★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化� ..

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:14:44.79 EsDlQUaU
>>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット

最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:23:19.73 aJSrBi//
低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:53.99 ljAscPxw
>>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:06.07 EsDlQUaU
>>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:39.56 ljAscPxw
>>381
怒ると体に悪いぞ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:46.99 VOVlH7j9
あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:55:29.74 y4ci+088
フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:58.24 ljAscPxw
>>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:08:35.89 xQuiWncd
誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:15:53.66 9HjlunZc
ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:39:39.19 RvQzQkpC
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:12:10.25 /Uh7l9UT
>>388

痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。

あと停滞期のないダイエットなんてないから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:43:49.20 RvQzQkpC
計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:28:27.84 dbx8Qp3n
そう考えると筋トレ大事だな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:39:21.11 4aIOMV4k
昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:07:15.84 +heP+xuc
>>392　はい１日目にリセットですねまた頑張ってください

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:09:11.20 M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:16:37.41 M5MjM9pQ
>>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。

たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:40.83 M5MjM9pQ
標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:21:30.11 mGLcG/cg
>>388
この人チーズやめればヘリ出すよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:01:14.11 +EAkUc4m
>>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:08:01.43 cN2OnprQ
>>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。

いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。

後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:32:50.57 OFwqocUt
炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14]　　一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg

[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
　　　　　ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
　　　 ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
　　　　　筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる　（経験済み）　
　　　　　運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど]

体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ　出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:43.79 +n+Nr61h
野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:12:26.05 9HjlunZc
プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:32:01.78 jI/UjIMD
そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。

野菜ミックスジュース　炭水化物　17.2グラム　たんぱく質　0.6グラム
低脂肪乳　炭水化物　11.5グラム　　たんぱく質　4.2グラム

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:55:51.02 xJyKWpVi
低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな

今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:01:48.90 AbvRZp5y
カロリー無視かよバカｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:03:28.25 mNC7UI2D
低脂肪　低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし

いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:24.53 jI/UjIMD
野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:50.92 mNC7UI2D
まちがえた
低脂肪　低カロリーは→低脂肪　低カロリーをうたってる商品は

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:23:48.86 RxjYLqZu
飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:37:47.26 xJyKWpVi
飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:58:06.39 /Uh7l9UT
>>410

最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。

蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:52:57.72 9HjlunZc
マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:34:26.46 xd2m3rWS
>>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:28:10.18 4aIOMV4k
>>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:40:26.44 rA+yen3Z
インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:44:06.20 4aIOMV4k
>>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:48:49.76 jI/UjIMD
炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:50:47.11 4+INLGp8
よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:59:28.86 jI/UjIMD
炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:29:54.55 +heP+xuc
>>415　旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:37:55.47 rA+yen3Z
>>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:38:12.55 jRq8whip
>>419
お前何でも真に受けるんだなｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:39:03.69 G8WLaJlk
>>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:50.04 xJyKWpVi
>>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね

ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:59:55.63 xJyKWpVi
>>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:09:34.37 xJyKWpVi
自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:30:41.13 9HjlunZc
腹減った～
カップラーメンでも食べよう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:35:39.72 NZ2/lJnb
私は今ショートケーキ食べたｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:36:25.99 jI/UjIMD
>>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:37:07.32 4aIOMV4k
焼酎だと

芋
麦
米

どれがマシなの？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:41:50.01 9HjlunZc
>>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:50:38.07 /PFxZops
>>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:26:07.83 +n+Nr61h
最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安

人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:42:45.50 rA+yen3Z
>>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:02.80 XgwoH8yg
先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:33.10 +heP+xuc
>>435
　巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:50:39.50 XgwoH8yg
>>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:53:37.28 mNC7UI2D
>>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。

そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:14.63 vnyX5aGU
過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:55:27.87 rA+yen3Z
じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:56:50.02 xJyKWpVi
どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう

その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:08:54.23 QbnxcjTX
女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:27:11.40 +gAfgPlf
ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:28:08.34 +gAfgPlf
↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:29:29.77 N6wncdA3
>>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:00:04.80 VYm5eTCO
生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:45:17.87 yEEKu9d9
どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:23:22.87 HY56ieAH
糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300～1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:37:27.68 GG0IK2Ud
>>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。

＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。

骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:57:27.68 MgLk6GJ8
>>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。』って言ってるじゃんｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:41.61 GG0IK2Ud
後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。

メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:16:56.27 zX7bCbwW
女はなにやってもダメだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:52:22.07 J0EU3KXY
体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:54:52.02 Lu8HF/ln
内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:25:06.81 Lu8HF/ln
速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）

遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
URLﾘﾝｸ(www.flamencoole.com)

遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:02.35 WmqeU0b7
>>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:41.55 Lu8HF/ln
持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:55.30 YAmct/JS
初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)

筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/

自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:46:23.72 MgLk6GJ8
>>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:54:37.34 Lu8HF/ln
やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:57:37.18 MgLk6GJ8
低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:13:32.51 N6wncdA3
内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:28:04.45 Lu8HF/ln
脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:35:42.82 Lu8HF/ln
脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。

人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
URLﾘﾝｸ(www.pro.or.jp)

細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ)　約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分)　約2-3年
食道・唇・口腔粘膜　約4～15日
皮膚　約28日
血液　赤血球約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉　約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜　約3日
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:21:36.88 1OR8jAHx
なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:30:23.08 bbqa6oPQ
つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:33:04.53 mLZIqGsI
だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ

私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:38:53.38 fsqUaOPK
半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:15.53 Lu8HF/ln
たんぱく質　150g
炭水化物　150g
脂質　30g
カロリー　1470kcal

これベースに+αしたら良いと思っている。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:20:02.68 J0EU3KXY
カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ

脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:26:21.47 bbqa6oPQ
>>469
たんぱく質とりすぎだろ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:28:02.35 PoCyi8rP
>>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ

>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:57:12.33 dkl1FkXN
オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:05:39.72 Px9rD2b2
このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。

カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:22:50.70 ixuhPdyZ
ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:30:09.50 J0EU3KXY
＞カロリー無視

馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:53:05.88 uVN/VIyT
開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男

4/30 67.6kg
5/15 64.6kg

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:19:48.00 L8xz4y5K
>>474
誰が見てもお前がオカルト

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:42:31.07 GdHRCOYi
このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:22:37.35 xuWzwu0O
この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)

デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)

停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:26:56.18 GdHRCOYi
お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:37:33.48 vGluYPkT
お前ら炭水化物強迫症w

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:40:35.74 0iaq2gWf
減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:49:26.82 dkl1FkXN
>>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味

140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:56:57.19 vGluYPkT
リバウンドコースじゃね？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:19:27.15 GdHRCOYi
>>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:11.01 ixuhPdyZ
インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省

それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:52:29.14 pBW/ZQOA
>>487　ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:53:20.20 GdHRCOYi
>>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:13:53.21 mLZIqGsI
>>477
サイズが似てる　女だけどｗｗ
3/11　169㎝　67㎏
今　59.5㎏

昼は好きなもの食べてます　甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:45:19.50 uVN/VIyT
>>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:20:33.75 GdHRCOYi
一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:27:05.50 duKw/Qna
肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:37:01.19 HeLnIgLQ
関係あるの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:37:34.53 duKw/Qna
国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:47:59.06 HVXLon+E
国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:31:28.70 QbnxcjTX
>>493
閉経前なら遺伝的要素が高い

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:34:40.04 HeLnIgLQ
日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた

少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ

みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 07:53:52.38 Zbj8hfJn
先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:44:46.91 kr1YTtL2
一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:22.39 bKPFMnPH
>>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:56:35.33 aXiQtUEb
>>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:22:57.47 iHighT39
>>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:29:49.25 go7yCQnO
普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:35:05.51 HpNks95B

誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:45:02.63 R6ogpL4N
>>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:48:09.66 dkNU7B+j
>>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:53:06.84 bKPFMnPH
>>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:13:32.22 HpNks95B
>>508
ありがとうございます

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:41:44.25 5jNNQTUw
>>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。

PCならDiet7という無料ソフトが便利カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:08:49.16 2/lcv1Sb
香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。

うどん抜きの生活とかもう無理。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:51.50 dfalYA10
さよおなら＾＾

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:41:14.33 nEV0Z3y0
なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:13:47.84 5jNNQTUw
口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:11:53.58 V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:26:16.27 zH4G5OpE
うそつきの味がする…。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:35:18.98 IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:49:51.01 /GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:50:32.62 EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:10:24.97 iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:27.27 EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:35.33 iHighT39
NGしとくわｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:58.08 mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:26:26.10 4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:30:06.58 kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:42:27.62 IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵

朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵

毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:44:56.56 kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物　+　低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:47:52.65 IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:18.90 zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:06:27.39 LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:07:21.32 zMgoc/ve
毎食くってるよー

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:20:17.71 bjnhVKUe
>>526

テンプレくらい読め！

>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

＞155/56

この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。

食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。

あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:38.60 nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:59.34 iHighT39
>>532
>あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

おいおい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:35:38.87 5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw

カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。

というふうに考えていました。

>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:36:01.82 kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:22.22 F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:44:46.45 dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:28:55.72 VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物

オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:30:32.91 jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:32:06.99 giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:32:15.08 U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:02:59.54 +kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:02:51.46 2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:41:28.74 fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:56:00.32 +kJpb/Oh
>>545
すごい私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。

週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:08:23.96 fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:29:15.06 2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:58:00.99 ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:44.90 dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:36:00.58 +kJpb/Oh
>>547
>>548

なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:09:59.99 +kJpb/Oh
>>549

私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。

甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。

糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング

これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:23:32.33 TQvWBToJ
>>552

>カロリーは毎食1300kcalを切らないように

てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:33.32 sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:57:48.81 TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:12:35.06 +kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが

実際には

朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。

ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。

8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:16.93 TiUryF3e
>>554　鯖缶オススメ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:35:50.02 TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:45:52.58 TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:12:55.39 rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:12.23 TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:11.25 Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:17:14.02 bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:23:38.42 ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:51:50.41 2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:52.53 TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:56.89 9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。

ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･

参考画像：URLﾘﾝｸ(img12.shop-pro.jp)
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段食べているパンと換えて頂くだけで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。

成分　写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1

以上がURLﾘﾝｸ(food-control-shop-zero.com)
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:14.49 9iJB3zca
続きです。

その他のふすまパン

このスレでお勧めされたのが
URLﾘﾝｸ(katy.jp)
コレッティー（名古屋）

友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ

ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから

長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:40.57 TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:33:56.80 1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:34:26.62 TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:14.67 1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:40:06.44 KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:59:16.18 2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:20:30.68 n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ

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