【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111

【初心者】ダイエット ..

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:27:00.97 PsNQYdl/
【年齢】26歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53.6kg
【体脂肪率】29.8 %
【職業・仕事内容・部活等】PC仕事9割、立ち仕事1割
【食事内容・摂取カロリー】朝ご飯茶碗1/2、納豆半分、キムチ
　　　　　　　　　　　　　　　　昼ご飯茶碗1/2、サラダ、昨晩の残り弁当
　　　　　　　　　　　　　　　　夜ご飯茶碗1/3、汁物、野菜中心おかず
【ダイエット開始時・内容】 24ヶ月前52Kg、体脂肪28％
　　　　　　　　　　　　　　　　→8ヶ月前47kg、体脂肪22％
　　　　　　　　　　　　　　　　禁煙→現在に至る　　　　　　　　
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
禁煙してから毎月1ｋｇペースで増えてしまいました。
禁煙の辛さと甘えで少し間食が増えたのかもしれません。
以前は食事管理のみでやせたのですが、
現在なかなかうまくいきません。
食事のアドバイス、運動のアドバイスありましたらお願いします。
（運動は時々ウォーキングを30～40分程度です）

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