【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

【初心者】ダイエット ..

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:36:53.96 /vDcWYOG
>>439
間食なしです。飲み物は水か緑茶です。
減らなすぎて嫌になります。
たんぱく質はどのくらい増やせばいいでしょう？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:00:35.69 3NYbN0H/
>>440
私は163/43♀でまだ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど
私の出来る範囲内でｱﾄﾞﾊﾞｲｽするね。参考にならなかったらごめんね。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中は出来るだけ
温かい食べ物食べて体
あたためるようにしたほうがいいですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいと言われてる食べ物は個人の体質に
より万人にいいとは
限らないから自分で自分のﾀﾞｲｴｯﾄにあう食べ物
探してみてね。
因みに私はおからや豆乳や豆乳が私にはあわないみたいで少し太ったので
食べるの辞めました。
私的にはﾀﾞｲｴｯﾄには野菜ｽｰﾌﾟやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙや酢やｻｷｲｶや果物がおすすめです。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙには色んな効果がありますよ。
もしよければ調べてみてね。
お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろうね
(･ω･´)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:09:27.40 3NYbN0H/
>>442
ごめんなさい。豆乳って
2回も書いてしまいました｡しかも疑問に答えし忘れてました。
>>440さんは
摂取ｶﾛﾘｰ少ないと思います。油もある程度は摂取
したほうがいいですよ。

てか私も23歳です!!
同じですね～

444: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/15 08:07:49.71 jvi8DCZk
焼豚すごいな
100g中タンパク質15g脂質2gだってさ
もっと脂っこいのかと思ってたよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:05:49.89 UjW9wOXK
ID:3NYbN0H/

このひと、超性格よさそう。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:05:19.78 QeZLhp2X
>>438
肥満であればウォーキングでいいけど
肥満未満ならジョギングぐらいしたほうがいいのでは
会社帰りに歩いて帰ってもウォーキングというより
散歩レベルにしかなっていないのではと想像

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:00:54.81 c3mJ9mTi
>>442
あなたの場合、人にアドバイスをする前に今の自分を見直すべき。
163cmで43Kgは、そろそろ健康に問題が出てもおかしくないくらいの痩せ方。
今の時点で生理が止まっていてもおかしくないレベルだけど、これ以上痩せるの
を目標にダイエットするなら、体をこわすリスクが非常に高い。
他人にアドバイスしてる場合じゃない。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:09:15.98 uhUd3cSk
>>447もイイ人

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:31.82 c3mJ9mTi
>>442
ついでに言えば
・温かいものを食べるのはダイエットには特に意味なし
・そもそも「ダイエットにいい食べ物」なんてのは存在しないので、個人の体質による差はない
・野菜スープもオリーブオイルも酢もさきイカも果物もダイエットに特に有利なわけでもない
・オリーブオイルにしろ他の食材にしろ、いろいろ健康面で有利な事はあるけど、あなたの場合は
　そんな健康効果よりもBMI16.2という目先の不健康さを気にするべき。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.42 c3mJ9mTi
>>440
摂取カロリーは普通に少ない。
基礎代謝が1000なくても、普通に立ち仕事をしていたりしていればそれなりに消費カロリーは
あるはず。
基礎代謝は1日に消費しているカロリーの事ではないよ。むしろ基礎代謝の数字は忘れていい。
あなたもBMIで見れば17.6、すでに十分痩せている状態。
この数字でお腹に脂肪がついてるとかは考えにくい。きちんと自分の様子を見直そう。

ダイエット前も十分に痩せている状態ではあったし、それを昔からの長期間の食事制限で達成
していたなら、甲状腺機能の低下とかで消費カロリーが低くなってしまってる可能性がある。
簡単なチェック方法として、体温が36度を切っているようだと厳しい。
その場合はたくさん食べてたくさん運動する事を心がけると吉。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.26 95Hhlrc5
>438
昼のおにぎり二個をおにぎり一個とおかずにしてみたら？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:49:31.89 3NYbN0H/
ID:c3mJ9mTiさん
私のような人間が
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてすいませんでした。少しでも
参考になればいいなぁと
思ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたの
ですが…何かすいません。
私にはｱﾄﾞﾊﾞｲｽする資格がないようなのでもう
ここ来るのやめます。
失礼しました。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:08:48.81 vrBNoojm
>>452
まー、2chだし、資格（笑）とかどうでもいいんだから
適当にしたらいいよ

とりあえず身体は壊さないようにね

454: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/15 13:10:29.79 jvi8DCZk
>>452
食べ物に偏見を持つ人はアドバイスしないほうがいいな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:54:37.25 uhUd3cSk
前言撤回ID:c3mJ9mTiさん言い過ぎ
不健康なのはそうだけど、２のアドバイスなんて大抵主観まみれなんだから
一個人の体験談程度に捉えない方が問題あるよ
ムキになりなさんな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:56:59.32 lHOuD6kU
その主観が自分だけの物なら良いけど、誰も否定しなければ間違った知識をそのまま実践する人が増えるだろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:51:14.05 gnfkCJ19
>>455
主観にまみれた間違えた知識を元にしたアドバイスを否定されたら、それはその人にとっても
ためになる事だろ。
体験談程度でアドバイスしてもらっても、アドバイスされた人にとっても不幸。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:56:20.39 u2UJgMd7
というか、>>452は心配されてるのに、なんで卑屈になってるんだ
俺も>>452は心配。年はわからないけど、体、弱そう…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:00:25.97 7SfQ/89s
揚げ足

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:52:31.35 /crEeiRH
【年齢】42歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】91kg
【体脂肪率】28.5 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職。通勤には車（田舎なので電車とかは無理です）
運動は週２～３回、プールで４～５０分泳ぐ程度。

【食事内容・摂取カロリー】朝食・玄米180g、味噌汁（野菜かとうふ）、納豆40g、漬物、りんご1/4個、コーヒー（ブラック）・・・だいたい500Cal
　　　　　　　　　　　　　昼食・弁当（玄米180~200gに肉野菜炒めか、塩鮭、生野菜サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁・・・だいたい600Cal
夕食・赤ワイン 2杯（360ccほど？）つまみは豆腐や野菜の煮物、野菜スープ、チーズやナッツ類・・・だいたい600~700Cal

ダイエット開始してから、間食と週１の夜勤時の夜食をやめました。

【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】一生続けられる食生活の改善を目指しています。お酒は唯一の楽しみなので、出来れば止めたくないのですが、このままの食事内容で、目標（74kg)までいけそうですか？
　　　　　やはり食べ過ぎでしょうか？もう少しご飯を減らすべきですか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:15.48 c3mJ9mTi
>>460
まぁ行けると思うけど、いきなり74Kgでの食事内容にしなくても、とりあえず84Kgを
目標にして、84Kgになったらまた修正する、という段階を踏む方が、継続しやすい。
ちょっと時間は余計にかかるけど。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:38:22.06 c3F55hwA
一生74Ｋｇを維持する食事をし続ける必要がある。
もし、もう少しカロリー多めの食事にするなら、その分
運動習慣を身につける必要がある。

人は旨いモノを美味しく食べたいが為に走るのれす。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:24:25.92 K19xZwt6
身長153センチ45キロなんですけど、あと2キロがなかなか落ちません。
もとは60キロで、4ヶ月くらいでやっと45キロまでになりました。

朝、夕方と4キロ×2回ほど走ったり、
腹筋を30回を3セット、2時間の水中ウォーキング、食事はダイエット食だけ、
これを今でも毎日続けてますが・・・・
ある程度体重が減ると落ちなくなるんですか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:41:17.89 bq31oLre
ジョギング等の有酸素運動なしにヨガだけで痩せるって考え甘いでしょうか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:13.10 1Va3Jqew
【年齢】26歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】54kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝食はトマトジュース。
昼食はスープや味噌汁等の汁物、ただし比較的具材は多め。
夕食は一般的な和食の献立が主。主菜、副菜、箸休めの一品、ご飯、汁物といったメニュー構成。

昼食、夕食共に牛肉、豚肉は滅多に食べません。魚介類と野菜、大豆製品等を基本としてます。たまに鶏肉。
【ダイエット開始時・内容】58Kg。食生活改善、日に30分程度のｴｱﾛﾊﾞｲｸ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
一般的に見たら外見的にも数値的にも痩せているようですが、
お腹と二の腕のみ、ふくよかな方(恐らく森三中の村上さんぐらい)と変わらないぐらい
肉厚で脂肪にまみれています。
部分痩せはできないとのことですので、このままダイエットを続けたいですが
足や胸、顔ばかりが痩せてしまいます。
ダイエット方法を変えれば何か改善されるのでしょうか？

それとも、数値的には女性としては低めなので、
これ以上のダイエットは危険になりますか？
お腹と二の腕は諦めるしかないのでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:38.41 gQl9DH/h
タバコを吸うと2ヶ月で4キロくらいは余裕で痩せます...
禁煙したら、半年で5キロも増えました...
食べる量は変わってないと思うのですが、タバコに痩せる効果があるのですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:13:33.73 01WGYDht
甘いかどうかはしらないが、ヨガだけで痩せるってのはジョギング以上に大変だと思う。
ジョグも最初はつらいことばっかだが、あるときから楽しくなるものだ。
そのためには、強引にでもマラソン大会にエントリーすることをお勧めする。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:25:37.74 vnErQo8F
>>466
日常的に毒物を摂取してれば、そりゃ痩せます。
ただ、それくらいの変化があるようなら、禁煙のストレスで食べ過ぎてたりしてる
可能性は高いけど。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:26:59.82 jPk6Z7p2
>>465
ちょｗ同じ身長でそんな標準(63ｷﾛ)以下の体重、妬ましいｗ
私は筋肉質のデブだけど、とりあえず二の腕と腹筋は締まってるので、個人的なオススメ書くね

腹筋は腹筋スレのテンプレをやってる。そして気がつく度に腹式呼吸してる
ながーく息を吐いて、腹筋を意識するのがコツ

二の腕は、腰を下ろして、後ろ手で上体を支える。それで腕を曲げる
逆腕立て伏せみたいな感じ。肩甲骨あたりの筋肉を意識しながら、ゆっくりやる
深く呼吸するのを忘れずに。テレビ見ながらでも出来るよ

二の腕は押す時に使う筋肉で、日常生活ではなかなか使わないから、筋トレ頑張って

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:04.52 VrUnLn1r
>>442さん　もう居ないかもだけどありがとう(´・ω・｀)無理のない程度にがんばりましょう＾＾

>>450 体温は36度前半が多いです・・恥ずかしい話お腹はキューピーちゃんで
座ると余計ぽっこりする　42キロの時は座ると二段腹だったんですorz

とりあえず昨日は朝も昼もたくさん食べたんですけど（ご飯計三杯・1杯はカレー）まったく便が出なかったです
元々少食で3日に一度でるかでないかの便秘体質だったけど38キロになってから5日～一週間に一度くらい
もう食べるの辛いです　便を出すためには食べなきゃいけないのは分かっていますが
食べても出ないし　でないで太るだけならもう食べたくないです
40キロ代に戻るなんて考えただけでも死にたくなります
トイレにこもると父親が「出た？」「出た？」とうざいくらい聞いてきてうるさくてイライラします
147センチの低身長は35キロなんて高望み過ぎたんですかね

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:37.54 vnErQo8F
>>465
そろそろ危険。
これから子供を産むつもりならばなおさら。

ダイエット方法を変えても、特に改善はしないでしょう。
だからこそ「部分やせはできない」と言われている訳なので。

二の腕はダンベルを使って引き締めの筋トレをした方がいいと思う。
腹筋も、回数よりは負荷を重視して。
100回腹筋するより、10回くらいで限界になるようなきつい方法でやった方が
効果は高いので。ダンベルも軽い負荷で何十回もやるより、重い負荷で
限界までやる方がいい。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:33:03.69 XpHCp1hV
てす

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:41:02.99 jPk6Z7p2
あ、そうだ。筋肉付きにくい人は運動前と後にアミノ酸取るといいよ
私は運動前VAAM。運動後はリンゴ酢愛飲。ムッキムキになった。だが痩せぬ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:44:29.64 vnErQo8F
>>470
便秘については普通に医者にいってください
出ない出ないとネットで相談してトイレに籠もるだけでは改善しないので。
ダイエットが原因とは限らないわけだし

147cmで35Kgは高望みしすぎ。どこからそんな数字を持ってきたのか知らないけど。
体こわすよ、マジで
今でもけっこう体重少なすぎだし。
38Kgから35Kgって、8%減るだけだよ？
重さが8%変わっただけで、見た目に劇的な変化があるわけないじゃん。

若干、摂食障害？と疑われる言葉が多い。
ちょっとヤバイ状態になってる、と自分で意識した方がいい。

繰り返すけど、その便秘の状態は医者に行くレベルなので、早めに医者の診察を
受けるべし。
便秘で死ぬこともあるしね。
快便になればお腹がすっきりする事もあるので、相談はそれから

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:47:18.47 vnErQo8F
>>464
ヨガ「だけ」で痩せるのは甘いだろうねぇ。
食事の管理もしっかりすべし。

逆に、食事管理さえしっかりしてれば、ヨガもジョギングもやらなくても痩せられる。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:55:53.00 vnErQo8F
>>463
そりゃ体重が減れば60Kgの頃と同じ事をやっても消費カロリーは減るから
痩せにくくなる
たとえばジョギングの消費カロリーは体重×距離でだいたい求められるけど、
60Kgで合計8Km走ってたときは480Kcalの消費カロリーで、今は45×8 =360Kcal
水中ウォーキングも、具体的な数字は出せないけど、体が細くなればそのぶん
水中の抵抗も減るから、消費カロリーは減っているでしょう

痩せれば基礎代謝も減るし、今はおそらく摂取カロリーと消費カロリーがつりあって
きてしまっている可能性が高い
今より痩せたいのなら、もうちょっと運動のボリュームをあげるか食事を減らして
追い込んでいかないと

ところで、食事はダイエット食だけって…
目標達成して維持になったとき、どんな食事にしたらいいのかイメージできてる？

477:465
11/05/16 07:00:46.51 1Va3Jqew
>>469、>>471
ありがとうございます。
今後は筋肉をつける運動にシフトし、体重はあまり気にしないようにします。

とりあえず、VAAMを試してみようと思います。
ありがとうございました！

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:20:19.41 AK1Ppvet
私は夕飯だけで、1.5～2ｷﾛくらい増えますが、皆さんは１食でどれくらい増えますか？私の増え方…異常な気がしてなりません…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:34:42.27 cpVFiFNO
1.5～2ｷﾛ食ったら1.5～2ｷﾛ増えるだろ。
1.5～2ｷﾛ食ったのに0.5ｷﾛしか増えなかったら
胃の中にワームホールがあるってことで、もりゃもう大騒ぎ。

480: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 08:38:47.28 l1lu3J4H
>>478
細かいこと気にすんな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:03:01.39 +z2jSHgD
夜の仕事で63→昼を始めたら45→現在54…orz
やっぱり食生活正さないのが原因ですか？
８月に挙式なんで、なんとか痩せたいのですが…

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:13:50.87 Wo96NbJy
>>481
食い過ぎと運動不足が肥満の原因です。
まず自分がどのくらい食べ過ぎているかきちんと把握しましょう。

483: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 09:30:31.93 l1lu3J4H
>>477
VAAM飲んだけど体感できるほどの効果はなかった

>>481
>>1を読め

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:07:20.24 PskpHZtk
>>465
>足や胸、顔ばかりが痩せてしまいます。
腹部の脂肪をちゃんと減っているんだろうけど、他の部位の筋量が少なくてバランスが崩れちゃってるんでしょう。
やるべき事は脚や胸の筋トレだね。
体重も多分減らす必要があるだろうけど、今でさえかなり軽いのでそこは後回しって事で。
きちんと結果を出したいのなら正しい方法で筋トレすべき。
ジムに行くのが最良だけど難しいようならダンベルセットを購入する事。
それが最低条件かな。
それとVAAMやアミノ酸は要りません。
VAAMとかむしろマイナス。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:39:19.56 AK1Ppvet
>>478です…

800ｷﾛｶﾛﾘｰの和定食を食べた場合と同じカロリーのパンを食べた場合だと、明らかに和定食の方が健康的だけど、パンの方が体重の増加が少ないし…もうわからない…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:57:12.57 Wo96NbJy
>>485
水分の差でしょう。
細かい体重の差にこだわってもあんまり意味ないと思います。
一日1～2回基準を決めて測って、一週間の平均値で比較すると
大まかな体の変化が把握できると思います。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:11:11.35 WdwxeG30
>>479
そう言えばどれだけ水を注ぎ込んでも水位が上がらない
魔法の原発があったような…。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:43:46.41 l1WzPPEG
>>485
カロリーと体重増減は、直結してるわけじゃない。

７２００キロカロリーのものを食べれば１キロ分の脂肪が増えるが
１キログラムの物質(水分含む)を食べれば、１キロ分の体重が増える(一時的)
分かりにくいかな・・・

１リットル(１キロ)の水を飲んでも、０キロカロリーだから太らない、
けど、１リットルのペットボトルを手に持ったくらいには体重が増える
(ペットボトルを手に持ってるか、胃袋に詰め込んだかの違い)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:45:27.21 Io/mWRC3
スレチかもしれませんが、質問お願いします。
体脂肪はそのままで筋肉をかなり付けたいのですが、どういったトレーニングをすれば良いですか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:53.85 Wo96NbJy
>>489
筋トレの入門書かなんか買うのが早いと思います。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:26:56.61 PskpHZtk
>>489
筋肉増やす時はある程度脂肪も増えちゃうのは避けがたいです。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットを買うのが最低条件ですね。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:32:19.79 Io/mWRC3
>>490
ありがとうございます。早速図書館行ってきます。

>>491
ありがとうございます。ダンベル10kgは持っているのですが、やはりジムに行ってウエイトトレーニングをした方が良いのでしょうか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:40:10.54 +Zz4oN0c
>>492
ジムに行くと、トレーニングの基本とポイントが学べる
自分の理想に合ったトレーニング方法も聞ける
そこを足がかりにして、後は通わず自分で鍛える方が効率はいいよ
本を読んだだけでは間違って解釈してることもあるから

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:24.98 PskpHZtk
>>492
そりゃジム行けるならそれが最良なのは間違いないです。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:05:50.02 ocSZ+cPp
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？

運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)

運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:46:23.26 gQl9DH/h
>>468
な、なるほど・・・・ありがとうございます

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:56:00.78 TJ2uKRIA
どうしてもお腹がすいたときの間食はキャベツを食べても大丈夫でしょうか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:10:18.84 Wo96NbJy
>>497
どうしてもおなかが空くようなダイエットは長続きしないと思うけど。
キャベツの食い過ぎで太るのは無理でしょうねえ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:34:04.88 AK1Ppvet
>>485です…

カロリーと体重は直結じゃない…おおまかな体重変動で体を把握…わかりました。ありがとうございましたm(__)m

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:33:08.09 L4Y7J/Tb
どうしても腹が減ったら、野菜スティック、果物、スープ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:48:47.44 +BmtFc7N
筋トレしてから走るつもりですが、プロテインを飲むタイミングは筋トレ後と走った後どちらの方がいいですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:51:13.47 Mg7ixbrS
暴食したな～と思った後で体重計って30分もするとトイレ行かなくても０．６キロほど落ちる。
運動どころか汗すらかいてないのだが何故ですかね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:04:45.27 dfalYA10
しらん

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:10:40.67 jzrX/+K3
同じ距離を運動場合
自転車、ウォーキング、ジョギングでは
消費カロリーにどれだけ違いがありますか？

505: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 20:36:29.47 l1lu3J4H
>>497
お前はダイエット無理だろうな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:54:56.19 DoqBb3OL
食事直後の体重増と太るというのはまったく違うでしょ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:38:01.19 OGrFiqb/
【年齢】20歳【性別】女
【身長】142.7㎝【体重】kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランス良く尚且つ抑えめに

【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

相談です。
毎日ウォーキング、踏み台１時間ずつしています。(たまにジョギング)

体脂肪やウエストなど順調に減ってるですが太ももが前から見て盛り上がってるように見え太ももだけがサイズが変わりません。

盛り上がって見える太ももをなんとかしたいので改善策あればお願いします。

508: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 23:04:00.08 l1lu3J4H
>>507
テンプレちゃんと読まなかったの？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:20:22.52 vnErQo8F
>>507
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes

なんでこんな嘘つくの？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:02:18.87 U1IiDBBn
>>507
この板を｢足｣で検索したら、該当スレがいくつも出てくるから、そこ片っ端から見ればいいかも
あとここね
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:08:11.34 N9lDmkg9
ジムでトレーナーを付けたり、食事管理をしてくれる機関てないですか？
自分だけで痩せるのって大変なので・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:17:41.69 dslZYUq8
女 155/56
デブデブと言われるのにもう疲れた。心がめちゃくちゃ。
本当に一ヶ月でもいいから痩せてみたい。

健康にあまり負担をかけず、
ちょっと激しいダイエット方法ないですか…？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:23:43.44 GDWHVs83
>>512
自分が細くなりたいわけじゃなくて、人に言われるのが
痩せたい理由なら、言われても気にしないで平気でいられる
強い精神になることが一番健康的で手っ取り早い方法だよ

あなたがなぜ太っているのか？の原因が書いていなければ
適切なダイエット法のアドバイスなんてできないよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:32:26.35 jwTOw0f9
>>512
というか、走れ
あなたの望み通りのダイエットは、激しい運動です
毎日、スピードはいらないから
一時間以上走れ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:08:19.04 tjZaIDnh
>>521
間食やめて、野菜メイン和食で1500kcal程度に抑え
一日10ｋｍ体力に合わせて歩くなり走るなりしてください。
三ヶ月後にはデブ呼ばわりされない体になるでしょう。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:14:36.64 hgHL+iET
>>466
タバコには胃腸の働きを弱める効果があります。
それで痩せますが、逆に禁煙すると胃腸が活発になり、
ご飯も美味しく感じられ太ります。
まあ、食べるのを我慢すれば太りませんが。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:01:30.48 oLxFodPS
てす

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:04.70 oLxFodPS
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】73kg
【体脂肪率】41%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼ともご飯50gとおかず(おかずは200カロリー以内)夜は300カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】ショコ週４で30分、ヨガ週４で30分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一、小学生の時から65キロはあったんだけど、それ以下になれるか。
二、朝昼の量はそのままで、間食をやめて夕食を半分以下にしたら、
　　摂取カロリーが1200超えない日ばかりなんだが、食事を増やしたほうがいいか。
三、90キロからここまで減量した(３年程前)ら、胸がふにょふにょして皮が余っている気がするのだけど、
　　もとに戻るか、また胸が縮んでも乳輪は大きいままなのか。
四、手や足先は冷えたことないんだけど、太ももが季節問わずに冷たく、
　　お風呂に20分程入り、上がって５分もせずに冷たくなるのはおかしいのか。(額からは汗が出ていて体自体はほてっている)

何個もすみません。いつもは規制で書き込めないので纏めて質問させてください！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:19.37 3nPrzMT3
>>518
1.別に小学生の頃の話を持ち出さなくても、普通に65Kg以下にはなれるでしょう。
2.多少増やした方がいいが、特に辛くないならそのままでも大丈夫でしょう。
　ただ、食事量を減らすと栄養バランスをとるのが難しくなるので、そこは厳密に。
　栄養バランスを取りやすくするために食事量を増やすのは有りでしょう。
3.乳輪とダイエットの話は聞いたこと無いけど、ダイエットで乳輪が小さくなることは
　考えにくい。
　皮膚のたるみは時間がかかるけど今の状態を維持していけば体型相応になるでしょう。
4.そんなもんです

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:35:34.13 cFyABr3j
>>518
４だが、脂肪だからじゃないかな？
自分も脂肪の多いお尻や太ももはすぐ冷えてしまう、
脂肪の少ない場所は温かい
セルライトの多い場所はお風呂上りによく揉んであげると良い気がする
がんばろ～

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:52:12.34 2I3rRAuK
>>511
プロポーションアカデミーがそれに近いかな
絞りたい部分や体質によって相談のうえで筋トレや有酸素運動やストレッチが組まれ、体重測定と食事指導も毎回あります
食事をメモする手帳を毎回提出、アドバイスのコメントがつきます
それにローラー機械でごろごろマッサージ等もやるの
月に何回通うみたいな一般コースと、通い放題の集中コースがある

522:518
11/05/17 12:26:12.19 oLxFodPS
レスありがとうございます。
自分自身、小さな頃から太っていたので痩せられるはずがないと思っていました。
ですが、関係ないんですよね。結局自分の努力次第ですもんね。頑張ります。
栄養バランスはマルチビタミンとミネラルを飲んでいるのでだいじょうぶかと。
胸は、まあ…諦めます。
太ももは脂肪しか摘めませんが、頑張ってマッサージしてみますね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:36:25.94 jWlm1594
どなたかお願いします

【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？

運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)

運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:57.09 EtZ1sIe9
>>522
栄養のバランスを勉強した方がいいよ
一日必要なたんぱく質や炭水化物の量とか、知ってるの？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。

運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:34:06.89 3nPrzMT3
>>522
栄養バランスは、ここではPFCバランスというニュアンスでいってみた。
タンパク質と炭水化物と脂質のバランス。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみて。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:54:27.15 vaI/clsO
夜寝る前と朝起きたときの体重の差は水分だと思いますが、元から痩せている人に聞くと朝と夜の体重差が大きいです
私は多くてせいぜい300g、変わらない日もあります
これはやはり代謝の違いなのでしょうか？
太っていた頃のほうが差が大きかったので･･･

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:00:02.97 tjZaIDnh
>>527
気のせいでしょう。サンプル少なすぎですね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:15:31.62 cFyABr3j
>>527
食べてる量では？
ダイエットとか気にせず食べてる人なら朝と晩で2～3キロ違う気がする

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:16:44.69 8r3oufE/
>>527
私もそんな感じ

朝排便すれば、前日の寝る前ﾏｲﾅｽ800くらいになるけど、たいていはﾏｲﾅｽ300くらい…痩せてる人!?代謝がいい人!?は寝る前と翌朝でどれくらい変わるのだろうか…

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:19:52.06 EtZ1sIe9
そういう日々の数百グラムの変動が気になるもの？？
そんな細かいことを気にしたところで自分が痩せることに直接結びつかないというか
人のことは気にせず、毎日栄養バランス保って何kcal摂取して何kcal消費したか
そのことを考えてればいいと思うけど

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:27:07.39 vaI/clsO
>>528-531
ありがとうございます
2～3キロ減るってかなりすごいですね
私も前まで沢山食べた日の翌日は500g程変わっていたのですが、最近では沢山食べた日でも300gが限度のようです

ダイエット的に直接気になるというか、差の大きさは代謝の良さに繋がっているのかな～と思い質問させていただきました

533: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/17 14:31:11.47 RP9+1Lmi
しっかり排便すれば１キロ以上晩と朝でかわりませんか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:24.60 tjZaIDnh
代謝をよくしたかったら、良く食べて良く動けばいいのに。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:30.48 EtZ1sIe9
痩せてるから代謝がいいとか、太ってるから違うという曖昧なこと気にせず
自分は今日これだけ動いたから何カロリー消費したということを気にした方が
明確でいいと思うよ
痩せてるから代謝がいいってのは思い込み

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:38:03.45 EtZ1sIe9
食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
そういう基本的なことがわかってないから、曖昧なことで悩むんだと思う
要は摂取カロリーと消費カロリーの計算でしかない
その中で必要最低限度の栄養摂取を心がけるということ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:21:07.17 5jgqCgEu
>>536
>食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね

ん？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:50:47.17 EtZ1sIe9
>>537
その手の突っ込みは来ると思ったｗなんで、脂肪と書かず皮下脂肪と書くか、迷ったんだよね・・

そのサイトにあるすぐに蓄積される脂肪はどこに蓄積されるのか？
すぐに蓄積される脂肪は肝臓や血中に一時保管され、エネルギーとして使われる機会を
待っているが、運動もせず蓄えたエネルギーを使わずにいると、時間が経つと皮下脂肪の
脂肪細胞に蓄積されて、その結果「太る」というメカニズム

上記とはまた別に内臓脂肪に脂肪が蓄積されることもあるけど、質問者が女性みたいだったから
今回は省いて、気になる方はググってください

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:43:28.79 vaI/clsO
話がこじれてますね･･･。
ちなみに朝晩の体重の差は排便前の体重で量っています

体重の差は水分変動だと思っています
つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
ということです。
代謝をよくしたいとか一晩でついてしまう脂肪に悩んでいるわけではありません

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:58:55.07 tjZaIDnh
>>539
水分代謝の個人差ってより、寝るときの条件の違いが一番じゃないですか。
部屋の温度と湿度、時間、寝具等。

体格の差と結びつけるには他の要素が多すぎます。
代謝はあんまり関係ないんじゃないですか。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:07:00.15 ed4W5oar
>>539
> つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
> ということです。
水分発散量？
まず摂取した水分量が人それぞれ毎日違うのに、そんなことを考えてどうするの？
体重ベースで考えすぎｗ
体脂肪率で考える方がまだ建設的だわ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:23.42 Q0+htKz1
妊娠で検診行った時に自分の身長と年齢は適正カロリー1600だって言われた
肥満のハイリスク出産で1600のカロリー制限なってしまった
え～って思った
普通1800カロリー位だと思ったけど
まだ20代前半なんだけどちびデブで1600カロリーかよ…
1600じゃ全然ご飯足りないよ
今までダイエットしてカロリー制限しても何で痩せないのか謎だった
みんなも適正カロリー調べるとカロリー制限しやすいよ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:42.70 ed4W5oar
ああ、もしかして・・
よくいる「発汗」＝「代謝している」と勘違いしている人なのかな？
サウナスーツ着て走ったり、半身浴や岩盤浴で発汗すると、代謝が高くなると思ってるの？
発汗や水分量と代謝って特に関連性はないよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:04:29.11 RP8PVuD/
>>523
自分も泊まりの勤務とかあるから考えた事ある。

仮に、普段より６時間長く起きている日は、
起きてから寝るまでのカロリー,蛋白質,脂質を4/3に、
普段より６時間短い日なら2/3にする、等しています。

質問内容はこういう事ですかね？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:14:50.92 RP8PVuD/
>>523
追加

踏み台昇降で痛みが出るなら、他の運動に変えた方が良いと思います。
ウォーキングは運動後に痛みが来ない運動なので、ショコよりも向いているのではないですかね。

私はジム通いとウォーキングをしていますが、
ジムは的確な指導があるしオススメ。
体がキツい時は流しでやってもいいし。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:43:28.20 ENAZpfSW
おまえら絶食しとけ
すぐ痩せるぞ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:11.65 ga+LCgqN
元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。

少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:44.89 TtNGH4fK
はい次ー

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:41:01.76 SOiY24QV
会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした

研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです

研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです

同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:54:06.10 nsADIsoe
もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:07:51.70 SOiY24QV
そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました

ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました

それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:17:49.24 hgHL+iET
コーヒーにはダイエット効果がありますからね。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:22:24.14 SOiY24QV
やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:30:45.25 RP8PVuD/
コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:54:33.23 s8PUcUF/
>>552-553
何の漫才だw

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:55:58.02 uzH6Ck/3
そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:03:35.04 u7fe9EC7
これは・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:04:33.43 brzi56rY
砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:18:01.34 hgHL+iET
>>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る

Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:19:53.23 uzH6Ck/3
>>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:24:03.94 wHbjKzc5
カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:32:31.07 hgHL+iET
>>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。

>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:40:39.21 5lPhgPdD
それはカロリーが低いから痩せたんだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:04.62 uzH6Ck/3
>>562
痩せるほど変化しません

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:08:54.20 hgHL+iET
じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？

自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:20:02.68 u7fe9EC7
旅行へ行ってリア充を見てしまう。

567: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/17 22:21:30.96 3nPrzMT3
>>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。

朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ

マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:28:07.36 3nPrzMT3
>>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:31:02.84 uzH6Ck/3
>>565
食事量
終わり

というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:08.17 hgHL+iET
>>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。

>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。

ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:17.76 VAsX1vID
さすがにここまでくるとネタだろ

もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:49:09.07 udNUBCTU
コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。

食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。

ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:03:11.75 brzi56rY
コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:26.07 wHbjKzc5
デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:32:04.36 cVAJ9vS4
コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ

断食寺にでもいくか！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:33:17.50 SyT706+i
あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:45:39.08 Ez6lSFsk
>>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？

なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:15.35 SyT706+i
>>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:39.02 i24B/YtS
そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:05:55.77 uMwciQ+i
高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:57:04.35 cKy6ZHb2
脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗヤバいツボったｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:38:17.23 oIgP+fZy
脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー

テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話

テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:47:40.40 1nFc13aB
質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…

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