1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた13
at SHAPEUP
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:33:53.85 z979ixAH
>>678
週1休みで疲労が蓄積していかないくらいの強度が一番いいでしょう。
目安なら180公式とかあるけど、最大心拍数、安静時心拍数、ATが
人それぞれ異なるから、結局は試行錯誤ですね。
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5242日前に更新/214 KB
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