1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた13

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた13 at SHAPEUP

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:09:44.13 C6HJSwmW
>>258
緩い運動の方が「割合として」脂肪が燃やされる。

トータルの消費カロリーは当然緩い方が少ないので、
強度の強い運動と同じだけカロリーを燃やそうとしたら
当然長い時間やらなきゃ駄目。

と、ここまでが前提。それをふまえて、

AT以上の強い強度でも、一日で見たら脂肪の燃える量は
変わらないという研究が出てきた、というのが、>>256
の趣旨。

max測ってAT測ってってやるのは、真面目に練習するなら
メニューくむために非常になるけど、大体これくらい
ハアハア言うペースで走ろう、とかでも、全く問題ないと思う。

ちなみに俺はMax220-年齢-5、ATがMaxの77％なので、
心拍は本当に個人差あるね。

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