【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

【初心者】ダイエット ..

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:18:47.20 KOJGlt5A
>>327
理屈としてはそれであっていて、空腹時は飴をなめるとかはテクニックとしてはあるけど、
紛らわさねばならないくらい空腹を感じるような過激な食事制限はおすすめできない。

329:323
11/05/12 22:25:38.32 oUa6cJ5X
>>325
うーん、それは最初に考えたんだけどね。
飛ばして楽しい自転車は高い。この時世で僕の可処分所得なんて子供並み。
目が悪くて原チャリも危ういんだが、果たして大丈夫だろうかという心配もある。
ジムと言っても会費制じゃなくて一回いくらの公営のとこ。
ノルディックウォーキングも考えたけど果たして楽しいかどうか。
職場の同僚は兼業農家のオッサンばっかりだし、スポーツの相談は無理っぽい。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:53:47.13 rd1QF04e
>>329
登山なんかどうよ
お金も掛からないし、湧き水飲み歩き
ノルディックウォーキングも山のほうがあきないぞい
膝が痛くなければ、ポール自体不要というか

331:323
11/05/12 23:02:22.46 oUa6cJ5X
そうだねぇ、地元が九十九里浜だから、山は遠いけど。
やっぱ、ポール買おうかね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:12:27.90 Di470n5X
>>326
間違い。吸収量に上限無いよ。上限無いから太るわけであって。
一定量超えたら打ち止めになるなら、大量に食べても限度以上に太らないって話になる。
そんな人いない。
ギャル曽根の例も不適当。ああいうのはトイレで吐いてるか、よっぽどの特異体質。
普通に前者だろうけど、テレビの「演出」やらを本気で信じないようにね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:23:42.78 CciWZ2oE
【年齢】18歳【性別】女
【身長】164.6㎝【体重】56kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】弓道部徒歩通学
【食事内容・摂取カロリー】3000は超えてると思います
【ダイエット開始時・内容】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】通学（往復40分）＋1時間ほど歩こうと思っています。あとどのような運動をすればいいですか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:39.75 b82Y+9Bx
>>333
運動を考える前に、3000Kcalという今の食事量を見直す事。
いちどちゃんとカロリー計算して、1日にどれくらいカロリーを摂取しているのか
ちゃんと計算してみよう。

あと、運動は何をすればいいのかではなくて、自分が何をできるのか、を考えよう。
ジョギングでもいいし、ビリーでもいいし、水泳でもいいし。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:47.66 xzILyC33
絶食時に筋肉の糖原性アミノ酸が一日７５ｇ使われるとのことですが
それより多めのアミノ酸をサプリ等で補えば筋肉は減らないのでしょうか

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:02:07.25 VyoHxoyy
>>335
いくら栄養を補給しようと絶食みたいな事をやってれば、どうしても筋肉は減る。
だから馬鹿らしい事だとわかってるから、普通は絶食なんて事はしない。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:06:15.22 VyoHxoyy
>>326
消化酵素の量と吸収上皮の面積には上限があるとはいえ、>>311の2倍程度なら余裕で消化吸収
できるでしょ。
例としてギャル曽根をだすのも不適当。
吐いてるのか本当に吸収できないのかしらないけど、珍しいからテレビに出られるのであって、
普通はそんな体質ではないし、それに基づいたアドバイスをするのはいかがなものか。
しかし、どうしてオカルティックなアドバイスをする人はギャル曽根を引き合いに出すのかね？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:15:52.34 J6upAgkX
>>336
では50ｇ以上ブドウ糖を摂取すれば体蛋白異化抑制効果があるみたいですが
ブドウ糖とアミノ酸さえそれなりに取りさえすれば体への負担は軽減されますか

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:20:22.08 ID7g8KUF
>>338
自分で自分の言ってる事理解できる？
「75gより多めのアミノ酸をサプリで補えば」と軽く言ってるけど、
アミノ酸を75g以上って意味分かってる？実際に手に取ってみた事ある？
「50ｇ以上ブドウ糖」てのは、簡単に言えば、砂糖50gよ？100gの砂糖袋買ってきて半分丸呑みよ？
どうも机上の空論で計算している感がある。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:31:15.43 VyoHxoyy
>>338
そりゃ栄養を必要量に近づければ近づける程、体への負担は軽減されるのは
当たり前の話。
質問しなければわからないことかな？
ブドウ糖50gとアミノ酸75gとって「絶食してます」とか言ってるのも滑稽だし、
変に絶食にこだわるのも滑稽。
普通にダイエットしてれば痩せるのに、わざわざ変な工夫してまでリスキーな事を
やろうとする必要性が理解できない。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:46:51.48 zsrZpeKh
【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容】飲食店
１０時出勤→１１時前１５分間休憩→１１時～１６時休憩無し
【食事内容・摂取カロリー】 1200キロカロリー（アバウト）
【ダイエット開始時・内容】５４Kg
食事見直し・週２プール・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・食事のタイミングと内容
・適切な運動量と方法

　上に書いた通りの勤務状況なので、食事をするタイミングと内容に悩んでます。
今の所は朝おにぎり１つ食べて出勤。
１７時過ぎに帰宅して、疲れすぎ＆空腹で良く解らないままなにか摘む。
２０時頃軽目の晩御飯となってます。

ちなみに勤務中はフロアに面しているカウンター内に立ちっぱなし、
水をコップ１杯飲む暇もない感じです。

運動
毎日筋トレ
週２回、プール２時間
一駅前で降りて歩いて帰宅

こんな感じで続けてますが思うように減りません。
どうすれば減るでしょうか？
アドバイスお願いします。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:50:46.16 eqa8AyNa
>>335
何摂っても減量時には筋肉は減っちゃう可能性が高いと思った方がいいよ。
それが気になるならブドウ糖だ、アミノ酸だ、言う前にとにかく筋トレを頑張って下さい。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:04:13.02 A4zr2sAE
>>339
まぁでも、ズレたレスになるけど砂糖50グラムくらいなら余裕だよね。甘い物苦手ならアレだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:05:56.17 J6upAgkX
>>339
アミノ酸７５ｇなめてました・・・。
やはりアミノ酸が使われるまでにブドウ糖補給は絶対必須ですね
>>340
メカニズムを知りたかったのですが聞く人を間違えたみたいですね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:09:25.38 ID7g8KUF
>>344
ビタミンやミネラルとか当たり前の知識をもう一回復習したほうがいい。
アミノ酸もブドウ糖もビタミンの助けが必要。
虫じゃあるまいし、粉だけ舐めてもね。先進国の日本の人間だよね？
中国人の方がもっと常識的な論理で考えられそうなもんだけど。無知の怖さかな。
学校は不登校だったから家庭科とかも知らない感じ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:14:56.36 VyoHxoyy
>>344
聞く人を間違えたというより、質問する板を間違えてる。
そもそも、メカニズムを知りたいなら「メカニズムを知りたい」と質問をするべき。
ダイエットの質問・初心者スレで筋肉減少のメカニズムを質問しようとする君の頭がよくない。
学問・理系板の生物板とか、ふさわしい板がたくさんあるだろうに。

◆生物学専門家への質問はここに書き込めPart35◆
ｽﾚﾘﾝｸ(life板)l50

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:16:09.50 J6upAgkX
>>345
具体的にどのビタミンがどれぐらい必要なのですか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:20:40.05 J6upAgkX
>>346
非礼をお詫びします。わざわざありがとう。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:24:24.93 ID7g8KUF
>>347
ネットでぐぐれば？栄養の本を買ってくれば？
栄養所要量さもえ聞いた事もないし、見た事もないのを自分で証明して楽しい？
ビタミンがどれかも分からない？Aから説明しないといけない？w

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:26:22.64 qjFD7uM1
横槍だけど
質問しなければわからないことかな？とか
空想で学歴やら持ち出してけなすとか

ちょっとギスギスしすぎと思う

スルーせず回答してて基本いい人とは思うけど言葉の刺がちと気になる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:27:49.49 J6upAgkX
>>349
言ってみただけです。生化学の本はもう予約しました。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:33:31.90 ID7g8KUF
>>351
というか今君なにやってるの？ダイエットのためにお勉強してるの？
絶食でアミノ酸やブドウ糖なめながら？w
例えばカルシウム600mgちゃんと取れてる？鉄は10g必要よ？
頭と体を壊す前に、もうちょっと常識で考えて行動するようにしましょう。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:37:44.82 uk+osZV+
>>352を訂正。鉄は10mg。女は生理もあるから鉄に気をつけて。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:41:34.80 J6upAgkX
>>352
前から栄養とか興味あったんでダイエットがてら勉強しようかと
絶食時というのは空腹時という意味でダイエットのことではないです
あなたこそ牛乳飲んだほうがいいと思いますよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:39.71 uk+osZV+
>>354
知識先行で頭でっかちにならないようにね。何回も言うけど、常識で考えて。
常識で考えれば矛盾やおかしなことがあるのがすぐに分かるのに、それに気づかない人間が多い。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:02:21.04 J6upAgkX
>>355
そうなりたくはないものですね
そのような質問やレスに煩わされておられるのでしょうね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:41:12.09 +7Xw1SMr
>>335
＞絶食時に筋肉の糖原性アミノ酸が一日７５ｇ使われるとのことですが

元ネタは大体何処からかは想像できます。
結論から言うと、極端な例だし元の状態が不明なので誰にも判断できないと言う事になります。

筋量残したいのであれば、栄養よりもまずは刺激です。
その次が栄養です。
この場合、重要なのは糖質ではなく蛋白質ですが、長期に渡って糖質を削っていると
筋トレ時の負荷を維持できなくなる可能性が出てくるので、後は経験とバランス
ということになります。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:18:22.48 J6upAgkX
>>357
なるほど。経験とバランスですか。まず自分の体で試してみることですね
ウエイトトレ板の方も覗いてみることにします

359:唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno
11/05/13 04:01:55.27 97AWKIrZ
精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:14:20.57 t8wlBaM0
>>344
＞メカニズムを知りたかったのですが聞く人を間違えたみたいですね

ここはダイエット板ですよ。
基本低学歴のアホｗしかいないからメカニズムなんて聞いても無駄ですよｗｗｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:15:46.77 A4zr2sAE
>>359
カロリー管理をして寝る前に食べればいい。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:32:03.65 TuagmTEd
>>359
一日一食ダイエット。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:36:34.32 VgjxgzM7
>>341

体が飢餓状態になってますね。それじゃ体重落ちません。しっかりした食事を摂りましょう。
長期わたってカロリー制限すると飢餓状態になって体重落ちなくなるし栄養失調になって体を傷めます。
ヒトには一定量の蛋白質、脂肪、ビタミン、ミネラル他が必須だからです。
カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:52:35.83 +HboAalb
>>363
カロリー制限は、古くさくても良い方法だと思うよ。
バランス良く少食。目標体重を維持するよりも少ない食事量にしない。
ってことにだけ気をつければ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:08:37.69 M5JUM8wB
>>363
>カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。

カロリー制限を否定する人は「じゃぁどうやって痩せるのか」を必ず提示しない法則

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:13:05.22 +HboAalb
もっとも成功率の高いダイエット方法（挫折率の低いダイエット方法）は、
「食欲を抑える系」なんだけど、これもカロリー制限の一種だし。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:24:15.94 XhVh7u43
ダイエット板でダイエット（＝食餌制限）を否定するとは

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:39:18.19 CWVshPAH
一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
運動は20分続けないと脂肪が燃え出さないから２０分以上続けないと
無意味という話をよくきくのですが、ならば通常の生活でも動く時は
連続しても２０分未満に制限すればカロリーの消費は極力抑えられる
ことになるのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数が少ないほど太りやすいらしいので
現在一日４食＋おやつを３食にまとめれば効率よく脂肪をつけられるでしょうか？
太りやすい体質などないともききます。裏を返せば相対的にでさえも
太りにくい体質もないということになってしまいますが自分の場合は
一体何が原因で太れないんでしょうか？
質問がまとまってなくてすみません。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:49:31.42 TuagmTEd
>>368
筋肉を付ければ、見苦しいレベルのガリガリではなくなります。
美しいガリガリになれます。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:49:36.77 A4zr2sAE
>>363
カロリー制限で栄養失調になるなんてのは、基礎代謝も維持できない、栄養バランスも考えない人だけです。

ちなみに>>341さんは『思うように減りません』って言ってるけど、一ヶ月で1キロ落ちてるじゃん。
基礎代謝が1200キロカロリーだから食事量はもう少し増やして、運動メインで見ると三ヶ月以上様子みないと結論は出せないよね。

白米150g(250kcal)
ワカメの味噌汁(45kcal)
目玉焼き(200kcal)

これ三食で一日1500キロカロリー。まぁ目玉焼き三食はどうかと思うけどそこは品を変えてｗ
朝300kcal　昼800kcal　夜400kcal　みたいに比重を変えるとバランスとりやすいし。比重はお好みで。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:00:46.48 CWVshPAH
>>369
脂肪とともに筋肉もなかなか増えないかんじです。
タンパク質は植物性動物性とかなりとってウェイトトレーニングも
してるんですが･･･。どうしていいのかわからなくなっています。
自分よりぜんぜん食べてなくてトレーニング特にしてないのに脂肪も筋肉も
ガンガンつく友人がいるので不思議でたまらない。何がいけないんだろう。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:03:51.07 TuagmTEd
>>371
まさか、毎日、筋トレをやっているとか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:05:21.82 vMeBFT2I
>>368
20分云々は寝言なんで、運動した総エネルギーの消費量は変わりません。
運動強度と時間によってその時に使われるエネルギー源は
変わるかもしれませんが、減った分はいずれ食事で補われます。

食事回数や摂る時間も、総摂取カロリーに比べれば影響はあまりないと
思われます。

もし、あなたの状況把握が正しいのであれば、より多く食べるために、
回数を分けるのは正しいアプローチだと思います。

通常の三食に加えて、10時や3時に少量で栄養価の高いチョコレートなど
脂肪分と糖分の多い間食を増やしてみたらいかがでしょう。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:06:00.46 CWVshPAH
>>371
いえ、1週間に2～3回です。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:09:04.76 CWVshPAH
>>373
詳しい回答ありがとうございます。
自分の考えた方法はあまり効果ないんですね。残念です。
食費がバカにならないので、小量でもカロリーが高いものを選んで
食べてみますね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:16:01.90 TuagmTEd
>>375
たくさん食べても太らないのは、何かの病気の症状かもしれないので、
人間ドックとか検査を受けてみても良いかも。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:35:01.25 y6qH9ghc
>>375
たばこ吸ったり、緑茶飲んだりしてる？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:42:34.22 CWVshPAH
>>376
人間ドックまではやったことないのですが、健康診断の血液検査は毎年
やってまして健康上の問題はないようです。
>>377
たばこは苦手で吸いません。緑茶は毎日飲みます。500ミリリットルのペットボトル一本です。
でも他のジュース類もけっこう飲みます。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:22:30.20 y6qH9ghc
>>378
緑茶を麦茶にかえると、体つきが変わるよ
牛乳ならさらに、脂肪も筋肉もふえる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:29:35.22 pP+XF95Q
>>368
食事内容と運動内容書いてくれ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:40:37.94 eqa8AyNa
>>368
太りたいって言うのは板違いだと思うけど。
>一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
>163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
それが本当だとすると内分泌系の病気ではないでしょうか？
ウエイトトレーニングをしていると言う事ですが具体的には何をどのくらいの重量でやってますか？
当然全く伸びてないですよね？
解決のヒントはそこらにあると思いますが。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:44:58.16 CWVshPAH
>>379
実は麦茶も牛乳もガバガバ飲んでます。砂糖もいれて････。

>>380
日によってメニューは違いますが
１日でごはんは１キロは間違いなく食べてます。
上にも書きましたが牛乳や果汁100ジュースは合計で2リットル以上。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などは毎食少なくとも２種類以上。
野菜もかなり食べます。炒め物やドレッシングとかで油もふんだんに
使います。果物は高いのでバナナくらいしか食べません。
フライドチキンといわゆるスイーツ類は欠かしません。
学校帰りにはマックでセットかラーメンか吉野家で牛丼食べます。
満腹感をほとんど感じないのであればあるだけ食べてしまうかんじです。
運動は通学の徒歩部分が合計で３キロメートルくらい。
ウェイトトレーニングは近所のスポーツジムで週2～3回やってます。
他はあまり動きません。インドア派なので。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:47:49.10 dBdxYwhr
>>379
麦茶って太るの！？
痩せたいなら飲み物は水がいいのでしょうか・・・？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:55:17.94 CWVshPAH
上のほうからペックデック～フロント、サイドレイズ
ダンベルカール、トランクカール、レッグエキステンション
レッグカール、カーフレイズ････ジムの人に一応メニュー組んでもらいました。
でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
せっかく相談にのってもらってるのに申し訳ないですがちょっと
出かけてきます。また帰ってきたらよろしくお願いします。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:25:34.34 y6qH9ghc
>>382
テンプレ使って、一度整理してから質問しましょう
他に何々鉄分を破壊する緑茶を減らしてみてはどうですか？ってことです
食事トレ内容一緒なのに、2週間で体に厚みが出た

>>383
麦茶がが悪いんじゃなくて、緑茶と鉄分の相性の問題
自分は、増やすとき麦茶、減らすとき緑茶をミネラルウォーターで煎れて飲んでます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:31:22.47 eqa8AyNa
>>384
>でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
食っても太れないし、筋肉も増えにくいって人は確かにいる。
あなたもそうなのかもね。
その場合の筋トレはなるべく体力を消耗せずに大きな刺激を与えるって事を特に意識した方がいいよ。
発達しないのならそれはあなたには合っていないメニューって事ですし。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:20:36.08 59TvNyLp
飲み会とかで出てくる食事は皆さんどうしてますか？
食べすぎない事はもちろんですが
どのような事に気を付けてるか教えてください。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:24:34.39 vMeBFT2I
>>387
適当に食う。あとは席を移動してフラフラするので残してもあまり目立たない。
食い足りなそうな奴にわけたり、コースでもなければどうにでもなる。
ビールは避けてとっとと酎ハイを自分で作ってしまえば継がれすぎることもない。

取引先からみで加減できなきゃ事前に一、二食抜けばいい。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:25:54.84 TvK2IDsF
食べたらすぐ出すタイプなんじゃないの？旦那がそうだ。痩せの大食い
食事にも気をつけてるけど、筋肉もつかない

胃腸が弱いならエビオスお勧め。下手なサプリよりアミノ酸豊富だし、ビタミンＢ群ミネラルまで入ってる
ちなみに亜鉛も入って男性機能元気になる。しかも安い

私も筋肉つけたくてVAAM買ったんだけど、エビオスにそれ以上の種類のアミノ酸入ってたｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:59:46.63 GiwNV2x/
質問です。
20分以上歩かなければ意味ないのですか？
毎日通学で15分、大学の駅から15分歩いています。それを往復してるので一時間歩いています。
ジョギングは毎日してますが、こうしてちまちまと歩くのは効果があるのでしょうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:05:27.06 jkTVOw5S
>>390
確実にあります。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:07:06.90 TuagmTEd
>>390
あります。それで太っているなら食べすぎです。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:18:14.66 X7rY1tAv
午後４時から午後１０時まで仕事です

いつもは三時くらいまでに１０００キロカロリー程とってから仕事に行くのですが今日は４００キロカロリーしかとっていません。

お腹がすかないのですがあと６００キロカロリー無理やりなにか食べた方がいいですか？
それとも今日は４００キロカロリーしかとらずに寝てしまっても大丈夫でしょうか？

394:272
11/05/13 14:27:43.18 EqYqDs+6
遅レスだけどレスくれた方々ありがとう
有酸素運動だけじゃなく筋トレもやってみます

395:杏
11/05/13 14:29:05.03 3lgryt95
身長１７４。
体重７８キロ。
３４歳、男。

週に５日、６キロを３６分でジョギングして、
腹筋を２00回。

食事は１日、夜に普通な量を１食。
でも、３日に１度、９0カロリーくらいのビールを４本飲みます。

やせません。

ビールが原因ですか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:35:11.19 vMeBFT2I
>>395
その状態で3ヶ月位体重維持してるんなら、運動量あげるか
食事量減らすかでしょうねえ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:44:24.05 Iy7i2mx0
>>388
ありがとう。

398:杏
11/05/13 14:44:55.22 3lgryt95
>３９６。

１年くらいやってますが、プラマイ２キロあたりをうろうろです、、

お腹まわりがまったくかわりません、、

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:09:00.90 A4zr2sAE
>>398
たるんでるの？
それとも、ある程度筋肉はついてるけどそれ以上ムキムキにならない、細身にならないってこと？
腹筋は２００回×５日

食事の『普通な量』って具体的にどういう内容で何キロカロリー？
基礎代謝はたぶん1400～1500くらいだと思うけど、それ以下になってないか？
少なすぎる食事を長期間続けてるせいで、代謝が全体的に落ちてるんでは？

400:杏
11/05/13 15:38:15.92 3lgryt95
>>399様

たるんです。
一般にいうビール腹みたいに。

腹筋も５日。

あと食事は汁物メインに白米お茶碗半分、野菜中心みたいな感じなんで、多分１５00キロカロリ以下かと思います、、

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:29:05.08 VUwELz5R
>>395
完全に栄養のバランスが悪いんでしょう
汚くても取り合えず痩せたいのなら食わなきゃ良いけど、綺麗に痩せたいなら栄養は必要
カロリーは抑えて、高タンパク低炭水化物低脂肪でビタミンミネラルも摂るようにしていかないと運動しても成果として現れないですよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:36:03.58 VUwELz5R
>>382
病院行くべきでしょうね
内科系と精神科系

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:44:26.85 yE1X5dXb
>>382
食いすぎで消化器系がまいってんじゃないの？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:47:29.90 vsAzVxVG
>>303
「ご飯（炭水化物）、果物、いも類」をあまり食べてないので、おまんじゅうを食べました。
というのも糖分を取っていないと認知症になるというのを聞いたからですｗ　果物はありませんでした。
URLﾘﾝｸ(questionbox.jp.msn.com)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:34:35.14 /Hq/6si4
いまだに低炭水化物が良いとかいってる無能がいるんだな

406: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/13 19:30:38.02 VAkBeadm
>>398
200回できる腹筋運動の負荷なんかたかが知れてるｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:16.80 5P9lvidL
>382
普通の食生活してたらこの人なくなっちゃうんじゃない？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:24:17.72 Hb2cg0hg
>>382
単純に過食症じゃね？吐いてる？
そうじゃないのならウンコのしすぎだよ
それか太る事は諦めてフードファイターに転職してみては

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:49:04.03 gQh3Qdrn
>>387
ってか１日２日ドカ食いしたからってちゃんと運動しながらダイエットしてたらそんなに気にしない方がいいよ！ってかそれで太るならこの世はデブばっかでしょ！ただ食事制限だけでしてる人は危険だけど！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:07:10.02 z/K+G2p8
飲み会は食べすぎには多少気をつけてはいるけど、あんまり制限かけてないな。
たまには息抜きしないとどこかで気持ちの糸が切れちゃいそうだし。
1回分の運動でプラマイゼロか～って感じ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:11:49.11 od2v9QSr
質問なんですが
ウォーキングのあとの半身浴や入浴は
あまりよくないんですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:17:09.67 OjrEvJaz
>>411
いつもウォーキングしたら一時間後くらいに半身浴してるよ
大丈夫だよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:44:38.47 gQh3Qdrn
毎日水泳二時間+筋トレ少々あとは一時間歩いてます！食事はご飯お茶碗８分、間食抜きにして寝る前にはなるべくご飯を食べないようにしてます！このメニューだとおかずは食べ過ぎないかぎり普通に摂取しても痩せますか？170で76です！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:50:59.58 z6rxOCkm
>>413
うん。痩せないほうがおかしい。おかすまは油物はなるべく控えてね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:51:17.60 z6rxOCkm
ミス。おかずは

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:47:28.27 UCZgC88w
年齢２６男
身長170cm 体重88kg
体脂肪28％職業コンビニ、1日14時間勤務
食事内容コンビニ食中心摂取カロリー、1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下
ダイエットは１週間前に始めました

テンプレは読みました
週5日くらいで100分～120分歩いてます。
筋トレは今の所してません
このままじゃ無理ですか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:35:31.30 RO5f6Lo0
今の食生活自体がぼろぼろな場合、市販のダイエット献立買う方がいいのかな？
皆さんは毎日どんな感じの献立で食べてますか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:42:38.27 xZjtE6Qc

私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:42:21.79 R6JrUvfY
太ったと思ったらおつまみのイカスルメ食ってると体重がいつも戻って痩せる(`ω´ )

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:46:41.90 7zWt0A7o
>>416
何が無理なの？
目標、目的が分からないのに、無理も可能も言えない。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:32:24.95 mpvnaUNU
最近ダイエットが停滞中なのですが、
今日のデーゲームで広島カープがジャイアンツに逆転サヨナラ勝ちしたのは、
カープの勢いですか？それともジャイアンツがとても弱いからですか？
ちなみに、体重は71キロ（ベストは着ません）

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:42:24.85 Q2MTTRmv
小笠原だな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:09:15.10 mpvnaUNU
>>422さん
即レスありがとうございます。お詳しいですね。流石です。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:19:59.15 yejOGI0X
>>416
人に聞いてるようでは無理だろうね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:22:10.83 KzPThGVE
元々下半身太りでバランスが悪いんだけど（上下で服のサイズが違う）、部分痩せ不可ということは
下半身が上半身に比べて太すぎるのは、痩せても変えられないということ？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:30.29 mpvnaUNU
>>425
具体的にどのくらいの差があるのかな？
バストとヒップの大きさは？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:34:16.92 KzPThGVE
>>426
バスト84センチでヒップ90センチくらい
気になるのはヒップのちょい下～太ももの太り具合
土偶みたいｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:20:17.08 hYcYcWOB
女性は生理前は痩せにくいと聞きますが
その期間どうしても気分や体調がすぐれないとき以外は運動したほうがいいんでしょうか？
無駄になったら嫌だな～と思いまして・・

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:11:08.66 guBNHGRk
>>425
もともとの体型というのはなかなか変えられないものです。
痩せれば誰でも理想的な体型になれるなら、世の中モデル体型だらけです。
日本人は、特に女性の場合は下半身が太い体型が多いです。
自分の体型にみあったファッションを追求した方が幸せになれるでしょう。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:13:28.74 guBNHGRk
>>428
人それぞれなので一般的な事は言えませんが、少なくとも生理前や生理中の運動が
無駄になることはないです。あり得ないことです。
運動した方がいいかどうかは自分の体調で判断を。個人的には数日程度なら休んでも
いいと思いますが。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:16:42.79 guBNHGRk
>>417
ダイエット献立というのは献立本の事？それともダイエット食品のこと？

まぁダイエットしてるかどうかにかかわらず、自炊をするつもりならば
市販の献立本を買った方がいいでしょうね。
ダイエット食品の事ならば、おすすめはしないです。普通に食生活を
見直せば十分。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:29:13.35 hYcYcWOB
>>430
ありがとうございます。
今ちょうどそんな時期で体調は問題ないものの気分がのらなくて質問させてもらいました。
数日程度休んでもという言葉で気分が少し楽になりましたｗ
今日は軽くストレッチだけでもして今後は体調と相談しつつしていきます。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:30:21.62 WyQvFL7u
太りたくないから１日８００キロカロリーで押さえたら便秘
ウンコの分体重が増えてるとしたら何とかしたいが腹筋したりしてもでない
朝にちょい多めに食べてもでない
お手上げなんだが…
ウンコのためとは言えもっと食べたら太る気がするし…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:36:35.05 7zWt0A7o
>>433
つテンプレ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:26.28 XgwoH8yg
>>433
コーヒー飲んだら便秘治ると思うよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:35:14.13 c3mJ9mTi
>>433
.本当に便秘をどうにかしたいなら医者へ。
とりあえず相談したいなら健康板へ。
ここはダイエットについての質問スレであって便秘解決板ではない。

ダイエット板的な回答としては、体重20Kgとかでない限り800Kcalで維持は
健康体ならありえない。
もっと食べても問題なし。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:39:58.97 1zftfZ0p
ダイエットサプリって、実際どうなんでしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:53:59.32 /vDcWYOG
157センチ、53キロの女です。
高校から同じくらいの体重でBMI的には21ぐらいでぎりぎり肥満じゃないけどまわりの人にはデブと言われてつらいです。
この一年ダイエットしましたが一キロくらいしか減りませんでした。
アドバイスお願いします。
食事

朝ささみサラダ(100kcalくらい)
昼おにぎり２個ささみサラダ(500kcalくらい)

夜ご飯100g 焼き魚野菜煮物 (600kcalくらい)

運動

腕立て腹筋スクワッﾄ 30回ずつ
ウォーキング 40分(会社から家まで)
ほかにもまめに歩いたりうごいたりしてます。

このメニューで1年で1キロ減です。
改善点お願いします。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:57:00.72 ca4Tc76p
>>438
たんぱく質が少ないと思うよ
あと間食は一切してないの？
飲み物は？それにもカロリーはあるんだからね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:14:13.09 otNAMY+r
>>433です
【年齢】23歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】38kg
【体脂肪率】計ったことないです；お腹はたぶん脂肪・・；
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事　接客　3～5時間　ウォーキング1キロ　ジョギング3キロ（できなかったときは一時間昇降）
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ご飯100グラム　前の日の残り　サラダ（300カロリー）
昼　サラダ　卵焼きちょっと　おから（200カロリー）
夜　豆腐納豆　サラダ　おから　（200カロリー）
500～800が平均

【ダイエット開始時・内容】42 Kg　極度の食事制限と腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4月の終わり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】摂取カロリーが少ないか多いか
基礎代謝が1000もないんです・・・コーヒーは飲めません(´・ω・｀)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:36:53.96 /vDcWYOG
>>439
間食なしです。飲み物は水か緑茶です。
減らなすぎて嫌になります。
たんぱく質はどのくらい増やせばいいでしょう？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:00:35.69 3NYbN0H/
>>440
私は163/43♀でまだ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど
私の出来る範囲内でｱﾄﾞﾊﾞｲｽするね。参考にならなかったらごめんね。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中は出来るだけ
温かい食べ物食べて体
あたためるようにしたほうがいいですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいと言われてる食べ物は個人の体質に
より万人にいいとは
限らないから自分で自分のﾀﾞｲｴｯﾄにあう食べ物
探してみてね。
因みに私はおからや豆乳や豆乳が私にはあわないみたいで少し太ったので
食べるの辞めました。
私的にはﾀﾞｲｴｯﾄには野菜ｽｰﾌﾟやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙや酢やｻｷｲｶや果物がおすすめです。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙには色んな効果がありますよ。
もしよければ調べてみてね。
お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろうね
(･ω･´)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:09:27.40 3NYbN0H/
>>442
ごめんなさい。豆乳って
2回も書いてしまいました｡しかも疑問に答えし忘れてました。
>>440さんは
摂取ｶﾛﾘｰ少ないと思います。油もある程度は摂取
したほうがいいですよ。

てか私も23歳です!!
同じですね～

444: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/15 08:07:49.71 jvi8DCZk
焼豚すごいな
100g中タンパク質15g脂質2gだってさ
もっと脂っこいのかと思ってたよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:05:49.89 UjW9wOXK
ID:3NYbN0H/

このひと、超性格よさそう。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:05:19.78 QeZLhp2X
>>438
肥満であればウォーキングでいいけど
肥満未満ならジョギングぐらいしたほうがいいのでは
会社帰りに歩いて帰ってもウォーキングというより
散歩レベルにしかなっていないのではと想像

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:00:54.81 c3mJ9mTi
>>442
あなたの場合、人にアドバイスをする前に今の自分を見直すべき。
163cmで43Kgは、そろそろ健康に問題が出てもおかしくないくらいの痩せ方。
今の時点で生理が止まっていてもおかしくないレベルだけど、これ以上痩せるの
を目標にダイエットするなら、体をこわすリスクが非常に高い。
他人にアドバイスしてる場合じゃない。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:09:15.98 uhUd3cSk
>>447もイイ人

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:31.82 c3mJ9mTi
>>442
ついでに言えば
・温かいものを食べるのはダイエットには特に意味なし
・そもそも「ダイエットにいい食べ物」なんてのは存在しないので、個人の体質による差はない
・野菜スープもオリーブオイルも酢もさきイカも果物もダイエットに特に有利なわけでもない
・オリーブオイルにしろ他の食材にしろ、いろいろ健康面で有利な事はあるけど、あなたの場合は
　そんな健康効果よりもBMI16.2という目先の不健康さを気にするべき。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.42 c3mJ9mTi
>>440
摂取カロリーは普通に少ない。
基礎代謝が1000なくても、普通に立ち仕事をしていたりしていればそれなりに消費カロリーは
あるはず。
基礎代謝は1日に消費しているカロリーの事ではないよ。むしろ基礎代謝の数字は忘れていい。
あなたもBMIで見れば17.6、すでに十分痩せている状態。
この数字でお腹に脂肪がついてるとかは考えにくい。きちんと自分の様子を見直そう。

ダイエット前も十分に痩せている状態ではあったし、それを昔からの長期間の食事制限で達成
していたなら、甲状腺機能の低下とかで消費カロリーが低くなってしまってる可能性がある。
簡単なチェック方法として、体温が36度を切っているようだと厳しい。
その場合はたくさん食べてたくさん運動する事を心がけると吉。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.26 95Hhlrc5
>438
昼のおにぎり二個をおにぎり一個とおかずにしてみたら？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:49:31.89 3NYbN0H/
ID:c3mJ9mTiさん
私のような人間が
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてすいませんでした。少しでも
参考になればいいなぁと
思ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたの
ですが…何かすいません。
私にはｱﾄﾞﾊﾞｲｽする資格がないようなのでもう
ここ来るのやめます。
失礼しました。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:08:48.81 vrBNoojm
>>452
まー、2chだし、資格（笑）とかどうでもいいんだから
適当にしたらいいよ

とりあえず身体は壊さないようにね

454: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/15 13:10:29.79 jvi8DCZk
>>452
食べ物に偏見を持つ人はアドバイスしないほうがいいな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:54:37.25 uhUd3cSk
前言撤回ID:c3mJ9mTiさん言い過ぎ
不健康なのはそうだけど、２のアドバイスなんて大抵主観まみれなんだから
一個人の体験談程度に捉えない方が問題あるよ
ムキになりなさんな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:56:59.32 lHOuD6kU
その主観が自分だけの物なら良いけど、誰も否定しなければ間違った知識をそのまま実践する人が増えるだろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:51:14.05 gnfkCJ19
>>455
主観にまみれた間違えた知識を元にしたアドバイスを否定されたら、それはその人にとっても
ためになる事だろ。
体験談程度でアドバイスしてもらっても、アドバイスされた人にとっても不幸。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:56:20.39 u2UJgMd7
というか、>>452は心配されてるのに、なんで卑屈になってるんだ
俺も>>452は心配。年はわからないけど、体、弱そう…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:00:25.97 7SfQ/89s
揚げ足

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:52:31.35 /crEeiRH
【年齢】42歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】91kg
【体脂肪率】28.5 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職。通勤には車（田舎なので電車とかは無理です）
運動は週２～３回、プールで４～５０分泳ぐ程度。

【食事内容・摂取カロリー】朝食・玄米180g、味噌汁（野菜かとうふ）、納豆40g、漬物、りんご1/4個、コーヒー（ブラック）・・・だいたい500Cal
　　　　　　　　　　　　　昼食・弁当（玄米180~200gに肉野菜炒めか、塩鮭、生野菜サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁・・・だいたい600Cal
夕食・赤ワイン 2杯（360ccほど？）つまみは豆腐や野菜の煮物、野菜スープ、チーズやナッツ類・・・だいたい600~700Cal

ダイエット開始してから、間食と週１の夜勤時の夜食をやめました。

【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】一生続けられる食生活の改善を目指しています。お酒は唯一の楽しみなので、出来れば止めたくないのですが、このままの食事内容で、目標（74kg)までいけそうですか？
　　　　　やはり食べ過ぎでしょうか？もう少しご飯を減らすべきですか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:15.48 c3mJ9mTi
>>460
まぁ行けると思うけど、いきなり74Kgでの食事内容にしなくても、とりあえず84Kgを
目標にして、84Kgになったらまた修正する、という段階を踏む方が、継続しやすい。
ちょっと時間は余計にかかるけど。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:38:22.06 c3F55hwA
一生74Ｋｇを維持する食事をし続ける必要がある。
もし、もう少しカロリー多めの食事にするなら、その分
運動習慣を身につける必要がある。

人は旨いモノを美味しく食べたいが為に走るのれす。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:24:25.92 K19xZwt6
身長153センチ45キロなんですけど、あと2キロがなかなか落ちません。
もとは60キロで、4ヶ月くらいでやっと45キロまでになりました。

朝、夕方と4キロ×2回ほど走ったり、
腹筋を30回を3セット、2時間の水中ウォーキング、食事はダイエット食だけ、
これを今でも毎日続けてますが・・・・
ある程度体重が減ると落ちなくなるんですか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:41:17.89 bq31oLre
ジョギング等の有酸素運動なしにヨガだけで痩せるって考え甘いでしょうか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:13.10 1Va3Jqew
【年齢】26歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】54kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝食はトマトジュース。
昼食はスープや味噌汁等の汁物、ただし比較的具材は多め。
夕食は一般的な和食の献立が主。主菜、副菜、箸休めの一品、ご飯、汁物といったメニュー構成。

昼食、夕食共に牛肉、豚肉は滅多に食べません。魚介類と野菜、大豆製品等を基本としてます。たまに鶏肉。
【ダイエット開始時・内容】58Kg。食生活改善、日に30分程度のｴｱﾛﾊﾞｲｸ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
一般的に見たら外見的にも数値的にも痩せているようですが、
お腹と二の腕のみ、ふくよかな方(恐らく森三中の村上さんぐらい)と変わらないぐらい
肉厚で脂肪にまみれています。
部分痩せはできないとのことですので、このままダイエットを続けたいですが
足や胸、顔ばかりが痩せてしまいます。
ダイエット方法を変えれば何か改善されるのでしょうか？

それとも、数値的には女性としては低めなので、
これ以上のダイエットは危険になりますか？
お腹と二の腕は諦めるしかないのでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:38.41 gQl9DH/h
タバコを吸うと2ヶ月で4キロくらいは余裕で痩せます...
禁煙したら、半年で5キロも増えました...
食べる量は変わってないと思うのですが、タバコに痩せる効果があるのですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:13:33.73 01WGYDht
甘いかどうかはしらないが、ヨガだけで痩せるってのはジョギング以上に大変だと思う。
ジョグも最初はつらいことばっかだが、あるときから楽しくなるものだ。
そのためには、強引にでもマラソン大会にエントリーすることをお勧めする。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:25:37.74 vnErQo8F
>>466
日常的に毒物を摂取してれば、そりゃ痩せます。
ただ、それくらいの変化があるようなら、禁煙のストレスで食べ過ぎてたりしてる
可能性は高いけど。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:26:59.82 jPk6Z7p2
>>465
ちょｗ同じ身長でそんな標準(63ｷﾛ)以下の体重、妬ましいｗ
私は筋肉質のデブだけど、とりあえず二の腕と腹筋は締まってるので、個人的なオススメ書くね

腹筋は腹筋スレのテンプレをやってる。そして気がつく度に腹式呼吸してる
ながーく息を吐いて、腹筋を意識するのがコツ

二の腕は、腰を下ろして、後ろ手で上体を支える。それで腕を曲げる
逆腕立て伏せみたいな感じ。肩甲骨あたりの筋肉を意識しながら、ゆっくりやる
深く呼吸するのを忘れずに。テレビ見ながらでも出来るよ

二の腕は押す時に使う筋肉で、日常生活ではなかなか使わないから、筋トレ頑張って

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:04.52 VrUnLn1r
>>442さん　もう居ないかもだけどありがとう(´・ω・｀)無理のない程度にがんばりましょう＾＾

>>450 体温は36度前半が多いです・・恥ずかしい話お腹はキューピーちゃんで
座ると余計ぽっこりする　42キロの時は座ると二段腹だったんですorz

とりあえず昨日は朝も昼もたくさん食べたんですけど（ご飯計三杯・1杯はカレー）まったく便が出なかったです
元々少食で3日に一度でるかでないかの便秘体質だったけど38キロになってから5日～一週間に一度くらい
もう食べるの辛いです　便を出すためには食べなきゃいけないのは分かっていますが
食べても出ないし　でないで太るだけならもう食べたくないです
40キロ代に戻るなんて考えただけでも死にたくなります
トイレにこもると父親が「出た？」「出た？」とうざいくらい聞いてきてうるさくてイライラします
147センチの低身長は35キロなんて高望み過ぎたんですかね

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:37.54 vnErQo8F
>>465
そろそろ危険。
これから子供を産むつもりならばなおさら。

ダイエット方法を変えても、特に改善はしないでしょう。
だからこそ「部分やせはできない」と言われている訳なので。

二の腕はダンベルを使って引き締めの筋トレをした方がいいと思う。
腹筋も、回数よりは負荷を重視して。
100回腹筋するより、10回くらいで限界になるようなきつい方法でやった方が
効果は高いので。ダンベルも軽い負荷で何十回もやるより、重い負荷で
限界までやる方がいい。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:33:03.69 XpHCp1hV
てす

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:41:02.99 jPk6Z7p2
あ、そうだ。筋肉付きにくい人は運動前と後にアミノ酸取るといいよ
私は運動前VAAM。運動後はリンゴ酢愛飲。ムッキムキになった。だが痩せぬ

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