★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/14 12:32:50.57 OFwqocUt 炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ 身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1〜5/14] 一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg [食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に [運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km〜25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周） ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている 筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる （経験済み） 運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg〜2kgは減る。大部分は水分だろうけど] 体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり 余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ 出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4692日前に更新/254 KB
担当:undef