【初心者】ダイエット ..
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306:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 11:56:16.50 OvXk5jyW 痩せマッチョになるためには １．痩せてから筋肉をつける。 ２．筋肉をつけてから痩せる。 ３．筋肉をつけながら痩せる。 のどの方法が良いのでしょうか？ もしくはこれらの方法以外なのでしょうか？ 307:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 12:10:10.58 rnknkj6p >>304 ＞一日の消費カロリーという点で見るとどうなんでしょう。 結局、この辺りは個々の条件、運動能力や栄養状態、個体差が結構大きく影響するので 定量的な平均値を出すのは難しいかも知れません。 ただ、ありがちなパターンとして緩い有酸素+食事制限のみでの減量だと 停滞を招きやすく、その結果運動のボリュームが増えて・・というあまり良くない 傾向に陥るケースがたまに見受けられます。 緩い有酸素でも別にいいのですが、可能なら強度の高いダッシュなどを 間に少し挟むだけで、内分泌へのインパクトとしても良い方向になるかと思います。 それこそ>>304氏の言うように、HIITなどは十分に事前運動を行えば良い運動と言えると思います。
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