【初心者】ダイエット ..
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186:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/10 16:47:00.26 OnGeDglH 男の場合は、多少骨格が悪くても適度な筋肉がついてれば割とかっこよく見える でも女の場合は難しい 187:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/10 16:50:41.99 pJCIBUln >>165 狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能。 カロリーコントロールで地道に体重を落とす過程で全身的に脂肪を減らすしかないです。 その際筋肉が減りすぎると細くても弛んだ感じになったり、貧弱になる危険があるので それが心配なら筋トレする事。 スクワットに限らず筋トレは直接的に細くなるためにやるものじゃないよ。 188:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/10 16:54:15.24 pJCIBUln 形としての見た目を決めるのは主として骨格、筋量、脂肪量。 成長期以外では骨格を変えるのは原則不可能。 脂肪量は上で書いたように狙った部位を意図的に増減させる事は不可能。 それに対して筋量だけは狙った部位を必要な量だけ増減させる事がある程度可能。 脚で言えば長さは変えられないけど形はある程度変えられるし、大抵の人はそれで充分。 ただそのための筋量コントロールにはきちんとした筋トレが必須だけどね。 誤解を恐れず言えばウエイトトレーニング必須。 きちんとやれば確実にスタイルは向上します。
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