【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェ ..

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:58:35.62 IrTmtW+6
>>665わかるよ
別に我慢してるわけでもないのに
ウェイ始めて“空腹になったら”を意識すると
今までの食欲が何だったんだろうってね！
私の場合は何も食べないのも気が引けるから
最初は少量を６食に分けて食べてたよ
それから回数減らしたり。
バカ食いすることにもしなったら怖いから
ちょっと小腹が空いたかな？て思うとおにぎり半分でも食べてる

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:05:29.08 WLzZG7Km
>>665
それはちょっと怖い…空腹通り越したんじゃない？
ウェイ関係なく、連休に長時間睡眠しててそういう感じになったことあるけど
やばいと思っておかゆ食べたら悶絶するほど胃に激痛が走ったよ。ゆっくり食べて安静にしてたら直った

あとは手術受けるのに絶食しなきゃいけなくなったとき、病院での復帰食が重湯からだったから、
あまりにも胃を空っぽにしてると後が面倒なんじゃないかな

試しに一食の半分とかゼリー飲料とか食べてみたら？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:16:32.87 xcg6UkIS
私も同じような悩みある
一年に二回位、家族親戚集まって、懐石やら中華コースやら、ご馳走食べるのが何年もの習わしで

以前は大食い、出されたものは遠慮なくいただきまーす(帰宅して気分悪くて吐いたりしたｗ)キャラだったから
余計…
ホント、目の前にズラリとお皿並ぶと、
人間こんなに食べる必要あるのか？て思う
刺し身、天ぷら、ステーキ、小さな鍋、寿司、炊き込みご飯、フルーツ、アイスクリーム…
前菜だけでお腹いっぱいｗｗ
次は８月かな…真夏だから持ち帰りもはばかられる…
生き物は、動くのに必要な分だけ、食べればいいんだよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:33:22.66 EEwN2b6L
出されたものは全部食べる、作った人や食べ物に感謝して、
って当たり前の大人のマナーだと思ってきたから外食とかで残す罪悪感すごいある(だから太ったんだけどw)
でももう苦しくて入らないんだよね、食べ物の神様ごめんなさい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:17:17.65 Qa9VFCQi
>>664
一年かーやっぱりそれなりにコントロールする期間が必要なんだね。
すぐにできて当たり前みたいな書き込みが多いし
疑問は批判かテンプレ読め！ばかりで非現実的な気がしてたんでうれしかった。
ありがとう。

目標体重に到達するの早かったんだね。
自分はどうかなーなれるまで一苦労な様子。

でも、あなたのようにコースも少食もできるって素晴らしいね。理想的。
焦らず続けてみるね。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:15:11.54 C54Nx7VK
>>665
それ、ただの夏バテの可能性大
適当なところで食事と水分補給したほうがいい

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:00:05.93 9zRUySjw
>>666-667>>671
レスありっした、確かに空腹感がこないまま
昨日の夜辺りに体がダルくなってきた感があったんで夏バテかも知れないッスね、動いたら消えましたけど
幸い今日は週一の楽しみになってるなじみの店でカツ丼dayなので買いにいってきました
水分はカロリー0なんで遠慮無く麦茶を適宜欲しい時に摂ってます

しかしマジで胃縮んでやんの…2杯食っても足りない位だったのに1杯が多い
今度から米の量減らすよう言わねーと

小腹もいつまで経っても減らねーしなぁ、結局カツ丼食うまで空腹にならずじまいでした
いつもつけてる腕時計、実はハラヘラズの腕輪なんじゃねーだろーな…
今日のでリズムリセット出来りゃいーんだけど

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:04:05.91 f+K8fujp
なんか変なテンションｗ
ダイエットハイじゃないといいねー

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:54:47.85 PTAwYsZH
うーんすぐにお腹がすくし、空腹感はわかるけど満腹がわかるまでが遅くて
結果、満腹を超えて食べている
腹八分の感覚がわからん

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:05:50.13 PUdJXFom
>>674
まずはテンプレ２の方法でやってください

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:09:24.66 PTAwYsZH
>>675
あい

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:04:59.28 FJFEkWzJ
だめだ平日はいい感じにウェイできるのに
土日に思い切りドカッてしまう嫌なのに食べてしまう吐きたいorz

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:36:49.22 E7ZeO7+G
え…私なんて金・土・日はチートディにして
腐るほど呑み食べしてるよ？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:34:54.75 5RZ9v20D
>>678
チート大杉。釣り？
まぁせめて週一ぐらいは自由でもいいかな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:03:48.48 IHab3QkK
一回分の量と、時間間隔を守れば基本何食べたっていいんだから、
チートデイって要らなくね？
ブタのように貪るアナタ達の姿、鏡で見てごらんなさい！醜いわよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:42:23.26 jMuoR6Fy
居酒屋に行っても、ビールと突き出しで充分なんだけど…
最近は旦那と子供の食べる物だけ注文してる

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:16:25.70 E7ZeO7+G
>>679
いやいや釣りじゃないって
平日はウェイ徹底してるし、結果が出てれば好きにやれた方がいいじゃん？
もちろんドカ食い後は「次の空腹からウェイに戻す」は守ってるよ

ただ最近木曜も飲み会になりそうになり、さすがに週４日チートはヤバいと感じ
木曜の外食は麺類１人前アルコールなしにしてもらってる（汗

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:55:27.15 AK8tKK7A
自分に合うやり方で健康的に痩せられればなんだっていいさ～

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:20:10.13 BAeB/IHI
>>682は絶対痩せないだろｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:32:36.52 JfEABg/2
毎日ドカ食いしてた巨漢なら痩せるだろうし、結果出てるっていうんだからいいじゃないか～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:06:39.39 jZ2R5x7J
そうだそうだ
ストレス溜まらない自分に合ったやり方で結果出してる人に
いちいち食いつかなくてもいいじゃないか
「結果出してる」と言う人に、文句もツッコミも釣り認定も不要だよ
そもそもその結果だって人によっては違うだろうしさ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:24:46.36 Kp0ViKx0
でもね、
週末にドカ食いするために、ウェイをやってるわけじゃないでしょう？
それでは、拒食と過食を繰り返していることと変わりなくないですか
週に3回も“死ぬほど”過食して、あとはウェイでも痩せていくって、
決して体に良い事とは思えませんの
本来は、自分自身の、正常な食欲を取り戻し
いずれは、1日3食の、ひとりよがりではない、家族や友達とも食事を楽しめ、尚且つ節制出来る意思の強さ
を持つ人間になれることが最終ゴールじゃないのかしら？
違うのかしら

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:34:23.15 M26I8B1O
口調はともかく、概ね687に同意
週三日もしてたらチートデイとは言わない気がするけどね

＞ただ最近木曜も飲み会になりそうになり、さすがに週４日チートはヤバいと感じ
＞木曜の外食は麺類１人前アルコールなしにしてもらってる（汗

って、外食は普通にして他の日のチートデイを減らそうとは思わないのだろうか･･･

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:27:02.58 JfEABg/2
べつにアドバイス求めてるわけじゃないんだから、
いちいちかまわなくていいじゃんて思うだけなんだけど。
こういうパターンで荒れるとかよくあるしｗ
親切なんだねえｗ

690:682
11/07/12 22:49:37.57 gu4ZUTEJ
なんか自分の発言が問題になってる…

>>688
たまたま何かの理由で飲み会がボツになったときは週３にはならないよ
でもたしかにウェイをストイックに進めてた時期は
週３じゃふざけてると自分でもよく思ってたし、マズいかも？と心配にもなった

でも４ヶ月で体重マイナス９kg、モデル体重より１kgほど減ったからいいと思ってる
ちなみに平日の食事はウェイの基準（１回分が太ってた時の1/2～1/3）なので、拒食なんかじゃないよ

成功してもう１年そのままキープしてるけど、チートディを減らそうとは思ってないな
友達との飲み食いは楽しいし、減らす理由がない

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:55:13.08 jZ2R5x7J
>>689
親切というかお節介というか出しゃばりというかw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:14:39.40 YdQD6zeC
また空腹じゃないのに食っちまったア！！！意志よえええええええ死にたい

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:25:24.58 4hWF/+Rd
自分も空腹でなくても食べたくなる
精神的安定につながってるんだが、みんなはどうやって心のほうを満たしてるの？

ネット依存、買い物依存とか他のことでバランスとってるとかある？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:31:05.25 BdKGRbXN
えっ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:04:21.69 XtppUujs
空腹じゃないのに食べてしまう、
もったいない精神があったり
親が自分の為に買ってきてくれたり
そんなことがあると食べてしまうよ。
私の場合家族と住んでるから
食べ物の融通はきかないし
でも晩御飯は１.０としてしっかり食べてる！
他で調整したり、ウェイって我慢がないとこが良いとこだけど
合わせて食べたり目の前にあるものを食べてしまいそうだったりは
そのあたりは我慢だなあって思う(*_*)

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:51:35.32 hrstvB/H
保守

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:47:29.49 K11pZZBE
でもきっと>>695は良い子

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:54:29.83 gee4Q/9v
>>691
皮肉でしょｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:09:51.81 5j7HvPdX
空腹じゃないのに食べるのは、勿体無い。
でも、出された物を食べずに残すのは、もっと勿体無い。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:12:30.72 V1yI7jSt
最初から、食べる分しか用意しない。

出されたものは、残すのではなく、
保存して後で食べる、と言う考え

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:16:09.82 S9P+P3ML
>>700
そうなんだよね
それを何度頼んでも親は余計に一品だしてくる

食卓にだされたものを毎回否定するのは疲れるし
保存して後で食べるというのも遠まわしに否定だから空気が変わるんだよ
難しいもんだ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:17:19.04 S9P+P3ML
自分で用意するからいい

といっても同じ時間に食卓を囲むのが団欒というか
大事な時間なので
お互い腹にいちもつ持ちながら食事時間をとりたくないんですわ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:24:48.77 lE2PH3kx
そんな親だから子が太るんだよな
うちも強要はしなかったが、沢山作って一皿にどん！だった
私も太ってたが、余ったのを母が片付け食いしたら太りまくった
それでも余る時はあまり、残飯だらけの三角コーナーを見て疑問だらけだったよ
今は親の立場だが、必要な量しか作らないし、余ったら弁当のおかずに使ってる
作り過ぎたら自分の分は用意せず、余ったのをウェイで食べる

ダイエットって結果的に食べ物を大切にする事に繋がるよね

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:31:26.74 S9P+P3ML
このスレでこういう悩みを書くとすっごい叩いて否定してくる人がいるけど
家族って難しいもんだよ。
目の前の人相手にそうそういえるもんじゃないし、今日も明日も一緒に生活しているんだから。

一人暮らしすればいいとかいきなりその人にとって現実的でないアドバイスされても
どうしようもないんだよね。

それと家族で生活する時間を大事にしていたいし、食生活はその中の一部だからね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:57:00.95 V1yI7jSt
親と一緒に住んで食事の世話をしてもらっている以上は、“痩せすぎない”と言うのがポイントじゃないかな。
せいぜい美容体重まで。

食卓には、一緒につく。ご飯は自分でよそう。ひとくちをなるべく小さくする、よく噛む。あからさまじゃないように。
6分目食べ終わったくらいで、
あーお腹いっぱい！でも、これ美味しかったから、また後で(もしくは明日の朝食に)食べる！置いといてね！
と言い、小皿に取り分けるなりラップかけるなりして冷蔵庫にしまってしまう
なんか小腹減った～とか言いながら、ホントに後で食べる。
このような地道な作戦？でいくしかない
この子は、小食で何度も食べる子なんだ、とすりこむしかない

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:04:40.13 ECaXSr7m
>>701
どこの家庭でも最初は非協力的だけど、毎日ウェイを続けて痩せてくると家族も協力的になる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:06:09.29 +Q4Mhv+x
うちは家族団欒とウェイが両立してるから、そういう悩み自体が理解不能。

アイスとかケーキとか私用に買ってきてくれることもあるけど、
「幸せを○○にも御裾分け～♪」とか言って、家族の誰かに一緒に食べてもらってる。
その時、分けてあげた家族は喜んでいるけどな。

夕食も「これは後でおいしく頂くから食べちゃわないでよ」と忠告した上で冷蔵庫に入れてるから、
作り手も不快な思いなんてしないし、夕食後しばらくして食べたり、朝食べたりしてるから食べ物を捨てる必要もない。

「こんなにおかずいらねーよ！」とか暴言吐いたり、露骨に「私は私の食事をとります！！」とか宣言しない限り、
家族を不快にさせることってないと思うんだけど…

要は気の使い方一つで受け手の心情って簡単に操作できるんじゃないでしょうかね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:18:46.72 V1yI7jSt
特別なダイエット食を用意する必要もないし、
今あるもので今からすぐ始められるウェイは、家庭向きとも言えるよね
ただ、後でちょこまか食べた食器や箸は自分でちゃんと洗って片付けよう
お母さんって、ごちゃごちゃと食卓や冷蔵庫内が片付かないのが嫌いだからねー

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:33:36.22 3QFhO4If
どこの親も同じだな…まぁ親心なんだろうけど。

>>705の「置いといてね！」って一言があるだけでぜんぜん違うよね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:42:18.02 +Q4Mhv+x
>>708
>>家庭向きとも言えるよね
本当それ思う。
家族が3日間旅行に出ちゃって、1人でお留守番したとき食事困ったな。
朝、いつも通りオムレツを作ったら、１/３ずつ朝昼晩と一日中オムレツ食べることになったｗ

家族で食事する場合は、色々なものをちょっとずつ食べれるけど、1人だと一品料理になりがち。
複数作る手間と消費にかかる時間を考えると、1人でそこまでできないよね。
家族と暮らす人より、1人暮らしの人のほうが単調な食事になってしまってストレスだと思う。

>>709
>>親心
あるよね。
うちも母親から「もうそれ以上痩せないで」と言われたことがあった。
母親って子どもに対して客観視できないんだと思う。
母親のBMIと私のBMIを紙に書いて渡したら、何も言わなくなった。母親のほうがガリだとこの手は使える。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:25:50.85 lE2PH3kx
親心か…納得。確かに親にとって子供が食べてくれないのは一番のストレスになる
食べさせないと！は成長期まででいいんだけどね。それよりお菓子やジュースに気をつけるべきであって
家族と一緒はそれぞれに利点欠点あるんだなぁ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:37:40.71 YscJQCuC
テンプレ>2　の時間通りにするとおかしなことになると発見した。

基本は「お腹がすいたらすこしだけ食べる」
だったよね。

もちろんお腹がすいてなければ、食べないんだけど
できるだけ、時間通りに「少し食べよう」とするからおかしくなるんだ。

時間を意識せず、一日何回になってもいいから
とにかく「お腹がすくまで待って少し食べる」をやってみる。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:36:09.21 2En8MIRi

【サッカー】女子Ｗ杯　日本、スウェーデンを圧倒し決勝へ！　初先発の川澄２ゴール、澤逆転ヘッド、なでしこの歴史を変えた！★10

1 ：わいせつ部隊所属φ ★：2011/07/14(木) 13:18:15.76 ID:???0 返信 tw

FIFA 女子ワールドカップ2011 ドイツ大会　準決勝

　日本　３－１　スウェーデン　　[フランクフルト]
0-1　Josefine OQVIST（前10分）
1-1　川澄奈穂美（前19分）
2-1　澤穂希（後15分）
3-1　川澄奈穂美（後19分）

◆ 日本女子　　佐々木則夫監督
GK　21 海堀あゆみ（INAC神戸レオネッサ）
DF　2 近賀ゆかり（INAC神戸レオネッサ）
　　　3 岩清水梓（日テレ・ベレーザ）
　　　4 熊谷紗希（1.FFCフランクフルト/ﾄﾞｲﾂ）
　　　15 鮫島彩（ボストン・ブレイカーズ/ｱﾒﾘｶ）
MF　6 阪口夢穂（アルビレックス新潟レディース）
　　　8 宮間あや（岡山湯郷Belle） → 14 上尾野辺めぐみ（アルビレックス新潟レディース）（後44分）
　　　10 澤穂希（INAC神戸レオネッサ）(Cap)
　　　11 大野忍（INAC神戸レオネッサ） → 19 高瀬愛実（INAC神戸レオネッサ）（後41分）
FW　7 安藤梢（FCR2001デュイスブルク/ﾄﾞｲﾂ）
　　　9 川澄奈穂美（INAC神戸レオネッサ） → 17 永里優季（1.FFCトリビューネ・ポツダム/ﾄﾞｲﾂ）（後29分）

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:57:49.98 ECaXSr7m
>>712
普通、ウェイが正しく行われていればテンプレ２に近い間隔で空腹になります

テンプレより食事の回数が極端に少なくなる場合
・一回の量が多すぎになってませんか？一回の量を少し減らして様子を見ましょう
・空腹感を通り越して、空腹感がわからなくなっていませんか？

回数が多すぎる、頻繁にどか食い衝動になる場合
・一回の量が少なすぎになってませんか？一回の量を少し増やして、胃を慣らしてから徐々に減らしましょう
・過食期に比べて極端に低カロリーな食事にしてませんか？量を減らすので、食事のメニューは過食期と同程度で大丈夫です

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 03:57:47.45 rN99QGbh
わたしも始めます！
食欲に負けないぞ(｀･ω･´)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:07:09.34 eiNyzjNB
お腹すいたらマシュマロ1個をなめて溶かす
無くなってる頃には空腹はどっか言ってる
これやると、1日マシュマロ6個で生活できてしまうので、サプリ摂取したほうがいいかも

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:48:43.82 jJoj5JfS
それじゃ絶食に近いね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:23:40.89 uok348US
>>716
空腹になったら食べて良いのがウェイ・ダウン法ですよ
テンプレ１参照

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:32:38.25 +NJA+U1u
>>718
マシュマロを食べてるじゃないか。
偉そうに「食べていいんですよ」じゃねーよ。テンプレ婆！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:06:26.63 HH3CanT3
マシュマロとサプリのみの食生活はダメだろ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:35:43.20 uok348US
>>719
>>お腹すいたらマシュマロ1個を【なめて溶かす】
食べてませんね。ウェイでは過食期の食事量を基本に半分～1/3となります
いきなり顔を真っ赤にしてレスする前に、テンプレを良く熟読しないから失敗したんでしょ？
テンプレ２参照

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:48:00.21 lNp/sTXi
>>719
痛い奴やな。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:22:50.83 +NJA+U1u
>>721
>>722
口の中で解けるたべものなんて他にもありますでしょうにｗｗｗｗ
なめてなくなれば飲み込むでしょ。それを食べるというのですよ。なにをいってるんだかｗｗｗ
痛いのはあんたら。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:26:33.53 nwngXbFZ
テンプレ＞２を考案して得意満面のアフォが指示してるのか知らんが
人間は一人一人違うんだし、どこかの誰かが作ったマニュアル通りの食欲と空腹を
機械のようになぞれるのであれば、それはそれで異常だろうがｗｗｗｗｗ

>>721
マシュマロでお腹満たしてる子は、別に過食期でもなんでもないでしょ。
失敗したとか一言も書いてないのに押し付けがましい偉そうなレスやめなって。
ばかみたいだから。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:54:10.74 uok348US
>>723
辞書を調べればわかりますが、
た・べる【食べる】
１食物をかんで、のみこむ。「生(なま)で―・べる」「ひと口―・べてみる」
２暮らしを立てる。生活する。「なんとか―・べていくくらいの蓄えはある」

あなたがどのように失敗したのかわかりませんが、マシュマロをなめたか食べたかを怒って追求より
良くできたテンプレを熟読して実施すれば成功すると思うので頑張ってくださいね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:56:09.08 M21Chfmx
放っとけばいいのになんでかまうのー
なんでそんなに親切なんですかぁｗ

マシュマロダイエットがんばってね♪

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:47:20.47 yvK+5aYL
それてもうこのスレには来ないでね♪

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:11:11.95 QNVLw+b5
マシュマロダイエットのスレがあれば良かったんだろうけど、
無かったから、このスレに書き込んだんだろうね。
まぁ、そう険悪にならなくても良いよ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:51:57.47 IibJUaBq
保守

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:47:34.51 rN99QGbh
皆さん、食欲をどのように我慢してますか?
食べ物が目の前にあると食べてしまって、空腹まで我慢できずに食べてしまう私は…
orz

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:47:40.51 DYBmnxv/
あﾞ～食い過ぎた～！チクショーかーちゃんの夏野菜カレーうめぇなクソッタレ！

こりゃ次ハラ減るまでの期間明日の朝昼飯抜き級になりそうだぜ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:53.10 qojgKJIp
目の前に食べ物置かなきゃいいじゃん

後はテンプレの↓
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

がんばれ！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:55:23.07 yvK+5aYL
金曜日は海軍もカレーと決まっとる
たまにはよかろう

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:53:29.24 rN99QGbh
>>732さん　ありがとう(^_^)v応援されて、やる気がグーンとでました☆彡がんばります

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:40:12.09 un2rUZY/
ウェイの食事法でお腹は満足だし
少量で大丈夫になったけど
このままじゃ栄養なくて夏バテしそうだなって思う…
手軽に栄養を取れるのってないかなあ(*_*)？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:45:44.99 QH865frE
サプリメント

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:32:54.96 BtAMwXUj
>>735
ナッツとかドライフルーツとか少量で栄養のあるものをおやつにしてるよ
あとマルチビタミン＆マルチミネラル

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:46:03.49 C73eJyKQ
野菜ジュース

本当はサプリが飲めたらいいんだけど
自分みたいにサプリ飲めない体質の人は
野菜ジュースお薦め。
腹持ちもいいし。
サプリ程の効力は無いかも知れないけど
飲まないよりは、良いと思う。
今は色んな味が出ていて、昔よりは飲みやすくなってるしね。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:50:15.82 BtAMwXUj
野菜ジュースで思い出した。
野菜ジュースと水半々ででわった青汁とかどうだろう
一時期やってた。以外にハマる
ファンケルのケール丸ごと絞り飲んでた

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:54:03.75 8ahB6+aG
私は1日の内、1食分だけ置き換えドリンクにしてるよ
仕事前にガーっと飲んでる
それ以外は好きな物食べてるよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:35:01.69 3+yAhK7e
あああどんだけ前からウェイ挑戦しつづけてるんだああああ
このデブがあああちくしょう

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:51.36 se4xrqjo
落ち着けｗ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:03:12.58 JSksXEnk
デブは、出来ない言い訳の名人

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:58:41.76 X6UZKV0n
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:45:34.81 tA0LjZbH
今晩の夕食は、家でひとりってわかってた
ので適当に近所の小僧寿司で済ませよっと思って
握りを、うにいくらたこいかえんがわの5ｶﾝだけ入れてもらって
さっき食べ始めたが3ｶﾝでお腹いっぱいｗｗ
正直今夜は少し食べても良いと思ってて、お菓子やらパンも買ってたんだが…どうやら無理ぽぃ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:47:55.98 tA0LjZbH
↑そうだ、本当に言いたかったことは、
寿司ってすぐお腹いっぱいにならない？
お茶やお吸い物とかも含めたりすると…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:49:16.32 4m2lL0Fi
自分はさっきスシローで6～7皿も食べちゃったよ！
何日か前はそれこそ3皿でお腹一杯って感じだったのに。
生理前は食欲旺盛で困る…

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:05:53.92 tA0LjZbH
スシロー行き過ぎｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:22:57.56 X6UZKV0n
ごめん、偉そうにコピペしたけど、私も昨日寿司６皿も食べてしまった…貝汁まで
お腹はち切れんばかりで、今日体重増えてたよ…
だから本日は完璧にウェイした！戻すぞー

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:54:03.68 LHAOA3cA
>>749
和んだｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:08:01.44 j7zlC67S
ｳｪｲ初心者です。当たり前の事かもですが…
普段ｳｪｲやってて、ついつい食べすぎた(外食とか付き合いとか)次の日は体重増えてますよね？
普段食べない分、一気に体重増えてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります。。
またｳｪｲを始めると思いますが、すぐに元の体重に戻りますか？
人各々だとは思いますが。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:47:17.78 cFMGlafk
それはあくまでも食べた分の重さや栄養で一時的に増えているのであって
脂肪がついているわけじゃないよ
普通にまた始めれば戻る

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:32:47.40 sm9rJZ/h
寿司は持ち帰りにすると良いよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:44:12.98 fDPia1Qv
>>753
うっかり！(゜Д゜;)
そうか…子供が無駄に取ったの、そうすれば…玉子だったし
１kg太ったんだが、ウェイ1日で戻りますた

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:56:06.05 zeJFDf7A
サザエさんでももうちょいしっかりしてるわ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:08:03.40 fDPia1Qv
>>755
なぜ私のあだ名を知ってる…
人様に奢ってもらったので、つい一生懸命残さないようにしちゃった
外食はやっぱダイエット中は難しいね。でもサブウェイとか行ってみたい

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:50:24.91 PIKAN9fO
どれだけ食べてもお腹がいっぱいにならない…
いくらでも食べれてしまうどうしよう
ウェイどころじゃねえ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:29:17.30 LA3fyZ3U
>>757
ちょっとわかる。
空腹はわかりやすけど、満腹の概念があやふやでわかりずらい
気持ちの満足で満腹
食べられなくなるまで食べて満腹
大体この辺で止めとこうで満腹とするのか

わかりにくいし、人によって違うもんな

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:55:31.97 jtAabWBQ
いくらでも食べてしまうか…

まぁ、極端な話だけど、一食を２４時間かけてゆっくり食べれば、
一日一食分のカロリーで済む。
早食いするなってことだな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:28:15.79 puZVghwF
みんな空腹ってどれくらいで食べてる？
何回かお腹が鳴ったくらいだとまだ全然我慢できるんだけど、それすぎると一旦空腹がわからなくなる。

どの段階で食べていいの？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:33:10.46 zeJFDf7A
どれだけ食べても満腹にならないなら
たくさん食べようが少量食べようが同じじゃない？
誰だって我慢してる、少しでも痩せたいから。
麦茶や水を腹はち切れそうになるまでがぶ飲みしてみなよ、だいたいの満腹感わかるから
まぁ偽物の満腹感だけど。
本当にウェイ以前の問題

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:51:27.15 ORvgRWrd
空腹感はやっぱり胃がグーって鳴るときかなぁ。
後は最後に食べた物を思い出して、この空腹感は偽物かどうか？とかも計算する。
お腹すいてる気がするけど、前の食事は結構食べたからニセモノ！とかね。
私の場合はあまり空腹を放って置くと低血糖でフラフラになり、食事の支度も出来なくなりどんどん食べられなくなるので厄介…

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:03:26.04 TLehU+sJ
最近同じ様な書き込み多いけど、なぜ満腹になるまで食べようとするの？
あくまで少量を何回かに分けて食べるダイエットで、満腹になるまで食べるダイエットではないよね？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:04:28.66 0RRmmTuQ
>>763
>1
「空腹感、満腹感関係なくだらだら食べることが太る原因」

よって、空腹、満腹どちらもどのような体感であるかを語っているだけですが
それが何か？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:23:12.17 Q23Gx2Ea
いや、>>763の言いたいのは単に最近

食べるのが止められない～！満腹感がわからない～うわああぁ

的なこのスレじゃなくても良いような子供っぽい書き込みがウザイってことじゃないの？
親切にアドバイスしてくれても、また同じように嘆いてるよね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:27:20.05 DaRxhzd8
アドバイスじゃなくて、「だよね～」っていう同意が欲しいだけでしょ。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:40:42.03 ExBjb7vm
ですよね～

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:27.78 s+dvMkfv
テンプレも読めないバカ＜どれだけ食べてもお腹がいっぱいにならない…いくらでも食べれてしまうどうしよう

普通の人＜これまでの食事の半分～1/3だけだけ皿に盛り、あとは保存して、皿にあるだけ食べよう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:01:25.81 55CtAaPZ
満腹感が分からないって自分に甘いデブが言いそうなセリフだな。
胃袋は無限に広がるわけじゃなし普通の人は苦しくなるわ。
つか満腹感が分からないならとことん食べてみりゃいいだけじゃん。
食べられる量なんて人それぞれ違うんだから。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:27:58.72 2h6adphJ
この方法やるなら満腹感の上限を知る事自体必要ないのにね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:22:21.59 nFut4I+D
しかしこんなに毎日くそ暑いのに
よくそんなにバクバクバクバク食べられるよな…
若いのか、エアコン効いた部屋でダラダラしてんのか…

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:04:37.88 yN9nNSus
>>770 いいこと言った！
通常の1/2～1/3にするんだから、「腹」が満タンになる訳ないのにね
かなりウェイを順調に続けている人が、胃が小さくなって満腹に感じる時はあるかもだけど
デブのうちは満腹という概念から一旦離れたほうがいい

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:57:20.79 0OXp05lP
>>757
>>ウェイどころじゃねえ

いや、むしろお前みたいな奴に向いてるのがウェイ。
自分もウェイで痩せる前は宇宙の胃袋で、夕食終わっても延々と食べていた。

ウェイを始めてから胃袋センサーが復活しだして、最近は食べてる途中で胃の残容量がわかるようになった。
（ただ、2日続けてチートすると、またセンサーぶっ壊れる）
ウェイは錆ついた胃袋センサーを蘇らせるためのリハビリだと思う。

赤ちゃんとか野生動物とかは、毎日違う量を出しても計ったかのように同じ量しか食べないって聞いたことある。
そういう動物的に備わっている能力が、成長と共に鈍化していくんだろ。
満腹がわからないって、動物的には危機的状況だから、ウェイで矯正したほうがいいよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:29:38.35 ONOQLDAh
満腹感を取り戻す前に、真の空腹感を感じないといけないよね
それならいやが上にも分かるでしょう

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:07:09.29 njOsXF+Q
神への感謝がなければウェイダウンじゃない

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:26:54.73 egDDUykg
>>773
同意。

ウチの犬がマジで計ったかのように同じ量しか食べない。
満足するとピタっと止める。
多いと残して見向きもしなくなる。
お腹がすかないとご飯を食べたいといいに来ない。

どうして犬はこうなのに人間は違うんだろうって思っていた。
やっぱ、センサー壊れてるんだな。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:30:38.30 egDDUykg
>>772
ふーん「満腹になるわけない」のか。
それならそうとテンプレに明記してほしい。

満腹ではなく、満足したら食べるのを止めるダイエットであると。

満腹になる必要はないというが、満足と満腹は違うんだから
デブは満腹＝満足なわけでその辺でわかりにくいんだと思う。

腹が満タンになるダイエットではないって結構大きいことだよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:31:32.13 egDDUykg
>>774
真の空腹ってどんなのを言うんですか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:33:01.58 egDDUykg
>>769
とことん食べてみても食べてしまえるから言ってるんじゃないのかね？
わかってる人しか来てはいけないスレでもないでしょうに。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:34:46.19 f/7IiduK
763だけど、自分が言いたかったのは770と772が言ってくれた通りです
ありがとう

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:48:54.66 RjOM1Eix
つまみ食いっていうか、まだ全然空腹じゃない！って時に
目の前に食べ物があると食べてしまう…
だめだ！犬以下だこれ！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:06:47.22 X3YLXKAG
>>779
>とことん食べても食べてしまえる

病気じゃないの？
身体か心か分からないけど。
正常な人間はそこまで入らないよ。
まぁデブの常套句だよね<食べてしまえる。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:18:32.57 BtechbRo
犬も味付けが工夫されている餌なら、過剰に食べてしまうという実験もあったよね。

塩と砂糖と油（脂）の魔力。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:56:08.51 XfaPq8cN
>>783
マジレスすると
動物フードの食い付きを良くするのは「匂い」な。
今時塩砂糖油たっぷりのフードなんて売れないから。

人間も究極には同じ。
もし匂いがわからなければ、目の前に食べ物あっても食べたくはならない、匂いしなけりゃ味覚もない
そしたら人間も死なないだけの食べ物しか食べなくて済むのにな。
結局究極嗅覚ですわ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:59:32.85 +IQIju0N
>>778
>>394のことじゃないの。満腹になるまで食べると、真の空腹の前に偽の空腹がきて食べてしまう

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:40:46.53 w3gcAp37
デブの満腹って、お腹のへその辺りが飛び出るほど膨らんで、のど元まで食事が貯まってる状態かな？
正しい満腹感を取り戻せば、それは食べ過ぎて苦しいとか気持ち悪い状態だったと気付くよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:55:29.36 ONOQLDAh
確かに元のど一杯まで詰め込んでたデブとしては、正しい満腹感ってピンとこないかも

正しい満腹感＝腹八分って事だよね。食べた後、胃が重くて動作が鈍くならない程度というか
ウェイはこれが腹五分以下になるわけで。30分後ぐらいで運動出来るし、眠くならないのがいい

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:50:55.32 ZGSKj1YQ
>>785
じゃないの？って言われてもなー

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:51:48.24 ZGSKj1YQ
>>787
ほーらまた違うことを言い出す。

腹八分が満腹ならそうならそうと明記しとけっつうの。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:01:23.89 B8lufHZu
全部自分の感覚が基準になるから明確に腹八分目はこれくらい！っていえないんだよね
人によっては満腹感が八分目できてたり、ちょっと物足りないくらいで八分目だなと思ってたり
胃の内容量を直接測定できればいいんだけどねー
ガソリンの残量表示みたいになれば分かりやすいのに

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:58:36.10 mvMZhNx+
>>789
嫌ならやるなっつうの。少しは自分で考えろっつうの。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:04:47.98 MygnQelk
どうせ、デブが早食いしているだけだろ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:22:03.28 GZ7gvjE5
目標まであと2キロなのに
この2キロが遠い、遠すぎる・・・

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:55:56.25 dLf8Jhoz
ウェイ始めて三ヶ月
お腹周り、顔周りはすっきりしたねっていわれるし、仕事の制服のウェストもゆるゆるになって、体も楽なんだけど、
体重が落ちない・・・
150/60なのに・・・
食事は量も回数もかなり減ったし、白米減らしてお豆腐にしたりしてる

なんでなんだろう・・・
少しなら何食べてもいい！って思って、ミニサイズのおまんじゅうとか食べてるからかなー

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:31:47.58 omMmasOa
>>794
ウエスト細くなったりしてるってことは、筋肉がついたから体重は変わらないとか？

自分は体組成計で測ると、体脂肪が減って筋肉が増えてたよ。体重はその後しばらくして2キロくらい落ちた。
見た目に変化があるなら何かしら効果は出てるんだよ。焦らず頑張ろう。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:33:38.80 ngqXn2jo
体質かな～

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:47:34.14 x8ozZ+0R
ウェイは｢テンプレに書いてくれないと分からない｣などと人頼みで
自分で工夫したり考えたりしない人は
まったく向かないからやめたほうがいいよ。

もちろん個人個人で体感や対策が異なるというのもあるが、
元々日本語の書籍もないし、みんな実際に実践してみて
ここでもそれぞれの情報をシェアしながら頑張ってるんだから、
甘えるなという感じ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:28:16.70 dLf8Jhoz
過激ダイエット→リバウンドを繰り返してきたせいで痩せにくいのかもなー
食生活が改善された上にストレスもなく、食費も浮いたし体も軽いし、外食で少し困るくらいで、ウェイはこんなにいいことづくめなのに・・・
やり方甘いのかな？と思いもっときつめにしようかと思ったけど、あまり数字に捕らわれずに引き続き頑張ります！ありがとう

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:44:08.49 yACuaKR7
>>798
ウェイにたどり着いて成功した人達は、>>798と同じように
他のいろんなダイエットにチャレンジしてリバウンドした人も多いと思うよー
でも続けてれば目標までいけるから、あせらずにがんばれー！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:09:26.48 wTkVWWjb
量と時間間隔さえ守れば
カレーが5回もお代わりできるんだぜ？
デザートだって
ケーキ3種類も味わうことも可能♪
あぁ素晴らしきかなウェイダウン♪♪

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:21:16.73 xSGir7Jd
そうだよね
間隔と時間大事だよね
最近ウェイだから～～と思って
食べ過ぎでウェイとかけ離れた食事をしてたよ。
気を引き締めますキリッ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:35:19.31 I/Iq3WVq
純粋に味を楽しんで食べているのは、最初の２口くらいだよな。
後は惰性で食っている。

また後で楽しむために冷蔵庫にしまっておくと良いね。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:41:32.70 wTkVWWjb
…そういや安田サーカスのヒロは、
1日10回くらいスタバの抹茶フラペチーノ飲んでるって言ってたな、大好物なんだと

↑これは、ウェイを試す前の話です＞＜
だから真似しちゃダメ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:42:23.23 poshXhZI
普通の人はそんなに飲めないよw

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:40:46.83 LIdtaq5f
私意思弱すぎワロタ
たくさん食べるということ自体が幸せというか満足なんだと気づいてしまったあぁ…orz

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:03:10.89 4RvNPRni
>>805
あなたには下記のスレの方が向いてるかもｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:48:48.33 hxbiitcO
>>801
違うだろ　間隔と時間じゃないだろ

問題は量だろ

カロリーを気にしなくていいというのも、落とし穴

間隔と時間をあけてもカロリーの高いものをそれなりの量を食ってたら
太ったままに決まってる。
カレーなんてダイエット中は食うなよ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:10:19.02 OcJA0Jmb
1 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】：age ：2011/05/02(月)
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:12:58.83 BOT3yNrX
>>808
内容に決まりがないなら、量は少なくしないと無理だ罠

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:20:54.59 9R5NXNkc
カレーでも一口ならOK

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:21:54.11 OcJA0Jmb
初心者の人は一通りテンプレ読んでね

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:16:55.27 NQtKyEIu
ウェイの元となったアメリカ女性は
ピザひときれずつ食べてたしねー

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:25:40.27 M33L+gJ2
１年かけて目標の52kgになって半年
さすがにもう減らないだろうとは思いつつも
ウェイ続けてたらまた最近減り始めて50kg切ってきた
2~3ヶ月停滞してる人も諦めないで続けていれば結果は出るよ！

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:29:44.83 b5pg9RUT
>>813
身長はいかほどですか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:08:57.00 M33L+gJ2
166cm♀です

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:16:15.23 J+HRBo2w
５２くらいで充分じゃないの？
男の意見だけど

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:48:35.77 b5pg9RUT
>>815
ありがとう。身長同じくらいだからモチベあがった！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:50:56.95 bZQu9g0+
>>811
一通り読んでも実践するとだいぶ違うんですよねー
知ってました？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:52:45.75 bZQu9g0+
>>812
ピザ一切れの大きさを具体的に覚えてますか？
一切れといっても人によって全然違うイメージを持つわけですがｗ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:19:09.28 Ld6BGhTG
そのときはちょうどいいと思ったんだけどすぐお腹すいて
一時間置きにクッキー→クッキー→チャーハン食べてしまった

いつも食べるとすぐ寝ちゃうんだけどウェイダウン効果あるかな

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:13:24.85 Lg0oNDQ3
>>820
>>すぐお腹すいて

それは「空腹」じゃなくて、単に「食欲が出た」の間違いだと思う。
食べたいという「欲求」と、「空腹」は別。
「欲求」に従って食べると太る。
「空腹」に従って食べると痩せる。

「空腹」がわからない人は、「お腹がぐううううと鳴るまで食べない」とルールを作るといい。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:37:59.13 79OrR250
少しだけ食べるってのが難しい。
一人暮らしだからつい作りすぎてしまう。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:39:31.50 8WpRZPZN
冷蔵、または、冷凍で。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:54:25.07 v7mJQpaj
>>819
なにが言いたいのかよくわからんが

再現Vでは、アメリカらしいピザのアメリカらし1ピースだったと思うよ

それと日本人の主婦のやり方は、ベーグルを一個用意しといて
家事をしながら合間合間にかじってたなー

みんなが集まって楽しくワイワイやってるときの摂生の仕方としては、
話題を提供する、お喋りに夢中になる
他人に取り分けてあげたり飲み物をチェックしたり忙しくする
て感じにしてる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:43:23.05 iBWFkHMF
お腹がすくと鳴るとは限らないんだよね
鳴らない方がはるかに多いと思うんだけど

血糖値が下がってフラ～…ヤバイ！と食べる
その前に食べられればいいんだけど微妙な感じ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:49:14.21 blvMtQ8J
ちょびちょび食ってて、いつ満腹感感じてんだよ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:17:35.35 Lg0oNDQ3
>>825
>>お腹がすくと鳴るとは限らないんだよね

あなたの場合は「フラーとなったら食べる」でいいじゃん。

要は「空腹」なのか単なる「欲求」なのか見極めることが大事ってことが言いたかった訳で、
お腹が鳴ることにこだわりなんてない。

どんなとき空腹なのかを自分で考えて自分でルールつくれ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:48:52.46 XmNT4T5u
たぶんこれ完全に習得した！
もう少し食べるべきか否かって悩んで「いや、でもおなか空いてないじゃん」って分かる
食べすぎると苦しくて死にそうになるくらいに胃が縮んではいたのに、つい勢いで食べ過ぎるときもあったんだよね
習得までは、胃の感覚が分かるように時間かけて一口30回噛むようにしてた

最近は目測でも大体これくらい食べたらお腹丁度いい感じになるって分かるようになった！
見た目でも食べられる量がわかると便利だー

で、運動と筋トレは続けたい→減りすぎても困るなーってとこまできてしまった
新しい生活習慣が習慣になるまでの調節って大変だね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:32:18.26 AlsP+TKR
ウェイをやって、まだ1週間なのですが、
体重は1.8kg減ったんですが、体脂肪が1.7％増えています･･･。

これは単に痩せたというより、
筋肉量が減った分、体重が減った（脂肪はそのまま）って事ですよね･･･。

ウェイダウンは食事療法なので、運動は特にしてないんですが。

やり方はちゃんとココに書かれてるように、
「１回の量を少なく、こまめに」を実行しています。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:49:26.96 8WpRZPZN
>>829
「こまめに」じゃなくて、「腹ペコ」になったら食べるダイエットでしょ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:08:31.91 XmNT4T5u
え、でも前の一回の量以上食べてないなら増えることはないような
それに体脂肪増加についてはあまり関係ない部分だ

>>829
体重・体脂肪は月単位で変動するし水分にも左右されるから一週間じゃなんとも…特に女性は
減ったぶんの1.8kgが脂肪でも筋肉でもそんないきなり落ちないと思うから、そこに水分の変動も入ってそう
水分が減った状態で体脂肪率測定すると数値上がるらしいし。暑くなっていつもより汗かいてるとかいうことはないかな？

とりあえず一ヶ月やってみてから今後を考えてはどうでしょう

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:20:04.23 Lg0oNDQ3
>>829
誤差の範疇
>>831の仰るとおり月単位でみていくほうがよい。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:50:42.09 NCm40Eil
>>826
満腹感を感じるダイエットじゃないんだって

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:25:19.80 ps0XO3bj
丸一日食事抜いても低血糖でふらーっとかならないんだけど、低血糖になる人って何日間食べてないの？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:33:32.30 xx/SEqu4
>>834
体質だよ。
自分は一食抜いただけでクラーッと来ることある。
お腹が空きすぎると手がブルブル震えたりも。
血糖値が下がっちゃうんだろうね。
健康で裏山。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:48:16.67 ps0XO3bj
それは糖尿病じゃない？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:18:18.46 XmNT4T5u
自分もお腹空きすぎると体温下がったり手が震えたりすることあったけど
健康診断で糖尿病と診断されたことないな
体質でしょ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:32:36.33 jk1HlInR
>>837
習得するまでどれくらいかかった？
勢いで食べてしまったときは、次の食事は抜いたりした？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:54:49.34 xx/SEqu4
>>836
それはない。
体質だから諦めてるよ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:04:43.46 +O/iYTmv
>>838の書き込みをみて、こういう時って普通の人は食事を「抜く」という
感覚なんだなぁ…と、ちょっと驚いた。
お腹すいたら食べるという意識だと、「抜く」というイメージじゃないので…

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:13:04.19 XmNT4T5u
>>838
うーんと、実はこのスレの方法ではやってなくて、結果的にこれだったんだーって感じなのであまりテンプレどおりではない…
まずは朝・昼・夜の三食のとき、お腹が張り出すまで食べるのをやめようと思った所から始まったから、見た目でチェックしてたしｗ
当時の「お腹一杯」は元の腹の倍には膨らんでて、それはおかしいんじゃないかと思ったんだよね
普通にはいてるズボンが満腹時には苦しくて座れなくなるほどだから大概だったｗ

そうして色々工夫しながら続けて、「適度に食べる」が苦痛じゃなく定着したのはたぶん3ヶ月目くらい
目測できるようになったのは最近ｗ一年半かかった

食べ過ぎても「次こそ上手に食べてやるぞ！」って感じで食事は抜かなかった。毎食が食べる練習みたいな
あと自分の過食の一番の原因が強い飢餓感だったんで、それをどう緩和するかのほうが問題だった
ついでにストレス溜まると過食する癖もあったけど、運動でのストレス解消とダイエットの気合？でなくなった
今でもたまに復活するけど食べる総量がへってるので大きくリバウンドはしない、って感じです

長くてすみませんでした

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