【初心者】ダイエット ..
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668:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 01:31:48.83 fGLBO1yz 腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、 10回が限度だ。しかし効果は高いよね 669:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 07:27:01.57 bb8XOKgB 各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。 質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。 体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？ 670:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 07:53:33.02 frKGvJke >>666 一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理 週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ 671:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/19 08:02:42.27 nKCXrHLO http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html 筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので 脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。 脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。 筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。
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