【初心者】ダイエット ..
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655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/18 21:31:42.20 tXekXvYd >結果的に活動量が増えて >交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。 ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど 参考にはならんわw 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/18 21:40:04.05 paZ6ux/a >>650 摂取カロリーが少なすぎかと 大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね 早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが 色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです 最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ 現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います 50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです)
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