★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:19:35.29 CWTgagG+
すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:21:39.05 zL0w5lHQ
>>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強すると言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:32.03 i5N5qZmn
>>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ

カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:47:01.15 zL0w5lHQ
>>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m

654: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 10:58:32.71 KZWHbK1m
う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:12:19.27 zL0w5lHQ
>>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:55:44.80 CWTgagG+
>>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:15:10.21 020jTkSl
お前性格悪っ！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:19.22 CTi3WFlC
久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！

659:162kg/80kg/47%開始
11/05/19 17:31:48.20 m9YrgbR+
ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:59:21.84 eu1rDbxO
駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:36:55.23 3VFhx4Tp
糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ

ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:51:23.26 DCUjelxU
>>661
読解力ない馬鹿

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:52:29.31 3VFhx4Tp
>>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ

664: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 19:12:58.12 KZWHbK1m
>>659
そ～ゆ～こと。

＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。

そ～ゆ～こと。

過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。

ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。

魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:30:02.81 N6rGDA1N
ホルモンのバランス？
詳しく教えて！

666:162kg/80kg/47%開始
11/05/20 00:17:34.92 VtnDyr7c
ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。

毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:40.09 pNANt6+e
鶏皮の唐揚げ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:42:35.42 VvLRjxaX
ｼﾞｭﾙﾘ…

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:38:42.53 D2IgJsly
>>664
なんだ結局答えられないのか

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:27:37.99 dQ9CMszQ
>>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:54:12.30 /saIiInQ
あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…

美味しいのってたいてい糖質あるから困る

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:53:13.95 0X0RVug6
９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:11:31.83 Hr61QT0M
キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:32:56.57 0X0RVug6
キムチってウンコ出るのけ？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:08:38.94 +A0dKK40
>>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。

676:162cm/80.0kg/47.0%
11/05/20 11:42:00.72 VtnDyr7c
>>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:51:53.04 pHPl6cQF
>>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:06:47.99 OJTh+SOE
どんだけラー油好きなんだよｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:12:47.35 sjtA+jQF
無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:13:54.33 iHmMJ0Np
>>677
よおキチガイ＾＾

681: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 12:38:15.32 OcLMtaWc
このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？

682:162cm/80kg/47%開始
11/05/20 13:22:41.59 VtnDyr7c
>>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…

もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。

自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。

ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。

今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:32.19 sjtA+jQF
小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:46:22.08 OckbLNGU
だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:48:43.23 972uo74d
>>681
お前>>664だろ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:41:50.67 VtnDyr7c
>>683
>>684

ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。

このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:51:36.63 JnT/BJDp
その類のレス飽きた

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:14:33.84 hC1nTo99
にくくいすぎておならくせえ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:29:53.54 44h1HzMi
>>676
きのこのバターソテーは？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:39:56.15 MQME0WNT
糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:42:18.95 sjtA+jQF
脂質は脂肪を分解する効果がある。
糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:50:59.58 5caLyvdW
>>691
お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？
インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:04:16.77 CtSDR5wW
低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:20:34.54 AoZOlK1a
これは確実に正しい

太りやすい　炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る　太りにくい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:24:21.24 1daqO38G
糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ
どこのトンデモ情報だよ
糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:27:59.17 5caLyvdW
ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:30.80 5caLyvdW
脂質60gじゃ少ない？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:32.20 g8TAkMOT
ここは頭おかしいのがよく沸くな

699:162/80/47開始
11/05/20 18:48:57.98 VtnDyr7c
>>689
おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。

皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:19:27.70 Cg4jfypD
脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？
いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ

701:↑
11/05/20 20:30:04.53 5caLyvdW
こいついきなり何発狂してんの？
しかもあげてるし

702: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:12:18.59 OcLMtaWc
何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。
伝統的に「カロリー」は完全無視。
「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。

今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。

テンプレ推奨

このスレではカロリーは認めません。
カロリー言いたい奴はよそへ行け。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:14:49.82 VvLRjxaX
数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる
明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ

レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:08.53 PNwdj6QA
>>702
お前が出ていけカス

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:23.52 sjtA+jQF
適度があるんだよ。
カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。
関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:29:05.45 AoZOlK1a
>>702
標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？
だからカロリーは一応関係あるだろ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:41:28.74 MQME0WNT
なんとなくわかったわ
カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、
このスレはそれを語るってことね

摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという
考え方も含まれるのかと思ったわ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:55:53.80 LBDA04tt
しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:56:48.63 D/pJkjMl
>>702
本当にこいつ毎回ウザ杉
カスお前が出てけ
カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ

710: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:59:22.05 OcLMtaWc
カロリー信者が、何故このスレにいるのか？
つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？

お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。
何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？

カロリー、カロリー、言いたいのなら
「初心者スレ」へ行け。

お前らの回答は反吐がでるわ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:07.31 czfecRnD
>>697
空腹感がなければそれで十分だ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:17.30 AoZOlK1a
>>710
いやだからさ、俺が言いたいのは
カロリー０だと死んじゃうよってこと
このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事
だから関係あるってばよ

713: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:12:18.39 OcLMtaWc
カロリーという謎
「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、
これたエネルギーの単位にもなっています。
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。

これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、
それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に
植えつけているといえるかもしれません。

人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。
炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに
排出してしまうことが可能になるためです。

アトキンス式低炭水化物ダイエット
第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:14:42.41 QhczOf8d
コーネル2

715: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:16:05.26 OcLMtaWc
>>712

アトキンス式でダイエットに成功した人達は
カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？

何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？

ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:16:31.19 pHPl6cQF
>>707
カロリーを充分にってのは結果論で
満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:17:27.16 sjtA+jQF
アトキンス博士自身はデブだったようだ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:18:21.05 AoZOlK1a
>>715
まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:04.70 sjtA+jQF

アトキンスダイエット - Wikipedia

アメリカで一時期ブームとなった。

ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。

死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。

通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。

2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、

長期的な安全性は保障できないと報告された。

アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、

同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:11.23 VvLRjxaX
とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ
持論をこねくり回すより、今は余程有意義

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:30:00.00 5rJx/B6z
アトキンス本欲しいけど高くて買えない。

脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:35:47.45 sjtA+jQF
脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。
凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。
だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:58:35.32 5rJx/B6z
なるほど。
呼び水的な効果があるのかな。
ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:01:29.85 pHPl6cQF
直のみは細菌汚染の可能性が高いので
コップに取り分けてから飲んだ方がいい

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:12:31.06 sjtA+jQF
極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。
取りすぎは新規の脂肪になる。
骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、
新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。
脂肪もそうだ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:13:04.29 5jNZJqje
>>718

自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？
基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。
その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。
そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。

おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。
くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:18:56.37 5jNZJqje
カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。
自分は
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。
あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。
それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。
亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:52:46.32 Xg9hwV+q
カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。
何考えてるんだろ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:57:16.40 nP0k30Dm
>>728
そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:59:57.45 kLg3VXqm
バーカ
必要なたんぱく質すらたりねーだろ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:11:41.50 IUFcRAOn
私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。
古くはエスキモーなど肉食であるなら
なぜ糖分をこんなに欲するの　特に女

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:22:15.99 nP0k30Dm
中毒だから

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:26:28.29 kLg3VXqm
>>731
ヒント

セロトニン

734:162/80/47開始
11/05/21 02:12:19.06 QF2aD61p
>>727
よく分かります！

自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて…

低炭水化物ダイエット
↓
食欲無くなる
↓
頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在)

これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。

現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは
低カロリーダイエットになっているような気がします。
とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。
せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか)
食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:52:16.56 DdnRZaP2
>>734

こちらこそわかります！

食欲が無いのがこの方法のいいところ。
あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。

反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。
もしくは絶食ダイエット。

カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:57:38.81 DdnRZaP2
余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。

自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。
また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。
肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。

正しいのか正しくないのかわかりません。
でも肉の脂がきついのです。
かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。
ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:07:19.84 Avgc5NI+
旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん
まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足

梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい
それが終わるとサンマサンマサンマ
今年は原発で喰えないかもしれないけどね

関東のお話でした

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:39:33.97 VY5WjHHC
食うのがキツイって
卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ
油も吸うから一食600kcalぐらいいく

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:54:21.71 Avgc5NI+
脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ
人に依るだろうけどね
俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ
卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった

そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては
ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:23:43.78 8V9hMjUm
質問なんですが
みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？
みそ汁が大好きなもんでｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:37:38.54 uWf4yawq
白みそはアウトだよ
うちは赤みそに変えた
ただ何事も量による
ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:29.60 MYB65zWG
一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。
一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。
これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。
炭水化物の減らしすぎは良くない。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:46:34.85 mDBWLLa3
塩分取りすぎだ馬鹿

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:48:18.62 Yn+3u8G6
炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・
米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:00:28.18 y7UFPxJo
個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:27:01.83 OMnQbNeE
こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、
それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:09:00.00 VY5WjHHC
昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど
なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？
会社の昼休みで500円以内ってのが条件で

100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:18:36.22 TN+Kiku2
正直コンビニって食えるもの少なくないか
弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:19:38.07 nP0k30Dm
>>747
温泉たまごとか

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:50:11.00 FY90TdlQ
炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな
炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:53:13.76 tE4bWXi9
普通はスルーすんだよバカ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:04:39.31 awczN4p9
体脂肪率６０％
今日からこのダイエットをやってみよう

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:05:07.32 y7UFPxJo
>>752　人外現る

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:01:42.29 8V9hMjUm
>>741
>>745
了解、ありがとう。
さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。
飲み過ぎに注意しますｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:52:19.33 OMnQbNeE
炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:55:54.48 kr/c47cg
炭水化物をいかに削るか
↑
馬鹿の1つ覚えか

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:17:17.45 OMnQbNeE
>>756
なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。
なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:28:43.26 wf1ZLoQf
炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。
一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:36:37.46 TN+Kiku2
馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:43:55.52 VfomrGT5
こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。

インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1
インチキダイエット食品業者：オッズ1.5
特保ダイエット食品業者：オッズ2.6
ダイエット薬品業者：オッズ5.1
ダイエット食品業者：オッズ8.2
ガイキチ：オッズ0.6

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:54:15.62 awczN4p9
>>753
有り得ないってこと？
うちの体重計壊れてるのかな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:04:08.91 UUGKRY5y
>>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が
体重計買い替えたら13％だった

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:51:25.27 AQ36XLeR
過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると

太る菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる痩せる

くらいだったよ！
カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！

ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど…

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:02:55.32 Z626g68Y
>>760
Crazy

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:22:37.10 zF2d8C9p
昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。
結果は大失敗。
直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。
もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。
HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:04:58.00 0SItH1Am
>>765
やっぱ自作は難しいかー
ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。
自分で作れればいいんだけどなぁ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:33:56.22 wf1ZLoQf
原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:55:51.28 kPoIOcec
タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね
低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:34:08.65 Xg9hwV+q
ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ　女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ

URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:37:08.53 0SItH1Am
>>769
ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:52:55.60 IUFcRAOn
女だけど一時減ってまた増えた
たんぱく質取りすぎなのかな
やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う
特に夜

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:53:02.87 QF2aD61p
>>769
女子は痩せない説を書くのはいつも男だね～
へんなの！w

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:55:36.59 WXkBbZJU
769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:01:58.46 GJQdYMEU
ああ…なるほどw
>>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:04:14.07 3WyvRb7Q
>>769
つか先生糞デブじゃん

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:42:58.31 FY90TdlQ
ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:45:44.53 Xg9hwV+q
>>775
だから説得力があるｗ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:39:00.54 q6Osnbq0
とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。
長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:51:16.96 53Bn8tXG
低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。

10日間毎晩6キロ走ったら177㎝75㎏から71㎏に。

イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:36:47.96 OpZwmesa
牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:03:39.31 X9/b8H7B
先生の太りっぷり見てると
炭水化物をちゃんと我慢出来るとは思えん

ああいう仕事しててあの体型って
精神的に我慢に向いてないのかの

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:09:01.05 cz03uXnc
我慢してやせなかった

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:20:40.93 bqUaOLFx
マカダミアナッツくったけどとまんねー
50g全部食ってしまった

あと運動したら汗がツーンとするにおいがする

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:47:55.24 iLdxzZlT
まもなく14日目だ
2.5キロダウン

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:51:28.36 xYwnqLA8
だからさー
体重だけ見てもダメなんだよ
体脂肪も調べないと意味ねーよ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 03:08:19.15 iLdxzZlT
>>785
体脂肪はマイナス4%

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 03:26:40.89 iLdxzZlT
大阪梅田付近でふすまパンや低糖質パンを買える店を探してます。
ご存知の方は教えて下さい。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:10:15.50 I9s9Dd9f
俺は一週間で5キロ痩せたな
運動は何もしてない
今は2週間目くらいで、
体重はあまり減らなくなってきたけど、
外見があからさまに変わってきてる
喉仏が出て来たし頬も凹んできた
これあれだね、ちゃんとケトーシスに持っていくと効果半端無いね
そして体臭もヤバイｏｒｚ
体臭どうにかならんの？

>>778
＞長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではない
というと？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:20:24.55 I9s9Dd9f
>>747
ファミマは今50円引きクーポンが店に置いてあるからそれでつくねとか唐揚げ串とかおでんとか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:35:24.63 t2nC7eVM
低炭水化物ダイエッターに世間は冷たいよな～
外食系は当たり前に全滅だし、コンビニで食える物って言ったらナッツ類・焼き鳥・チーズや裂きイカとか酒の肴系しか無い
まぁ、大好物だから良いんだけどさｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:39:02.69 t+q6byfX
11日目で-6kg
体臭の変化、感じられないなー。
どんな臭いがするの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:51:02.21 Gbptx8lU
酸っぱい感じの匂いがする
というか自分はそう変化した

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:55:59.45 Zgr59kUn
口の中に得体の知れない臭いが充満する

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:11:35.56 t+q6byfX
じゃあ、まだケトーシスに入っていないのかな。

早く臭くなーれ！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:50:58.62 1y8NPzTF
ゆるめの、と言っても、米、小麦、根菜類、お菓子類、は完全に止めて
１日２回のコーヒーだけグラニュー糖入れる低炭水化物初めて半年。
体重も体脂肪も順調に落ちました。
　
先日、アレルギー持ちなので病院で定期的にやってる血液検査したら
コレステロール値がバカ上がりしてました。確かに以前より鶏肉と
イカを食べる頻度は上がったけど・・・
調べたら、こんなサイトが。

URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

みなさんは大丈夫ですか？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:01:34.12 2ldfMSIf
>>779
10日間で４キロダウンですか。

追加消費
80ｷﾛ×6ｷﾛ×10日=4800kcal

基礎代謝
1500×10日=15000

何も食わなくてもせいぜい3ｷﾛダウン。
たぶんほとんど水分ですね。筋肉はもっと減少してもおかしくないけどｗ

低炭素と有酸素の組み合わせは体重減るけど毎日6ｷﾛも走るのにチョコ食ってますって言われても笑うしかないな(o^∀^o)

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:15:23.66 t2nC7eVM
>>795
大丈夫だよ
低炭水化物ダイエットで増えるのはHDLコレステロール、vLDL(悪玉)コレステロールは減っているんだよ
実は逆に低脂肪ダイエットの場合悪玉コレステロールが減らないんで動脈硬化のリスクは遥かに高かったりする

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:16:16.89 hJ2yr9vr
お前らたんぱく質、脂質は何グラムくらいとってんの？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:22:43.93 cz03uXnc
140g　140g　60g
が基礎。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:49:25.49 ACqEbwIz
>>798
昨日
P　110g
F　90g
C　10g

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:02:20.93 Gbptx8lU
二週間糖質絶ちしたら見違えるほど体型がかわった
これから少しずつ糖質を戻していこうと思う

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:23:46.81 cz03uXnc
糖質が体に悪いんじゃない。
糖質取らないのが体に悪く、取らない事で
糖尿病患者が食べてもやせ衰える原理を発生させる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:28:17.52 LrMLw0HB
>>662
糖化を進める原因は糖の摂取だぞ
結論は糖を摂らなければいいってことだけど？
お前が読解力無い馬鹿だろう

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:40:25.45 JoQmVFGd
ガッテン厨は消えろ

805: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/05/22 15:29:41.51 907eX+QD
>>802

馬鹿アンチは根拠をきちんと示すように。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:12:35.79 iH0oLaAm
何度ともなく言われてることだけど。
各ダイエットスレでアンチの存在のせいで議論が錯綜するので。

王道も痩せるし、低炭水化物も痩せる、それでいいじゃん。
有効性の議論やいちゃもんはやめて、お互いのスレで精度を上げる議論をしよう！

でも絶対消えないんだろうな。アンチ。
一日一人はアンチがいてご丁寧に何回もレスしてるし。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:17:12.97 nuPQA0fo
いやいやまったく。好みと向き不向きがあるから自分にあったやり方すればいいのに。原理主義みたいなのはどこにでもわくもんだ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:23:32.74 t+q6byfX
たまにどうしても炭水化物がたべたくなったときだけ

URLﾘﾝｸ(www.sapoo.com)

こういうのを使うというのはどうか。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:40:47.79 EyNOJh6Z
糖質制限3日目なんですが、なんか体温が高いというか常にポカポカしている感覚です。
私は別に不快では無いのですが、皆さん経験ありますか？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:41:55.30 OpZwmesa
>>809　みんなそうだったよ、気怠い感じが１０日ぐらい続く。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:44:07.62 EyNOJh6Z
>>810
ありがとうございます。
これが酷くなると確かに集中力欠きそうですね。
気を付けますが、順調なようなので安心しました。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:26:47.08 h3UGMRD7
低炭水化物ダイエットって自分の場合、上半身は痩せるけど下半身が全く痩せない気がする
お尻と太股がぜんぜん痩せてくれない…

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:53:04.49 Gbptx8lU
そこはもう運動で削るしかないと思ってる

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:55:07.57 gnbe7L+U
脂肪は絶えず、分解・結合を繰り返しているから、
上半身が減ったら、そのあと下半身の脂肪も減る。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:55:56.83 rfwgekgY
>>812
変にたるんだりしてなければ、ボリューム感のあるヒップや
太ももは魅力的だよ。
ここら辺はボディメイクの問題。無理のない運動で引き締めれば？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:56:06.76 gnbe7L+U
部分やせは出来ないと言われているだろ。
それだ。いずれ下半身もやせる。
減量できる方法を継続すれば良いだけ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:27:47.20 t2nC7eVM
そこでラップですよ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:43:44.34 GL/t0EWb
とりあえずチンチンにラップ巻いてみた

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:36:53.66 631d96se
>>818
それ以上小さく細くなってどうすんだ？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:46:42.07 gWx3/t3f
お前ら運動してんの？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:00:07.80 P1L1nJF0
運動しても痩せねえよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:06:45.49 gWx3/t3f
してるかしてないかで聞いてんだよバカ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:26:57.29 oaNCmFdG
バカ言う子には教えない

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:37:32.59 lb+vbeq8
>>812
下半身て効果が分かりづらいってのもあると思います。自分もそうでした。
太ってはけなくなったパンツやGパンを小さめ～大きめまで並べといて
だんだんはけるようになっていくことでようやく実感できました。

お腹の出っ張りとかはともかく、体の厚み？が薄くなってきて
腹はでてるけど結果的にGパンはけたりするのが何とも不思議な気がするんだけどw

>>813さん、>>814さん、>>815さんの言う通りあとは自力で部分対策するしかない。

自分もおへそ周辺のぽっこり腹が直らないので、風呂上がりにスクワットと腹筋やって減らしてる。
腕や肩はペットボトルでダンベルしたり、地味に引き締めを頑張ってます。効果はぼちぼち出てきましたよ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:22:43.57 rfPVN80J
>>762
体重計によってそんなに違いがあるんだね
うちのも買ってから６～７年経つから買い替えようかな
今朝は５６％だった

空腹感が薄れてきたかも
久しぶりに胸焼けと空腹感を感じずに熟睡できた
ぽたぽた揚げうまー

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:38:10.33 HySX4rN0
>>825
５６って・・・ｗ
体重の半分以上が脂？

827: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/05/23 08:17:24.60 zAZZibW2
壊れてるなｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:47:21.52 WeFkiLh+
>>825みたいな怪物って本当にいるんだ・・・

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:06:26.35 P1L1nJF0
ブロッコリーの栄養半端ないな
紹介してくれた人サンクス
毎朝食うことにするわ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:49:16.72 lb+vbeq8
>>829
あ。自分も多分同じ方からここで教えてもらってブロッコリースプラウト毎日食べてます。軽くてパネエ栄養ですよね。
あの人偽プロ呼ばわりされて来なくなったね。まだ見てたらまた来てほしいな。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:24:20.47 sCyt1dsV
体重計の体脂肪計測機能の寿命は5年くらいだと思う。
体重はちゃんとはかれるのに、体脂肪は俺99.9％て表示されるもん。
どんなクリーチゃーだよ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:34:21.59 ujh+TOLI
>>830
ブロッコリースプラウト
買うのが面倒になって種を注文してしまったよ
>>831
え？体脂肪計ってそんなに寿命短いの？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:57:34.67 ptr7iovh
>>820
1時間のウォーキングor自転車30分は続けてる
先月は10kg減った

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:08:29.39 WihKCGPf
>>833
100kgから90kgに減った→楽勝です
50kgから40kgに減った→難しいです

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:11:41.35 ptr7iovh
183cm　83kg→73kg
難しいこと達成したみたいだな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:27:05.10 0LpdCqCQ
>>835
ないすぼでー

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:59:19.60 Af1lf7G9
♀162cm45kg19％だったのが２ヶ月低炭水化物にしたら
42kg.15.3％になった！
筋肉量も増えたし筋肉量増やしたかったから嬉しい。
この方法すごい！
これからは筋トレでもっと増量したいんだけど、
手っ取り早いのは腹筋かな？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:33:17.04 sCyt1dsV
>>837
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

今すぐポチれ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:17:07.06 pxO0ur6S
糖質カッットしたら常にテンションめちゃくちゃ下がったんだけど
これって最初だけ？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:09:08.92 WeFkiLh+
>>839
> 糖質カッット

カットし過ぎなんじゃないか？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:50:20.99 lb+vbeq8
今週から糖質20gにしようかと思ったけど難しいからやっぱり今まで通り30gで行くことにします…。
普通の米･パン･麺類(うどんそば)･果物はいかなる理由があっても食べない。量の大小には関係なく。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:55:18.04 BUxRPz2I
最近アトキンス始めけど839と同じく鬱気分
糖質10g前後に抑えてるからか・・・

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:20:58.93 bFJi/2Kt
俺4日目だけどかなりだるい
朝軽くジョギングしてから会社きてるが、効率すごく悪い

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:47:24.13 sCyt1dsV
俺は亜鉛飲んだらダルさが消えた。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:37:21.09 9Sw4amb0
22才男、１７４ｃｍ７０キロ、体脂肪率２２％、目標体重は６０キロです。
三日前からこのダイエットを初め、体重1.5キロ減・体脂肪率は大きな変化無し。
食事内容はサラダを主食とし、胃袋を埋めるため補助的に納豆、豆腐や
卵類を食べているイメージです。

食事量に関して、概算カロリーが一日８００kcal程度なんですが不思議と
飢餓感があまりありません。空腹感はあるけど我慢できる感じ。
このまま痩せられるなら空腹や辛さを我慢するのは余裕なのですが、
あまりに空腹を感じないため若干やり方があってるか不安になりました。
尿の臭いに変化があり、また体調は若干頭がボーっとするようになりました。

上記のやり方の問題点・改善点がありましたらご教示お願いいたします。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:56:15.39 P1L1nJF0
>845
大きな問題点が一つ
完全にスレ違いということだけです
該当スレを自分で探して聞いてください

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:02:16.55 3dsaFptL
>>845
油乗った肉食え肉
ステーキとか刺身とかそのあたり

油物＝太るってイメージから脱却できなきゃこのダイエットは続かないぞ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:03:21.12 czNVKVlY
サラダ油ガブ飲みしる

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:41:30.45 lb+vbeq8
>>846
同感

>>845さんは王道スレ行った方が幸せになれると思いますよ。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:22:57.09 hbDEj2qK
カロリー高いけどバナナやカボチャ食えば多少動けるようになる。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:49:49.48 ujh+TOLI
バナナとかぼちゃってめちゃ糖質高いんですけど

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:51:00.78 eP8u9zVq
いつもの人でしょ
相手ｽﾝﾅよ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:11:50.43 hXWZmLNB
低炭水化物ダイエットしていてると甘い物が欲しくなる。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:20:06.91 WihKCGPf
>>850
カボチャさんは100g中約10gが憎い炭水化物です

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:21:28.63 hbDEj2qK
カロリーゼロのゼリーとかたまに食べるけど、なんか怖い。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:24:47.08 WihKCGPf
>>855
貴方の思考回路が怖いです

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