【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

【初心者】ダイエット ..

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:52:31.35 /crEeiRH
【年齢】42歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】91kg
【体脂肪率】28.5 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職。通勤には車（田舎なので電車とかは無理です）
運動は週２～３回、プールで４～５０分泳ぐ程度。

【食事内容・摂取カロリー】朝食・玄米180g、味噌汁（野菜かとうふ）、納豆40g、漬物、りんご1/4個、コーヒー（ブラック）・・・だいたい500Cal
　　　　　　　　　　　　　昼食・弁当（玄米180~200gに肉野菜炒めか、塩鮭、生野菜サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁・・・だいたい600Cal
夕食・赤ワイン 2杯（360ccほど？）つまみは豆腐や野菜の煮物、野菜スープ、チーズやナッツ類・・・だいたい600~700Cal

ダイエット開始してから、間食と週１の夜勤時の夜食をやめました。

【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】一生続けられる食生活の改善を目指しています。お酒は唯一の楽しみなので、出来れば止めたくないのですが、このままの食事内容で、目標（74kg)までいけそうですか？
　　　　　やはり食べ過ぎでしょうか？もう少しご飯を減らすべきですか？

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