【水泳】　プールで痩せる！第60のコース

【水泳】　プールで痩 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:00:55.17 47FDd6ij
■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)

消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)

参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)

4泳法の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)

SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)

ゆっくり水泳
URLﾘﾝｸ(www.properent.com)

ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
URLﾘﾝｸ(www.masters-swim.or.jp)

秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

防水タイプのMP3プレイヤー
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:03:02.93 47FDd6ij
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。　大事なのは適切な運動強度と時間です。
　　運動強度は心拍数が目安です。　運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
　　スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
　　
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：　Wikipedia項目ﾘﾝｸ
　　 URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
　　等を参考にしてください。　
　　ただし、個人差がありますが、　　水中運動は陸上運動に較べて、
　　同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
　　つまり、水中で120拍/分であるなら、
　　陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
　　コースエンドで止まってペースクロックを見ながら　手首の動脈か、頚動脈に触れて、
　　6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。　その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
　　大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」　とならなければ体重が減るはずなどありません。
　　水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。

Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
　ようになってきただけで、筋肉はついてません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:05:24.59 47FDd6ij
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです！何㎞も泳げないんですが？
　どうしたらいいですか？　
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
　他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
　自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。

SWIM　URLﾘﾝｸ(swimnet.jp)
SWIMMING MAGAZINE　URLﾘﾝｸ(www.sportsclick.jp)
水泳板　URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)

泳げない成人が一から習うスレ4
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
　　旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。

Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：　・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
　　・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
　　・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
　　・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
　　・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
　　　エンドでは必ず後ろを確認する　×人にぶつかる。
　　・後ろに人がいたら譲る。

Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
　　水着は消耗品です。

Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
　
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:06:37.87 NrAE5Okz
Q：なかなか連続して泳げません、50mが精一杯です

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:07:28.11 47FDd6ij
大人　向けレッスン

h　URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)　ビデオ撮影
h　URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
h　URLﾘﾝｸ(www.itoman.com)

【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

ラップタイマー。テンポトレーナー。　ラップを数える
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)

心拍計　アクア・パルス
URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)

耳栓をよくなくすよ～
h　URLﾘﾝｸ(www.swans.co.jp)

秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

防水タイプのMP3プレイヤー
ｽﾚﾘﾝｸ(wm板)

「Awuabeat」が、フィットネスクラブティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
URLﾘﾝｸ(www.freestyleaudio.jp)
URLﾘﾝｸ(www.iriver.co.jp)

ジョグノート　「運動量の記録」
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

アクアウォーキングとは
URLﾘﾝｸ(www.aqaexe.com)

賛否両論な水泳ダイエットについて
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
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おすすめ水着を語るスレ vol.1
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水着はどこで買う？？？
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

男の水着はビキニタイプ【７着目】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:12:52.69 qQKOu5Wk
　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　　ノ
　　|
　／
　|
／

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:44:23.62 5xrFnw90
週一で５０分かけて２キロ平泳ぎしてます。
クロールと平泳ぎだとダイエット効果どのくらい違うんでしょうか？
平泳ぎだといくらでも泳げそうですが、クロールだと５０Mでバテバテです。
平２キロはクロールだと何Mくらいに相当しますか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:48:16.04 hcNPETmx
週一で２キロって、ほとんど意味なくね？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:34:13.83 FcgmL4mO
プールで痩せるて本当？
プールでレッスンを受けていたお婆さん達はカバや豚みたいだった。
前々痩せてなかった。巨デブが多かった。
プールは痩せないみたい。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:43:56.73 SADtNO7s
>>8
クロールと平泳ぎの消費カロリーの違いは↓を参照。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

>>10
痩せないのは泳ぐ距離と時間が足りないだけ。
特にちょっと泳いでは休憩、っていうのはダイエット効果半減するからね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:03:25.46 4EB1hhvs
>>8
消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

>>10
このスレで何度も出ているが、プールで泳ぐだけではほとんど痩せない。
ジムや食事制限の併用を勧める。

>>11
そのULRは大げさすぎるwww

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:54:04.56 rKc0dZ0S
うまい話はないもんだね。
プール楽しくて好きだけど。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:36:55.90 NbkM0zaa
体験談ですが、一月前にプールに通い始めて、体重－７ｋｇ　ウエスト－８ｃｍまで下げました
毎日欠かさず２時間、筋トレ１時間（腕立て、腹筋50～100回）、プール１時間（主に歩行）
食事はひと月前と比べて２分の１に減らしカップ麺や駄菓子などの間食は０
これくらいはやりました。

クロールや平泳ぎだけじゃウエストに負荷がかからないので最初の１週間ウエストはほとんど減りませんでした
目に見えて減り始めたのは筋トレを追加し水中歩行（ちょっと早歩き）を始めてからです
2時間ずっと動きっぱなしだから1回で700ｇくらい体重が減ります
（そのあと体力回復のためご飯を食べるので、ある程度戻りますけど）

走るよりはずっと楽ですね、泳ぐの好きだし
疲れたら人の目を気にせず体を浮かべてすぐ休めますし

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:45:59.91 vvFqlbpa
自分も泳ぐのは好きだ。でも、泳ぐ前にやる
ストレッチの痛気持ちよさも気に入ってる。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:26:04.62 uvChKqb0
市内唯一のプールが潰れた
糞田舎で一番近い市民プールでも車で30分掛かる。さてどうしたものか…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:46:28.03 EQEZQNcK
田舎ってただでさえプール利用料高くない？
うちも田舎だけど一番近くのプール、一回利用するだけで800円とかするんだけど。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:42:15.72 FC4eYrcS
どこの自治体だよw
俺が住んだいくつかの田舎は300円～400円だったよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:55:11.94 NJF+xhy8
水中ウォーキングのウォーキング方法を教えて下さい。

20: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/08 16:06:30.56 UGogJOkM
>>19
それならこちらの方がよさそうです。
水中ウォーキングダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:18:21.92 rKc0dZ0S
>>16
イトマンは？
フリーなら月3000円ちょいだから回数行くなら市民プールより安上がり。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:39:32.00 s+vfZ9xA
>>16
逆に考えるんだ、プールまでジョギングしていけば凄い痩せる上に
体がいい汗かいたあとはプールで好きなだけ水浴び出来る、最高じゃないか

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:11:18.75 HNwYgpxH
遅く長く泳いでいる人に追いついたらターン時に
遅い人が待つのがマナーじゃないの？

待たないで泳ぎ続ける人がいるけど、そういう時にどうしてる？
なんかこちらのペースが狂ってしまう。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:14:36.46 SADtNO7s
>>23
普通に次に泳ぐときに追い抜けばいいんじゃない？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:06:40.03 xFicFfOh
>>23
譲らない相手にイラついたり、マナーを求めるくらいなら
手前で折り返すか、とっとと他のレーンに移るのもマナー

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:53:56.81 FWJRaGst
そうよ、「必殺・途中ターン」！
遅いのに譲らない（追いつかれてるのに気がつかない）人をいとも簡単にかわせるスゴ技だよん。
足にタッチできそうなくらい追いついてしまったら、壁の5ｍ前まではスピードを調整してちょっと我慢。
自分の後続や周囲の状況を確認して安全ならば、その場でフリップターンをしちゃう。
実はそんなに実力が違わなかった場合、
やられた相手が意地になって同じ事をやり返してくる可能性もゼロではないですけどなｗｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:06:28.02 de9Giw6D
>>10
こう言っちゃあ何ですが体力のない人たちでも長続きすることを考えると
面白いように痩せることはないと思います。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:08:10.44 f/pnQEc+
>>26
公営室内プールは1レーン2列で泳ぎ一方通行なんだが途中ターン禁止されてる・・・
隣のレーンに移ってからターンして下さいという事が書いてあるのに
往路のレーンで壁けって復路の隣のレーンに行く奴がたまにいて必ずレーンの左側を泳ぐから抜かしにくいったらありゃしない。
それで監視員が注意してDQNおっさんがぶち切れてから他の人でも全然注意してくれないんだよな・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:59.69 WYkotDE2
水泳部時代にダイエットっていう考えがあればなあ
一夏で20kgは余裕で痩せれてたのに・・・

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:03:43.14 Gqu/nJgt
飛行機で帰って来たんだけれど
明日プール泳いで大丈夫だよね？
飛行後控えろと言うのはのはダイビングだよね？

ちなみに何メートルからNGなの？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:12:07.92 vdevaDdK
肩こりがひどいので、改善のため週一で市営プールに通っています。
水泳スキルが低いので、今は40分かけてクロールで1km泳いでいます。

肩こり改善効果は週一でもありますが、ついでにダイエット効果も得るにはもっと通わないと難しいでしょうか。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:34:29.73 BTxqY3Ur
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:57:42.43 +KTeglzL
>>28
なんだかんだで遅い人が快適に泳げるルールになってるからね
だからその遅い人のマナーにかけるしかないｗ
遅いってことがまわりに迷惑かけてるって認識があんまない人がほとんどだけどね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:09:20.54 Jz6fhGRO
>>28
自分が行ってるとこも1レーン2列で泳ぎ一方通行なんだが、
同じように往路のレーンで壁蹴って復路の隣のレーンに行く人いるけどむしろそういう人は、
実際泳ぎも早いからむしろ助かってるかなあ。そこのプールだと違反行為でもないみたいだし。
てか一番きついのはレーンにたどり着くたびに長時間休憩する人なんだよなあ…。
混んでるときとかこういう人たちのせいでターンができないのはもちろんのこと、
つっかえまくって順番待ちしなきゃいけないから強制休憩を余儀なくされる。
基本的に一定の距離を休まず泳ぐことがダイエットで水泳やる上での条件だからこれはきつい。
中にはレーンの端で場所とって平気でおしゃべりしてる年寄とかいるし、
先日はその人たちのせいでレーンの端に１０人くらいつっかえてて非常に大変だった。
つかこれは泳ぐの遅いとか早い関係なく迷惑行為だよね…。係員も何故か放置してるし。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:15:03.52 RBWZjSzE
レーンのはしっこでくっちゃべってるおばさんがいたから
そのレーンでわざとクロールしてわざと軽くぶつかったよ

そしたらごめんなさいね、って謝って違うレーンにいったから
またわざと泳いでわざとぶつかってみた

するとおばはんったら「あなた、わざとやってるの?危ないじゃない、さっきから。私たち避けたんだからそっちで泳げばいいじゃないの」って軽く叱られた

何分もくっちゃべって占領してるくせに言われたくないわなと
「あなたたちこそわざとレーン占領してるんですか?邪魔ですよ、銭湯にでもいけばいいじゃないですか」

と言ったら睨まれたが文句いいながら帰っていったよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:52:21.24 1ohVyW6e
あ、誤爆してたすまん

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:15:33.28 EvWqLgiL
【プール】今日の困ったチャン17人目【迷惑】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:36:58.79 odPXvY6F
170－80kgのデブです。
元競泳だけど、5月1日から6日間　1時間3000m程泳いでる。
とりあえず最初の1週間で1.5kg減った。
まあ、初めはサービス週間だろうな、水分やら食生活意識してるし。
徐々に広背筋やら、上腕三頭筋のハリが残るようになって来たｗ
仕事中もストレッチしてるしｗ

今後の変化も記して行くよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:01:03.96 Lwxx5UH3
>>35
勘違いしてないか？
たとえどんなに邪魔だろうと、
わざと自分からぶつかった場合は困ったチャンはあなた。
「軽く」とか関係ないから。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:35:12.32 kDWNYxUV
>>39
誤爆なんだけどまぁいうわ
狭いプールにびっしりおばさんがいて注意すらしない監視が悪い

子供がちょっと水しぶきをあげたりぶつかたったりしたら子供突き飛ばす始末
あげくのはてにターン禁止の場所でターンの練習して子供の肩にあたり子供が泣いてもそこにいるのが悪いという始末ね

ちなみに3レーン中2レーンを占拠します

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:55:07.64 v3YB0qyQ
>>40
わざとぶつかるとかお前も十分クズ
波風立たせてもいいなら直接婆に口頭注意しろよ。
言いにくいなら監視員に注意してもらえるように監視員に言えよ
ぶつかるとかどんだけ低レベルなんだよ。
その婆もお前も同等なクズじゃねぇか。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:02:48.54 lQwkFP/P
同じレベルは言いすぎｗ
そのおばはん連中のほうがよっぽどタチ悪いよ
毎回同じようなこと繰り返してるんだろうしね
結局監視員が何も注意しないのが多くの人を巻き込んで不快にさせてるわけだ
ちっとは仕事しろと

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:25:42.90 ApNW5M3N
>>そしたらごめんなさいね、って謝って違うレーンにいったから
またわざと泳いでわざとぶつかってみた

謝って移動したオバハン追っかけてまで、当たりに行くとか
オバハンより質悪い。マジキチ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:43:36.45 lQwkFP/P
隣のレーンに移ってもまたプールサイドでしゃべり続けるおばはんのほうが誰が考えてもタチ悪いだろｗ
こんなおばはんいたら温厚な俺でもそのうち切れるって
ほんと迷惑な客の典型例ですな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:57.83 BJTscJk9
>>40
クズ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:18:27.14 KkAtrn9N
アクアビクスでデブが体を左右にひねるの見てると面白い

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:04:47.47 e2F9Z6wX
>>44
五十歩百歩ｗ
ま、お前さんが五十歩の方であることは認めるがな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:47:00.25 AYGsxwzz
足にビートバンを挟んでプルの練習したいんだけど、バランスが取れない。ビートバンは股の上に挟めばいいの？膝のあたりで挟めばいいの？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:57:17.42 R3UNLjMb
さすがデブは内面も醜い

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:34:30.40 MWH3qar8
2週間ぶりのプールだよ
心拍数も上がってこないし、最後まで体も動かなかったよ
また一からやり直しだよ、でもがんばるから

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:58:25.75 HmO8WFo0
>>50
どのくらい泳いだの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:06:32.77 gsUCh9jw
>>48
プルブイ買えば良いじゃん。
2000円くらいで売ってるよ。
男の場合、上半身を鍛えると逆三になるから、良いと思うよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:57:43.04 MOGOFQQ4
>>52
了解。それは足のどの位置に挟めばいいの？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:11:04.97 01kq3KVt
>>53
付け根らへん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:35:06.22 nJhCvy+o
>>45
なんだ、フジツボババァか
ならいいんだよ、自分のこと言われて腹立ったのなら許してやる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:32:46.35 Kf4vqorT
ちんたら、あっぷあっぷ泳いでるからババァにまで馬鹿にされんだよ。キチガイ当たり屋デブクレーマーは。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:47:24.84 Zcp5Lgtf
>>51
200mビート板キック、クロールを交互に5セットだよ
3セット目からいい感じになってくるはずが、最後までしんどかった

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:45:50.44 C42iffr5
みんなプールから上がったあと目のケアはどうしてる？
最近は水でよく洗うってのは間違いなんだってね。
私はソフトサンティアって目薬使ってます。

59:52
11/05/11 14:54:51.25 gsUCh9jw
フジツボくらいでグダグダ言ってる奴に限って、大して泳ぎもしない。
本当に泳ぎ込む奴が通ってる所は、自然と上級コースと初級コースに分かれる。
1ヶ月間、少なくとも50m40秒～1分位で１日1時間以上回してたら、その時間帯は、
おのずと中級者以上のコースになるよ。
それくらい泳ぎこまないと痩せないよ。

｢あのこ、泳いだ時の波が激しすぎる｣て、同じコースのおばちゃんが、監視員にクレーム付けてたのはワロタけどｗ
それでも１００m１分30秒回し、してただけなのにｗ

>>53　あんまり浮力ありすぎるのは泳ぎにくいよ
URLﾘﾝｸ(yuizou00.seesaa.net)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:06:07.31 HmO8WFo0
>>59
だってそもそも自分が通ってるところって50mプールが１レーンしかないし…。
地方だから別の場所に行こうとしたら車で１時間以上かかるし…。
それでも強引に１時間半で3000mとか泳いでるけど、迷惑なものは迷惑なのよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:50:13.26 MOGOFQQ4
子供の頃はプルブイを楽に使えてたのに、今はすごくやりづらいです。上半身が浮く感じになって腕をうまく回せません。無理すると腰を痛めそう。もしかして、脂肪が浮輪になっててプルブイをうまく使えないのでしょうか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:39:37.01 UgV7vrGd
>>61
子供の頃から変わらない人なんていないですよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:43:11.69 vJwds52m
>>59
50メートル40～１分で１時間…
10年前は出来たけど今は無理だｗ
10年前のあの体力に戻らねばなのか…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:52:14.38 UGHKAEvf
50メートルを40秒ってかなり早いと思うんだけどそれを1時間続けられる人が
このスレの中にどれだけいるのか。そもそもそれが可能な人がダイエット板なんかに
くるのかなあ。
俺は水泳経験者でスイミングスクールでブルーキャップ（いわば柔道で言う黒帯）まで
もらって卒業したんだけど、それでも50メートルを40秒で1時間はほぼ無理。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:07:48.22 oNIisyBP
平泳ぎで25Mを35秒位で泳いでいる事が判明。ダイエットにしたら遅いペースでしょうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:44:21.51 GbynQS5C
>>64
40～１分って言ってるんだからかなり良心的な設定だと思うｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:42:00.98 K+KVbCc7
1ヶ月間、50m40秒～1分位で１日1時間以上なら間違いなく痩せる！
1ヶ月間、20キロを１日1時間30分以上なら間違いなく痩せる！
そりゃ間違いないと思うが机上の理論

ここの住民が一時間に四キロ弱泳げるわけ無いじゃんwww

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:53:44.93 Vlf36zjt
>>65
ダイエットは継続することの方が大事と思うので
自分が継続できるペースでやればいいと思います

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:46:46.10 YUA2IVEW
食事７　運動３　これが理想

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:36:29.20 Os26reqG
スイミングの競泳コース行ってるときに、
40秒→死ぬ
50秒→頑張れる
60秒→楽
だった自分には良心的じゃないｗ
あの頃でも、50メートル60秒で１時間泳げてたのかなぁ…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:48:14.15 f2HNfFEC
オカ(陸)では鈍い自分だけど、
水の中なら早く、強く動けるぜ！
ジャブローでならアムロだって倒せる

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:19:46.68 WoyL6jzP
子供の頃スイミング通ってたってことは育ちが良かったんだよなあ
それが今は・・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:41.92 Os26reqG
>>72
そんなわけあるかｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:44:06.45 aMxYhJrE
震災で建物が壊れたとかでいつも通ってた市民プールが
2か月経った今でも営業してない
2か月プールに行ってなくて太ってきた

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:44:59.53 uAjdI7It
>>74
被災地近いならボランティアでもすりゃいいじゃん、痩せるよきっと

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:28:05.54 OuPrp3Do
25M平泳ぎで40秒かかっています、。
ダイエット的にはどうでしょうか？
かれこれ３カ月通っていますが体重が微妙に（1kgとかｗ）増えたり減ったりする程度です。
ちなみにBMIは２1位で体脂肪は23です

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:49:22.53 56QK1mWg
女性なら体脂肪率20～25％の間で十分じゃん
体型的に満足できてないのかもしれんけど
速く泳ぎたいならレッスンにも入るべし
やっぱダイエット目的だとクロールでロングもできなきゃね
平も25ｍで40はさすがに遅すぎ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:30:25.19 NxY6GhVX
ダイエットブッチャー

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:26:41.02 32ZRdnev
>>76
ひと月にどれくらいのペースでトータル何時間泳いでるんでしょうか？
どんなに早く泳いでも運動量が少なければ効果は無いと思います

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:04:33.80 DIHmp2er
ここの人らは心拍数も測れんの？
有酸素運動で体重落とすための基本中の基本だろうにｗ
心拍数さえ管理できれば水泳でもジョギングでも同じ事。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:21:07.77 LhanSvC1
>>80
おれは横の大きな一分時計で、心拍数測っているよ。
以前は30秒で心拍数が何回か数えていたが、今は10秒で17～20回を目途にしている。
ウォーキングでは中々そこまで上がらないw

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:26:46.56 GwrYyi2F
心拍数厨と低炭水化物厨がダイエット板の二大名物厨。たいていどのスレにも現れる。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:42:25.46 OsYQmAcw

>>79
ひと月に、週５回です。１回で１時間は最低泳ぎます。
余りにドキドキ激しかったりすると歩行者レーンに移る事多々あります。
でもすぐ戻るようにしています。
甘っちょろいですかね。。いっぱいいっぱいなんですが

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:21:23.66 x2PMhO9k
美容体重とかモデル体重を目指そうとしているのなら食事制限しかないよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:33:54.23 NlG/3K7Q
>>83
基本的にはドキドキしない程度に運動を長くやるほうが良いらしいから、
ドキドキする前に歩いて休憩するとかしたほうがいいのでは？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:24:16.46 yAwHAVBn
>>83
逆に三ヶ月もそれだけやって減らないのは不思議ですね
もともと平均体重を下回ってるんでしょうか？

私は毎日行って１～2時間筋トレや歩行を軽く流す程度（動悸が激しくならない位）でしたが
体重64ｋｇ→58ｋｇ、ウエスト83ｃｍ→76ｃｍ、体脂肪22.2％→17.0%と、
ひと月で効果が現れました。

無意識でやってましたけど
>>85さんの言った事を実践してますね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:32:42.15 OsYQmAcw
>>83です。ありがとうごあいまうｓ。
私が目指しているのはかつての自分＝155cm42kgです。
今は50kgあってしまいます

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:52:59.23 xAdd2vpJ
>>86
不思議も何もここ見てりゃわかるけど、ほとんどの人がプールだけではで減っていない！
毎日１～2時間の筋トレや歩行を軽く流す程度であなたみたいに痩せたら、、、
前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:59:14.71 OsYQmAcw
>>88
＞前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ

やせすぎ、って事ですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:40:21.15 xAdd2vpJ
>>89
痩せすぎと言ってるのでなくて、痩せるスピードが早すぎるってこと
普通では上記の運動程度で、毎週体重が２Kg弱、ウエストが２Cm弱減るなんてありえない！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:45:56.57 KpZJzn/9

ありえない！とかいって、ぐだぐだ人の痩せ方に
いちゃもん付けてないで泳いでこいよ。
痩せるぞ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:52:58.62 ruVb/BVn
ID:yAwHAVBnebn＝ID:KpZJzn/9
笑える！！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:52:17.43 faI42IkK
ひと月6キロのマイナスなんて、デブがちょいと運動すりゃざらだろ。
その程度で疾患だの何だの騒いでるアホのオツムが何らかの疾患抱えてるんじゃね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:16:54.35 lCFQF6Lv
>>93
64キロはデブではないだろ？
食事制限無しでプールで歩く程度で、毎週二キロ痩せ続けたらなんらかの病気だろ！
毎日プールに来ているデブおばさんが何故痩せないのだろw
ひと月6キロマイナスの人が翌月以降はどうなったのかは不明だが、、、？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:38:07.48 X7G3YoTm
BMIの数値みてもデタラメじゃん。
釣られるなよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:39:53.72 X7G3YoTm
間違えた。体脂肪率。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:17:21.80 QMffF19k
>>94
デブババアは別に向上心が無いだけだろ。
痩せる痩せないなんて運動と食い物のバランス次第。
なんでそんなに顔真っ赤にして否定してるのか分かんね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:18.40 7VGdvyWL
しょせん僻みや妬みなんてどの板のどのスレでも腐るほどあるからね
他人の成功が許せないとかむかつく人が多すぎ
こういう人って結局自分に結果が出てない人が多いんだけどね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:04:41.03 OONcbvSL
人生において
結果ではなくその過程が重要な事が多い
死を迎える直前に振り返った時
有意義に、精一杯、誠実に、充実した人生を送れたか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:42:24.50 qyH/xgfc
ダイエットにおいて　　
結果が重要な事が多い

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:02:30.04 qgSD0+15
今日プールに行ってくるか

102:38
11/05/17 07:16:36.27 lv1SRfEp
170－79.5kg
一週間でやっと0.5kg減った。
1日3000～4000mは泳いでるが、先週は80kg台をウロウロ。
100g減らすのに、700kcal消費しないといけないんだよな～。
減ってるはずなんだが･･･　体脂肪が減ってるのだろうか

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:51:02.14 FoaU4Xgh
>>102
つ　食事制限

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:21:05.15 0UJilJQ9
まだ一週間じゃん。
それに500gなんて誤差の範囲だ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:27:38.49 aa+CiV6V
運動してりゃ、筋肉が増えたり心肺機能が向上したりと体質自体が変わっていくから別に体重が変わらなくても心配する必要はない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:28:43.15 rwmgC8aP
>>102
週に５日、軽く流して一時間弱泳いでる。
週に0.3kg減ればまだいいほうで、「水泳効果薄っ！」って思って
はや一年。
積もり積もってマイナス15kgですわ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:59:48.31 rpy7e2Yn
2週間で－2kgと考えるといいペース

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:49.68 CJUmzVyN
500gなんてウンコ一回したら減るくらいの重さだな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:18:53.93 f08DWMKk
うんこすると必ず同時に小便も出るしな。500は余裕でいくわな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:37:25.84 lGvQddZA
本格的に42kgとか目指す！となると
やっぱり、晩御飯食べない方がいいんでしょうか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:09:46.11 qwkdTRvm
>>110
とりあえず水泳は効率悪いだろう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:21:45.66 +WoPOjMI
40代デブいます？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:54:16.10 FU7f6yol
お前ら>>86を見習えよ
>１～2時間筋トレや歩行を軽く流す程度（動悸が激しくならない位）でしたが
>体重64ｋｇ→58ｋｇ、ウエスト83ｃｍ→76ｃｍ、体脂肪22.2％→17.0%と、
>ひと月で効果が現れました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:57:37.70 /LghgPub
>>112
ごろごろ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:42.97 kWLScIP2
水中エクササイズ　トドの盆踊りかとおもた

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:34:25.70 JRwzf4IS
プールで、シャワーしないで普通に入ってくるオバサン居るんだけど・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:09:58.44 h7hhwunP
水中エクササイズって運動量あると思う。
ダイエットにもいいんじゃないかな？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:03:34.36 3gWe5Hn8
アクアビクスは4METSとか5METSで強度的にかなり緩いよ
ダイエットのメインにしたら痩せるのに相当時間がかかる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:13:45.72 XNTwYi0C
強度よりも長くやるほうが重要じゃね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.61 3gWe5Hn8
長くって一回のレッスン30分とか45分しかないじゃんｗ
まぁアクアビクスやっててもメニューの一部って人が大半だろうけどね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:38:03.58 AJ71zydX
スポクラにとってデブは鴨だよね
『痩せる』って広告すればすぐ釣れるし
始めたら始めたで快適になって痩せる痩せない関係なく続けてくれるから

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:42:48.54 3gWe5Hn8
とはいえ常連の大半はそれなりの体型になってるから継続できるかにつきるよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:00:26.53 mVmwtDX6
常連でもデブはデブ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:26:09.98 1znuQ0Ub
毎日行けばわかるけど、太ってる人は週1回とか月1回の人か
最初の一週間だけ来て翌週いなくなる人が殆ど

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:12:15.10 ouoX41r6
少し泳いだだけで休むとかスグにスポーツドリンクで水分補給するとか
常連のデブの人は体系を維持して負荷をかけないよう、上手に泳ぐよね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:19:05.34 Uji57l7+
久しぶりに行ったら更衣室で倒れるかと思うくらいのｸﾗｸﾗがきた
病みつきになりそう＞＜

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:02:07.84 mVmwtDX6
>>124
んなことはない。
毎日通おうがデブのままなヤツは確実にいる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:29:33.27 kHPWQRbw
スポクラなんかで痩せないよ！
デブは結果がでないのですぐ辞める、残ってる人は最初からデブではない人
昔、バスケやバレーは背が伸びると言われてたが、最初から背の高い人がやっている！と同じ事

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:00:59.76 smtC1s7U
ちょっとききたいんだけど
シミが背中などにかなり目立つくらいあるから
プール行くの控えてるんだけど、ラッシュガードきてても変じゃないかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:21:36.86 RII6gSw/
何人か着てる人いるよ
刺青あるのかなぁと周りに思われるくらい

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:18:41.25 ETHPmgvi
>>129
多少は気になる。人の背中なんて誰も見てないから気にしなくていいのでは？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:10:23.59 yG11vBNT
>>129
スポクラでラッシュガードは結構違和感あり。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:25:54.96 kL97Gmz0
最近、男でもラッシュガード着てる人いるね。
別になんとも思わないよ。
ただ、あんまり泳げないイメージ持たれるのは確実だよね。
体が冷えるのは防げるかも。
泳げる人はあんなモン、熱くて着てられん。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:02:14.57 sJEYrXCv
ラッシュガード着たらダイエットの効果半減するんじゃね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:15:02.23 YmDpmZ9L
外科手術の跡があって、ラッシュガード来て泳いでいます。
そういう人も居るということで、あまり否定しないでください。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:48:45.47 iRFxXLuv
なんか衛生的にどうなの？って思うね俺は。俺は正直ラッシュガードなんぞ着てプールに入るのはやめてほしい。
衛生的にって言うかねぇ、例えば温泉や銭湯に水着きて入ってる客がいたとするとちょっと嫌だよね？
それに似たような違和感と言うか、不潔感を感じる。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:45:43.30 XghcP1r9
マッチョはいいよね。元が超痩せだから食べ過ぎないと体を維持出来ないんだよね。
世間的にはデブのほうが大食いであまり動かないなんて言われてるけど
実はマッチョのほうが大食いでスポーツ選手でない限り動く量もウエイトを除けば
ほとんど変わらないんだよね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:54:57.41 sJEYrXCv
>>135
あーゴメン俺が言ってるのは
ラッシュガード着てると水温と体温の差が少なくなって
体温調整で働くカロリー消費分が減るじゃねーのって事

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:48:31.21 7ys4pzdh
>>135
オレは心臓を開胸手術してっから、胸の真ん中に25センチくらいの切れ目があるけど、隠さず泳いでる。
まあ、ジロジロ見る人もいるけど、着てないほうが快適に泳げるからな。
最初だけだよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:15:12.11 yOGgjCRG
>>136
ラッシュガードより身体のほうが汚い
うちのプールには片足が無い人もいる
心まで痩せる必要は無い

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:39:15.08 orCvLh2B
そもそもプールの水自体すげえ汚いだろ
汗、小便、鼻水、鼻くそ、唾、水虫とかあらゆる人のがブレンドされてるぞｗ
潔癖症な奴には無理だって

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:33:04.88 sWb1+Vo+
まるで片足がない人は汚いと思われているかのような文章だな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:34:31.37 sWb1+Vo+
あ、>>140のことね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:18:24.69 NcNFpWz7
>>139
心臓してても、こういう激しい運動大丈夫なんですか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:26:10.15 NwEyQ1Ik
>>141
同感！

プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:301-400番)

市営プールで1時間泳ぐ間に、12分の1リットルの尿を吸い込んでいる
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:07:36.07 rjM2qMqy
潔癖症の人にダイエットは無理だな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:43:13.91 9Hi+52RC
１週間ぶりのスイムだったけど、めちゃ気持ちいわ
やっぱ毎日行かんとダメだね、後半体が止まった

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:43:39.86 Y5q361Dc
>>145のスレ見たら今日夕食後行こうと思ってたのに気落ちした。
仕事柄週に何度もジムには行けなくて割が合わないから
私営ジム退会して、安くつく市営プールに行ってた。
確かにうちの市営のプールの水、超不透明ｗ
12分の1Ｌと聞くと…orzだけど仕方ないわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:50:11.78 sWb1+Vo+
俺の行ってるプールは浄化処理場が直営でやってるから水の清潔さには定評がある。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:32:59.67 /fvjsONi
俺の行ってるプールはゴミ処理場が直営でやってるが水の清潔さには定評がある。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:22:42.07 smdwd7Er
これがプールの汚染水問題か。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:24:46.26 NcNFpWz7
でも、病気になるほどではないんでしょ？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:38:41.38 uBaUsjVk
>>144
薬のおかげで一応は健康的に暮らせます。
たまに副作用で悩まされますけど。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:03:59.76 UnRBLe/j
市営プールの水は、この時期以降子供が増えるから汚れが増す

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:06:13.15 pjXxH4/4
>>154
女子供のプールなら別にいいわ

156:38
11/05/23 23:03:45.61 SjfrT5Qc
170-78.75kg
一週間の定期報告。雨の中、今プールから帰った。
やっと78kg台。まだまだ腹の出具合がやばい。
5月中になんとか78kg前半まで持って行きたい。
>>103
食事制限て程でもないが、基礎代謝が1600kcalあるので、鳥のささ身、納豆とかたんぱく質中心の食事に変えてる。
セブンイレブンの、ささ身入りサラダおすすめ。別口で、鶏がらスープで茹でたささ身盛ってるｗ
特に夜は、炭水化物と油物は取らないようにしてるよ。
>>106
目標は現役時代の頃のように、170-63-体脂肪13%ですわ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:05:29.07 jBlpHdYT
ダイエット目的でプール行きはじめた。
今3日目で、週5日は泳ぐつもり
これと1200～1400キロカロリーくらいに食事制限で、
他のダイエット方法とストレッチも取り入れつつ
３ヵ月で５キロ減目標

ちなみに3日（2日目は泳がず）で
身長158、体重62.0kg→61.4kg
酒も毎日飲んでるのに今のところ順調

元水泳部だったんだけど、
ゆーっくり平泳ぎで25m×60で50分かかった
連続して１キロ以上泳いだの自体はじめてだから結構キツかった･･･

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:19:38.27 VTjqxAwV
今何メートルとか途中で忘れちゃうんだけど
何かコツってありますか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:23.58 g379cWtu
>>158
50㍍の設定タイム決めて時計みる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:31:24.20 VTjqxAwV
>>159
おー距離は時間と速度で計るんですね
ありがとうございます

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:24:28.27 N50bgCD8
平泳ぎで痩せるとか舐めてんの?
男なら4ビート以上のクロール200mインターバルだろ！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:44:39.10 KzL1sG5M
10分で組んじゃうぞ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 07:50:48.45 UE4vzxRe
平泳ぎはコスパが悪すぎる。同じ時間泳ぐならクロールをマスターするべき。
消費カロリーが倍違う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:01:57.92 Q8pH1kLs
毎回プールで泳ぐしかしてないです
食事制限とか痩せるための運動メニュー組んでくれる場所ないですか？
なんなら食事メニューと、運動メニュー組んでませんか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:35:11.06 1+paZfJU
>>164
金に糸目をつけなければいくらでもあるだろ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:55:44.85 EgVHk+uT
>>161

そんなことはない
自分は週４～５で平泳ぎ2000mをつづけたら３ヶ月で15㌔落ちたし、体もかなり絞れた
平泳ぎでもしっかり負荷をかけて泳げば体重落ちるし、体も引き締まってくる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:49:36.24 8lrvY+kD
>>161
ブレでも真剣に泳ぐと疲れるよ(カエルの人は浮いているだけだろうが‥)
男ならバッタでガンガン泳ぐ！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:45:48.84 52O0OhR0
男だろうが女だろうが、バッタでガンガンは痩せるための泳ぎとは言えないと思うぞｗ
まあ、やれるならバッタでもいいんだが、10分間泳いで3分休憩というサークルで、
これを4本か5本泳いでた時が、一番よく脂肪を落とせたって感じがあるよ。
もちろん人それぞれなんだろうけど。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:14:51.83 bDAxSl78
>>166
長く続けることが重要だよね

ガンガン泳いだ方が痩せるとか言ってる人は
ひと月やってどれくらい痩せたんだろ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:55:22.28 UE4vzxRe
>>166
3ヶ月で15㌔って異常なペースだろ。そんだけ痩せるのは水泳のせいじゃないよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:12:13.40 upHTVa3o
超肥満は落とし甲斐があるからなぁ　懐かしいわ
あの頃は泳ぐたびにどんどん落ちていったもんなぁ
今は標準体重になってもう落ちなくなったけど　いや懐かしい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:26:17.82 gD5QVvAB
オレは二週間で20キロ痩せたことあるな。
病気で。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:31:24.88 bDAxSl78
>>170
食事制限はしてるかもしれないけど
殆ど毎日行ってるんだし標準体重以上ならひと月－４～５ｋｇは普通でしょ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:36:16.60 dEWj5dUI
1時間３０００ｍ週５で、もう2年。
１７０ｃｍ７０ｋｇから６５ｋｇになった。（最初の1年で）
あとは変化なし。だが筋肉は増えた。
最近水泳肩に悩まされてる。何かいい対策ない？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:00:11.78 zZhwSuJU
え？ダイエットには平泳ぎが一番いいってなんかのサイトにあったよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:48.68 WUUmvZWz
クロールだの平泳ぎだのいっちゃうあたり水泳の知識ないよね。ダイエット目的なんだからいらないってんならあれだけど。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:04:31.18 Nm0Z2tSK
水中歩行でも、腕使って掻き出せば、
かなり熱量を消費するよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:15:12.98 qY9o/wHA
>>177
アクアミットを使えばなお良し。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:00:00.11 SjUg5Cgb
>>177
どのぐらい？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:20:55.21 hPit9H59
>>174
ローテーターカフを鍛えるべし

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:19:59.12 A9ZVfNFC
>>176
ちょっと何言ってるのか分からないです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:20:28.29 IaeQ1ctE
>>170

>>166だけど、真面目に水泳始めて３ヶ月で15㌔落ちた
お恥ずかしい話、水泳始める前は165㎝80㌔で体脂肪率28％だったけど
今は62㌔で体脂肪率も18％くらいになったかな
血液検査でもコレステロールや肝脂肪とかけっこう高かったけど今は正常範囲内に収まっている
62㌔からは体重下げ止まりだけど、ウエストはそれから更に３㎝ちょっと引き締まった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:40:23.24 W0lKU5vs
はいはい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:52:18.37 SpXPypis
>>182
凄いね　やはり水泳はメチャ効果あるんだね
食事はどうしてるの　制限してる？

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