすぎじゃないよ。
先では分からんが、とりあえずレースに出るってんじゃないんだから、
十分に脂肪燃焼を持続できる範囲だから問題ない。
それに、逆三とか筋肉肥大とか、ここがどんだけ続いてるスレだと思ってるんだｗ
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読んで書き込めよ。

まあ>>247が500、1000を一気にと決意したのなら別に止めやしないが、
「ゆっくり」も度合いが大事だよ。　スピードじゃない。　分かるよね？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:32.48 MVRapMCI
500、1000を一気にって人はその心拍数が上がってないに1票ｗ
ま、両方やればいいだけの話なんだけどね
ダイエットがプールだけなら1000だけだと少なすぎだしね
間にサウナ入れて2～3セットはすべし
しんどいなら水中ウォーキングも多用してね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:33:03.74 rZ39CHHN
>>249
心拍数の上昇と距離は全く関係ない
>248氏が言うように130程度まで心拍数を上げたら1分で100以下とかにはならない。
120とかを維持する方が難しい。
泳げる人ほど距離を泳ぐと、どうしても楽をしてしまうw

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:14.57 H9AkjIZc
だからその130まで上がってないって話だよｗ
だからいくら距離を泳いでも全然痩せないトドみたいなおばちゃんが多いんだよね
クロールでロングしてても水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人ってけっこう多いんだよね
きつさから逃げちゃなかなか成果でないよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:02:41.29 Hk5GxDIJ
>>250
>>251
能書きたれてるけどデブなんだろ？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:38.05 rZ39CHHN
>>252
もちろん！182-72のデブですよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:25:20.70 YfOvjIFC
はいはい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:28:57.32 H9AkjIZc
俺も180-72のデブだよ
同年代のマスターズとかのクラスに出てる奴らの体型とは雲泥の差なんだよなぁ
勝ってるのって胸囲くらいしかない

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:16:13.64 YfOvjIFC
はいはい。
次！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:21:54.58 LBp1o+9S
アクアビクスで胸が揺れまくるデブ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:06:46.91 OQeEph0P
しかも男子

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:12:12.77 A5FizzpA
俺は185の72

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:22.37 OQeEph0P
180～182で72キロって、体重だけなら適正だけど
水泳メインの痩せ方なら、あと６、７キロは落とさないと
上半身や腹のぷよぷよ感は取れないよね。

デブにとってはうらやましい数字かもしれないけど
痩せてた自分を取り戻したいなら、ここからがスタート

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:48:29.12 4+Je1+Cp
>>260
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
お前何言ってんの？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:20:14.32 OQeEph0P
だから水泳メインの痩せ方って言ってるじゃん、
筋トレ併用で筋肉つけながらカラダ絞るならともかく
泳ぎだけで体重落としたのなら、180-72キロじゃまだまだデブっすよ、
何かこう、皮がまだ余ってて掴める感じ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:25:15.56 BBCXNNuj
アクアで体ひねるデブ＝ツイスティングでぶ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:32:33.81 PibgADyt
>>261
デーブwww

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:17:48.82 7uC0G0Zq
>>41 >>44 >>45
殺すぞゴミが。

266:253
11/06/06 00:50:09.49 JkKaYtq9
>>260
そうなんですよ！
腹のぷよぷよ感が中々取れないw
腹の前部は腹筋運動で脂肪が取れたが、脇腹の肉がちっとも取れないので、
ジムのインストラクターに聞いたら、ひねり運動をしなさい！と言われた。
タバコ止めてから若干太ったから、あと４㌔減を目指しています。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:56:24.48 oAdENgmU
>>260
おしゃる通り180-72でも腹周りプヨプヨ
体脂肪率12～13％でも腹囲83センチ前後あるからなぁ
締まった競泳上がりの奴ら見るとほんと情けなくなってくるよ
ちなみに筋トレやランニングもけっこうやってるけど腹周りだけがなかなか落ちないんだよなぁ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:19:15.50 eIc4xufg
どうしてこういうウソくさい書き込みが多いのか

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:02:48.56 U4DLZG5G
>>268
160-80の君から見たら、すべてがウソに見えるのだろうね(笑)

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:29:41.84 uXGm5UyA
人によって痩せるの度合いが違うんだから
そんなに気にしなくてもいいじゃん
まったりいこうぜ！
イライラしてるとハゲるぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:26.07 WnNpX2hj
>>270
もう遅いよ・・・

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:43:57.82 D0thpkoO
>>267
そのスペックでその腹囲って、相当異常。
内蔵に何か出来てるんじゃないの？
それかよっぽどたるんでるか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:15:04.67 eIc4xufg
な、ウソくせえスペックだろ？

274:253
11/06/06 18:10:36.64 JkKaYtq9
>>272
私が182-72でスラックス82㎝、ジーバンは31履いているから>267はそんなものだよ。
ただ体脂肪率12～13％が少なすぎ？？
まあ体脂肪は測る機器によって全然違う値が出るから参考程度でw
(最近のはタニタが低くてオムロンが高く出るみたいだし、手で測る方が低く出る？)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:08:44.99 oAdENgmU
体脂肪率はジムでトレーニングしてサウナに入ってからの測定だから低くでるのは当然かとｗ
部位的に計れる奴で腕の体脂肪率は8％しかないしね
以外と足は14％くらいで体幹部は13％あたり
腹回り以外はけっこう良い感じなんだけどね～

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:09:50.19 gGhs62JE
>>274
家庭用の体脂肪率計って統計なの知ってる？
メーカーによって数値が違うのは持っている統計データの違い。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:58.82 hw3Vyb2v
東京の水道水汚染は最近どうですか？
プールも塩素強いですか？

278:38
11/06/06 22:56:10.04 TpHYpBmj
170-77.3kgのデブチン
定期報告、完全に停滞期。　プールでがっつり5000mとか泳いだ後に体重計っても、
100ｇしか減ってなくてマジ凹んだｗ
ここが踏ん張り時だよな、食べる量減らしたら駄目。　代謝減るからな。
ちなみにオイラで現在体脂肪率25%。インボディ（２００万の機械）で測ってるから割と正確なはず。
腹は相変わらずヤバイ。
過去の経験からすると、体脂肪率12%、高負荷トレーニングでシックスパックになり始めた。（スレ違いOrz

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:28.47 5C6XyBeS
>>278
競泳やってたから、無意識に楽な泳ぎしてるんじゃね？
走ったり、別の運動に変えてみたら？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:24:58.77 sdYjNG1d
>>278
泳いだ後に量っても意味ないだろｗ
約一か月で3kgも痩せてんだから順調だろ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:34:35.93 QNXFWz/I
最近減らねー！！！って思ってても気づいたらドカっと減ってる事がよくあるし、体重に関しては気にしないのが精神的にイイ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:47:09.70 IJ7LeyKc
１８０－１２０kgのスーパーデブ
さすがに腹回りがやばいと思いダイエット敢行いたしました。
基礎代謝２４００カロリーで　主に腹回りがやばいです
先月末からジム通いしまして、筋トレと有酸素運動メインにやってきましたが
ようやく水着が手に入りまして、今日からプールデビューでした。
クロールで２５ｍプール、往復8本が限界でした。

結果　一週間　１２２．４→１１８．４

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:19:25.21 9OwwLlpM
代謝が減るから食事量は減らさないというのは本末転倒だよ。
基礎代謝量を割ってはいけないが、運動以前に摂取カロリーの把握と
コントロールこそがダイエットの基本。　ってかそれこそがダイエット。
10代の頃のように運動しさえすれば痩せられると考えるのは大甘。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:31:03.11 HbPfo3+l
>>283
察してやれよ
代謝というよりパフォーマンスを落としたくないんだろ？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:05:19.76 8j+NQh/b
今日初めて泳ぎに行こうと思ってこのスレ覗いたんだが、
ものすごく効果的ということでもないんだね。
久々に泳ぐので楽しみにしていたんだけど、
やっぱりランニングにしとこっかな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:23:48.23 5pY5+iEz
泳ぐ前から言い訳を考えているからデブなんだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:55:54.75 0pqtAi+I
>>285
効果的だよ。あなたが経験者で人並み以上に泳げるなら。
そうじゃ無い人は、基本的なフォームやそれなりの泳力を
身につけるまでに時間がかかるってだけのこと。

まぁ、どんな運動でもそうだろうけどｗ

288:285
11/06/07 15:52:57.38 inry+z4Y
なるほどー、経験者ってのがよくわかんないけど、
小さい頃からスイミング習っていたので、中学高校くらいでは
クラスで上位3名には入れる程度には泳げてた。

でも最近泳いでないから体力がやばそうなんだよね。
まあ試しにちょっと行ってくるわ。　レスありがと！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:45:16.03 hzaKMzpi
>>287
なんでそういう考え方になるのか不思議
それじゃ、うまく泳ぐ事が目的みたいじゃんw

基本的に心拍120くらいで運動続けられればいいんじゃないの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:30:42.92 pESlPmXT
ランニングデブってなぜか見かけないんだけど

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:33.82 m/duFBCC
>>290
夜によく見るよ　明るいうちは恥ずかしいのかな
陸にせよ水にせよ努力してる姿は良いな　頑張って欲しい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:19:00.58 NX57WuHy
>>290
デブはランニングすると膝にくるから長続きしない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:59.69 wf2T8R5K
>>1-7

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:07:01.80 yW7634Jy
結局｢巨デブ｣と呼ばれるくらいに太ってしまう人は精神的に自分に甘く己を律することが出来ないから、
どんなダイエットやっても続かないんだと思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:26:39.10 oUwyhBda
ランは怪我しやすいからな。
肉離れとかやったから、しばらく怖くて走れなくなった。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:44:31.79 l2U8kdOH
転勤Ｕターンで１年ぶりにジムに復帰したら、トドみたいなオッサンが別人のようになってて驚いた。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:45:58.28 lwhnP9IN
水泳は腹筋をあまり使わないから腹筋メニューは別に必要だな。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:19:44.97 hgmEMTQs
ビート板　足ドルフィンで腹筋は鍛えられるよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:21:54.17 mncPQpd2
セントラルのアクアビクスはハードだよー
今春からテンポ早くなって、よりハードになった。
ごまかさないで忠実にやると軽く死ねます。
巨デヴさんやお年寄りも結構参加してるけど、当然ついて行けてません。
でも結構な運動量にはなってるかと。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:26:35.13 mncPQpd2
背泳ぎも地味に腹筋にきますね。
骨盤を高くキープ、お尻と体幹を締めないと下半身沈んじゃうからね。
背面けのびで背浮きをキープして頑張るのも有効かも。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:34:20.47 yW7634Jy
背泳ぎは一番体型が美しくなる泳法だからな。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:01:11.30 O3np8maQ
ココって嘘を当たり前のように書き込むヤツがいるよね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:43:14.70 eg4MMiWT
俺はプールの中途点検中に毎度クランチと名前よく分かんないけど足揚げをやってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:44:13.83 26XMZ06E
>>302
確かに！！

>>303
ドルフィンなんかよりずっと効果的。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:12:07.37 yilcmf9z
そう思うなら普通にランニングもメニューに入れろとw
30分追加するだけで体重の減り具合はけっこう変わってくるよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:13:02.49 eu0Ve6LQ
背泳ぎずっとやってると女の人なんか特に腰がくびれてくるんだよな。
クロールとか平泳ぎとかは肩とか胸ばかりごつくなるわりに腹回りの
肉は全然取れないんだけど、背泳ぎだとすらっとした体型のままきれいに
全身まんべんなく脂肪が落ちてシャープな体型になる。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:14:59.10 eu0Ve6LQ
あと、背泳ぎは姿勢がすごく良くなるから泳ぎこむと本当に見栄えの良い肉体になる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:16:14.86 KZwAGTVJ
背泳ぎっていいよな

　　　　　　　　　 _,,∩,,_　　　ｽｨｰｯ
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　　　　　　　　 l　　 ∪　⌒_つ　≡＝
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:00:21.22 eg4MMiWT
大変この子背泳ぎなのに息してない！！

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:20:06.89 eHsnp5pD
>>282
無理せずに水の中で歩くのもいいよ
俺もしてるけどやっぱり続けるのが一番いいみたい

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:12:45.00 uAVFqRa7
背泳ぎを毎日のように長期間やってると四肢がスラっと伸びて美しくなる。
クロールとか平泳ぎは筋肉ついて上半身めっさごつくなる。
背泳ぎはどっちかと言うとモデル体型を目指す女性向きかな。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:24.97 vxGQcrIS
>>311
なんか嘘くせーな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:22:29.37 SLguH64P
カッコいい体目指すなら迷わずバタフライだよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:42:43.77 4BUmj7Ji
水泳やり込んでる普通体型の人って貧乳しか見ないんだけど、
やり込むと胸がなくなるのかな？

バストキープしつつ、引き締まった体にするには
水泳はむかないんだろうか・・・

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:18:06.75 wRaad20M
>>311
お前か！いつもいつも嘘を書き込んでるヤツはw
アスリートの話しなら他でやれ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:29:46.04 uAVFqRa7
>>314
バストアップ目指すなら平泳ぎ一択。平泳ぎ専門の水泳選手の胸は一目で違いが分かる。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:47:39.78 SLguH64P
ウソくせえ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:11:50.35 wRaad20M
>>316
アスリート話し出たw
お前わざとやってるだろw

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:19:13.47 jloXfkOv
泳法によって体格の違いが出るほど上手く泳げるのかデブ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:35:24.40 5yGomN1w
おれらは体格より腹の脂を何とかするのが先だろ！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:40:20.97 Jz8WNE9+
その腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:59.99 2aIKOdv4
泳いだ後のビールとラーメンと握り飯が、うまいのなんの・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:53:12.67 nFeT4XHB
水泳した後のラーメンは確かに美味い

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:17:34.56 GPEakZOy
>>306,311,316
本当にもっとマシな事書きなさいよ。
泳いでせいぜい一日2000ｍ、週に10000ｍ程度じゃ、泳法で骨格筋のつき方に差が出るわけないだろ。
まず、クロールとバックは使う筋肉や使い方はよく似てるんだから、どちらもそう変わらない。
ヒラはなるほど確かに胸筋をよく使うが、大胸筋がモリモリと発達するほどの負荷はないよ。
そもそも乳房は胸筋なんかよりクーパー靭帯というのが上に引っ張り上げる役目をしている。
この靭帯は胸筋に刺激を加えたからといって鍛えられるものではなく、むしろ以下略

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:54:38.31 GPEakZOy
連投ですが、
どの泳法がダメと言ってるんじゃないよ。できるなら満遍なく4泳法を泳ぐのを推奨する。
少しずつでも違う筋肉に刺激を与えられるのは事実だし、個メを泳げるようになるのはカッコイイし。
だが、このスレ的には十分な強度を維持しやすく、かつ長く泳ぎやすいクロールをメインに
泳ぐのが基本的には一番いいんだよ。　（違う泳法が向いてるならそれでいいけど）
それと、過去にもう何十回と話題になってるが、部位によって脂肪が落ちやすい順番はあるけど、
部分痩せというのはほぼ願望の域を超えない。　最初につき始めた脂肪が落ちるのは最後なんだよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:40:34.60 nFeT4XHB
釣られるなよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:12:44.01 68GQR67A
背泳実際にやってみると分かるけど、かなり腹筋使うよ。こればかりは実際に泳いでもらって実感してもらうしかない。
論より証拠。俺が言いたいのはそれだけだ。
以上。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:25:52.48 yMDImUAI
ここで、肩幅広がるとか部分痩せにはこの泳法とか言ってるヤツって、
実際そうなったから言ってんの？
成長期の頃から水泳やってて出来上がったアスリートの体型を見て言ってるだけじゃね？

腹だけぺちゃんこで他はデブのヤツとか見たことねーしw

通販番組のダイエットマシンの「これ効いてる感じがわかります！」
とか言ってるのと同じような胡散臭さを感じるわ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:47:25.17 /YtiPHwL
胡散くさいというか嘘だからなぁｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:34:54.49 68GQR67A
やれ嘘だやれ胡散臭いだのなんだの言って結局何もせず部屋でポテチ食いながら2ちゃん
やってりゃそりゃデブるわなw 泳法語る以前も以前の問題だわ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:41:31.58 /YtiPHwL
そうか、ここを泳法騙るスレだと思ってたのか

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:53:43.00 NA9db1uM
>>330
そういうおまえもデブなんだろ？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:29:31.18 yMDImUAI
>>330
実際そんな痩せ方なんてしてないから言ってんだろ
何キレちゃってんだよw

言い訳できなくなると、妄想で決めつけてかわそうとする
よく見る嘘つきのパターンだよ？w

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:44:27.59 2tR4tBM8
背泳ぎは外側に？くから混んでるレーンじゃ泳ぎずらいのが難点。
油断すると蛇行して人やロープに当たるしorz
たまにレッスン出て習ってるけど難しいですよ背泳ぎ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:19:04.45 nFeT4XHB
蛇行するのはオーバーリーチ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:27:10.97 GPEakZOy
>>326
釣られたどうだって話じゃないよ。
泳いで痩せたいって切実な思いの人が多いのに、
なんだかいかにものような事を書いて、それを信じてしまう人がいたら
気の毒だろうに。
ネタがおもしろければなんでもいいってもんじゃない。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:24:09.60 WiwhnDL5
クロールは背筋を、平泳ぎは大胸筋を、背泳ぎは腹筋を意識して泳げってのは
昔から言われていること。なにを今更あーだこーだ言ってんの？
「背泳ぎ　腹筋」
でググってみろ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:09:32.28 nFeT4XHB
お前カナヅチだろw

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:20:44.86 K35JD1Hf
あぁ明日は3日ぶりのプールだよ
腰痛、膝痛からやっと回復したよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:35:00.38 MOGzibQX
デブは姿勢がいいからいいよね
痩せてる奴は姿勢悪い奴が多い

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:15:31.54 nammc9x0
>>336
で貴方は「腹筋を使うから6パックに割れる」と言いたいわけですね。

カナヅチデブの妄想。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:33:52.05 mbGuVFo3
泳法がどうこう言う前に、食事の量を減らせ。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、必ず痩せる。
炭水化物をセーブして、たんぱく質を増やせ。
ビタミン、ミネラルは錠剤で補充。
あとは、自分の体が自然に調整してスリム化してくれる。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:45:39.44 yye/Uvw8
最初だけ張り切る人がいるけど
普段運動やらない人が急激な運動すると貧血で倒れるよ
痩せたいなら長い期間で（１～３ヶ月）
ちょっと筋肉に負荷がかかるくらいから体を慣らしていかないと
あと張り切ってバタフライする人は水しぶきたてすぎて左右のレーンの人に凄い睨まれてることに気付こう

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:32:58.03 /zI/DL7t
泳いできたぞおおおおおおおおおおお
めちゃきもてぃ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:04:49.14 /2H5L37d
182ｃｍ98ｋｇのデブなんのですが、
大学のプールが無料で使えるので水泳始めたいんです。
小学校でイトマンに通ってたので100ｍくらいは泳いだことあるので泳げなくはないのですが・・・
水着が無いんです。皆さんはどんなタイプの水着ですか？
痩せてれば水泳選手が着ているようなピッチリしたのでも問題無いのでしょうが、
なにせデブですから水着に腹の肉が乗ってしまいそうで・・・

半ズボンタイプの水着で行こうかと思っているのですが問題はあるでしょうか？

皆さんはどっちのタイプの水着で泳いでいますか？

よろしくお願いします。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:32:52.66 o6K7xjMi
>>345
私の通っているプールでは無問題。
私はぴっちりしたタイプ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:42:34.87 PX7/cL9U
>>345
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
普通にプールで泳ぐなら、海で履くような水着はかえって目立つよ。
XOでもだめなら、ウォーキングからはじめよう。
あなたが気にする程、太ったあなたを誰も見てませんｗ
シックスパックの腹筋で逆三になった、身長182cmの北島みたいな人が来たら、みんな見ます。
がんばってくださいｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:53:04.56 9+6oNoNM
市営の有料プールだが、周りを見るとみんな競泳用の水着だな
他のプールは知らんが自分の行くプールだと三分の一がデブ
誰もデブなんか気にしない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:04:41.87 /2H5L37d
>>346さん>>347さん返信どうも！
今ウエストが100くらいなのでピッチリ厳しいかも・・・
自転車で毎日20ｋｇ通学してるので運動してない訳ではないんです。
全体的にバランスよく体を使う水泳もプラスしたいんですよね。

通販は一回失敗してから服は怖くて買えないので
近くのDEPOに行って一番でかいピッチリタイプやつを探してみます。
無かったら半ズボンタイプでいいやｗｗ

アドバイスありがとうございました。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:08:09.13 /2H5L37d
>>348
大学のプールなのでメッチャで浮きそうですｗｗ
今はレーサータイプはサイズ的に厳しそうなので痩せたら履いてみたいです！

ありがとうございました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:07:48.02 QzSFtjwW
背泳はローリング運動でもって腹筋を使うから、わき腹についた脂肪を落とすのに有効らしいね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:26:16.42 DUzJ8lxa
腹囲100cmなんて全然気にするレベルじゃないじゃん
俺が去年7月に始めた時は115cmあったよｗ
で、ダイエット開始後9ヶ月で79cmまで落ちてその時が体脂肪率10.8％
怪我とかで1ヶ月まともに動けなくなって腹囲85cmまで戻った orz

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:48:46.20 UzHngTo2
気にするレベルですって

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:14:51.47 cHUMVn5z
100で気にするレベルじゃないんなら
85なんか余裕でしょｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:05:00.46 0/z2co88
>>278
169.5-76.5のデブの俺とほとんど同じだな！
これから俺と勝負しないか？

そうだな。ゴールは10月末。どちらが体重少ないか？でどう？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:03.93 SQzNLgaV
規制に巻き込まれたので携帯からですが水着の選択について聞いていたものです。

100は結構やばいですよね(笑)

でも体脂肪率10%って凄い！
水泳で痩せたんですか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:59:54.88 w4c9Ybgm
>>356
サイズXO使えるよ。
水着はワンサイズ落としたサイズを選ぶとよいかと。
最初は実際に試着するのが良いよ。
これからしょっちゅう泳ぎに行くなら塩素に強いタフスーツ系統を選ぶと良いよ。
レース指向だとすぐに塩素でボロボロになっちゃう。
おなかの大きさより25mプールとかでダボダボトランクスの方がなんだか浮くような気がする。
ダボダボトランクスはアトラクションプールが似合う。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:47:46.82 lzz380RA
大学のプールなんだったらちょっと覗くくらいできないのかね。
それでみんなに合わせるのが無難だと思うが。
ウチはジムとプールのやつだけど、競技用のなんか履いてるの1人もいない。
そもそも水着も売っているんだけど、そこではトランクスが売ってる。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:26:38.48 LGP5zReI
身長158/体重62→59.5

食事制限（1日1200キロカロリーくらい）＋水泳（週3日）で、
1週間に1回夜食、毎日酒（ウィスキー）呑んで、
3週間でマイナス2.5キロ
当初思ったより痩せられてる
あと泳いでるときと泳いだ後とかがすごい気持ちよくて、
すごいすっきりする

初めてプール行ったときは加減分からなくて
平泳ぎで200ｍが限界だったけど、
ペースを1キロ40分に落としたらいくらでも泳げるようになった

運動の楽しさをはじめて知ったよ
正直このスレに助けられた
スレのみんなありがとう、これからも頑張ります

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:45:32.91 r0A5HW7r
背泳ぎが良いって言うから今日試してみたけど確かに結構腹筋にくるね。
浮いてるだけでもバランス保つために足をピンと張ってバタ足続けないと
沈んでしまうし、それがかなり腹筋にくる。
しかも水を掻くたびに体が右へ左へ傾くからかなり下腹・わき腹付近のツイスト運動
が加わる。
確かにたるんだお腹周りの脂肪を取るには理想的な泳ぎだと思った。しばらく続けよう
と思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:47:51.40 sLmM1KeY
その運動を死ぬまで続けられるなら一生がりだよな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:57:23.05 jKYA0472
今さ、レディース水着で半袖短パンのジャージみたいなのあるでしょ？
これのお陰で水泳デビューできた。ワキ毛やビキニライン気にしないでいいから
あとネット通販で３Ｌ買えた。時代様々ですわ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:58:41.39 DaNonQZi
俺も腹周りの脂肪さえ取れたらなあ。背泳ぎそんなに良いのなら短期でスクール通って
背泳ぎマスターしようかなあ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:20:38.29 icXJHPmV
背泳ぎと平泳ぎはクラゲが多い

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:13:33.81 N41xPWdL
泳法によって使う筋肉は違うが、使った筋肉の近くの部位の脂肪がなくなるわけじゃない

また、ラップスイム程度では筋肉への十分な刺激にはならないけどな

まあ、とにかくなんでもいいから距離を泳いで消費カロリーを稼ぐのが一番効果的だと思うけどね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:53:36.07 R5+W2d91
背泳ぎバカがまた煽ってるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:47:17.86 f0D23Fob
シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
無理のないダイエットURLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)で理想の体
型になります！私生活を管理することで健康体になる！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:04:16.65 vG9R1p/o
半年寝たきりで太り、体力落ちまくりだった身体を運動で下拵えをして、
本日プールデビューしました！
昔から泳げなくて50ｍがやっとだったけど、かろうじて25ｍはクロール出来ました
あとは慣らしで歩いたりばた足したりして、20分…
前に無理して倒れた事があったので控え目。徐々に頑張る！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:05:58.40 7OzTZMac
＞腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。

その一言で俺の耳がピクッってなった件

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:58:53.28 Z9zUuv78
プールって筋力アップしますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:00:29.12 53PKvWPX
女子競泳背泳ぎの選手の腹筋は一見の価値があるぞ。福島千里の腹筋見たことある？
あれよりすごいから。くびれもすごい。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:09:04.51 Z9zUuv78
へぇ～
じゃ筋肉つくんですね
今筋肉かほとんどついてなくて、筋肉つけたいんです

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:28:02.97 ko9w6Qm2
こんくらいのバサロが打てれば腹筋付くかもね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:07:48.36 ntuTzzT2
背泳ぎはクロールと使う筋肉は似ているが決定的に違うのはやはり腹筋を
使うかどうかだろう。キックで考えた場合、クロールは下を向いているため
水中に蹴り下ろす感じになるが、背泳ぎの場合は上を向いているため、水中で
足をピンと伸ばした状態からの蹴り上げ運動の連続になる。
腹筋にかかる負荷は背泳ぎは他の泳法の4倍～16倍と言われている。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:13:58.77 NzhDCJYa
トンカチの俺は泳げない

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:44:34.69 ocaG4uwc
背泳ぎしかできないし腹筋に効くならﾌﾟｰﾙ通おうかな。痩せるまで水着になりたくないけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:55:46.44 NZDpRFVI
やらん奴ほど口だけ達者
自分の経験で語れないのがいい証拠

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:56:00.70 qlRy0T5G
>>376
水の中で漂ってるだけでやせるよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:00:25.64 w9QxSfRb
>>373
腹筋云々ってより子供の頃からやってる人には敵わないよ
どんなスポーツでもそうだけど

380:38
11/06/13 23:03:23.81 u0UEtBDc
170－76.35kg　自分ではイルカのつもり　はためからはトド
1週間の定期報告
助言どおり自転車漕ぎもトレーニングに入れてみた。でもお尻痛くなるのナ。
肩の筋肉が超回復する間の繋ぎでいい感じ。

>>355
勝負ってｗ
そんな根性ないから辞退しとくｗ

マジレスすると、オイラの減量目標は170-63kg-体脂肪10～13%
除脂肪体重57kg目指してます。
モチベーション上げたいのは分かるけど、筋肉を落とさずに（むしろ2kg増やす）痩せたいので。

みんなのやる気に繋がればいいと思って、体重変化を晒してます。
泳ぎの得意でない人は、「急がば回れ」、スクールとかで習った方が綺麗なフォームで泳げますよ。

こんな感じに痩せたいので↓
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:09:40.96 TjOOhw7t
ん？背泳ぎって腹筋鍛えるのかーマジで？
真面目にやると結構疲れちゃいますよね。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:03:19.27 aNGIgcYl
>>381
デマと言えるほどやってる人はいなし、痩せた人もいない
実際痩せた人達が言ってるように長くやることのほうが大事

個人的にはプールで爪先立ちで軽くランニングしても腹筋に負荷はかかるよ
初めての人は脹脛のほうが先にしねるけど

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:23:05.67 QlHE91gl
そりゃぁクロールでもかなり体幹使ってるからね
しょせんどんな泳法でも泳ぎ方だよ
痩せたいなら心拍数上げて少ししんどめでやるべし
ゆっくり泳いでてもトドから脱出は無理

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:14:12.44 d5ELmKRZ
今まで楽さをとって平泳ぎしかしてなかったけど今度は背泳ぎいっぱい泳ごうかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:39:29.36 OccvK/2d
オレなんか背泳ぎで腹筋バキバキ。
ウェスト周りなんか59センチだぜ。

一日５分で効果てきめんだ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:15:41.44 SUVDmrNT
週3くらいでクロール2キロを40分で泳いでます。
前後10分はストレッチで計1時間。
もっと泳がないとなんだろうけど、これだけでもスゲーしんどい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:19:41.44 VCyimBuP
俺は土日を除いて毎日、1時間半。のんびり泳いでる。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:14:24.82 Bf+kEQFa
筋肉の付いたアスリート体型になりたいならダイエットレベル水泳では無理
水泳は有酸素と割り切り、ジムで体を鍛えるのが手っ取り早い

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:17:42.35 NIHlswyz
だね。
それでも水中で鍛えるというなら、サーファーみたいな
無呼吸全力泳ぎをやれば上半身はちょっとは鍛えられるかも知れないけど。
下半身はひたすら板キックやるとか。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:38:01.11 4E0Ofsqb
ダイエットレベルどころか、マスターズ競技レベルでも無理。
水泳の負荷にどんだけ幻想を抱いとんねん？と小一時間問いたいｗ
小太りしていたオレは速く泳ぎたいがために、まずは水泳だけで贅肉を削いだ。
その後、計画的にウェイトトレ（4年目）を始めて、と言うよりライフスタイルを見直して
ようやく最近ちょっとは筋量が増えてきた。
そんなオレが言い切ろう。　成長期じゃないんだから、いくら激しく泳いだって水泳では痩せるだけ。
水泳は飽くまでも有酸素運動だよ。　今、オレのささやかな大胸筋やら広背筋、脊柱起立筋を拵えたのは、
ウェイトトレーニングの効果が99.5％。　ひょっとしたら0.5％くらいは水泳の効果もあったかもねｗｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:51:49.39 cw5acRbU
>>390
背泳ぎちょっとすれば腹筋が割れると思ってる夢見がちな
人々に現実を突きつけるなんてヒドイｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:18:16.58 /gH51fL+
ここダイエット板なのに水泳はあくまでも有酸素運動とか諭してる人はウェイト板の人？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:39:42.33 ic2GmR0O
腹筋は誰でも割れてるよ。
ただ見えないだけ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:41:07.67 wExQbkzr
>>390
マスターズなんて競技じゃねーよw

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:42:49.31 VJQWN2Mt
そのダイエットには有酸素運動は必須じゃん
ちなみにゆっくりレベルじゃ水泳だと痩せるのは1日数時間とか必要なからゆっくりレベルでランニングのほが精神的には楽かもなｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:47:56.82 ABviGL0k
水泳部時代は筋トレ無しで中マッチョになったけど

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:14:18.28 qjZ09JMZ
明日15年ぶりぐらいにプールで泳いでくる予定だが
泳ぎ方って体が覚えてるもんなのかねー？楽しみだわ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:49:23.87 ABviGL0k
覚えていてもその通りに動かないよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:16:43.56 Fx2OzwOu
去年17年ぶりに泳いだけどしばらく息継ぎするのも四苦八苦だったよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:59:21.94 CaMnuXZx
俺の鉄板メニュー（週5で
アップ200m
以下交互に4セット
板キック200m
クロール200m4ビート（すべてQTで
ラストクロール400m4ビート
ダウン200m total2400m
以上、50分くらいで
（クロールは肩で息するほどきついが、板キックで稼げる）
これで痩せなかったら食い過ぎ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:08:33.68 Fx2OzwOu
板キック800ｍが地獄じゃんｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:25:14.18 hhN5PN3U
2400程度ケーキ食ったらチャラ。
やっぱり食事制限だよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:05:52.94 4cVJKx1D
板キックって全然前に進まないんだけど、そういうものなの？
それともやはり俺のやり方が下手くそなだけだろうか。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:24:10.97 dW+TfnVo
伏し浮きでキックしたほうが進む。板って浮力補助であるだけでブレーキだからねぇ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:19:31.95 RACPfyO4
水泳の技術に関しては正直言ってイタチなんだけど、せっかくだから二つばかりポイントを。
体がフラットになっておらず、脚が沈んでると強く大きくキックすればするほど、後進する力が働く。
足首の伸びも大事。　前進するための角度が作れてますか？　その後ブレーキになってませんか？
特に男性で大人になってから水泳を始めた人はバタ足で苦労するのが相場だよ。
進む人はすごい推進力もある。　代表を経験した事もある知り合いは、まだ余裕を見せつつ
50ｍ/37秒という我々普通人にはちょっと信じられないようなバタ足を見せてくれた事がある。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:17.34 dSh3TNxe
>>403
板なしなら早く進むならキックに問題なし
板なしでも遅いならキックに問題あり

404さんが言うとおり板ってただ浮力の補助になるだけで
浮ける人にとってはただの邪魔なブレーキだから

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:23:01.10 BUg/rivS
>>405
前進するための角度

ここ詳しく

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:09:25.18 Nds9iXFr
週５？
無職なんですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:18:39.76 Fx2OzwOu
週6でも腐るほどいるよ
もっと気合いれてやれとｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:41:49.91 ikxT2MlU
暇人は裏山

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:40:45.32 3zp9grDq
自営業で忙しいが週５はいける。
週６は夢スコア

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:00:57.66 /Xrd8R4f
俺は勤めてる会社が入ってるビルにスポーツジムも入ってるから仕事帰りに直行できるから
週5は可能。裏技で午後1時間有休取って昼休みと合わせて2時間の枠の中で泳ぐとかもやってる。
仕事を抜け出して1時間ほど泳いでまた仕事に戻るというのはハードだがリフレッシュにもなって良い。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:58:48.19 Iu1Cdv39
>>408
週1で計画性なく泳ぐ貫禄ない童顔がそうなんじゃない？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:03:54.10 VgN3ZNm6
>>413
それ俺だ。
確かに計画性がない。

415:384
11/06/16 23:25:17.20 5sK1s1sx
200mくらいで背泳ぎ断念したorz
地道に平泳ぎするわ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:28:17.00 Fx2OzwOu
どっちみち自分の甘さの結果が今の体型をつくりだしたわけだしね
時間なんて自分で作るもんじゃん
やらない言い訳ばっかしてても痩せるわけじゃないしね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:30:57.25 V4pnATEe
>>416
うるせえデブ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:28:11.26 w4p6SS08
誰しも自分の言動を正当化する思考に陥るものだ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:41:01.50 OCs35Ico
進まない板キックを必死にやってる方が痩せるかもよ。
水泳習って楽しくなって、楽に泳げるようになったら心拍数も上がらないし痩せなくなったよ。
なのでマシントレもやることにした。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:24:17.07 5X1WHfTC
仕事終わって夜ほぼ毎日行ってるけど
腕立て、腹筋、スクワットを50回ずつやった後ゆっくり泳いでる
ひと汗かいた後だとスゲー気持ちよく眠れるｗ
最初はダイエット目的だったけど最近快眠目的になってますｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:30:19.53 VWLCh5Vb
>>420
行きだしてどれくらいで体重の変化はどんなもんですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:22:28.80 5X1WHfTC
>>421
始めたのは4月から
男165ｃｍ64ｋｇ→56.5～57.5ｋｇを行き来してる
食事は気を使ってるけど3食は食べてるよ
ＢＭＩ20からは体重は殆ど下がらなくなったけど内脂肪や体脂肪は20％切ってる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:23:39.02 V1t85AWV
腕立て、腹筋、スクワットを50回ずつ出来る人が、4月からで64ｋｇ→56.5～57.5ｋｇはすごいなぁ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:57:22.06 hWyucPnx
>>407
ここではもうNG。
水泳板でどうぞ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:21:11.97 LxgQYQLj
>>407
練習では足先を水面から出すことだ。ばしゃばしゃしぶきが上がるぐらいに。

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