【初心者】ダイエット ..
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:00.89 cIJma+rP
>>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
URLﾘﾝｸ(www.aloe-webshop.com)
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600〜1800kcal目安でいかがでしょう。
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