【初心者】ダイエット ..
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83:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/08 22:31:22.91 9jAbJ5vp >>72 不足するカロリーを都合よく体脂肪で消費すればいいと思うけど、実際は筋肉が減ったり骨が減ったり してるんじゃないかな？これが一番の問題でしょうね 摂取カロリーが少ないと筋肉は減少し続けるだろうからこのまま体重を減らすと消費カロリーがどんどん 少なくなる。その状態で痩せるためにはますます食事の量を減らすことが必要になり悪循環に陥るのでは？ 身長１６３cm 体重５７KgであればBMIは21.5 体脂肪率が24〜26%はBMIが標準にしては少し高いような、、、 ダイエットは体重を落とすというより体脂肪を減らすことだと思うので筋肉や骨などを減らさないように気を つけないといけないと思いますよ 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/08 22:42:38.44 Qm8DxYoQ >>82 ＞夜に食べたからといって、とりたてて太りやすいわけではないので、 ＞夜は炭水化物を減らしたりする必要もないよ。 夜は活動量が少ないので摂取した炭水化物は使われることなくグリコーゲン、 中性脂肪に変わるので太りやすい。 ＞同じカロリーの炭水化物とタンパク質と脂肪で、炭水化物 ＞だけが脂肪になりやすいわけではないし。 中性脂肪はインスリンによってグルコースから合成される。 蛋白質、脂肪はインスリンを分泌させないから摂取しても中性脂肪はつかない。 生化学を知らないアホは黙ってろ。
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