【初心者】ダイエット ..
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77:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/08 22:07:03.21 3WT6chEl >>72 本当にテンプレちゃんと読んでるなら、↓のページも読んでるはずだけど。 低カロリーの影響 http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm 同じカロリーをとっていてもすべての人にこれらの症状が出るわけではないけど、 摂取カロリーが低いほど、期間が長い程リスクは大きくなる。 とりあえず今の摂取が1000Kcalなのか1400Kcalなのか2通り書いてあるからよくわからないけど、 それで維持になっているとしたら、事務職とはいえ163cm57Kgの消費カロリーとしては かなり少なめに感じる。 無茶な低カロリーを続けていなければ、1800Kcalとか2000Kcalでも維持になっていたと思う。 もちろん、正確なカロリー計算ができているのかとか、本当に低カロリーを続けていたのが原因なのか の判断はできないけど。 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/08 22:12:48.05 TJeMKUVx >>75 今の体型を維持するには今の生活習慣を一生続ける覚悟が必要ってだけです。 太っていた頃の生活習慣に戻ってしまえば、あっという間にもとの体重に 戻ってしまうでしょう。 余談ですが、基礎代謝の低下については、女性で筋肉量を純粋に 1Ｋｇ増やすことはかなり難しいです。筋肉の基礎代謝量は筋肉1Ｋｇあたり 一日20〜30Ｋｃａｌ程度ですから筋肉量の低下による基礎代謝の低下は 気にするほどではありません。筋肉があろうが、脂肪があろうが 体重が同じなら体脂肪率何％だろうと、体重57Ｋｇの23歳女性の 基礎代謝量は変わらないですから。 話は戻りますが、ダイエットとは要は自分との戦いです。食生活を 完全にコントロールする、運動習慣を身につける。たったこれだけで 体重の維持や痩身は可能です。それが出来なくなったときが怖いんです。
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