★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:01:27.62 Vpx3b/I8
焼き肉のほうが好きだわ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:57:42.90 sVQqoAKY
スペルマうまし

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:19:06.98 PfMNwEHd
豆腐ってどうなんですか？
サイトによってグリーンゾーン扱いだったりイエローゾーン扱いだったりするんだけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:25:24.47 Atneh1ub
豆腐は余裕でしょ
9割水なんだから

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:58:41.42 UNgmVjis
方式がどうこうより
自分で一日の糖質摂取量決めて
OKかどうか判断しなよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:30:10.54 xlyScOUu
>>192　あーあもったいない

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:33:41.54 xlyScOUu
>>192　脂肪にもなるしそれよりも駄目なのが、せっかく糖質制限して脂肪の燃えるスピード上げたのにそれにブレーキがかかっちゃうこと。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:15:19.03 UNgmVjis
インダクション終わってれば
うどんごときでブレーキなんてかからんぞ
脂肪にはならんけど体重は一時的に1Kぐらい増えるだろうね

体重減少へのいいアクセントになるといいね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:38.49 e7JMKwM0
インダクションまだ終わってないと思うからブレーキはかかるなorz
１ｋも増えるのは想定外過ぎる、さすがにもう燃えたでしょ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:06:36.99 1+Ch0dZ+
インダクション中なのに、さっき日本酒一杯だけ200mlぐらい飲んじまったorz
直後に水700ccくらいガブ飲みして誤魔化したんだけど、影響あるかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:12:17.16 UNgmVjis
なんつーか
インダクションごとき乗り切れないような奴は
ダイエットは何やっても失敗するんじゃね？

余計なお世話だろうけど
まあ頑張ってよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:21:52.05 Atneh1ub
>>209
吐けよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:33.74 2V1/Juqd
>>208　あなた向いてないよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:39:21.96 2V1/Juqd
>>208　リセットしてまた二週間のインダクションがんばってください。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:12:23.21 rvd1B6FA
>>208
うどん1玉はNGやろ
ここのインダクションを参考にしてやればいいと思うよ
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:30:06.03 5fb4aDZ8
>>214
今日調べても体重増えてなかったよ、キツイ意見多いがうどん１玉ぐらいだと挽回は可能なはず
インダクション10日で昨日うどん食べちゃったが既に水分込みで４kg落ちてる、多分だが今週末にはケトン出ると思う。もしくは既に出てたか

74→70→

ビタミンとコエンザイム多めにとってりゃ大丈夫さ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:38:28.85 fzK5gcp4
>>209
日本酒・醸造酒（糖質）だから×。
焼酎・・蒸留酒（無糖）だから○。

いい加減に覚えようよ。

217:169
11/05/09 12:59:36.45 +VhSLUVb
>>170-178
>>180,181,183,186,188
てことは、ゆるめローカーボやってたって事なのか。
ありがとう、ガムとごぼうを絶ちます。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:18:43.58 8dZvsj8+
ゆるめでいいよ。ケトーシスは内蔵の負担が大きい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:10:38.36 I39t6RXr
ゴボウ食いはじめてから、糞の切れがよくなった

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:07:04.74 EHwT6aJh
ケトン臭は気になる？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:25.55 rciqL7SI
＞＞ケトーシスは内蔵の負担が大きい

何故？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:29:04.16 HY0lDwW8
ググればでてくるだろ。馬鹿には無理か

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:37:40.97 OhHe18HP
あくまでも「通常と比較して」だろうけどな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:40:11.57 lM8raMyT
インダクション中に生ビール三杯やっつけたぜ！今日は暑かったからな(^o^)
夕飯は炒飯大盛り若鳥のからあげ餃子追加のチャーシュー麺であります(^3^)/

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:14:50.49 OhHe18HP
いつもご苦労様です

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:16:11.51 LQleJ+1F
インダクション中は脂っこい物受け付けないから全然そそられない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:25:51.75 L66xwo+o
マジで？インダクション中は肉ばっか食ってたぜ
大量に買ってたし大量に食ってた

今はなんかめんどくさいから
あれば食べるって感じになってる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:20.90 5fb4aDZ8
今帰還、糖分足りなくて死にそうだった・・・
こういう日はアイスペロペロしてビールグビッといって冷やし中華をズズズッと‥！

さてと肉でも焼くかな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:33:29.05 rvd1B6FA
寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:34:52.44 ND1QTvgy
今からラーメンとご飯くう

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:42:44.43 LQleJ+1F
>>229
相殺？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:45:16.79 5fb4aDZ8
>>229
相殺てｗｗｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:54:14.81 JnxdoRA1
>>229　色々おめでたい人生なんだろうな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:00:53.03 L66xwo+o
暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:12.27 rciqL7SI
>>>222
説明できないからすっこんでろカスが。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:53:39.07 EHwT6aJh
これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:08.73 JnxdoRA1
>>236　みんなそうだったから安心せい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:17:37.96 qEIthU/f
体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:33:18.44 QcH9/FfJ
>>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:04:23.36 t8LtoQSd
ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:35:42.57 qEIthU/f
>>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:24:43.43 lBrQW5RS
実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:48:09.38 J3GKHHLk
ところてんの季節になったな

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:57:22.32 bLNmodji
>>242　またリセットだよバカみたい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:08:09.37 pOZacpfZ
典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:36:07.06 Mv3QgCdt
>>242
想像しただけで食欲失せた

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:02:33.49 QKVvnrlC
貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな

あーラーメンくいてー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:42:34.61 Z42ZXoXh
やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:45:43.03 eUsc0jV4
今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと

良
↑　焼酎
│　ウォッカ
│　ウィスキー
│　ワイン　
│　日本酒
↓　ビール
悪

みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:50:42.81 0sc6Fr/m
普通
↑　焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│　（ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
―― 越えられない壁 ――
│　ワイン・ビール・日本酒
↓　甘いカクテル・チューハイ類
悪

251: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/11 12:33:09.54 cm3zxA9y
>>249
蒸留酒ならなんでもいいよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:01:19.90 Ci2YPFtP
赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:22:51.25 bHTMUpop
あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ

でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:00:00.24 QKVvnrlC
半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点

ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:14:45.07 96SPhvfl
>>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:52:17.12 2oCud3vg
150も摂ってりゃハイカーボじゃん

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:56:54.24 1Fe2e8uW
>>254　いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:00:15.73 K/ff76fe
今日からやってみる。

夕飯は

豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー

牛肉とワカメで油を挽かない炒め物

体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:05:59.30 QKVvnrlC
>258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな

あとカレーがアウト

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:37.89 qCx72iN6
>>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:39.57 UjQ6yQdG
>>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:51:29.35 qCx72iN6
ご褒美とかｗ
ガキかｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:20.39 96SPhvfl
>>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:06:07.50 N1OPDiPy
>>258
油は関係ない
どんどん使えよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:20:18.14 xM0SNKUU
流石単芝である

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:29.91 g0wT72aj
>>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:56.09 MuEb+J9h
質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:34:04.68 N1OPDiPy
20日からマックに通う作業が始まるお
URLﾘﾝｸ(www.mcd-holdings.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:41:07.45 aA/uHl1w
このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:12.12 N1OPDiPy
スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:45.11 eUsc0jV4
大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:07.83 Azbd4ydX
牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:10:38.56 p5NgcDUQ
糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:51.50 DYeHJ1GV
低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:06:38.06 p5NgcDUQ
加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:16:02.62 m0RxYuFs
>>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:10:26.39 SGVVOTIW
>>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:21:57.35 rwW4hB2O
やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:50:35.33 riZnHV3r
半分は筋肉だろうけどね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:00:28.93 Acl6M2SU
７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:22:44.33 dpLgkeYT
まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:27:57.00 Lnz7lJXz
100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。

では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:29.42 J8oppZOX
>>281　レスがオヤジ臭いです

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:36:03.65 d1cWC87f
>>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:37:51.55 d1cWC87f
>>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:33:42.59 Acl6M2SU
>>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:41:19.53 d1cWC87f
極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:57:24.75 0qQ9PGeP
アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:58:18.15 d1cWC87f
腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。

290:282
11/05/12 18:17:14.83 Lnz7lJXz
>>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。

カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:46:34.49 2m2OTrFi
お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:47:44.25 Z7tu6WnU
>>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:03:58.65 d1cWC87f
吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:55.29 d1cWC87f
ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:21.22 bbodBXw2
インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:48.88 /l0e1Cde
>>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:15:18.15 d1cWC87f
糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。

URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:10.24 d1cWC87f
インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:45.34 CG659K7G
なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:23:35.02 CG659K7G
>>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ

インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね

もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:34.12 d1cWC87f
カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:47.55 CG659K7G
>大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

食べた後に吐いてるからだろｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:13:39.79 UfahasIR
>>300

おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。

蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:17.38 y+lRYYk/
俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが

なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:34:06.65 p5NgcDUQ
>>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:52:34.82 d1cWC87f
ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる

血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。

307:269
11/05/12 20:53:04.46 6zsWA9GR
>>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。

4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:54:36.32 y+lRYYk/
>>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ

以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:14:30.82 yJlkalCM
>>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:16:01.90 yJlkalCM
>>306
木を見て森を見ず

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:07.20 d1cWC87f
>>7、>>80がこのダイエットの肝だろう?　ちょっと編集したもの。

人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない

脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:30:28.79 wl6X4fv+
>>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:18.63 Acl6M2SU
思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ

でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:44.01 d1cWC87f
おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:36:56.15 25AaqomN
>309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:53.30 Acl6M2SU
コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ

まあ体重減ってるから文句言えんけど

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:56:55.77 EBuxv9Nq
低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:59:55.75 0ouq9YY8
セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:01:25.85 0ouq9YY8
つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:06:59.34 Ixj4LiYE
グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:59.14 +xsQxhS8
>>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。

ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:03:26.28 d1cWC87f
ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:22:20.00 DWcnFmZa
>>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:32:54.53 Ixj4LiYE
>323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:37:42.29 Acl6M2SU
単発＋草生やし＝触るな危険

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:50:19.47 wl6X4fv+
糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:04:28.21 6lHNjHFB
お好きなだけどうぞ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:39:01.14 OThnBWmZ
このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:42.67 ADe6MlZs
>328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:43:23.25 OThnBWmZ
>>329
余裕でリバウンドしました

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:55:50.13 ADe6MlZs
>330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK

はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:48.33 7IcXCAoo
落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな

そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:05:24.80 Bz00RYju
そういう言い方するもんじゃないよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:17:00.52 K8vQQyVT
結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。

体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:27:57.67 aqi8sirl
40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:46:09.17 7IcXCAoo
そもそも巨向けのダイエット法なんだが

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:16:26.47 y4ci+088
炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:37:16.95 dOifWdt2
低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。

チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:55:57.64 G6Wc5ZHi
肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:56:44.78 EsDlQUaU
チーズは減少止まった報告が結構ある

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:59.57 WZYL4tM9
イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:11:26.93 G6Wc5ZHi
みんなサプリはなに飲んでるの？

俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム

あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。

そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM

明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定

足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。

俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:27:37.26 6lHNjHFB
亜鉛飲んでる

狂いかけたから

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:37:22.94 G6Wc5ZHi
亜鉛てハゲるんだろ？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:26.91 BBAN6ADR
マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:12:31.44 wO5g4yy9
鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:21:46.12 ADe6MlZs
>342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:02.64 ikSYOLq5
162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:45:26.30 L8zAJ+uZ
コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:55:44.83 RBfHi3Zg
標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか

最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:40:33.92 2dpZUEvY
>>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:04.23 R8zXYU5t
>>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:06:55.94 2dpZUEvY
今日の昼飯

ケンタッキー３ピース　コールスローＭサイズ　ヘルシア

以上！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:17:42.05 eU9tH2k0
標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:10:35.37 5dmSg5zu
>>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:13:48.61 ADe6MlZs
効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:20:53.23 ADe6MlZs
ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る

なんかカオスだなｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:44:11.88 EsDlQUaU
インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:32:36.36 ljAscPxw
>>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:34:46.80 ljAscPxw
>>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:45:52.71 x4HIaLDM
何ミリグラムｗ
アホかｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:50:22.86 Od80NYXW
>>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:23:06.08 ljAscPxw
>>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:42:26.15 fK2fbSwa
モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:52:50.43 v9wC/Tl/
フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:03:25.69 aJSrBi//
炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:10:04.07 O+9CvJQm
と、スレタイ立てたバカに怒っております

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:56.73 2dpZUEvY
ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？

衣か？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:37:04.46 3ZmvNCGp
アトキンスのインダクションの場合だろ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:53:56.91 6lHNjHFB
視野狭窄な奴が混じってるな

371: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/13 19:55:49.23 Y3dKz+le
テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:29:32.58 fK2fbSwa
糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:33:55.55 aah15Z4+
モスチキン
URLﾘﾝｸ(www.mos.co.jp)

重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:53:54.93 ADe6MlZs
糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:02:36.43 2dpZUEvY
>>373
＞炭水化物 13.0g

毒じゃ・・・毒じゃ！！！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:04:57.74 2dpZUEvY
そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

エネルギー　80kcal
糖質　11.0g
ショ糖　0g
水分含有量　49.5g
たんぱく質　2.3g
食物繊維　6.7g
カリウム　96mg
脂質　4.1g
ナトリウム　37mg
リン　61mg

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:06:05.45 iM5f5v+k
>>376　１０日に一回食べてるけどオススメ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:14:44.79 EsDlQUaU
>>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット

最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:23:19.73 aJSrBi//
低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:53.99 ljAscPxw
>>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:06.07 EsDlQUaU
>>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:39.56 ljAscPxw
>>381
怒ると体に悪いぞ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:46.99 VOVlH7j9
あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:55:29.74 y4ci+088
フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:58.24 ljAscPxw
>>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:08:35.89 xQuiWncd
誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:15:53.66 9HjlunZc
ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:39:39.19 RvQzQkpC
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:12:10.25 /Uh7l9UT
>>388

痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。

あと停滞期のないダイエットなんてないから。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 04:43:49.20 RvQzQkpC
計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:28:27.84 dbx8Qp3n
そう考えると筋トレ大事だな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:39:21.11 4aIOMV4k
昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:07:15.84 +heP+xuc
>>392　はい１日目にリセットですねまた頑張ってください

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:09:11.20 M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:16:37.41 M5MjM9pQ
>>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。

たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:40.83 M5MjM9pQ
標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:21:30.11 mGLcG/cg
>>388
この人チーズやめればヘリ出すよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:01:14.11 +EAkUc4m
>>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:08:01.43 cN2OnprQ
>>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。

いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。

後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:32:50.57 OFwqocUt
炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14]　　一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg

[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
　　　　　ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
　　　 ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
　　　　　筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる　（経験済み）　
　　　　　運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど]

体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ　出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:43.79 +n+Nr61h
野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:12:26.05 9HjlunZc
プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:32:01.78 jI/UjIMD
そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。

野菜ミックスジュース　炭水化物　17.2グラム　たんぱく質　0.6グラム
低脂肪乳　炭水化物　11.5グラム　　たんぱく質　4.2グラム

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:55:51.02 xJyKWpVi
低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな

今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:01:48.90 AbvRZp5y
カロリー無視かよバカｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:03:28.25 mNC7UI2D
低脂肪　低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし

いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:24.53 jI/UjIMD
野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:05:50.92 mNC7UI2D
まちがえた
低脂肪　低カロリーは→低脂肪　低カロリーをうたってる商品は

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:23:48.86 RxjYLqZu
飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:37:47.26 xJyKWpVi
飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:58:06.39 /Uh7l9UT
>>410

最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。

蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:52:57.72 9HjlunZc
マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:34:26.46 xd2m3rWS
>>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:28:10.18 4aIOMV4k
>>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:40:26.44 rA+yen3Z
インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:44:06.20 4aIOMV4k
>>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:48:49.76 jI/UjIMD
炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:50:47.11 4+INLGp8
よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:59:28.86 jI/UjIMD
炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:29:54.55 +heP+xuc
>>415　旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ

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