【初心者】ダイエット ..
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:45:27.21 Io/mWRC3
スレチかもしれませんが、質問お願いします。
体脂肪はそのままで筋肉をかなり付けたいのですが、どういったトレーニングをすれば良いですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:53.85 Wo96NbJy
>>489
筋トレの入門書かなんか買うのが早いと思います。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:26:56.61 PskpHZtk
>>489
筋肉増やす時はある程度脂肪も増えちゃうのは避けがたいです。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットを買うのが最低条件ですね。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:32:19.79 Io/mWRC3
>>490
ありがとうございます。早速図書館行ってきます。
>>491
ありがとうございます。ダンベル10kgは持っているのですが、やはりジムに行ってウエイトトレーニングをした方が良いのでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:40:10.54 +Zz4oN0c
>>492
ジムに行くと、トレーニングの基本とポイントが学べる
自分の理想に合ったトレーニング方法も聞ける
そこを足がかりにして、後は通わず自分で鍛える方が効率はいいよ
本を読んだだけでは間違って解釈してることもあるから
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:24.98 PskpHZtk
>>492
そりゃジム行けるならそれが最良なのは間違いないです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:05:50.02 ocSZ+cPp
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:46:23.26 gQl9DH/h
>>468
な、なるほど・・・・ありがとうございます
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:56:00.78 TJ2uKRIA
どうしてもお腹がすいたときの間食はキャベツを食べても大丈夫でしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:10:18.84 Wo96NbJy
>>497
どうしてもおなかが空くようなダイエットは長続きしないと思うけど。
キャベツの食い過ぎで太るのは無理でしょうねえ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:34:04.88 AK1Ppvet
>>485です…
カロリーと体重は直結じゃない…おおまかな体重変動で体を把握…わかりました。ありがとうございましたm(__)m
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:33:08.09 L4Y7J/Tb
どうしても腹が減ったら、野菜スティック、果物、スープ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:48:47.44 +BmtFc7N
筋トレしてから走るつもりですが、プロテインを飲むタイミングは筋トレ後と走った後どちらの方がいいですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:51:13.47 Mg7ixbrS
暴食したな～と思った後で体重計って30分もするとトイレ行かなくても０．６キロほど落ちる。
運動どころか汗すらかいてないのだが何故ですかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:04:45.27 dfalYA10
しらん
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:10:40.67 jzrX/+K3
同じ距離を運動場合
自転車、ウォーキング、ジョギングでは
消費カロリーにどれだけ違いがありますか？
505: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 20:36:29.47 l1lu3J4H
>>497
お前はダイエット無理だろうな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:54:56.19 DoqBb3OL
食事直後の体重増と太るというのはまったく違うでしょ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:38:01.19 OGrFiqb/
【年齢】20歳【性別】女
【身長】142.7㎝【体重】kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランス良く尚且つ抑えめに
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
相談です。
毎日ウォーキング、踏み台１時間ずつしています。(たまにジョギング)
体脂肪やウエストなど順調に減ってるですが太ももが前から見て盛り上がってるように見え太ももだけがサイズが変わりません。
盛り上がって見える太ももをなんとかしたいので改善策あればお願いします。
508: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 23:04:00.08 l1lu3J4H
>>507
テンプレちゃんと読まなかったの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:20:22.52 vnErQo8F
>>507
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
なんでこんな嘘つくの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:02:18.87 U1IiDBBn
>>507
この板を｢足｣で検索したら、該当スレがいくつも出てくるから、そこ片っ端から見ればいいかも
あとここね
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:08:11.34 N9lDmkg9
ジムでトレーナーを付けたり、食事管理をしてくれる機関てないですか？
自分だけで痩せるのって大変なので・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:17:41.69 dslZYUq8
女 155/56
デブデブと言われるのにもう疲れた。心がめちゃくちゃ。
本当に一ヶ月でもいいから痩せてみたい。
健康にあまり負担をかけず、
ちょっと激しいダイエット方法ないですか…？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:23:43.44 GDWHVs83
>>512
自分が細くなりたいわけじゃなくて、人に言われるのが
痩せたい理由なら、言われても気にしないで平気でいられる
強い精神になることが一番健康的で手っ取り早い方法だよ
あなたがなぜ太っているのか？の原因が書いていなければ
適切なダイエット法のアドバイスなんてできないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:32:26.35 jwTOw0f9
>>512
というか、走れ
あなたの望み通りのダイエットは、激しい運動です
毎日、スピードはいらないから
一時間以上走れ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:08:19.04 tjZaIDnh
>>521
間食やめて、野菜メイン和食で1500kcal程度に抑え
一日10ｋｍ体力に合わせて歩くなり走るなりしてください。
三ヶ月後にはデブ呼ばわりされない体になるでしょう。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:14:36.64 hgHL+iET
>>466
タバコには胃腸の働きを弱める効果があります。
それで痩せますが、逆に禁煙すると胃腸が活発になり、
ご飯も美味しく感じられ太ります。
まあ、食べるのを我慢すれば太りませんが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:01:30.48 oLxFodPS
てす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:04.70 oLxFodPS
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】73kg
【体脂肪率】41%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼ともご飯50gとおかず(おかずは200カロリー以内)夜は300カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】ショコ週４で30分、ヨガ週４で30分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一、小学生の時から65キロはあったんだけど、それ以下になれるか。
二、朝昼の量はそのままで、間食をやめて夕食を半分以下にしたら、
摂取カロリーが1200超えない日ばかりなんだが、食事を増やしたほうがいいか。
三、90キロからここまで減量した(３年程前)ら、胸がふにょふにょして皮が余っている気がするのだけど、
もとに戻るか、また胸が縮んでも乳輪は大きいままなのか。
四、手や足先は冷えたことないんだけど、太ももが季節問わずに冷たく、
お風呂に20分程入り、上がって５分もせずに冷たくなるのはおかしいのか。(額からは汗が出ていて体自体はほてっている)
何個もすみません。いつもは規制で書き込めないので纏めて質問させてください！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:19.37 3nPrzMT3
>>518
1.別に小学生の頃の話を持ち出さなくても、普通に65Kg以下にはなれるでしょう。
2.多少増やした方がいいが、特に辛くないならそのままでも大丈夫でしょう。
ただ、食事量を減らすと栄養バランスをとるのが難しくなるので、そこは厳密に。
栄養バランスを取りやすくするために食事量を増やすのは有りでしょう。
3.乳輪とダイエットの話は聞いたこと無いけど、ダイエットで乳輪が小さくなることは
考えにくい。
皮膚のたるみは時間がかかるけど今の状態を維持していけば体型相応になるでしょう。
4.そんなもんです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:35:34.13 cFyABr3j
>>518
４だが、脂肪だからじゃないかな？
自分も脂肪の多いお尻や太ももはすぐ冷えてしまう、
脂肪の少ない場所は温かい
セルライトの多い場所はお風呂上りによく揉んであげると良い気がする
がんばろ～
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:52:12.34 2I3rRAuK
>>511
プロポーションアカデミーがそれに近いかな
絞りたい部分や体質によって相談のうえで筋トレや有酸素運動やストレッチが組まれ、体重測定と食事指導も毎回あります
食事をメモする手帳を毎回提出、アドバイスのコメントがつきます
それにローラー機械でごろごろマッサージ等もやるの
月に何回通うみたいな一般コースと、通い放題の集中コースがある
522:518
11/05/17 12:26:12.19 oLxFodPS
レスありがとうございます。
自分自身、小さな頃から太っていたので痩せられるはずがないと思っていました。
ですが、関係ないんですよね。結局自分の努力次第ですもんね。頑張ります。
栄養バランスはマルチビタミンとミネラルを飲んでいるのでだいじょうぶかと。
胸は、まあ…諦めます。
太ももは脂肪しか摘めませんが、頑張ってマッサージしてみますね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:36:25.94 jWlm1594
どなたかお願いします
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:57.09 EtZ1sIe9
>>522
栄養のバランスを勉強した方がいいよ
一日必要なたんぱく質や炭水化物の量とか、知ってるの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:34:06.89 3nPrzMT3
>>522
栄養バランスは、ここではPFCバランスというニュアンスでいってみた。
タンパク質と炭水化物と脂質のバランス。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみて。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:54:27.15 vaI/clsO
夜寝る前と朝起きたときの体重の差は水分だと思いますが、元から痩せている人に聞くと朝と夜の体重差が大きいです
私は多くてせいぜい300g、変わらない日もあります
これはやはり代謝の違いなのでしょうか？
太っていた頃のほうが差が大きかったので･･･
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:00:02.97 tjZaIDnh
>>527
気のせいでしょう。サンプル少なすぎですね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:15:31.62 cFyABr3j
>>527
食べてる量では？
ダイエットとか気にせず食べてる人なら朝と晩で2～3キロ違う気がする
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:16:44.69 8r3oufE/
>>527
私もそんな感じ
朝排便すれば、前日の寝る前ﾏｲﾅｽ800くらいになるけど、たいていはﾏｲﾅｽ300くらい…痩せてる人!?代謝がいい人!?は寝る前と翌朝でどれくらい変わるのだろうか…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:19:52.06 EtZ1sIe9
そういう日々の数百グラムの変動が気になるもの？？
そんな細かいことを気にしたところで自分が痩せることに直接結びつかないというか
人のことは気にせず、毎日栄養バランス保って何kcal摂取して何kcal消費したか
そのことを考えてればいいと思うけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:27:07.39 vaI/clsO
>>528-531
ありがとうございます
2～3キロ減るってかなりすごいですね
私も前まで沢山食べた日の翌日は500g程変わっていたのですが、最近では沢山食べた日でも300gが限度のようです
ダイエット的に直接気になるというか、差の大きさは代謝の良さに繋がっているのかな～と思い質問させていただきました
533: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/17 14:31:11.47 RP9+1Lmi
しっかり排便すれば１キロ以上晩と朝でかわりませんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:24.60 tjZaIDnh
代謝をよくしたかったら、良く食べて良く動けばいいのに。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:30.48 EtZ1sIe9
痩せてるから代謝がいいとか、太ってるから違うという曖昧なこと気にせず
自分は今日これだけ動いたから何カロリー消費したということを気にした方が
明確でいいと思うよ
痩せてるから代謝がいいってのは思い込み
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:38:03.45 EtZ1sIe9
食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
そういう基本的なことがわかってないから、曖昧なことで悩むんだと思う
要は摂取カロリーと消費カロリーの計算でしかない
その中で必要最低限度の栄養摂取を心がけるということ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:21:07.17 5jgqCgEu
>>536
>食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
ん？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:50:47.17 EtZ1sIe9
>>537
その手の突っ込みは来ると思ったｗなんで、脂肪と書かず皮下脂肪と書くか、迷ったんだよね・・
そのサイトにあるすぐに蓄積される脂肪はどこに蓄積されるのか？
すぐに蓄積される脂肪は肝臓や血中に一時保管され、エネルギーとして使われる機会を
待っているが、運動もせず蓄えたエネルギーを使わずにいると、時間が経つと皮下脂肪の
脂肪細胞に蓄積されて、その結果「太る」というメカニズム
上記とはまた別に内臓脂肪に脂肪が蓄積されることもあるけど、質問者が女性みたいだったから
今回は省いて、気になる方はググってください
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:43:28.79 vaI/clsO
話がこじれてますね･･･。
ちなみに朝晩の体重の差は排便前の体重で量っています
体重の差は水分変動だと思っています
つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
ということです。
代謝をよくしたいとか一晩でついてしまう脂肪に悩んでいるわけではありません
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:58:55.07 tjZaIDnh
>>539
水分代謝の個人差ってより、寝るときの条件の違いが一番じゃないですか。
部屋の温度と湿度、時間、寝具等。
体格の差と結びつけるには他の要素が多すぎます。
代謝はあんまり関係ないんじゃないですか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:07:00.15 ed4W5oar
>>539
> つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
> ということです。
水分発散量？
まず摂取した水分量が人それぞれ毎日違うのに、そんなことを考えてどうするの？
体重ベースで考えすぎｗ
体脂肪率で考える方がまだ建設的だわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:23.42 Q0+htKz1
妊娠で検診行った時に自分の身長と年齢は適正カロリー1600だって言われた
肥満のハイリスク出産で1600のカロリー制限なってしまった
え～って思った
普通1800カロリー位だと思ったけど
まだ20代前半なんだけどちびデブで1600カロリーかよ…
1600じゃ全然ご飯足りないよ
今までダイエットしてカロリー制限しても何で痩せないのか謎だった
みんなも適正カロリー調べるとカロリー制限しやすいよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:42.70 ed4W5oar
ああ、もしかして・・
よくいる「発汗」＝「代謝している」と勘違いしている人なのかな？
サウナスーツ着て走ったり、半身浴や岩盤浴で発汗すると、代謝が高くなると思ってるの？
発汗や水分量と代謝って特に関連性はないよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:04:29.11 RP8PVuD/
>>523
自分も泊まりの勤務とかあるから考えた事ある。
仮に、普段より６時間長く起きている日は、
起きてから寝るまでのカロリー,蛋白質,脂質を4/3に、
普段より６時間短い日なら2/3にする、等しています。
質問内容はこういう事ですかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:14:50.92 RP8PVuD/
>>523
追加
踏み台昇降で痛みが出るなら、他の運動に変えた方が良いと思います。
ウォーキングは運動後に痛みが来ない運動なので、ショコよりも向いているのではないですかね。
私はジム通いとウォーキングをしていますが、
ジムは的確な指導があるしオススメ。
体がキツい時は流しでやってもいいし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:43:28.20 ENAZpfSW
おまえら絶食しとけ
すぐ痩せるぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:11.65 ga+LCgqN
元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。
少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:44.89 TtNGH4fK
はい次ー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:41:01.76 SOiY24QV
会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした
研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです
研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです
同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:54:06.10 nsADIsoe
もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:07:51.70 SOiY24QV
そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました
ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました
それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:17:49.24 hgHL+iET
コーヒーにはダイエット効果がありますからね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:22:24.14 SOiY24QV
やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:30:45.25 RP8PVuD/
コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:54:33.23 s8PUcUF/
>>552-553
何の漫才だw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:55:58.02 uzH6Ck/3
そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:03:35.04 u7fe9EC7
これは・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:04:33.43 brzi56rY
砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:18:01.34 hgHL+iET
>>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:19:53.23 uzH6Ck/3
>>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:24:03.94 wHbjKzc5
カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:32:31.07 hgHL+iET
>>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。
>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:40:39.21 5lPhgPdD
それはカロリーが低いから痩せたんだろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:04.62 uzH6Ck/3
>>562
痩せるほど変化しません
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:08:54.20 hgHL+iET
じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？
自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:20:02.68 u7fe9EC7
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
567: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/17 22:21:30.96 3nPrzMT3
>>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ
マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:28:07.36 3nPrzMT3
>>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:31:02.84 uzH6Ck/3
>>565
食事量
終わり
というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:08.17 hgHL+iET
>>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。
>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。
ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:17.76 VAsX1vID
さすがにここまでくるとネタだろ
もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:49:09.07 udNUBCTU
コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。
食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。
ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:03:11.75 brzi56rY
コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:26.07 wHbjKzc5
デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:32:04.36 cVAJ9vS4
コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ
断食寺にでもいくか！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:33:17.50 SyT706+i
あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:45:39.08 Ez6lSFsk
>>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？
なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:15.35 SyT706+i
>>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:39.02 i24B/YtS
そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:05:55.77 uMwciQ+i
高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:57:04.35 cKy6ZHb2
脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗ ヤバいツボったｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:38:17.23 oIgP+fZy
脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー
テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話
テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:47:40.40 1nFc13aB
質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:19:20.12 7IuP/22Z
行かなくてはって事は自分の意思じゃないよね？あんま飲まなきゃいいじゃん。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:22:04.69 wv3Y+fxC
半身浴信者って馬鹿だと思うわ。
汗が出るのははお湯に浸かってない部分だから。
全身浴でも浴槽から出れば汗出るだろ。
どっちにしろ、体の水分が出ただけの話。
それに、脂肪が溶けて無くなる(!?)なら、お風呂入ってる人は太らない事になる。
586: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/18 06:37:12.31 MdfmaUs8
>>583
アルコール量でほぼ決まる。ググればすぐわかる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:14:15.62 eyR5tnCj
24歳男
168cm 64kgでそろそろ痩せないとヤバいと思うダイエット初心者です
質問なのですが、一日の摂取カロリーが1000キロカロリーをどうしても超えてしまうのですが、
大体どのくらいが相場なんでしょうか？
仕事に加えて一日100キロカロリーくらいはプライベートで消費してはいるのですが
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.16 K3yVeM7M
>>587
20代なら1400弱くらいが相場じゃないかなぁ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:48:11.64 cIJma+rP
>>587
相場じゃなくて、自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして
運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
基礎代謝は標準値だし、生活代謝を正確に測るのは難しい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:06:40.62 oTzvqzbC
>>589
チクビーーーーーーーー
自問自答乙
キチガイｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:55:50.92 WjwRqHp6
>>589
>自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
それどうやったら分かるの？
基礎代謝に生活強度を加味して消費カロリー推定するしかないんじゃない？
でもそれじゃ”相場”の計算方法だよね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:31.95 eyR5tnCj
>>588
1400なら下回ってますね
ただ、ダイエットとなるとそれを遥かに下回らないとお話にならなさそう･･････
>>589
なんか難しいですね･･････
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:49.12 cIJma+rP
>>591
単純になんでも1割減らす、でいいと思うよ。
減らなきゃそっからさらに減らせばいい。
まあ方法論なんで。
極端な過体重なら摂取カロリーの目標値を基礎代謝＋生活代謝に
求めるのもありだと思います。
ただ、カロリーって何って人には別のアプローチが良いと思っただけ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:10:22.93 vZyyTJUA
>>592
活動量計を買ってみれば？
参考程度にはなると思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:21:18.39 WjwRqHp6
>>593
そういうやり方が無理が無くていいんでしょうね、
でも24歳なら早急に結果が欲しいだろうから
そのやり方ができるのはリバウンドしてからでしょうねｗ
自分と自分の周りでも絶食に近いようなダイエットした人たちは
１０年経って１００キロ近い巨デブばかりです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:53:33.78 oTzvqzbC
>>593=>>595=チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:13:18.32 TkMe/Buc
必死チェッカーもどき ダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:00.89 cIJma+rP
>>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
URLﾘﾝｸ(www.aloe-webshop.com)
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600～1800kcal目安でいかがでしょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:09.41 oTzvqzbC
>>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:20:50.68 gwnYmcOF
>>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:23:00.17 oTzvqzbC
>>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:30:27.77 gwnYmcOF
>>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:34:16.26 oTzvqzbC
>>602
スレチだキチガイ
去れ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:36:19.55 gwnYmcOF
あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:37:50.92 oTzvqzbC
チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:45:57.95 gwnYmcOF
うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー
でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:47:30.23 oTzvqzbC
何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:24:33.95 eyR5tnCj
色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～
なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:14:54.61 gwnYmcOF
必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:17:11.61 oTzvqzbC
>>609
しつこい・・・(-_-)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:18:00.34 gwnYmcOF
ふーん。いやなら来なくていいんだけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:16.00 oIgP+fZy
相手するから居着くんだろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:30:26.91 2WYLUIih
ちょっと疑問なんだが、
たとえば3000kcalの食品を食べたとして、それは全て吸収されるのかな？
一日に無理して10000kcalたべたら、一キロくらい太るという計算は成り立つの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:16.13 oTzvqzbC
>>611=>>612=>>613=チクビ50歳独身フリーター
余計なお世話かもしれんが
一人でそういうカキコして何が面白いの？ｗ
キチガイｗｗｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:50.60 gwnYmcOF
>>613
このスレの上のほう見てみると結論は出てないって感じじゃない？
個人差もあるみたいだし誤差も少なそうだから
一般人は普通に100%吸収されると考えてよさそうだけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:56.76 cIJma+rP
>>613
通常の食事の場合、エネルギーとして利用されるだろう部分を
算定したのが食品のカロリー表示。
もちろん誤差はあるし、異常な状態（下痢など）は想定してない。
一日10000kcalは現実的ではないでしょ。
10日で10、000kcaｌ 余計に食べればありうるんじゃないですか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:37:24.14 oTzvqzbC
ｗｗｗ色々小細工してるなー
まーガンバレ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:08.95 gwnYmcOF
>>614
おお。よくわかったな
すごいぞお前
で、ちょっと聞きたいんだけどさ
何でお前こんなレスするようになっちゃったの？
経緯とかやっぱあるわけ？
あとさー病院とか入れられないの？強制的なアレで
あー、もちろん精神的な意味で
ホントに回りに人がいないとかそういうやつ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:53.68 oTzvqzbC
>>618
しつこい・・・(-_-)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:41:29.42 gwnYmcOF
会話すら無理なレベルなの？
ちゃんと答えるの無理なの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:45:43.23 oTzvqzbC
>>620
早く次の自演やれ キチガイｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:48:15.42 yKnU1Z1E
>>616
そもそも食品のカロリーってどうやって算出するんですか？
文字通り燃やして熱量を測るんですよね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.74 gwnYmcOF
>>622
ぐぐれば直ぐ出るぜ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:57:44.87 cIJma+rP
>>622
元になっているのはこれです。
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
算定法はこのへん
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
これも参考に
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
正直栄養学の入門書でも読んだほうが早いと思うよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:00:48.11 s3FJcq5N
食事は間が空きすぎるとより多くのカロリーを吸収しやすくなるってマジ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:26.15 2WYLUIih
>>616
まぁ一日10000kcalは現実的じゃないけど、
一日5000kcal食べて後は寝るだけの生活をしたら、10日で5kg増えるのかなと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:06:59.81 gwnYmcOF
5キロだと36000kcalだから
消費されなければ太るってことになるんじゃないかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:45.29 cIJma+rP
>>626
基礎代謝分は消費するから、一日2000～3000kcalの余剰として10日で
20000～30000kcal とすると、3～4kgの増加はありうるんじゃないかしら。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:09:06.96 gwnYmcOF
36000kcalは全部脂肪と考えての大雑把な計算です
一応・・
630: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/18 14:48:08.12 u2RCUp/5
体を支えられるだけの筋肉が必要になるから脂肪だけ増えるということはない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:08:21.01 oTzvqzbC
チクビはバイト行った
急に静かになるなーｗｗｗ
632: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 16:39:06.38 MdfmaUs8
190キロからダイエットした女性いたけど、あの人一日36,000Kcal取ってたはず。上には上がいるよね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:45:40.13 cIJma+rP
>>632
レスラーとか力士のレベルですなあ
634: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 16:57:42.37 rc1VQS1e
常盤えりかさんだね。今どうしているのか。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:01:31.78 WjwRqHp6
>>624
おもしろいですね ありがとうございます
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:24:15.90 OF1FaaER
>>624
エネルギー保存の法則
これを見るとあらためて「太りやすい体質」ってアリエナイな。
太りにくい体質（下痢傾向）はあっても。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:28:40.76 cIJma+rP
>>636
ですね。太りやすい性格や生活態度はあるにしても。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:39.88 wv3Y+fxC
>>633
レスラーでも食わないよ。
アントニオ猪木が10,000kcalの食事してて糖尿になった。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:07:39.08 iv0loD3T
10年程前にだらし無い生活と食べ過ぎから太ってしまい
40分程度のウォーキングを始めたのですが、２週間程経つと
脚がびっくりしましたするぐらい浮腫んでしまい
(おおげさでも何でもなく、足首が無くなり、象の足のようになりました)
慌てて病院に行ったのですが、詳しい原因が分からず、
歩くのをやめなさいと言われました。
その後、食事制限で何とか痩せたのですが
30代になり、また太ってしまい体力作りみ兼ねてウォーキングを始める事にしました。
始めて２週間経つのですが、また10年前と同じく脚が異常に浮腫んできました。
ウォーキングは浮腫み解消にいいハズですよね？
どんな原因が考えられますか？
食事制限をしてるので物足りず、野菜に塩を多めにかけたりはしてますが、
それでもダイエット前の暴飲暴食に比べれば塩分の量は減っていると思います。
また、今の浮腫みを気にせずウォーキングを続けるべきでしょうか？
自分としては３日坊主なのに２週間続けたのでこのままのモチベーションで
ウォーキング続けたいのですが。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:09:27.81 iv0loD3T
×びっくりしましたするぐらい
〇びっくりするぐらい
すみません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:15:50.06 f/KziSPl
>>639
>どんな原因が考えられますか？
医者に相談してください。
一つの病院で結論が出なければ二つ三つの病院で聞いてください。
このスレには医者はいません。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:21:57.29 F7DfNPhE
>>639
医者行け
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:17.34 oIgP+fZy
>>639
浮腫むのに、塩たくさんかけちゃダメでしょｗ
単純に考えて腎臓が悪いと思う。内科でダメなら、泌尿器科へ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.73 iv0loD3T
皆さんレスありがとうm(_ _)m
マジか…そんな深刻に考えてなかったよorz
歩いて浮腫みが増すってやっぱおかしな事だったんだな…。
645: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 18:34:34.57 rc1VQS1e
>>639
塩掛けないで味ぽんとかがお勧め。お酢と減塩醤油とか工夫して。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:39:34.04 iv0loD3T
>>645
ありがとうm(_ _)m
一旦歩くのストップして調味料に気をつけつつ食事制限続けて様子みます。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:00:53.82 ka0CfTSp
マッサージはしてるんだよね・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:14:19.39 1AQP1xTq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:28:59.49 AujJ0Ww0
コーヒー嫌いだから無糖紅茶でも代謝よくなるかな？
同じカフェインだからアイスティー飲んで運動してみようかと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:46:02.30 KsDM6Cjj
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】朝=バナナ2本・昼=給食1人前・夜=野菜180～250グラム程と豆腐半丁
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は帰宅後25分のジョギングと腹筋・背筋20回×２ほどです
なにかアドバイスや変更すべき点がありましたらご指摘お願いします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:55.84 mqGTVnZQ
>>649
そもそもカフェイン摂ったくらいで代謝が上がったりしませんし
カフェイン（過剰）摂取によるデメリットもあるわけで
わざわざ意識的に摂る必要はないです
そんなもの気にする暇があったら運動続けましょう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:06:08.20 tYH5Ey0Y
>>651
カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。
カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？
まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。
カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。
アホは黙ってろ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:12:07.24 tXekXvYd
たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。
でもそれで痩せるなんて事は無い。
カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。
ダイエット的には殆ど意味は無いよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:22:02.49 tYH5Ey0Y
>>653
おまえは本当にバカだなあ。
交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。
交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費
エネルギーが増える。
他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。
腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。
それが人体の生理。
心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。
副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。
いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。
交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
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