★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化� ..

290:282
11/05/12 18:17:14.83 Lnz7lJXz
>>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。

カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:46:34.49 2m2OTrFi
お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:47:44.25 Z7tu6WnU
>>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:03:58.65 d1cWC87f
吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:55.29 d1cWC87f
ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:21.22 bbodBXw2
インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:48.88 /l0e1Cde
>>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:15:18.15 d1cWC87f
糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。

URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:10.24 d1cWC87f
インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:45.34 CG659K7G
なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:23:35.02 CG659K7G
>>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ

インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね

もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:34.12 d1cWC87f
カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:47.55 CG659K7G
>大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

食べた後に吐いてるからだろｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:13:39.79 UfahasIR
>>300

おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。

蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:17.38 y+lRYYk/
俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが

なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:34:06.65 p5NgcDUQ
>>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:52:34.82 d1cWC87f
ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる

血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。

307:269
11/05/12 20:53:04.46 6zsWA9GR
>>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。

4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:54:36.32 y+lRYYk/
>>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ

以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:14:30.82 yJlkalCM
>>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:16:01.90 yJlkalCM
>>306
木を見て森を見ず

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:07.20 d1cWC87f
>>7、>>80がこのダイエットの肝だろう?　ちょっと編集したもの。

人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない

脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:30:28.79 wl6X4fv+
>>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:18.63 Acl6M2SU
思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ

でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:44.01 d1cWC87f
おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:36:56.15 25AaqomN
>309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:53.30 Acl6M2SU
コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ

まあ体重減ってるから文句言えんけど

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:56:55.77 EBuxv9Nq
低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:59:55.75 0ouq9YY8
セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:01:25.85 0ouq9YY8
つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:06:59.34 Ixj4LiYE
グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:59.14 +xsQxhS8
>>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。

ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:03:26.28 d1cWC87f
ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:22:20.00 DWcnFmZa
>>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:32:54.53 Ixj4LiYE
>323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:37:42.29 Acl6M2SU
単発＋草生やし＝触るな危険

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:50:19.47 wl6X4fv+
糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:04:28.21 6lHNjHFB
お好きなだけどうぞ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:39:01.14 OThnBWmZ
このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:42.67 ADe6MlZs
>328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:43:23.25 OThnBWmZ
>>329
余裕でリバウンドしました

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:55:50.13 ADe6MlZs
>330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK

はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:48.33 7IcXCAoo
落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな

そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:05:24.80 Bz00RYju
そういう言い方するもんじゃないよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:17:00.52 K8vQQyVT
結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。

体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:27:57.67 aqi8sirl
40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:46:09.17 7IcXCAoo
そもそも巨向けのダイエット法なんだが

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:16:26.47 y4ci+088
炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:37:16.95 dOifWdt2
低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。

チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:55:57.64 G6Wc5ZHi
肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:56:44.78 EsDlQUaU
チーズは減少止まった報告が結構ある

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:59.57 WZYL4tM9
イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:11:26.93 G6Wc5ZHi
みんなサプリはなに飲んでるの？

俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム

あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。

そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM

明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定

足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。

俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:27:37.26 6lHNjHFB
亜鉛飲んでる

狂いかけたから

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:37:22.94 G6Wc5ZHi
亜鉛てハゲるんだろ？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:26.91 BBAN6ADR
マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:12:31.44 wO5g4yy9
鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:21:46.12 ADe6MlZs
>342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:02.64 ikSYOLq5
162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:45:26.30 L8zAJ+uZ
コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:55:44.83 RBfHi3Zg
標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか

最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:40:33.92 2dpZUEvY
>>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:04.23 R8zXYU5t
>>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:06:55.94 2dpZUEvY
今日の昼飯

ケンタッキー３ピース　コールスローＭサイズ　ヘルシア

以上！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:17:42.05 eU9tH2k0
標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:10:35.37 5dmSg5zu
>>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:13:48.61 ADe6MlZs
効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:20:53.23 ADe6MlZs
ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る

なんかカオスだなｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:44:11.88 EsDlQUaU
インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:32:36.36 ljAscPxw
>>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:34:46.80 ljAscPxw
>>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:45:52.71 x4HIaLDM
何ミリグラムｗ
アホかｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:50:22.86 Od80NYXW
>>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:23:06.08 ljAscPxw
>>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:42:26.15 fK2fbSwa
モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:52:50.43 v9wC/Tl/
フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:03:25.69 aJSrBi//
炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:10:04.07 O+9CvJQm
と、スレタイ立てたバカに怒っております

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:56.73 2dpZUEvY
ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？

衣か？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:37:04.46 3ZmvNCGp
アトキンスのインダクションの場合だろ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:53:56.91 6lHNjHFB
視野狭窄な奴が混じってるな

371: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/13 19:55:49.23 Y3dKz+le
テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:29:32.58 fK2fbSwa
糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:33:55.55 aah15Z4+
モスチキン
URLﾘﾝｸ(www.mos.co.jp)

重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:53:54.93 ADe6MlZs
糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:02:36.43 2dpZUEvY
>>373
＞炭水化物 13.0g

毒じゃ・・・毒じゃ！！！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:04:57.74 2dpZUEvY
そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

エネルギー　80kcal
糖質　11.0g
ショ糖　0g
水分含有量　49.5g
たんぱく質　2.3g
食物繊維　6.7g
カリウム　96mg
脂質　4.1g
ナトリウム　37mg
リン　61mg

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:06:05.45 iM5f5v+k
>>376　１０日に一回食べてるけどオススメ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:14:44.79 EsDlQUaU
>>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット

最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:23:19.73 aJSrBi//
低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:53.99 ljAscPxw
>>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:06.07 EsDlQUaU
>>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:39.56 ljAscPxw
>>381
怒ると体に悪いぞ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:46.99 VOVlH7j9
あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:55:29.74 y4ci+088
フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:58.24 ljAscPxw
>>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:08:35.89 xQuiWncd
誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:15:53.66 9HjlunZc
ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:39:39.19 RvQzQkpC
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:12:10.25 /Uh7l9UT
>>388

痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。

あと停滞期のないダイエットなんてないから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:43:49.20 RvQzQkpC
計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:28:27.84 dbx8Qp3n
そう考えると筋トレ大事だな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:39:21.11 4aIOMV4k
昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:07:15.84 +heP+xuc
>>392　はい１日目にリセットですねまた頑張ってください

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:09:11.20 M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:16:37.41 M5MjM9pQ
>>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。

たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:40.83 M5MjM9pQ
標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:21:30.11 mGLcG/cg
>>388
この人チーズやめればヘリ出すよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:01:14.11 +EAkUc4m
>>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:08:01.43 cN2OnprQ
>>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。

いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。

後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:32:50.57 OFwqocUt
炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14]　　一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg

[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
　　　　　ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
　　　 ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
　　　　　筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる　（経験済み）　
　　　　　運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど]

体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ　出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:43.79 +n+Nr61h
野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:12:26.05 9HjlunZc
プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:32:01.78 jI/UjIMD
そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。

野菜ミックスジュース　炭水化物　17.2グラム　たんぱく質　0.6グラム
低脂肪乳　炭水化物　11.5グラム　　たんぱく質　4.2グラム

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:55:51.02 xJyKWpVi
低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな

今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:01:48.90 AbvRZp5y
カロリー無視かよバカｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:03:28.25 mNC7UI2D
低脂肪　低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし

いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:24.53 jI/UjIMD
野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:50.92 mNC7UI2D
まちがえた
低脂肪　低カロリーは→低脂肪　低カロリーをうたってる商品は

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:23:48.86 RxjYLqZu
飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:37:47.26 xJyKWpVi
飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:58:06.39 /Uh7l9UT
>>410

最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。

蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:52:57.72 9HjlunZc
マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:34:26.46 xd2m3rWS
>>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:28:10.18 4aIOMV4k
>>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:40:26.44 rA+yen3Z
インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:44:06.20 4aIOMV4k
>>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:48:49.76 jI/UjIMD
炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:50:47.11 4+INLGp8
よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:59:28.86 jI/UjIMD
炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:29:54.55 +heP+xuc
>>415　旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:37:55.47 rA+yen3Z
>>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:38:12.55 jRq8whip
>>419
お前何でも真に受けるんだなｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:39:03.69 G8WLaJlk
>>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:50.04 xJyKWpVi
>>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね

ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:59:55.63 xJyKWpVi
>>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:09:34.37 xJyKWpVi
自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:30:41.13 9HjlunZc
腹減った～
カップラーメンでも食べよう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:35:39.72 NZ2/lJnb
私は今ショートケーキ食べたｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:36:25.99 jI/UjIMD
>>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:37:07.32 4aIOMV4k
焼酎だと

芋
麦
米

どれがマシなの？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:41:50.01 9HjlunZc
>>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:50:38.07 /PFxZops
>>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:26:07.83 +n+Nr61h
最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安

人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:42:45.50 rA+yen3Z
>>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:02.80 XgwoH8yg
先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:33.10 +heP+xuc
>>435
　巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:50:39.50 XgwoH8yg
>>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:53:37.28 mNC7UI2D
>>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。

そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:14.63 vnyX5aGU
過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:55:27.87 rA+yen3Z
じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:56:50.02 xJyKWpVi
どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう

その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:08:54.23 QbnxcjTX
女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:27:11.40 +gAfgPlf
ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:28:08.34 +gAfgPlf
↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:29:29.77 N6wncdA3
>>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:00:04.80 VYm5eTCO
生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:45:17.87 yEEKu9d9
どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:23:22.87 HY56ieAH
糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300～1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:37:27.68 GG0IK2Ud
>>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。

＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。

骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:57:27.68 MgLk6GJ8
>>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。』って言ってるじゃんｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:41.61 GG0IK2Ud
後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。

メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:16:56.27 zX7bCbwW
女はなにやってもダメだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:52:22.07 J0EU3KXY
体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:54:52.02 Lu8HF/ln
内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:25:06.81 Lu8HF/ln
速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）

遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
URLﾘﾝｸ(www.flamencoole.com)

遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:02.35 WmqeU0b7
>>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:41.55 Lu8HF/ln
持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:55.30 YAmct/JS
初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)

筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/

自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:46:23.72 MgLk6GJ8
>>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:54:37.34 Lu8HF/ln
やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:57:37.18 MgLk6GJ8
低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:13:32.51 N6wncdA3
内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:28:04.45 Lu8HF/ln
脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:35:42.82 Lu8HF/ln
脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。

人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
URLﾘﾝｸ(www.pro.or.jp)

細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ)　約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分)　約2-3年
食道・唇・口腔粘膜　約4～15日
皮膚　約28日
血液　赤血球約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉　約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜　約3日
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:21:36.88 1OR8jAHx
なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:30:23.08 bbqa6oPQ
つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:33:04.53 mLZIqGsI
だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ

私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:38:53.38 fsqUaOPK
半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:15.53 Lu8HF/ln
たんぱく質　150g
炭水化物　150g
脂質　30g
カロリー　1470kcal

これベースに+αしたら良いと思っている。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:20:02.68 J0EU3KXY
カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ

脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:26:21.47 bbqa6oPQ
>>469
たんぱく質とりすぎだろ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:28:02.35 PoCyi8rP
>>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ

>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:57:12.33 dkl1FkXN
オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:05:39.72 Px9rD2b2
このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。

カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:22:50.70 ixuhPdyZ
ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:30:09.50 J0EU3KXY
＞カロリー無視

馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:53:05.88 uVN/VIyT
開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男

4/30 67.6kg
5/15 64.6kg

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:19:48.00 L8xz4y5K
>>474
誰が見てもお前がオカルト

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:42:31.07 GdHRCOYi
このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:22:37.35 xuWzwu0O
この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)

デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)

停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:26:56.18 GdHRCOYi
お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:37:33.48 vGluYPkT
お前ら炭水化物強迫症w

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:40:35.74 0iaq2gWf
減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:49:26.82 dkl1FkXN
>>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味

140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:56:57.19 vGluYPkT
リバウンドコースじゃね？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:19:27.15 GdHRCOYi
>>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:11.01 ixuhPdyZ
インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省

それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:52:29.14 pBW/ZQOA
>>487　ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね

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