★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化� ..

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:11:53.58 V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:26:16.27 zH4G5OpE
うそつきの味がする…。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:35:18.98 IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:49:51.01 /GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:50:32.62 EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:10:24.97 iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:27.27 EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:35.33 iHighT39
NGしとくわｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:58.08 mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:26:26.10 4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:30:06.58 kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:42:27.62 IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵

朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵

毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:44:56.56 kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物　+　低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:47:52.65 IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:18.90 zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:06:27.39 LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:07:21.32 zMgoc/ve
毎食くってるよー

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:20:17.71 bjnhVKUe
>>526

テンプレくらい読め！

>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

＞155/56

この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。

食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。

あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:38.60 nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:59.34 iHighT39
>>532
>あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

おいおい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:35:38.87 5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw

カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。

というふうに考えていました。

>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:36:01.82 kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:22.22 F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:44:46.45 dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:28:55.72 VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物

オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:30:32.91 jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:32:06.99 giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:32:15.08 U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:02:59.54 +kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:02:51.46 2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:41:28.74 fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:56:00.32 +kJpb/Oh
>>545
すごい私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。

週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:08:23.96 fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:29:15.06 2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:58:00.99 ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:44.90 dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:36:00.58 +kJpb/Oh
>>547
>>548

なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:09:59.99 +kJpb/Oh
>>549

私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。

甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。

糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング

これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:23:32.33 TQvWBToJ
>>552

>カロリーは毎食1300kcalを切らないように

てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:33.32 sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:57:48.81 TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:12:35.06 +kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが

実際には

朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。

ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。

8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:16.93 TiUryF3e
>>554　鯖缶オススメ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:35:50.02 TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:45:52.58 TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:12:55.39 rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:12.23 TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:11.25 Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:17:14.02 bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:23:38.42 ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:51:50.41 2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:52.53 TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:56.89 9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。

ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･

参考画像：URLﾘﾝｸ(img12.shop-pro.jp)
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段食べているパンと換えて頂くだけで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。

成分　写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1

以上がURLﾘﾝｸ(food-control-shop-zero.com)
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:14.49 9iJB3zca
続きです。

その他のふすまパン

このスレでお勧めされたのが
URLﾘﾝｸ(katy.jp)
コレッティー（名古屋）

友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ

ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから

長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:40.57 TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:33:56.80 1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:34:26.62 TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:14.67 1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:40:06.44 KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:59:16.18 2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:20:30.68 n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:45:02.62 TaWvWHJE
>>575
腿でしたｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:49:15.61 TiUryF3e
>>575　ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:14.05 +kJpb/Oh
>>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。

>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:44.64 dqJEhlo5
自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:03:04.02 +kJpb/Oh
私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:24:40.47 bDlQWVFn
おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:41:57.80 mIbonC8L
>>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:56:00.79 TiUryF3e
>>582　一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:15:18.42 NjbKFwj4
オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。

とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:23:13.78 u7fe9EC7
>>584
豆乳

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:57:32.34 NjbKFwj4
豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。

ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:26:32.83 7wOttkdV
ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!

具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。

なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。

この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。

URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:54:10.76 0fB5lcW5

王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜

きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)

このへんサラダ用に最強

ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強

フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:59:54.53 RdV55YxO
>>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:10:06.61 0fB5lcW5
>>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。

低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。

糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー

成分分析は重要だと思う。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:34:05.81 0fB5lcW5
>>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜

ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。

ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK

とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:42:03.94 0fB5lcW5
連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ

593:!ninjya
11/05/18 07:17:32.52 BW5RagHi
きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
きゅうり（Wikipedia)

このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。

野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。

基本は肉魚を少量が最強かなと。

594: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 07:21:56.15 BW5RagHi
あら、忍法帖が変

!ninja

こっちか。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:29:55.44 9yn3NTXt
>>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:11:08.39 UsVhfnxD
しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？

んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:16:12.58 /qRjqM7t
ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:46:47.26 JJbrIgXC
なんだよケントって

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:48:04.80 /qRjqM7t
打ち間違いです

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:42:02.50 KTtCRXY3
ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな

>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:16:16.83 0fB5lcW5
>>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。

糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ

ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯

果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。

きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:10.89 OpdQUP1e
>>593
君みたいな害虫は死にましょう。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:34:47.79 KSMTvyNL
きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:15.03 0fB5lcW5
>>593

ビタミンの取れる魚

ビタミンA あなご
ビタミンB コイウニ伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない

ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバーレバー豚レバー
ビタミンC 見当たらない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:56.23 ZyZPJHwn
キュウリって生じゃないと栄養とれないの？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:21:38.79 0fB5lcW5
>>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら

輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる

輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。

要するに手軽で罪のないおかずだよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:30:13.92 0fB5lcW5
続き

きゅうりに火を入れるなら

きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。

きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:42:54.29 5NSN4Ni1
>>607
玉ねぎは？糖質多い？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:00:38.26 0fB5lcW5
>>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。

玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0

これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨

ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:51:29.89 Dxg+Gf3n
ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:55:10.34 0fB5lcW5
>>610
わかったよ
もう書かないよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:59:44.08 5NSN4Ni1
>>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:01:05.92 RdV55YxO
>>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:14:50.52 PyI2uAwl
>>612
トマトは糖質低いだろ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:26:05.35 Ko3ZAk0I
おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:38:55.41 0fB5lcW5
>>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。

参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)

ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4

トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1

トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。

ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。

トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:44:58.42 0fB5lcW5
>>615

おからはヤバい

100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90

これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133

カロリーはどちらも80kcalぐらい

明らかにどうみても冷や奴の勝ち

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:47:01.65 9VnTly1M
>>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:58:49.94 0fB5lcW5
それから…

ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分

"まぐろは糖質0"

高蛋白で何より鉄が取れる。

100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12

糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:06:30.72 L3nZcVuG
>>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:19:52.57 l5mxlSXV
お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:25:21.78 0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ

肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。

鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…

う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。

炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない

みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3

これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。

牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:30:10.74 0fB5lcW5
>>621が大変いいことを言った。

いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

↑これなんかおすすめ

この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:33:48.97 L3nZcVuG
>>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので

ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:36:35.05 jrfanHz0
糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:37:03.34 M5EN4v3e
>>622
結婚して俺を管理してくれ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:17.49 L3nZcVuG
>>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:58:46.46 0fB5lcW5
>>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線

水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×

結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は

しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4

しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。

しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:59:44.89 RdV55YxO
>>627
寒天食えよｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:05:16.99 0fB5lcW5
>>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74

結論:無理

普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理

てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:08:30.01 PyI2uAwl
寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:10:00.72 L3nZcVuG
>>628
ありがとー！

直メか直電を公開してほしいなあwww
男なら大丈夫だろ
女ならなおよし

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:18.86 RdV55YxO
>>630
それで元プロって・・・
食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん
どこが問題なのかわからん

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:16.91 CDW5i9wN
おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:03:02.94 0fB5lcW5
>>633
>>634
今北
すまん勘違い
炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。

炭水化物で考えてたわ
あくまでも糖質で考えないとだめでしたね
逝ってきますorz

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:15:10.75 1AQP1xTq

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:56:07.30 QpOxnPVs
1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが
最近また戻ってきた・・・
メニューは変わってないのになんでかな～

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:02:38.63 /qRjqM7t
なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、
100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの
言い出す人がいるんだよな

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:10:13.93 Dxg+Gf3n
低炭水化物ダイエットしてる人って
何を参考にしてるの？
ヘラー式？
江部先生なら糖質制限だよね？
混乱するよ・・・

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:06.58 miqpAWO9
低インシュリンダイエットとは違う？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:36:28.50 RdV55YxO
ここに全部書いてある
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

642: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 22:46:45.59 BW5RagHi
総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。
何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。

本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。
ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。

まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:10:26.53 Ow5S1glk
>>541
>>543
カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ
それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？

世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく
カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:24:56.68 XJaa6dE6
カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ
肝臓に負担かけてるわｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:46:06.19 4NtQMsDD
総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで

添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、
ダイエットの観点に絞ろうよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:02:19.92 6qorS5Yq
>>643 >>644

肝炎と癌に効果あるらしいぞ。

ステビア - Wikipedia
肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。

HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、

・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。
・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。
・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。
・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。
・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。

との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。

癌との関連性について

東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。
2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:06:04.79 6qorS5Yq
甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。

ステビア - Wikipedia
糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。

マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:39:07.02 i5N5qZmn
ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね
炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:47:16.61 zL0w5lHQ
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容】ニート
【18～22歳頃の体重】97kg～80kg
【何故太った？】薬の副作用
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？
今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。
それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、
確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。
炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？
この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？
目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、
何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:19:35.29 CWTgagG+
すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:21:39.05 zL0w5lHQ
>>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強すると言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:32.03 i5N5qZmn
>>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ

カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:47:01.15 zL0w5lHQ
>>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m

654: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 10:58:32.71 KZWHbK1m
う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:12:19.27 zL0w5lHQ
>>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:55:44.80 CWTgagG+
>>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:15:10.21 020jTkSl
お前性格悪っ！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:19.22 CTi3WFlC
久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！

659:162kg/80kg/47%開始
11/05/19 17:31:48.20 m9YrgbR+
ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:59:21.84 eu1rDbxO
駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:36:55.23 3VFhx4Tp
糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ

ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:51:23.26 DCUjelxU
>>661
読解力ない馬鹿

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:52:29.31 3VFhx4Tp
>>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ

664: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 19:12:58.12 KZWHbK1m
>>659
そ～ゆ～こと。

＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。

そ～ゆ～こと。

過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。

ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。

魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:30:02.81 N6rGDA1N
ホルモンのバランス？
詳しく教えて！

666:162kg/80kg/47%開始
11/05/20 00:17:34.92 VtnDyr7c
ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。

毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:40.09 pNANt6+e
鶏皮の唐揚げ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:42:35.42 VvLRjxaX
ｼﾞｭﾙﾘ…

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:38:42.53 D2IgJsly
>>664
なんだ結局答えられないのか

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:27:37.99 dQ9CMszQ
>>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:54:12.30 /saIiInQ
あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…

美味しいのってたいてい糖質あるから困る

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:53:13.95 0X0RVug6
９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:11:31.83 Hr61QT0M
キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:32:56.57 0X0RVug6
キムチってウンコ出るのけ？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:08:38.94 +A0dKK40
>>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。

676:162cm/80.0kg/47.0%
11/05/20 11:42:00.72 VtnDyr7c
>>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:51:53.04 pHPl6cQF
>>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:06:47.99 OJTh+SOE
どんだけラー油好きなんだよｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:12:47.35 sjtA+jQF
無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:13:54.33 iHmMJ0Np
>>677
よおキチガイ＾＾

681: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 12:38:15.32 OcLMtaWc
このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？

682:162cm/80kg/47%開始
11/05/20 13:22:41.59 VtnDyr7c
>>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…

もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。

自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。

ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。

今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:32.19 sjtA+jQF
小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:46:22.08 OckbLNGU
だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:48:43.23 972uo74d
>>681
お前>>664だろ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:41:50.67 VtnDyr7c
>>683
>>684

ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。

このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。

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