★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化� ..

89:22
11/05/04 16:41:09.44 oo6bsirE
>>88
同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない
脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:44:20.79 NuHJhwe2
全否定するなら他スレ行けよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:48:55.39 2mZEqPkj
>>89
すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど
氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？

一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・

もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・

92:22
11/05/04 17:01:54.98 oo6bsirE
>>91
うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。
これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が
『代謝の利点』があるからだって。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:24:17.18 2mZEqPkj
>>92
代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。
脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」
と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという
話とは別のはずではないかと思います。

これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい
だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。
血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:30:05.02 2mZEqPkj
後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが

じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。

よく聞くのが尿から出てる　って話ですけど
じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。

95:22
11/05/04 17:53:16.96 oo6bsirE
＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない

ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて
低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ

じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、
ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、
だったら納得する？それでもダメ？

96:22
11/05/04 17:56:40.28 oo6bsirE
ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:00:08.79 2mZEqPkj
>>95
納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという
意識は微塵もありません。

というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:06:07.28 5+i8xSvn
なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる

あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う
要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:08:37.14 RbIz8wIH
サッカーの試合があったんで
昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど
見事に2.5K太ったよｗ
グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね

さてインダクションからやり直しだｗ

今回の実験で分かったこと、確認できたこと
最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い
糖質取ると力がみなぎる
炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い）
宅配ピザは高い割に美味しくない
普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても
特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが）

100:22
11/05/04 18:16:31.08 oo6bsirE
>>97
ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、
アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。
これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には
メリットない？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:19:43.82 KRbSmGjM
>>99
量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない
たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:23:45.59 5+i8xSvn
>>101
脂肪じゃなくグリコーゲン言ってるじゃん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:27:06.68 KRbSmGjM
>>102
それなら太ったって表現はおかしいかと

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:31:55.07 5+i8xSvn
>>103
水太りって言葉あるぐらいだから体に水貯まり重くなることは太ったという表現でなんら間違っていない、>>101は正しくお前は揚げ足取りの見当違い糞虫

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:34:14.17 KRbSmGjM
>>104
水太りなんて現象は存在しないよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:48:33.82 5+i8xSvn
なにこいつキンモｗｗアスペかなんかか？
もし水太りを水が脂肪に変わったことと勘違いしてるとしたら相当の池沼だな、ローカーボやる前に精神科行った方がいい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:57:06.48 mPHXKHJA
>>105
横槍スマン。それみんな得意げに言うけど確実に存在するわ。
正体はグリコーゲン＋水（むくみ）だけど。当然水が脂肪になる訳では無い事くらいみんな分かってる。
元アルコール大好きボクサーより。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:59:59.67 J4UbE6Q6
よしっお前ら相撲とれ！

109:22
11/05/04 19:09:49.45 oo6bsirE
>>94
＞よく聞くのが尿から出てるって話ですけど
＞じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。

余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

URLﾘﾝｸ(unkar.org)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:13:40.12 2mZEqPkj
>>100
メリットのあるなしではなく、痩せるとされる理由が説明できない
と言うことなのですけど。

現に誰も自分の疑問点に対して明確な返答が無いです。
その辺をきちんと検証している論文も無いです。
誰も答えられない以上、自分にとっては熱量関係なく痩せるという言動は
全く整合性を欠きますし納得出来るものではないです。

別のアスリートの減量に関する検証論文がありますが、それによると
自分が認知している以上に、摂取熱量には開きがあるという結果が出てますから
もしも2600kcal摂って痩せていくというのであればどこかで計算、カウントを
間違えているのだろうと自分は思えます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:17:48.76 2mZEqPkj
>>109
＞余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

まぁそれはそうですが、そう主張している人は多いのに、じゃあどうして誰も
それを検証しないんですか？と言うことなんです。

検証すればすぐに分かることです。でも誰もやってないですよね。
生理学や代謝学の公式見解で、ケトーシスだと尿からアセトンが大量に漏れ出すといったような
論文は見ないです。

＞
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

彼の存在は知ってますけど、自分は違います。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:21:32.39 Sl1fAD26
まーた変な流れになってきた

113:22
11/05/04 19:44:02.55 oo6bsirE
>>111、
脂質・タンパク質中心の食事をすると血糖値が安定して空腹感がなくなる。
それによって摂取kcalが減って結果的に減量になる。
ただそれだけのダイエットという主張は以前と変わらずですか？

まあアトキンス・ダイエット part 5の人と同一人物だと思って質問してるんだけどｗｗ
文章の癖や主張、生化学にいやにこだわる所からみても絶対同じ人だよｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:24:25.02 1o4DMaGj
ww

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:45:37.28 2mZEqPkj
ふむ。>>80の文末で
＞生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
と言っておきながら、最終的には>>113ですか？

なるほど、最初から結論ありきだったんでしょうか、それともただ単に誰かを
（この場合は自分ですね）見下して馬鹿にしたかっただけなのでしょうか。
それとも単純に自分の思うところと同じ様な意見が欲しかっただけですか？

なら最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

敵か味方か、同一人物なのかそうでないのか、ってのはそんなに重要ですか？
（これも再度書いておきますが、違います。）

痩せると確信が持てていて、じゃあどうしてなんだろうと思ったときに、その原理を
解明したいと思わない、ということであれば最初から誰かの意見を求めることも
おかしいし、そういった嗜好のもとでは、最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

少なくとも今までのやりとりで感じたのは、思考停止、アトキンス方式は宗教（彼は晩年肥満してますけど）
ってことしか感じ取れないですね。

別に低炭水化物を否定はしないですけど、余計なこと考えるなというような思考停止は拒絶します。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:47:41.39 XGHAcGMa
このスレを拒絶してくれよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:34:30.37 0gpENPG3
>115
過去スレ（part5）でさんざん語られてますし
あなたの疑問点に明確に答えられる人はこのスレに居るわけも無いので
DrかまいけかDr江部にメールして聞いてみてください
内容をスレでさらしてくれると有り難いです

私の場合はカロリー制限＋有酸素運動＋糖質制限で効果は出ています
高カロリーで痩せるというのはどうしても信じがたい話ではありますし
何よりリスクが高すぎなので挑戦する勇気は出ませんｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:52:56.01 0gpENPG3
>115
ちょっと疑問なのですが
糖質制限をしている人と、通常の食事をしている人の
タンパク質、脂質、炭水化物の吸収率は同じなのでしょうか？
これはいつ何時でもどんな人でもほぼ不変で、吸収率もほぼ100%というのが
あなたの主張のベースになっているみたいですが
これが正しいという根拠はあるのでしょうか？

つまらない質問ですいません
私も真実は知りたいとは思ってます

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:17:32.95 v73zZNNs
仮説だけど、古代では肉食の人類が穀類（炭水化物）を大量に
食べる状況というのは、獲物の無い厳しい状況だと推察できます。
そのため体温を低くくし、エネルギー消費を抑える仕組みがあると思います。
逆に蛋白質を多く食べる状況では体温が高くなり基礎消費カロリーがあがるのではないでしょうか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:20:20.55 dhlwivkk
毎日焼肉でも極度にカロリーオーバーしなければ太らないって事だよね
炭水化物をあまり取らないアメリカ人はなんで肥満が多いの？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:43:07.89 M6xSCPLi
シリアルとパンの食い過ぎ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:00:20.98 B++cywY/
米国が肉ばかり食ってると勘違いしてるがアメリカのデブが食ってるのは炭水化物が主だぞ、しかも量が尋常じゃない
ピザ、ポテト、歯が溶けるほど甘い菓子、パン、バケツみたいなのに注いだ清涼飲料水、パスタ

日本のデブはまだまだひよっこレベル

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:01:23.15 dhlwivkk
よー考えたらアメリカ人は糖分取りすぎだったｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:06:49.34 zVy9RDot
デブと普通の人が同じスレにいるから食い違う
アトキンスや江部式はデブ専
スタイルいい人はそれではもう痩せない

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:20:26.39 B++cywY/
改めてだがローカーボは平均体重以上の奴らには最強だよな
筋肉(代謝)あまり落とさずに、血糖値の都合上あまり空腹にならずに、運動をあまりする必要がなく、かつ短期間で効果が出る

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:54:33.92 1d6zLy30
>>119
穀物の栽培に成功したからこそ、人口が増えたわけですが。
安定した食料供給は人口の増大、文化の発達を促します。
従って穀物しか摂っていないからエネルギー消費を抑えるという内容は
どうかと思えますが。
西欧でも人口が増え始めたのは穀類（とうもろこしやじゃがいも）の
人工栽培が成功してからです。

というか、この手の話は人類考古学とか民俗学の範疇では？

人体の生理機能や代謝機構に結びつけて考えるのは、無理があるかと。

127:22
11/05/05 10:14:30.91 7wc7NY/F
>>118
>>115に何聞いても無駄だよｗｗ

痩せるだけの熱量が尿等から出ていることを裏付ける論文がないから
低炭水化物ダイエットは認めねーっていってるだけだから。

つまり>>115こそ思考停止。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:53:52.88 KnE1uXGx
ここまで結果が出るダイエットにネチネチ屁理屈こねてる奴ってなんなの？

やる前からグズグズ言ってるといつまでたってもデヴのままだぞ？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:30:54.86 0gpENPG3
>128
カロリー制限の是非については結論出てないでしょ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:38:55.59 rvIyZNVr
すみません、質問なんですが。
低炭水化物の人向けの非常食、どんなものがありますか？
常温保存ができて、賞味期限が長いものって、ほとんどが炭水化物。
スーパーとかで、非常時用に備蓄しておこうと思って探したら、
味噌汁、スープなどのドライもの、または肉・魚の缶詰とかで、
野菜ものがない…。
お知恵をお貸しください。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:05:04.18 kCb8jRff
非常時くらいなんでも食えよ
そんなだから糖質制限はばかにされる
病気持ちならそっちできけ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:07:34.90 B++cywY/
>>130
少しは頭を働かせろ、ピーナッツとかビーフジャーキーとか煮干しとかいくらでもあるだろう

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:03:24.70 M6xSCPLi
>>130
そもそも野菜自体低糖質向けではないんだが
常温保存の野菜が欲しいなら山系ショップに行けばフリーズドライが一杯売ってる
味が付いてるのやスープになってるの、ただの生野菜をフリーズドライしたもの選び放題

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:16:45.42 QUkwwyYk
>>130
君のお腹には非常用の脂肪が付いてないのか？

俺にはまだたっぷり付いてるから水だけで大丈夫だ！
今一ヶ月経って４ｋｇ減で最近は空腹でつらいという感覚がなくなってきた！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:25:17.42 dhlwivkk
>>130
非常食に低炭水化物とか意味がわからんのだが
普通は炭水化物や高カロリーの物だぞ
まずは真意を聞きたい

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:44:32.88 kCb8jRff
>>135
リバウンドがこわいからだろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:08:57.19 ZNPNo362
>>130
非常時に何言ってんだバカ。東北被災地見てみろ。ダイエットどころじゃねーだろ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:24:53.25 dhlwivkk
このスレ的にポテチの代用品になるおいしい物ってないですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:31:17.27 M6xSCPLi
よっちゃんいか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:38:17.35 QIwlI7BT
するめを炙ってマヨネーズとかもうね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:09:33.61 1UtUCFtt
腹筋しはじめたらいままでゆるんでた胃が筋肉の壁でゆるまなくなったのか目に見えるほど食事量が少なくなった

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:01:40.76 NaMZhSSS
>138
油揚げをトースターで焼いて
好きな味付けして食べると美味しい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:51:14.87 EN0RWZ35
油揚げピザオススメ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 02:21:40.49 2pnZgvXh
>>124
でも、個人的には維持するにしても王道の食生活より満足感がある。
甘いもの、穀類、糖質の高いアルコール類を何が何でも飲食
しないと気が済まないわけではない人にとっては、最強の食事法だと思う。
「誰かと食事をするときは同じものを同じように食べる」と
決めて緩くやってるので、ストレスを特に感じないし。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:55:41.98 8P6z2VhQ
炭水化物抜いてるせいなのかはわからないけど、風邪の治りが異常に遅い。
おかげで連休はほとんど寝てたよ…orz

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 04:03:27.26 lSQAX5+W
黄砂のせいじゃねえの？
俺も鼻ずるずるだわ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:53:10.12 nS7Gt6Hd
高校の同窓会で撮影した友人たちの顔写真を晒して、
「私以外の男性は老化が進んでいる」
などと言ってのける釜池ｾﾝｾｲの神経が理解できない。
というか、若作りが痛い。

URLﾘﾝｸ(kamaikeclinic.blog76.fc2.com)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:37:16.51 OG4TggAT
>>147
本人が思ってるほど、別に若く見えない
若く見せようと浮いている感がある

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:39:42.59 akEHcz8E
有酸素も一応やれっていうからたまに走ってる。
ふと思ったけどよく最初の２０分は糖質代謝優位とかで２０分立ってから脂肪一杯燃えるとかいうじゃない。
でも我々の体は最初から脂肪しか燃えようがないじゃない。
そう考えるとガリガリ脂肪を削れそうな気がしてきて頑張れそうだけど実際どうなんかねえ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:21:48.35 tZu9+SBD
糖質をとらないだけで体内には糖質はあるだろ
その糖質が優先されるだけで結局脂肪は２０分後から

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:35:24.19 2IF4lpeK
>>147
この若作りな爺さんは何者？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:35:17.36 SxVakwfZ
>>147
あ、痛たたたｗｗｗ
なんだこの指のポーズｗキモイｗｗｗはてしなくキモイｗｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:50:30.76 0yLuNs6D
アトキンス死んでんのなw

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:40:28.84 hJM3+eYf
>>147
このおっさんただ単に髪が黒いだけやんｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:45:04.56 XywB07xM
ウエストが重いです。制限すればいいのか。普通に運動と食事制限かな。またきます

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:56:40.65 ZeFX20Xv
20分脂肪燃焼説自体が誤訳から広まったガセなんですけどね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:59:17.46 Gc5XjzCq
>>147
うわぁ･･･
全てが気持ち悪い、キチガイっているんだな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:13:41.20 hJM3+eYf
大豆がいっぱい余ってるんですがこのスレ的においしい食べ方を教えて下さい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:17:02.97 2IF4lpeK
納豆を自作してみる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:21:30.19 L4NCJ+ro
ミキサーにかけて一気飲み

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:28:32.16 hJM3+eYf
>>159
熱々のご飯が欲しくなるよ

>>160
おいしいの？ほんと？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:40:35.55 akEHcz8E
２０分説ってのは、２０分経つと糖質優位から脂肪優位になると思ってました。
分割で２０分でもいいとかなんかよくわかりません。

アトキンスとかかまいけ先生とかハードな糖質制限すると肝グリコーゲンとか筋グリコーゲンほぼなくなる。
そんで赤血球以外ケトン体でエネルギー賄うのかと思ってました。
そして一時間に必要な糖質が、脳と筋肉で６グラムとか聞いたことあります。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:42:39.16 akEHcz8E
低炭水化物やってると野菜とかでとった糖質２０グラムより足りない分は糖新生でその都度作り出すから体内にほとんど糖質ないのかと思ってました。
だから有酸素やったらいきなり脂肪燃えるのかなあと。

糖新生も江部先生のブログ読んでると脂肪からも糖新生起きるみたいな感じだけど。
調べるとアミノ酸の糖新生しか出てこなくて脂肪からはブドウ糖出来ないとかも書いてあるしわけわからん。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:45:49.21 akEHcz8E
結局ケトーシス起きてると、赤血球以外はケトン体で動いて、赤血球に必要な分だけ筋肉から削られてブドウ糖ができるという理解してます。
そして最初に戻るけどもし有酸素やって糖質優位な時間帯のときは筋肉ガリガリ糖新生で削られてしまうんでしょうか。
そしたら有酸素すすめる意味がわからんです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:19:44.66 azmkTHlE
>>163
グリセロールから糖新生は可能でしょ
脂肪酸は無理

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:58:51.09 NaMZhSSS
タンパク質は何のために取ってるんだよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:54:14.34 nS7Gt6Hd
>>151
一食の糖質を5gまでとする「糖質ゼロ食」を提唱する釜池豊秋先生。
「インスリンこそが老化ホルモン」と主張されており、
江部康二先生が提唱なさっている「緩い糖質制限」は
スローエイジングの観点からすると全く意味がない、と仰っています。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:44:27.24 Gc5XjzCq
ゆでたまごうまうま

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:15:06.43 l1W1Os1T
ﾁﾗ裏
88kで靴下履くのが辛くなって来たので低炭水化物ダイエット始めた。
開始から2週間で83kgで安定。今3週間目だけど、82kg代に何度か入っただけ。
たぶん運動してないのと、カロリー気にしてないせい。

食材
ゆでタマゴ、豆腐、納豆、こんにゃく、きんぴらごぼう、
ササミ、魚肉ソーセージ、ツナ缶、カツオ缶、魚、ブタ、牛、ヨーグルト、チーズ
おやつにナッツ、キシリトールのガム、ペプシの0
コーヒーがヤメられない＞＜

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:24:13.86 QqNGEW41
>>169
テンプレのサイト見て
キシリトールは太りやすい栄養と書いてありますよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:27:41.61 guX+d8Pu
>>169
納豆、ゴボウ、魚肉ソーセージがアウトです
そこまでいい加減だと調味料も怪しいな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:43:13.30 ztlYT/JH
納豆ってアウトなの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:47:07.04 JqzJ2Zav
納豆、ゴボウアウト？
一日一パック、ゴボウ少量いいんじゃね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:49:08.18 bIx1ShNl
納豆100gに炭水化物12.1g

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:53:36.36 5P7l/6GT
うほｗ大豆もだめじゃんｗ
余ってる大豆どうしよう・・・

大豆100g中の栄養成分
たんぱく質：35.3g
炭水化物：28.8g
脂質：19.0g
食物繊維：17.1g
ビタミンA：12mg
ビタミンB1：0.83mg
ビタミンB2：0.3mg
ビタミンC：0mg
エネルギー：433kcal

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:53:49.74 dZnFpeXS
ローカーボの程度による
ケトーシス狙うアトキンスだと炭水化物を総カロリーの５パーが限度だから100g以上は無理

ゆるめのローカーボだと低インシュリンダイエットと併用みたいなもんだから納豆はともかく根菜のゴボウはよくないと思う

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:19:54.91 EBn9Lmss
キシリトールは駄目なのか。空腹時にガムを噛むと落ち着くんだけどなぁ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:31:14.04 lR29Bs6f
え!?
キシリトールガム駄目なのか…orz

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:44:15.42 bXzKmg4D
詳しい人教えて
標準体重以下のダイエットめざしてるけど
糖質制限だとぜんぜん痩せないけど何故？
セットポイントとか言う奴？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:33:13.41 B21HKoJQ
>>174

そのうちの６．７グラムは食物繊維じゃない？
糖分量はそんなにないと思いますが。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:03:16.36 GycZF4PW
>>175

糖質＝炭水化物28.8g-食物繊維17.1g

乾燥大豆の栄養成分だよね？
茹でたらもっと低い。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:19:35.91 FkgHwZsT
>>179　身長体重体脂肪と食ってるもの書かなきゃ何も答えられないです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:03:05.70 UNgmVjis
納豆は一パック糖質3g程度だ馬鹿
100gは2パック　
炭水化物中の食物繊維は６０％程度

馬鹿には出来ないダイエットとテンプレにも書いてあるだろ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:08:27.61 UNgmVjis
>179
運動するか食事量を減らせ
体重落ちたら基礎代謝も落ちるから
どこかで釣り合いが取れるのは仕方が無い

セットポイントは関係ない
それはダイエットあきらめるときに使う単語だ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:18:32.44 c6tTX2al

あいやー
板チョコ二枚も食べてしまった･･
甘いお菓子が食べたくなって我慢できない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:21:22.93 NPjyCKzv
>>183
>100gは2パック

どういうこと？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:22:31.26 7XEX2TJD
チョコレート効果の95％1粒を10分以上かけて舐めて食べるといいよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:25:47.24 UNgmVjis
>186
わかりづらかったね
納豆一パック50gはいってるんだ
普通はこれで一食分
上に出てたのは100gあたりの炭水化物
これは納豆二パックで2食分って事
まあ食物繊維も考慮されてなかったんで
参考にならんデータではあったな

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:27:26.56 UNgmVjis
>185
砂糖入ってない純ココアに
ラカント混ぜて濃いめにホットチョコレートを作って
飲むといいよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 09:20:57.14 9J+/Gudj
>>179
脂質をチェックして
ケトーシス前に脂質をとりすぎると痩せないよ

精製油の取り過ぎは論外

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:16:24.82 xlyScOUu
>>190　ダウト

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:07:37.26 e7JMKwM0
週末だからおまけ的な意味で朝うどんいっぱだけ食ってしまったが調子良すぎワロタ
いかに体が炭水化物切れ起こしてたかわかるわ

朝のうどん100g程度じゃ脂肪ならんよな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:12:01.24 fOCEIk7/
>>189
うまそうだな…
やってみよう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:16:30.56 oMZxAmRw
>>192
なる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:40:50.85 e7JMKwM0
>>194
僕は認めないよ・・

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:44:44.43 bQqZiyBI
糖質ゼロの市販チョコはどうなの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:50:55.39 wfvVnY68
このダイエットは女性にはあまり効果がないとか聞くけど、そんなことないよな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:51:48.23 oIyR92YU
女性に効かない根拠を示してから質問しろよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:54:54.39 Dwg0vsZQ
昼飯にチャーハン大盛、若鳥のからあげ、チャーシュー麺、餃子、生ビール5杯やっつけてきた(^o^)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:01:27.62 Vpx3b/I8
焼き肉のほうが好きだわ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:57:42.90 sVQqoAKY
スペルマうまし

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:19:06.98 PfMNwEHd
豆腐ってどうなんですか？
サイトによってグリーンゾーン扱いだったりイエローゾーン扱いだったりするんだけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:25:24.47 Atneh1ub
豆腐は余裕でしょ
9割水なんだから

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:58:41.42 UNgmVjis
方式がどうこうより
自分で一日の糖質摂取量決めて
OKかどうか判断しなよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:30:10.54 xlyScOUu
>>192　あーあもったいない

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:33:41.54 xlyScOUu
>>192　脂肪にもなるしそれよりも駄目なのが、せっかく糖質制限して脂肪の燃えるスピード上げたのにそれにブレーキがかかっちゃうこと。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:15:19.03 UNgmVjis
インダクション終わってれば
うどんごときでブレーキなんてかからんぞ
脂肪にはならんけど体重は一時的に1Kぐらい増えるだろうね

体重減少へのいいアクセントになるといいね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:38.49 e7JMKwM0
インダクションまだ終わってないと思うからブレーキはかかるなorz
１ｋも増えるのは想定外過ぎる、さすがにもう燃えたでしょ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:06:36.99 1+Ch0dZ+
インダクション中なのに、さっき日本酒一杯だけ200mlぐらい飲んじまったorz
直後に水700ccくらいガブ飲みして誤魔化したんだけど、影響あるかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:12:17.16 UNgmVjis
なんつーか
インダクションごとき乗り切れないような奴は
ダイエットは何やっても失敗するんじゃね？

余計なお世話だろうけど
まあ頑張ってよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:21:52.05 Atneh1ub
>>209
吐けよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:33.74 2V1/Juqd
>>208　あなた向いてないよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:39:21.96 2V1/Juqd
>>208　リセットしてまた二週間のインダクションがんばってください。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:12:23.21 rvd1B6FA
>>208
うどん1玉はNGやろ
ここのインダクションを参考にしてやればいいと思うよ
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:30:06.03 5fb4aDZ8
>>214
今日調べても体重増えてなかったよ、キツイ意見多いがうどん１玉ぐらいだと挽回は可能なはず
インダクション10日で昨日うどん食べちゃったが既に水分込みで４kg落ちてる、多分だが今週末にはケトン出ると思う。もしくは既に出てたか

74→70→

ビタミンとコエンザイム多めにとってりゃ大丈夫さ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:38:28.85 fzK5gcp4
>>209
日本酒・醸造酒（糖質）だから×。
焼酎・・蒸留酒（無糖）だから○。

いい加減に覚えようよ。

217:169
11/05/09 12:59:36.45 +VhSLUVb
>>170-178
>>180,181,183,186,188
てことは、ゆるめローカーボやってたって事なのか。
ありがとう、ガムとごぼうを絶ちます。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:18:43.58 8dZvsj8+
ゆるめでいいよ。ケトーシスは内蔵の負担が大きい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:10:38.36 I39t6RXr
ゴボウ食いはじめてから、糞の切れがよくなった

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:07:04.74 EHwT6aJh
ケトン臭は気になる？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:25.55 rciqL7SI
＞＞ケトーシスは内蔵の負担が大きい

何故？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:29:04.16 HY0lDwW8
ググればでてくるだろ。馬鹿には無理か

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:37:40.97 OhHe18HP
あくまでも「通常と比較して」だろうけどな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:40:11.57 lM8raMyT
インダクション中に生ビール三杯やっつけたぜ！今日は暑かったからな(^o^)
夕飯は炒飯大盛り若鳥のからあげ餃子追加のチャーシュー麺であります(^3^)/

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:14:50.49 OhHe18HP
いつもご苦労様です

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:16:11.51 LQleJ+1F
インダクション中は脂っこい物受け付けないから全然そそられない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:25:51.75 L66xwo+o
マジで？インダクション中は肉ばっか食ってたぜ
大量に買ってたし大量に食ってた

今はなんかめんどくさいから
あれば食べるって感じになってる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:20.90 5fb4aDZ8
今帰還、糖分足りなくて死にそうだった・・・
こういう日はアイスペロペロしてビールグビッといって冷やし中華をズズズッと‥！

さてと肉でも焼くかな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:33:29.05 rvd1B6FA
寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:34:52.44 ND1QTvgy
今からラーメンとご飯くう

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:42:44.43 LQleJ+1F
>>229
相殺？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:45:16.79 5fb4aDZ8
>>229
相殺てｗｗｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:54:14.81 JnxdoRA1
>>229　色々おめでたい人生なんだろうな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:00:53.03 L66xwo+o
暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:12.27 rciqL7SI
>>>222
説明できないからすっこんでろカスが。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:53:39.07 EHwT6aJh
これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:08.73 JnxdoRA1
>>236　みんなそうだったから安心せい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:17:37.96 qEIthU/f
体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:33:18.44 QcH9/FfJ
>>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:04:23.36 t8LtoQSd
ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:35:42.57 qEIthU/f
>>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:24:43.43 lBrQW5RS
実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:48:09.38 J3GKHHLk
ところてんの季節になったな

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:57:22.32 bLNmodji
>>242　またリセットだよバカみたい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:08:09.37 pOZacpfZ
典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:36:07.06 Mv3QgCdt
>>242
想像しただけで食欲失せた

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:02:33.49 QKVvnrlC
貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな

あーラーメンくいてー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:42:34.61 Z42ZXoXh
やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:45:43.03 eUsc0jV4
今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと

良
↑　焼酎
│　ウォッカ
│　ウィスキー
│　ワイン　
│　日本酒
↓　ビール
悪

みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:50:42.81 0sc6Fr/m
普通
↑　焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│　（ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
―― 越えられない壁 ――
│　ワイン・ビール・日本酒
↓　甘いカクテル・チューハイ類
悪

251: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/11 12:33:09.54 cm3zxA9y
>>249
蒸留酒ならなんでもいいよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:01:19.90 Ci2YPFtP
赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:22:51.25 bHTMUpop
あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ

でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:00:00.24 QKVvnrlC
半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点

ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:14:45.07 96SPhvfl
>>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:52:17.12 2oCud3vg
150も摂ってりゃハイカーボじゃん

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:56:54.24 1Fe2e8uW
>>254　いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:00:15.73 K/ff76fe
今日からやってみる。

夕飯は

豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー

牛肉とワカメで油を挽かない炒め物

体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:05:59.30 QKVvnrlC
>258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな

あとカレーがアウト

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:37.89 qCx72iN6
>>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:39.57 UjQ6yQdG
>>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:51:29.35 qCx72iN6
ご褒美とかｗ
ガキかｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:20.39 96SPhvfl
>>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:06:07.50 N1OPDiPy
>>258
油は関係ない
どんどん使えよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:20:18.14 xM0SNKUU
流石単芝である

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:29.91 g0wT72aj
>>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:56.09 MuEb+J9h
質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:34:04.68 N1OPDiPy
20日からマックに通う作業が始まるお
URLﾘﾝｸ(www.mcd-holdings.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:41:07.45 aA/uHl1w
このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:12.12 N1OPDiPy
スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:45.11 eUsc0jV4
大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:07.83 Azbd4ydX
牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:10:38.56 p5NgcDUQ
糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:51.50 DYeHJ1GV
低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:06:38.06 p5NgcDUQ
加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:16:02.62 m0RxYuFs
>>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:10:26.39 SGVVOTIW
>>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:21:57.35 rwW4hB2O
やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:50:35.33 riZnHV3r
半分は筋肉だろうけどね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:00:28.93 Acl6M2SU
７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:22:44.33 dpLgkeYT
まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:27:57.00 Lnz7lJXz
100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。

では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:29.42 J8oppZOX
>>281　レスがオヤジ臭いです

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:36:03.65 d1cWC87f
>>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:37:51.55 d1cWC87f
>>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:33:42.59 Acl6M2SU
>>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:41:19.53 d1cWC87f
極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:57:24.75 0qQ9PGeP
アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:58:18.15 d1cWC87f
腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。

290:282
11/05/12 18:17:14.83 Lnz7lJXz
>>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。

カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:46:34.49 2m2OTrFi
お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:47:44.25 Z7tu6WnU
>>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:03:58.65 d1cWC87f
吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:55.29 d1cWC87f
ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:21.22 bbodBXw2
インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:48.88 /l0e1Cde
>>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:15:18.15 d1cWC87f
糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。

URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:10.24 d1cWC87f
インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:45.34 CG659K7G
なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:23:35.02 CG659K7G
>>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ

インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね

もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:34.12 d1cWC87f
カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:47.55 CG659K7G
>大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

食べた後に吐いてるからだろｗ

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