★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★ at SHAPEUP

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:25:21.78 0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ

肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。

鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…

う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。

炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない

みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3

これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。

牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w

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