【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

【初心者】ダイエット ..

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:11.65 ga+LCgqN
元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。

少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:44.89 TtNGH4fK
はい次ー

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:41:01.76 SOiY24QV
会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした

研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです

研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです

同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:54:06.10 nsADIsoe
もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:07:51.70 SOiY24QV
そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました

ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました

それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:17:49.24 hgHL+iET
コーヒーにはダイエット効果がありますからね。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:22:24.14 SOiY24QV
やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:30:45.25 RP8PVuD/
コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:54:33.23 s8PUcUF/
>>552-553
何の漫才だw

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:55:58.02 uzH6Ck/3
そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:03:35.04 u7fe9EC7
これは・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:04:33.43 brzi56rY
砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:18:01.34 hgHL+iET
>>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る

Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:19:53.23 uzH6Ck/3
>>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:24:03.94 wHbjKzc5
カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:32:31.07 hgHL+iET
>>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。

>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:40:39.21 5lPhgPdD
それはカロリーが低いから痩せたんだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:04.62 uzH6Ck/3
>>562
痩せるほど変化しません

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:08:54.20 hgHL+iET
じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？

自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:20:02.68 u7fe9EC7
旅行へ行ってリア充を見てしまう。

567: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/17 22:21:30.96 3nPrzMT3
>>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。

朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ

マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:28:07.36 3nPrzMT3
>>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:31:02.84 uzH6Ck/3
>>565
食事量
終わり

というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:08.17 hgHL+iET
>>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。

>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。

ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:17.76 VAsX1vID
さすがにここまでくるとネタだろ

もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:49:09.07 udNUBCTU
コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。

食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。

ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:03:11.75 brzi56rY
コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:26.07 wHbjKzc5
デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:32:04.36 cVAJ9vS4
コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ

断食寺にでもいくか！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:33:17.50 SyT706+i
あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:45:39.08 Ez6lSFsk
>>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？

なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:15.35 SyT706+i
>>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:39.02 i24B/YtS
そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:05:55.77 uMwciQ+i
高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:57:04.35 cKy6ZHb2
脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗヤバいツボったｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:38:17.23 oIgP+fZy
脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー

テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話

テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:47:40.40 1nFc13aB
質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:19:20.12 7IuP/22Z
行かなくてはって事は自分の意思じゃないよね？あんま飲まなきゃいいじゃん。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:22:04.69 wv3Y+fxC
半身浴信者って馬鹿だと思うわ。
汗が出るのははお湯に浸かってない部分だから。
全身浴でも浴槽から出れば汗出るだろ。
どっちにしろ、体の水分が出ただけの話。

それに、脂肪が溶けて無くなる(!?)なら、お風呂入ってる人は太らない事になる。

586: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/18 06:37:12.31 MdfmaUs8
>>583
アルコール量でほぼ決まる。ググればすぐわかる。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:14:15.62 eyR5tnCj
24歳男
168cm 64kgでそろそろ痩せないとヤバいと思うダイエット初心者です
質問なのですが、一日の摂取カロリーが1000キロカロリーをどうしても超えてしまうのですが、
大体どのくらいが相場なんでしょうか？
仕事に加えて一日100キロカロリーくらいはプライベートで消費してはいるのですが

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.16 K3yVeM7M
>>587
20代なら1400弱くらいが相場じゃないかなぁ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:48:11.64 cIJma+rP
>>587
相場じゃなくて、自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして
運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
基礎代謝は標準値だし、生活代謝を正確に測るのは難しい。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:06:40.62 oTzvqzbC
>>589
チクビーーーーーーーー
自問自答乙
キチガイｗｗｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:55:50.92 WjwRqHp6
>>589
>自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。

それどうやったら分かるの？
基礎代謝に生活強度を加味して消費カロリー推定するしかないんじゃない？
でもそれじゃ”相場”の計算方法だよね

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:31.95 eyR5tnCj
>>588
1400なら下回ってますね
ただ、ダイエットとなるとそれを遥かに下回らないとお話にならなさそう･･････

>>589
なんか難しいですね･･････

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:49.12 cIJma+rP
>>591
単純になんでも1割減らす、でいいと思うよ。
減らなきゃそっからさらに減らせばいい。
まあ方法論なんで。
極端な過体重なら摂取カロリーの目標値を基礎代謝＋生活代謝に
求めるのもありだと思います。
ただ、カロリーって何って人には別のアプローチが良いと思っただけ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:10:22.93 vZyyTJUA
>>592
活動量計を買ってみれば？
参考程度にはなると思う

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:21:18.39 WjwRqHp6
>>593
そういうやり方が無理が無くていいんでしょうね、
でも24歳なら早急に結果が欲しいだろうから
そのやり方ができるのはリバウンドしてからでしょうねｗ

自分と自分の周りでも絶食に近いようなダイエットした人たちは
１０年経って１００キロ近い巨デブばかりです

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:53:33.78 oTzvqzbC
>>593=>>595=チクビ

レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:13:18.32 TkMe/Buc
必死チェッカーもどきダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:00.89 cIJma+rP
>>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。

エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
URLﾘﾝｸ(www.aloe-webshop.com)

あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。

DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

こちらだと基礎代謝量は1494kcal

これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら　1600～1800kcal目安でいかがでしょう。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:09.41 oTzvqzbC
>>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:20:50.68 gwnYmcOF
>>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ

URLﾘﾝｸ(hissi.org)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:23:00.17 oTzvqzbC
>>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:30:27.77 gwnYmcOF
>>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:34:16.26 oTzvqzbC
>>602
スレチだキチガイ
去れ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:36:19.55 gwnYmcOF
あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:37:50.92 oTzvqzbC
チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:45:57.95 gwnYmcOF
うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー

でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:47:30.23 oTzvqzbC
何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:24:33.95 eyR5tnCj
色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～

なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:14:54.61 gwnYmcOF
必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:17:11.61 oTzvqzbC
>>609
しつこい・・・(-_-)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:18:00.34 gwnYmcOF
ふーん。いやなら来なくていいんだけど

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:16.00 oIgP+fZy
相手するから居着くんだろ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:30:26.91 2WYLUIih
ちょっと疑問なんだが、
たとえば3000kcalの食品を食べたとして、それは全て吸収されるのかな？
一日に無理して10000kcalたべたら、一キロくらい太るという計算は成り立つの？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:16.13 oTzvqzbC
>>611=>>612=>>613=チクビ50歳独身フリーター

余計なお世話かもしれんが
一人でそういうカキコして何が面白いの？ｗ
キチガイｗｗｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:50.60 gwnYmcOF
>>613
このスレの上のほう見てみると結論は出てないって感じじゃない？
個人差もあるみたいだし誤差も少なそうだから
一般人は普通に100%吸収されると考えてよさそうだけど

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:56.76 cIJma+rP
>>613
通常の食事の場合、エネルギーとして利用されるだろう部分を
算定したのが食品のカロリー表示。
もちろん誤差はあるし、異常な状態（下痢など）は想定してない。
一日10000kcalは現実的ではないでしょ。
10日で10、000kcaｌ余計に食べればありうるんじゃないですか。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:37:24.14 oTzvqzbC
ｗｗｗ色々小細工してるなー
まーガンバレ　チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:08.95 gwnYmcOF
>>614
おお。よくわかったな
すごいぞお前

で、ちょっと聞きたいんだけどさ
何でお前こんなレスするようになっちゃったの？
経緯とかやっぱあるわけ？
あとさー病院とか入れられないの？強制的なアレで
あー、もちろん精神的な意味で
ホントに回りに人がいないとかそういうやつ？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:53.68 oTzvqzbC
>>618
しつこい・・・(-_-)

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:41:29.42 gwnYmcOF
会話すら無理なレベルなの？
ちゃんと答えるの無理なの？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:45:43.23 oTzvqzbC
>>620
早く次の自演やれ　キチガイｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:48:15.42 yKnU1Z1E
>>616
そもそも食品のカロリーってどうやって算出するんですか？
文字通り燃やして熱量を測るんですよね？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.74 gwnYmcOF
>>622
ぐぐれば直ぐ出るぜ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:57:44.87 cIJma+rP
>>622
元になっているのはこれです。

五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

算定法はこのへん
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

これも参考に

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用　高田和子
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)

正直栄養学の入門書でも読んだほうが早いと思うよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:00:48.11 s3FJcq5N
食事は間が空きすぎるとより多くのカロリーを吸収しやすくなるってマジ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:26.15 2WYLUIih
>>616
まぁ一日10000kcalは現実的じゃないけど、
一日5000kcal食べて後は寝るだけの生活をしたら、10日で5kg増えるのかなと

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:06:59.81 gwnYmcOF
5キロだと36000kcalだから
消費されなければ太るってことになるんじゃないかな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:45.29 cIJma+rP
>>626
基礎代謝分は消費するから、一日2000～3000kcalの余剰として10日で
20000～30000kcal　とすると、3～4kgの増加はありうるんじゃないかしら。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:09:06.96 gwnYmcOF
36000kcalは全部脂肪と考えての大雑把な計算です
一応・・

630: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/18 14:48:08.12 u2RCUp/5
体を支えられるだけの筋肉が必要になるから脂肪だけ増えるということはない

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:08:21.01 oTzvqzbC
チクビはバイト行った
急に静かになるなーｗｗｗ

632: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 16:39:06.38 MdfmaUs8
190キロからダイエットした女性いたけど、あの人一日36,000Kcal取ってたはず。上には上がいるよね。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:45:40.13 cIJma+rP
>>632
レスラーとか力士のレベルですなあ

634: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 16:57:42.37 rc1VQS1e
常盤えりかさんだね。今どうしているのか。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:01:31.78 WjwRqHp6
>>624
おもしろいですね　ありがとうございます

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:24:15.90 OF1FaaER
>>624
エネルギー保存の法則
これを見るとあらためて「太りやすい体質」ってアリエナイな。
太りにくい体質（下痢傾向）はあっても。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:28:40.76 cIJma+rP
>>636
ですね。太りやすい性格や生活態度はあるにしても。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:39.88 wv3Y+fxC
>>633
レスラーでも食わないよ。
アントニオ猪木が10,000kcalの食事してて糖尿になった。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:07:39.08 iv0loD3T
10年程前にだらし無い生活と食べ過ぎから太ってしまい
40分程度のウォーキングを始めたのですが、２週間程経つと
脚がびっくりしましたするぐらい浮腫んでしまい
(おおげさでも何でもなく、足首が無くなり、象の足のようになりました)
慌てて病院に行ったのですが、詳しい原因が分からず、
歩くのをやめなさいと言われました。
その後、食事制限で何とか痩せたのですが
30代になり、また太ってしまい体力作りみ兼ねてウォーキングを始める事にしました。
始めて２週間経つのですが、また10年前と同じく脚が異常に浮腫んできました。
ウォーキングは浮腫み解消にいいハズですよね？
どんな原因が考えられますか？

食事制限をしてるので物足りず、野菜に塩を多めにかけたりはしてますが、
それでもダイエット前の暴飲暴食に比べれば塩分の量は減っていると思います。
また、今の浮腫みを気にせずウォーキングを続けるべきでしょうか？

自分としては３日坊主なのに２週間続けたのでこのままのモチベーションで
ウォーキング続けたいのですが。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:09:27.81 iv0loD3T
×びっくりしましたするぐらい
〇びっくりするぐらい

すみません。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:15:50.06 f/KziSPl
>>639
>どんな原因が考えられますか？

医者に相談してください。
一つの病院で結論が出なければ二つ三つの病院で聞いてください。
このスレには医者はいません。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:21:57.29 F7DfNPhE
>>639
医者行け

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:17.34 oIgP+fZy
>>639
浮腫むのに、塩たくさんかけちゃダメでしょｗ
単純に考えて腎臓が悪いと思う。内科でダメなら、泌尿器科へ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.73 iv0loD3T
皆さんレスありがとうm(_ _)m

マジか…そんな深刻に考えてなかったよorz

歩いて浮腫みが増すってやっぱおかしな事だったんだな…。

645: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 18:34:34.57 rc1VQS1e
>>639
塩掛けないで味ぽんとかがお勧め。お酢と減塩醤油とか工夫して。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:39:34.04 iv0loD3T
>>645

ありがとうm(_ _)m
一旦歩くのストップして調味料に気をつけつつ食事制限続けて様子みます。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:00:53.82 ka0CfTSp
マッサージはしてるんだよね・・

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:14:19.39 1AQP1xTq

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:28:59.49 AujJ0Ww0
コーヒー嫌いだから無糖紅茶でも代謝よくなるかな？
同じカフェインだからアイスティー飲んで運動してみようかと

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:46:02.30 KsDM6Cjj
【年齢】24歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】朝=バナナ2本・昼=給食1人前・夜=野菜180～250グラム程と豆腐半丁
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は帰宅後25分のジョギングと腹筋・背筋20回×２ほどです
なにかアドバイスや変更すべき点がありましたらご指摘お願いします。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:55.84 mqGTVnZQ
>>649
そもそもカフェイン摂ったくらいで代謝が上がったりしませんし
カフェイン（過剰）摂取によるデメリットもあるわけで
わざわざ意識的に摂る必要はないです

そんなもの気にする暇があったら運動続けましょう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:06:08.20 tYH5Ey0Y
>>651

カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。
カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？
まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。
カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。

アホは黙ってろ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:12:07.24 tXekXvYd
たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。
でもそれで痩せるなんて事は無い。
カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。
ダイエット的には殆ど意味は無いよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:22:02.49 tYH5Ey0Y
>>653

おまえは本当にバカだなあ。
交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。
交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費
エネルギーが増える。
他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。
腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。
それが人体の生理。

心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。

副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。
いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。
交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:42.20 tXekXvYd
>結果的に活動量が増えて
>交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。

ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど
参考にはならんわw

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:40:04.05 paZ6ux/a
>>650
摂取カロリーが少なすぎかと
大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね
早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが
色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです
最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです

あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ
現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います
50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:48:43.04 KsDM6Cjj
>>656
なるほど・・やはり極端でしたか、夕飯にエネルギーを加えて調整したいと思います。
ご丁寧にありがとうございました！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:55:36.28 KsDM6Cjj
>>656
追記すいません。
腕立ては力不足で20回が限度みたいですorz
筋トレ用チューブ(?)はそこそこ続けられるのですが代わりにはならないでしょうか？；

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:56:27.61 FQa63Yjl
一度に50回もできる運動の方が筋量維持効果が低いと思うのは俺だけ？ほとんど有酸素じゃね？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:34.17 mqGTVnZQ
20回で限界ならそれでいいよ
大事なのは回数じゃないから

661: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 22:05:23.04 MdfmaUs8
>>659
確かに。10回未満で限界がくるのが筋トレ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:16:48.37 paZ6ux/a
そうか・・・俺のやってたのは有酸素だったのか
適当言ってすいませんでした

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:19:09.03 3GXWQkMv
腹筋だったら50回くらいできてもおかしくないと思うけど。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:22:12.37 UaH0uZDP
ちょっとこのスレみて運動しようかなって思った

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:39.11 Lq5iX+0K
１ヶ月１～２キロずつ体重を６キロ減らした場合と、
１ヶ月で６キロ一気に落とした場合だと、
落ちた体重に占める脂肪と除脂肪体重の割合ってどう変わってくるの？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:03:10.02 VtuGGo7U
>>665
除脂肪とかわかんないけど
二時間ウォーキング週五と水泳週三10キロ平泳ぎで二週間で7キロ体脂肪6％落ちたよ
運動止めて体重リバウンドしたけど体脂肪は半年経った今でもそのまま

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:31:19.24 Ya5a6cVa
>>663
50回できてもおかしくはないけど、それは筋トレとして効果は低いって事をみんな言ってるの。
筋トレで重要なのは回数ではなくて負荷。
むしろ回数がこなせるというのは負荷が低すぎるということなので、注意すべき。
腹筋も正しいフォームでやれば、たいていの人は10回もできないと思うよ。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:31:48.83 fGLBO1yz
腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、
10回が限度だ。しかし効果は高いよね

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:27:01.57 bb8XOKgB
各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。
質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。
体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:53:33.02 frKGvJke
>>666
一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理
週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:02:42.27 nKCXrHLO
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)

筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので
脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。

脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。
筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:09:56.63 ALNfKe7t
>>669
まず、腹筋は特に鍛えなくても割れてる。
割れて見えるようになったのは、腹筋の上の皮下脂肪が薄くなったから。
逆に言えばいくら腹筋を鍛えても、デブだと割れない。
だから、腹筋が割れてきたのは各種腹筋の効果ではない。ダイエットの効果でしょう。
詳しいことは何も書いてないからなんともいえないけど。

現状の効果は、単純に腹筋が鍛えられてる事でしょう。
筋肥大はしなくても、筋力はある程度向上する。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:03:43.75 qxYWqHxf
一生で　一度で良いから見てみたい　タイヤのような俺の腹
いったい、体脂肪率いくら目指せば見えてくるんだろ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:19:19.02 L33l4hx4
体脂肪率をきちんと測るのは困難なわけだが、
腹筋のカットがきっちり見えるのは、家庭用の体脂肪計で
ヒトケタじゃないかね

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:29:24.49 9yVFKiva
ウォーキングやジョギングが嫌いで、テレビ見ながら運動したいので
「はぴねすくらぶ」のボートマシンの負荷12段階中８の設定で
毎日30分やってるんだけど、これって有酸素運動になってるかな？
うっすらと汗をかく程度です。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:18:17.01 020jTkSl
数日便秘の場合、ウンコは何グラムくらいたまってますか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:40:51.40 AVaJU6FR
シャワー浣腸のスレッド立てたいんだけど
板違いになるんかな？
そういうネタを扱ってるスレがあるといいんだけど

特になさそうだったら明後日くらいに立ててみる、速攻落ちそうだけど

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:59:56.87 uELrHtNC
>>675
有酸素運動にはなってる。
ボリュームはかなり小さいと思うけど。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:00:26.36 uELrHtNC
>>676
人によるし、食事内容による

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:01:35.13 uELrHtNC
>>677
つSM板

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:16:16.84 by5DG3hI
>>675
痩せる前に飽きて物置の中に仕舞われてると思うよ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:49:58.71 AVaJU6FR
>>677
板違いってことですかね…
便秘ネタおおいから楽しいかなと思ったけど
この板あんまり過激ダイエット少ないしね

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:11:58.01 by5DG3hI
>>677
シャワートイレ板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)

3年前くらいにシャワートイレ好きな変態が何度もその手のスレ立てて
シャワートイレで痩せらる、ってデマ流してた
もちろんそいつ以外書き込まないから過疎るけどしつこく基地外が連投してた

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:28:03.52 s4yoecit
筑前煮はダイエットにむいてますか？
何気にカロリー高いし蓮根やニンジンなど
炭水化物が多いきがするんですが･･･(>_<)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:31:49.29 L33l4hx4
>>684
何でも食べ過ぎれば太る。単体で考えてもあまり意味が無いのでは。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:21:28.27 bb8XOKgB
>>672
丁寧な説明をありがとう。目標体重に後少しなので何処まで痩せるかが難しいです。
座ってる時に骨盤やお尻の骨が当たって痛いこともありますし健康的に痩せたいものです。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:44:12.68 De/AfMPY
10品目バランスダイエットで成果出してる自分には、筑前煮は強い味方だよ
八宝菜とともにメニューのヘビロテ
コツは「炒める」課程を省いて煮込むだけにすること

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:24:31.56 KSORWX9o
【年齢】25歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE。移動以外は座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ご飯・納豆・サラダor食べない 50:50
昼　社食orマクドナルド　 50:50
夕　サラダ + 低脂肪牛乳200g + プロテイン +飴1,2個　ほぼ毎日　
摂取カロリーの目安は1300～1500kcal程度。夕の食事内容ですが、運動しない日は
牛乳とプロテインは摂ってません。またサプリでマルチビタミン・ミネラルを毎日摂ってます。
【ダイエット開始時・内容】
90Kgから開始。
週4ペースでプール1時間で1500m程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に？痩せているので、自分ではいい感じなのかなと。
食生活では、同僚にマクドナルドが良くないと言われて
今後食べないようにするかどうか迷っています。
また、体内のミトコンドリアを増やし、活性化させると
ダイエットに効果的だと聞きました。どうなんでしょう？
アドバイスいただけると幸いです。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:36:29.61 qo6YWQk4
>>684
このあたりだね

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:57:08.84 AVaJU6FR
>>683
なるほど、情報どうもです、過去にそんなこともあったし、内容的に変態扱いされたり
確たる実証、もしくはどっかしらの研究結果でもないと人も集まらないからムリか…

もうちょっと色々調べて、人が食いつきそうなネタが集まったら
立てるかどうか考えてみます、色々教えてくれてありがとうございました！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:28:54.04 bHq+4fhS
タニタの体重計を使っています
骨と内臓の重さは筋肉と体脂肪どちらに分類されていますか？

体脂肪率と体重から計算した脂肪の重さ＋筋肉の重さで体重丁度だったので気になりました

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:21:46.50 RUp53PS1
普通の人って、三食＋たまに間食したり多いと思ったら抑えたり
こんな感じですか？

今全てが分からなくなって迷走状態になってます…
２６歳、♀
１５８㎝４９㎏
食事は１日一食～二食。食べ過ぎた次の日にはかなり制限。
運動はウォーキングと軽いストレッチ
今までダイエットというダイエットをした事がなく、三食＋間食＋夜食で生きてきました。
MAX５５㎏にまでたっしてヤバイって事で一年前からダイエット。
４９㎏まで落ちましたがそこから落ちる気配がありません。
いつまでこんな生活を続ければいいのでしょう…煽り説教は今聞き入れる余裕がないので、
誰か様アドバイスお願いいたします。
勝手な相談お許し下さい。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:46:40.03 gyIejpl3
>>692

いますぐダイエットやめたほうがいいよ。
そんな食生活してたら子供が産めない体になる。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:00:18.18 liw6VMy0
>>692ってそこまで酷い食生活してる訳でもないと思うけど
１日１、２食で軽い運動、食べ過ぎたら翌日制限でしょ？
普通に壁越えたら痩せるでしょ
そこで諦めて食べ過ぎの日を増やせば痩せないし、続ければ痩せる
あと３ヶ月くらい続けたら随分変わるよ
過激でもないから健康に影響は出にくいと思う
と、いうより私がそれで痩せた

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:46:52.20 AxaeVW6q
>>692
「一食」だけじゃ内容わからんからなんともいえんし
体脂肪率も書いてないから見た目も推測できないけど…
　
間食、カロリーのある飲料取るのを無くして
普通に三食（一膳のご飯とバランスの取れたおかず）でデブ→普通までは速攻だからなあ…
一年続けてそれなら打ち止めでしょう
体重聞けば普通の体型だと思うだからこそ打ち止めです…
　
正直ウォーキングは良い効果はないです
時間掛かるし運動した気になりやすい…
ジョギング＋筋トレをおすすめします
これは見た目に影響します
腹筋はくびれを作るし、ジョギングは脂肪を燃やします
食べないだけじゃ中々皮下脂肪は消えてくれない…
つまりストレス貯めて痩せてもなんか見た目がしょぼい
　
あと「一生続けてやばい」食事はやめましょう
三食食べてる人が皆デブではないわけです
でもとりあえずダイエット中は二食でも、
成功後仮に三食にしてもリバウンド防げる程度かと思います
　
まとめると、脂質や塩分を気にして食事は二食取る
負荷の軽い運動でごまかさず、ジョギングを2日に一度は続ける
筋トレをして身体を引き締める（代謝を多少上げる効果アリ）
で半年続けてみたら健康的に痩せれると思うよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:54:10.92 AxaeVW6q
ついでに…
BMIだと158/49はもう「痩せ」な範囲内なんだよね
だからそれ以上痩せないのはある意味当然だから、気に病まないで良いよ
それで見た目太ってるなら脂肪まみれって事だから
やっぱ運動大事

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:17:56.53 YmXTjgKL
効果的な運動のやり方が知りたいんですけど、
30分程度走って汗をかいて、すぐ次プールでウォーキングというのはどうなんですか？
よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:21:39.63 RUp53PS1
皆さん優しいレスありがとう°･(ノД`)･°･
体脂肪は２５～MAX２７とかなり多いです。
あと、最近は朝昼抜きで夜一食です。一食の内容はバナナとか豆腐とかです。
二食の時も二食といえど、朝抜き、昼ヨーグルトのみ、夜野菜炒めのみとかこんな感じです。
食べ過ぎた次の日の制限は断食です。
生理が３ヶ月来てないけど病院行ったら怒られそうなので行ってません。動悸目眩眠気が酷く物忘れが半端ないし無気力です。
見た目は筋肉よりあきらかにやおそうな体つきです。
今だかつて運動という運動をした事がなかったので、体重よりも脂肪が上回っているはずです。
体脂肪を見てもらっても分かると思いますが。

結局１日普通にバランスの取れた食事＋運動が良いということですね。

こんなに制限して痩せないのに三食食べて痩せるなんて信じられなくて…
運動の力おみそれしました。。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:16:33.38 96TySYvm
ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？
幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:36.23 OcLMtaWc
>>698

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

世間的には、こうアドバイスするしかない。
その体重から痩せると言う事は自殺行為。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:10:57.50 a0BJrOM2
男です
現在身長168、体重70でおっぱいが出てる状態で知人に揉まれます
おっぱいを減らす、無くしたいのですがどのような運動が良いですか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:20:34.92 I+z5G2vX
>>697
>よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか

そもそもこれが迷信なので、プールのウォーキングは問題なし。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:21:38.17 I+z5G2vX
>>701
普通にジョギングとか踏み台昇降とかビリーとかなんでも。
痩せれば胸も減るよ。
逆に胸だけ痩せさせる、とかは無理。
とりあえず>>1-のテンプレ読め。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:24:45.66 I+z5G2vX
>>698
煽り説教は受け入れる余裕はないとの事だけど、今は立派な摂食障害に
なっているので、医者に行くべし。心療内科。
最低でも身近な人に相談すること。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:34:27.87 QyASTc4J
>>697が求めるような「効果的な運動」って意味ないよね。
「運動した分だけカロリーが消費する」だけだし。

「効率よく脂肪が燃える運動」とかもほとんど無意味だよね。

例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
それは脂肪として蓄えられるんだし。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:35:57.09 QyASTc4J
訂正
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、その代わりにグルコースが余ったとしたら
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:01:22.88 a0BJrOM2
>>703
ありがとうございます
最近踏み台昇降始めて、これまで苦痛だったダイエットですが踏み台は楽しいです
続けてみます

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:17:07.03 ZOS6chaf
最近ダイエット始めました
168CM 64kg 24歳男学生の時にスポーツ歴ありタバコ酒はやりません

ダイエット以前は夕食はお腹いっぱいになるまでガッツリ
間食しまくり、お菓子食べまくり、運動一切せずでした

現在は夕食はカロリー気にして腹7分目くらい
ほぼ間食せず、お菓子自重、毎日30分近く運動（軽く汗かく程度＋腹筋）

本格的な食事制限は中々難しいので、とりあえず最近はカロリーを気にするようになりました
なのでチョコレートや各種パンなど殆ど食べないようになりました

温いやり方でしょうけど、この程度でもダイエット効果はありますかね？
個人的に以前に比べお菓子を殆ど食べないというだけでもかなり違うと思うのですが･･････
因みに最終目標は50kg台になる事です

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:43:31.75 iQLQ8j9C
>>708
そんなもんじゃない？
病院じゃないんだから、カロリー制限してる奴もそこまで厳密に計算してるわけじゃないと思うよ

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