★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化� ..

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:26:03.40 oNvsdC9l
糖質制限とか余計じゃ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:30:25.26 dJrB7swl
糖質制限始めて2日目。体の奥が火照った感じするにはデフォですか？

885: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 19:31:03.56 2MaUQwrc
>>883

ハハハ！
年齢がばれますよ・・・

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:31:16.56 dJrB7swl
>>884
するには→するのは

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:38:45.31 nzIDXTOK
もしかしてお前ら食材によって炭水化物の吸収率が違うことしらないで含有量だけで畏れおののいているのか？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:44:27.51 oNvsdC9l
>>885
何歳かいうてみ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:07:40.26 XyhlAPLJ
>>872
おぉ！いままさに食べてました！カルパスサラミ系は足りないカロリーを補うのに最強です、私的には。

糖質を抑えたままカロリーを基準代謝までアップするのに毎日四苦八苦です。

今日はカルパスのおかげで1100超えた！

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:09:57.64 pdCKsIYE
>>870
ここは低GIスレじゃありませんよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:11:41.76 pdCKsIYE
>>877
ちょ！ふすまパン自作について詳しく！

892: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 20:23:03.32 2MaUQwrc
>>888
1970年製以前かと

アラフォー世代ですな。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:25:17.42 4CsivfkN
最近はローカーボをグレインフリーでやってる。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:38:33.17 oNvsdC9l
>>892
27じゃボケ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:47:05.87 xd5ZlV85
始めて数日目
常に身体が火照っててだるい
不思議とおにぎりとかパンやパスタ食べたくなくなった
でも甘いもの欲しい‥80キロカロリーのアイス食べたいw

896: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/24 23:26:32.82 2MaUQwrc
>>894

それはスマンカッタ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:27:18.43 yzCS06J/
>>891
グルテン粉とふすま粉を買ってきてあとは普通のパンと同じ感じで作るだけ
グルテンとふすまの分量を研究しないと食感とかがアレだけど

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:32:40.10 Egeux9QK
制限前の半分の量でもう吐きそう
全然食えない

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:18:45.04 5EhJ8LzH
LCHF (Low-Carb, High-Fat) って言葉があるんだな
スウェーデンではLCHFって雑誌が出てるらしい

スウェーデンのLCHF運動の紹介ページ（英語）
URLﾘﾝｸ(eatlikeaswede.wordpress.com)

低糖高脂ダイエットならはっきり区別できるな

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 03:58:15.92 crZMnTlU
一日でギブアップしたｗｗｗｗ
王道に戻るぜ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:02:38.05 avA+r6bF
量が食べれなくてカロリーが足りないって人はプロテインで手軽に摂取出来るよ
俺はそうしてる

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:17:37.59 v8lnhvY2
一応補足↑　プロテインてのはパウダーのね。
ちょっと高価に感じるけど、より肉で蛋白質とるよりだいぶ安いし脂率も少ない。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:36:32.58 wPhwkq06
>>895
豆乳＋卵黄＋ゼラチン＋ラカント＋無糖ココアや無糖抹茶をお好みで
冷やしてそのままもおいしいし、半凍りにしても。
詳しいレシピは検索すれば色々出てくる。
面倒くさければ、酸味の少ない無糖プレーンヨーグルト＋無糖ココア
＋ラカントでも案外満足感があるかも。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 07:55:18.42 Kc6WSvxy
おい、唐揚げは日に何個までいいんだ？大好物のおれに教えてくれ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:10:22.46 avA+r6bF
0個

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:46:42.50 wF9EnnAe
>>904　塩焼きにしなさい

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:36:53.64 Kc6WSvxy
まじかよ、食べちゃ駄目ってか、、、
自炊しないとまじで喰うもん無いなw

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:49:08.91 p713kITR
唐揚げは一日で沢山食べたとしても対した炭水化物じゃ無いだろ。
唐揚げと水だけで生活してみてくれ。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:19:17.52 Kc6WSvxy
どっちだよ！！

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:41:33.22 hqAMfJIn
唐揚げは衣の部分が炭水化物かな？
でもたいした量じゃないと思うけど。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:00:55.44 p713kITR
これを標準的使用量でつかえば、肉1.2キロあたり炭水化物49グラム

からあげの素 - エバラ食品
URLﾘﾝｸ(www.ebarafoods.com)
URLﾘﾝｸ(www.ebarafoods.com)

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:03:38.26 GC+qHIyj
血流良くなって凄い勃つけど逝かない、てか性欲が減退してる。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:27:43.52 dchwPqOY
>>911
おぉさんきゅ！楽勝やん！
9.11だけに何か裏ありそうな気もするが食べるよ
どもども

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:45:40.54 1Cl1zAjv
>>909
総菜のは増量のため衣厚いよ
下味にも糖分結構使ってる
チキンナゲットだとつなぎに小麦粉や片栗粉使ってる

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:28:17.63 dchwPqOY
>>914
つまりどういう事だってばよ？(^-^;
911の使って自分で作るならいいけど、
総菜のは駄目ってか？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:50:17.41 p713kITR
揚げ物器と、鶏肉一括購入してあげまくって冷凍や冷蔵しておけばいい。
揚げ物器の替わりに、揚げ物鍋とコンロでも良いが。
普段料理しないなら揚げ物器の方が簡単かと。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:19:05.80 8AhG7An7
始めて一週間
肌が柔らかくなった
う○こが真っ黒ぬるぬるになった

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:42:24.75 1Cl1zAjv
>>915
1個20g位のを1日数個ならセーフだと思うけど調味料も含めてそれ以外一切糖質摂らない方がいいよ
とにかく成分表示のないものは手を出さないこと
外食･中食に頼るなら基本魚（刺身or塩焼）と卵でいけば安全

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:54:54.05 5WieiCEn
ローソン行ったけど
サラダ売り切れ、春雨スープ買おうと思ったけど炭水化物多いのね
コンビニで昼買うなら何がおすすめ？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:05:16.50 2o63RVIb
チョコもなかジャンボ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:43:58.80 awgvHn9U
おでんの大根

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:04:05.09 W42X/Ihx
はじめて十日だけど、110ｋｇ→104ｋｇ、体脂肪32％→29%になったよ。糖質15ｇ以下で、一日2000ｋカロリーくらい取ってる。
思ったより体重が落ちたからビビッタけど、元が健康体重30ｋ以上オーバーしているから、落ちやすいんだろうか。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:27:54.34 3fxaCGg+
うん　糖質制限は過体重の人ほど効果でかい
逆に標準に近づくと落ちなくなるよ　そっから先は運動が必要になってくる

924: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/05/25 17:29:01.76 Ki4ZV7+3
>>917
それタール便じゃないの

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:43:25.25 W42X/Ihx
>>923
ありがとう、やっぱりそうなんだ。標準体重に近づいた時の献立や、どういう運動をするかも今のうちに考えなくちゃダメだね。
でもこのダイエットをするようになって、食品の成分とか料理とか色々と考えるようになったな。なんかいいきっかけになりそうだ。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:48:26.47 p2l02jAX
コンビニで買うなら、ソーセージ、豆腐、玉子位かな。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:50:09.37 H5DQtXuV
佐川タール便

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:59:34.78 uanKYinS
開始2カ月半で停滞気味
BMI20まで落ちたからしようがないか
そろそろ運動してしめた方がいいよね
♀40後半だけどこんなに楽なダイエットは初めて
絶対に無理だとあきらめていた１０年前の体重に戻って嬉しい

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:12:12.46 UE17C7EW
メニュー考えるのがつらい

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:24:36.20 H5DQtXuV
今日買ってきたベーコンブロック、少しかじって捨てた・・・
肉はもう見るのもいやだ・・・
おうどん食べたい・・・

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:00:35.67 uanKYinS
そんなに食べたいなら食べればいい
ストレスためたら続かない

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:13:27.22 Sk+4aCSo
皆さんの晩ご飯は何ですか～？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:17:57.60 wF9EnnAe
天ぷらうどん

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:31:24.31 6YzmR3np
アトキンス教原理主義

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:37:18.60 angiJs8o
>>928 >>929 >>930
普通のダイエットすりゃいいじゃん
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:05:26.63 pLxoOKqX
野菜炒めにキムチうまうま＾－＾

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:52:40.37 SxzPEbl6
結局どうしたらいいのやら。

低蛋白低脂質高炭水化物食で食後高血糖になったから
糖質制限してみてるけど。

938: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/25 21:37:16.38 FA8wnv2N
>>933-935

カロリー教の方は、
化学板にある

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明してから来てくださいね。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:48:04.96 El60+BOV
>>935
よく宣伝してるけど、個人的にそのサイトに書いてあること微妙…
読みにくいし。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:04:21.78 vnEFFWnB
もやしとキャベツと厚切りハムの炒め物
味付けはチャーハンの素＋オイスターソース＋たまり醤油でウマウマ

夕方に以上を一人前食べたけど空腹感・・・・
昼に辛ラーメン食ってグーグー寝てたからかなぁ
寝られるかなぁ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:27:36.23 zBRqEV4Z
>>938
しかし、化学板でも質量保存の法則およびエネルギー保存の法則から
カロリー収支計算は妥当との見方が多数。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:31:14.37 vnEFFWnB
空腹感に耐えられず豆腐一丁完食ｗ
トッピングは常備玉ねぎとか甘い赤味噌とか。うますぎて助かるｗ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:34:28.22 AGzszTIC
めんどうだな～
>>7で良いじゃんよ～

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:48:53.14 1Cl1zAjv
>>942
つかスレ違い

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:02:58.85 vnEFFWnB
>>944
黙れよ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:07:52.82 AGzszTIC
ありゃ？この板って投稿端末表示が無いんだね。
粘着荒らしが蔓延る訳だ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:08:40.53 8h6IoM9Z
黙れよですって

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:18:17.43 yAK61B5p
夕飯は鶏はむと蒸した野菜をバルサミコ酢とかで味付け
間食にナッツ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:14:37.54 BnzRDUfT
コストコの丸焼きチキン食べてる人いますか？
ヨシダソースのような味がするから糖質高いんだろうか

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:09:25.92 giFx43g8
腿肉買ってきて自炊しろよ・・・
てりやきチキンとかでも自炊だとカロリー０の甘味料使えるからいいぞ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 03:36:24.53 giFx43g8
自作のほうれんそうのバター炒めとご飯無し牛丼で糖類０のアルコールで一杯やる、これが最近の楽しみ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 03:52:49.14 RwUi6BWa
>>947
まぁ！

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:03:16.13 AVyR39qr
誰か次スレ立ててください。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:25:15.46 0JQF1vdj
>>953
任せた

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:26:53.65 tI16EfnO
じゃあ俺がノ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:45:57.17 9pGtLUqy
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
野菜炒めにすごくあう

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:46:29.92 26aGF5kh
>>7のような、血糖値の急激な上昇・低下による食欲増進を抑えるために
高炭水化物を抑えるというのはよくわかるんだ

炭水化物さえ取らなきゃ脂質は無制限に取っても問題ないというような
バランスを欠いたやり方は疑問だけど

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:39:13.80 7qYpC47v
>>951
市販の牛丼のタレには糖分あるからね、自分でラカント使って作りな。
ご飯の代わりは四角い充填豆腐がジャストサイズだよ。
豆腐の上にレタスの千切り乗せたらすき家のヘルシー丼の出来上がり。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:50:31.04 giFx43g8
>>958
自作っていってんだろカス
カロリー０の甘味料使ってるに決まってんだろカスが

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:05:25.87 1l8mnpl2
ささみ
豆腐
卵
サラダ

こればっかだがカロリー1000もとれねぇ
腹減らないし食べるのが面倒くさくなってきた

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:05:48.97 1l8mnpl2
ささみとサラダは油で炒めてる

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:40:00.86 nHU2ylPB
カロリーって男だと1500ぐらいとったほうがいいですか？

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:48:09.89 R605rAB6
基礎代謝ってーのがそれぞれあるから調べなはれ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:51:27.06 aq9Mdb47
調べるの面倒だからここで聞くか
コンビニのフランクフルト
魚肉ソーセージ、サラミの糖質は？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:09:51.51 8UPKqX2E
>>960
よく飽きないな
ある意味すごい

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:22:34.85 15Pf1JAn
>>964
10g位

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:13:04.34 drp4IwoM
＞＞966
何それ＾＾;
ちゃんと個別に答えないとだめです
やり直しね(^q^)

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:50:27.11 7qYpC47v
>>959
ただの牛炒めだろ、カス

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:31:33.19 2DoimwBr
うしいためウマそう

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:40:20.83 9pGtLUqy
アピタに買い物に行ったら味付け牛ステーキ肉が安かったからゲット
牛炒めが500g楽しめるｗｗ
ついでに8個入り甘食が158円でワゴン売りしてたのでつられて購入
ぱっさぱさな中に卵の濃厚な味がしてうまい

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:48:30.40 aZOf6p4t
今日の食事内容はこんなので、
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(85g)。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本、ネギまたれ1本、ももたれ1本)、キャベツの千切り2袋(240g)、納豆2パック、餃子2個、たまごスープ1個、鯖寿司4貫。

身長・体重はこんなもんなんですが、
【身長】170㎝
【体重】63kg

仮に今日この後炭水化物をほとんど取らないとして、
この食事内容は炭水化物を取り過ぎでしょうか？
特に鯖寿司4貫ってのは多いですか？？
買い物行ったらいろいろ食べ物を見てしまって、
さっきまでコーヒー飲んでなかったのと、
薬の副作用もあり食欲が湧き食べてしまいました。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:59:29.33 bg0el/iI
>>971
その体型ならアトキンス式は効果薄いと思うので、
ふつうに運動するとよいと思います。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:01:01.99 tMS2+UJY
>>972
余裕でアウトだと思いますが・・・。
一日食べすぎたら絶対ダメってことはないけど、いつもこれだと制限になりませんよ。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:30:55.53 aZOf6p4t
>>972
やっぱりそうですか・・・。食事量そのままで、ショコやってみますね。
この前ショコやってました。

>>973
もう少し抑えてみます。

回答どうもありがとうございました。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:52:48.17 LvGQ134f
なんでこのスレって人に計算してもらおうとか、人に調べてもらおうって人が多いんだろ？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:37:00.31 jgofN/Jd
2ヶ月で7キロ減ったけど。そのあと落ちないなあ。
食事は健康を害さない分を過不足無く安定してとり続けるのがいいなあ。
余分に食べるとやはり増える。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:05:44.55 U8nvInR+
>>975
Eさんのブログの質問を見ても結果が出てる人のものは、自分で
できる限り調べたり試行錯誤した上での質問だったりする。
糖尿病の方、極度の肥満の方、見た目改善目的の方で色々違うけど、
この食事法は自分で調べて試行錯誤するのが好きな人でないと駄目だろうね。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:09:48.33 hlZZsScO
昔テレビでみたレシピ

鶏モモ肉を食べやすい大きさに細切りして炒める
ボールにうつして細かく切ったクリームチーズとあえる
最後黒胡椒塩コショウ
たしかボールにうつしてあえるのがポイントだった気がする

モバレピで見たレシピ

ほうれん草１００グラムを茹でて水を切って塩コショウして混ぜる
それを器に敷いて真ん中に生卵をおとす
周りに細かく切ったベーコンとチーズを乗せる
オーブンで１５分くらい？焼いたら出来上がり

みなさん作ってみてください

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:14:32.37 9pGtLUqy
鶏胸肉のスティック状からあげの美味しいレシピ募集ｗ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:00:52.13 tKHb3uiz
胸肉は油淋鶏にしちゃったほうがいいんでないの

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:25:30.44 mAmBdaH8
>>975
頭に栄養が回ってないんだろ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:01:15.70 5iWp1xSU
３週間アトキンスインダクションレベルに糖質切って生活した、５キロしか減らなかったがビビン丼食いたいし昨日からややぬるい低炭水化物に切り替えたわ、カロリーオーバーと低インスリン心掛けていけば減り続けるだろう

炭水化物こそが脂質以上にダイエットの敵なのが身に染みた

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:10:03.71 UGe5G2RQ
よくアトキンス何週間も続けられる奴いるよな
1週間で飢餓感症状が出てきて仕事にならんかった
イライラ、倦怠感、集中力欠如、不眠、疲労感

今は150g程度にしてる
これでも以前の半分以下だが

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:25:07.01 uEDDSQhV
>>983
ホスファチジルセリンを摂取すれば脳が必要とする糖分は1/6で済む