★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:57:27.68 MgLk6GJ8
>>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。』って言ってるじゃんｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:41.61 GG0IK2Ud
後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。

メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:16:56.27 zX7bCbwW
女はなにやってもダメだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:52:22.07 J0EU3KXY
体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:54:52.02 Lu8HF/ln
内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:25:06.81 Lu8HF/ln
速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）

遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
URLﾘﾝｸ(www.flamencoole.com)

遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:02.35 WmqeU0b7
>>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:41.55 Lu8HF/ln
持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:55.30 YAmct/JS
初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)

筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/

自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:46:23.72 MgLk6GJ8
>>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:54:37.34 Lu8HF/ln
やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:57:37.18 MgLk6GJ8
低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:13:32.51 N6wncdA3
内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:28:04.45 Lu8HF/ln
脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:35:42.82 Lu8HF/ln
脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。

人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
URLﾘﾝｸ(www.pro.or.jp)

細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ)　約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分)　約2-3年
食道・唇・口腔粘膜　約4～15日
皮膚　約28日
血液　赤血球約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉　約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜　約3日
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:21:36.88 1OR8jAHx
なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:30:23.08 bbqa6oPQ
つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:33:04.53 mLZIqGsI
だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ

私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:38:53.38 fsqUaOPK
半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:15.53 Lu8HF/ln
たんぱく質　150g
炭水化物　150g
脂質　30g
カロリー　1470kcal

これベースに+αしたら良いと思っている。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:20:02.68 J0EU3KXY
カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ

脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:26:21.47 bbqa6oPQ
>>469
たんぱく質とりすぎだろ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:28:02.35 PoCyi8rP
>>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ

>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:57:12.33 dkl1FkXN
オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:05:39.72 Px9rD2b2
このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。

カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:22:50.70 ixuhPdyZ
ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:30:09.50 J0EU3KXY
＞カロリー無視

馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:53:05.88 uVN/VIyT
開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男

4/30 67.6kg
5/15 64.6kg

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:19:48.00 L8xz4y5K
>>474
誰が見てもお前がオカルト

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:42:31.07 GdHRCOYi
このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:22:37.35 xuWzwu0O
この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)

デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)

停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:26:56.18 GdHRCOYi
お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:37:33.48 vGluYPkT
お前ら炭水化物強迫症w

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:40:35.74 0iaq2gWf
減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:49:26.82 dkl1FkXN
>>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味

140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:56:57.19 vGluYPkT
リバウンドコースじゃね？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:19:27.15 GdHRCOYi
>>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:11.01 ixuhPdyZ
インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省

それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:52:29.14 pBW/ZQOA
>>487　ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:53:20.20 GdHRCOYi
>>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:13:53.21 mLZIqGsI
>>477
サイズが似てる　女だけどｗｗ
3/11　169㎝　67㎏
今　59.5㎏

昼は好きなもの食べてます　甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:45:19.50 uVN/VIyT
>>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:20:33.75 GdHRCOYi
一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:27:05.50 duKw/Qna
肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:37:01.19 HeLnIgLQ
関係あるの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:37:34.53 duKw/Qna
国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:47:59.06 HVXLon+E
国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:31:28.70 QbnxcjTX
>>493
閉経前なら遺伝的要素が高い

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:34:40.04 HeLnIgLQ
日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた

少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ

みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 07:53:52.38 Zbj8hfJn
先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:44:46.91 kr1YTtL2
一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:22.39 bKPFMnPH
>>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:56:35.33 aXiQtUEb
>>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:22:57.47 iHighT39
>>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:29:49.25 go7yCQnO
普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:35:05.51 HpNks95B

誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:45:02.63 R6ogpL4N
>>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:48:09.66 dkNU7B+j
>>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:53:06.84 bKPFMnPH
>>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:13:32.22 HpNks95B
>>508
ありがとうございます

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:41:44.25 5jNNQTUw
>>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。

PCならDiet7という無料ソフトが便利カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:08:49.16 2/lcv1Sb
香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。

うどん抜きの生活とかもう無理。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:51.50 dfalYA10
さよおなら＾＾

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:41:14.33 nEV0Z3y0
なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:13:47.84 5jNNQTUw
口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:11:53.58 V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:26:16.27 zH4G5OpE
うそつきの味がする…。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:35:18.98 IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:49:51.01 /GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:50:32.62 EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:10:24.97 iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:27.27 EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:35.33 iHighT39
NGしとくわｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:58.08 mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:26:26.10 4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:30:06.58 kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:42:27.62 IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵

朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵

毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:44:56.56 kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物　+　低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:47:52.65 IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:18.90 zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:06:27.39 LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:07:21.32 zMgoc/ve
毎食くってるよー

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:20:17.71 bjnhVKUe
>>526

テンプレくらい読め！

>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

＞155/56

この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。

食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。

あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:38.60 nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:59.34 iHighT39
>>532
>あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

おいおい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:35:38.87 5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw

カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。

というふうに考えていました。

>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:36:01.82 kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:22.22 F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:44:46.45 dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:28:55.72 VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物

オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:30:32.91 jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:32:06.99 giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:32:15.08 U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:02:59.54 +kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:02:51.46 2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:41:28.74 fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:56:00.32 +kJpb/Oh
>>545
すごい私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。

週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:08:23.96 fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:29:15.06 2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:58:00.99 ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:44.90 dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:36:00.58 +kJpb/Oh
>>547
>>548

なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:09:59.99 +kJpb/Oh
>>549

私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。

甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。

糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング

これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:23:32.33 TQvWBToJ
>>552

>カロリーは毎食1300kcalを切らないように

てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:33.32 sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:57:48.81 TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:12:35.06 +kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが

実際には

朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。

ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。

8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:16.93 TiUryF3e
>>554　鯖缶オススメ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:35:50.02 TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:45:52.58 TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:12:55.39 rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:12.23 TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:11.25 Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:17:14.02 bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:23:38.42 ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:51:50.41 2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:52.53 TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:56.89 9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。

ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･

参考画像：URLﾘﾝｸ(img12.shop-pro.jp)
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段食べているパンと換えて頂くだけで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。

成分　写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1

以上がURLﾘﾝｸ(food-control-shop-zero.com)
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:14.49 9iJB3zca
続きです。

その他のふすまパン

このスレでお勧めされたのが
URLﾘﾝｸ(katy.jp)
コレッティー（名古屋）

友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ

ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから

長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:40.57 TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:33:56.80 1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:34:26.62 TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:14.67 1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:40:06.44 KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:59:16.18 2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:20:30.68 n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:45:02.62 TaWvWHJE
>>575
腿でしたｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:49:15.61 TiUryF3e
>>575　ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:14.05 +kJpb/Oh
>>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。

>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:44.64 dqJEhlo5
自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:03:04.02 +kJpb/Oh
私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:24:40.47 bDlQWVFn
おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:41:57.80 mIbonC8L
>>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:56:00.79 TiUryF3e
>>582　一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:15:18.42 NjbKFwj4
オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。

とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:23:13.78 u7fe9EC7
>>584
豆乳

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:57:32.34 NjbKFwj4
豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。

ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:26:32.83 7wOttkdV
ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!

具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。

なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。

この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。

URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:54:10.76 0fB5lcW5

王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜

きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)

このへんサラダ用に最強

ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強

フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:59:54.53 RdV55YxO
>>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:10:06.61 0fB5lcW5
>>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。

低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。

糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー

成分分析は重要だと思う。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:34:05.81 0fB5lcW5
>>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜

ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。

ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK

とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:42:03.94 0fB5lcW5
連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ

593:!ninjya
11/05/18 07:17:32.52 BW5RagHi
きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
きゅうり（Wikipedia)

このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。

野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。

基本は肉魚を少量が最強かなと。

594: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 07:21:56.15 BW5RagHi
あら、忍法帖が変

!ninja

こっちか。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:29:55.44 9yn3NTXt
>>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:11:08.39 UsVhfnxD
しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？

んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:16:12.58 /qRjqM7t
ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:46:47.26 JJbrIgXC
なんだよケントって

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:48:04.80 /qRjqM7t
打ち間違いです

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:42:02.50 KTtCRXY3
ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな

>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:16:16.83 0fB5lcW5
>>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。

糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ

ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯

果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。

きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:10.89 OpdQUP1e
>>593
君みたいな害虫は死にましょう。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:34:47.79 KSMTvyNL
きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:15.03 0fB5lcW5
>>593

ビタミンの取れる魚

ビタミンA あなご
ビタミンB コイウニ伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない

ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバーレバー豚レバー
ビタミンC 見当たらない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:56.23 ZyZPJHwn
キュウリって生じゃないと栄養とれないの？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:21:38.79 0fB5lcW5
>>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら

輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる

輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。

要するに手軽で罪のないおかずだよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:30:13.92 0fB5lcW5
続き

きゅうりに火を入れるなら

きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。

きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:42:54.29 5NSN4Ni1
>>607
玉ねぎは？糖質多い？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:00:38.26 0fB5lcW5
>>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。

玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0

これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨

ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:51:29.89 Dxg+Gf3n
ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:55:10.34 0fB5lcW5
>>610
わかったよ
もう書かないよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:59:44.08 5NSN4Ni1
>>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:01:05.92 RdV55YxO
>>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:14:50.52 PyI2uAwl
>>612
トマトは糖質低いだろ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:26:05.35 Ko3ZAk0I
おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:38:55.41 0fB5lcW5
>>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。

参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)

ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4

トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1

トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。

ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。

トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:44:58.42 0fB5lcW5
>>615

おからはヤバい

100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90

これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133

カロリーはどちらも80kcalぐらい

明らかにどうみても冷や奴の勝ち

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:47:01.65 9VnTly1M
>>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:58:49.94 0fB5lcW5
それから…

ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分

"まぐろは糖質0"

高蛋白で何より鉄が取れる。

100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12

糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:06:30.72 L3nZcVuG
>>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:19:52.57 l5mxlSXV
お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:25:21.78 0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ

肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。

鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…

う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。

炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない

みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3

これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。

牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:30:10.74 0fB5lcW5
>>621が大変いいことを言った。

いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

↑これなんかおすすめ

この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:33:48.97 L3nZcVuG
>>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので

ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:36:35.05 jrfanHz0
糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:37:03.34 M5EN4v3e
>>622
結婚して俺を管理してくれ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:17.49 L3nZcVuG
>>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:58:46.46 0fB5lcW5
>>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線

水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×

結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は

しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4

しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。

しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:59:44.89 RdV55YxO
>>627
寒天食えよｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:05:16.99 0fB5lcW5
>>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74

結論:無理

普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理

てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw

次ページ