■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

■5月1日から6月1日ま ..

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:15:59.20 3hHcqLLs
>>190

＞表明>>35
＞前回>>161
＞
＞ 38.8kg
＞朝：りんご1/2、もちっとロール2
＞昼：カレーチーズベーグル
＞間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
＞夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
＞
＞

200:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/08 21:37:42.51 9gS48oFf
前回>>188
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:トースト(マーマレード+バター)青汁・ミニトマト・豆乳スープ(ほうれん草・エリンギ)黒酢
間:カフェオレ
昼:ナスとモッツァレラチーズのミートスパ・味噌汁
夜:ご飯(とろろ)ロースカツ一枚・ほうれん草のおひたし・エリンギ(柚こしょう)・豆乳スープ(エリンギささみえのき)
夕食後:ごまたまご・梅昆布茶

201:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/08 22:52:40.25 MLKsxtVt
参加>>42
前回>>166
体重:80.1
朝:松屋朝定食（ご飯・味噌汁・ウインナー・目玉焼き・野菜・豚皿）
昼:寝てた
間:りんごジュース２杯
夜:手羽元とキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

202:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/08 23:11:01.62 BUGMVyTH
【参加表明】>>59
156/49.40　→　/49.60

朝:クリーム玄米ブラン、食パン、ハム、レタス、チーズそれぞれ1/2
昼:野菜煮込み（にんじん、れんこん、こんにゃく、さといも）
　　味噌汁、だしまきたまご
夜:豆腐グラタン、サラダ、オニオンスープ

203:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/08 23:58:07.34 yG8iCoJm
>>183
64.3kg 1763kcal

深夜：高菜饅頭1個　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
朝：玄米100ｇ　納豆+大根おろし　すり身揚げ２つ　いんげん200ｇオレンジ大1個
昼：バナナ1本　牛乳300ｇ
夜：カップメン320kcal 海苔+モロヘイヤ

204:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/09 00:47:39.27 M2iVmzoo
>>191
51.9kg

朝　なし
昼　ところてん、サラダ、ゼロゼリー
夜　トマトジュース、りんごジュース

ダンス30分、腹筋30回×２、腕立て20

少ないけど昨日は3000キロカロリー近くとっちゃったから調節。
明日もこのモチベーションが続けばいいけどなー

205:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/09 01:19:46.19 IJKLG6gZ
参加表明>>34
前回>>194
5/8⇒5/9
71.5kg⇒71.3kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム３枚、サラダ
昼　ご飯1/2杯、アナゴの照り焼き、野菜とタケノコの煮物
夜　ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

暑さのせいもあるのか、ダイエットは順調です。
このペースを維持できるように引き続き頑張ります。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:31:06.32 3VbKdc4Y
>>204

理想現実
1200 3000
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900

一週間の計画表です。
1200kcal×７日だと、週に8400kcal。
一日暴飲暴食すると、残り６日は相当辛いはず。
腕立て腹筋よりも有酸素運動をしないと落ちないんじゃないか？
それ以前に一食3000kcalは有り得ない数字だ。
デブ一直線ですね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:25:00.41 E+a6uUSk
けめ子はどうして他人を装っているのだろ？

208:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/09 07:25:40.00 m+yLb3xQ
76.1/23.7/

209:ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67*♀
11/05/09 07:48:12.24 7YUKWIaE
>>38
68.8kg (ｰ0.3)

210:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/09 08:21:58.87 h+jAge9W
>>207
もしかして私の事でしょうか。スペックが似てるので・・
(違ったらすみません)
念の為、私はけめ子さんとは別人です

211:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/09 09:23:22.43 MguP4Jbe
【参加表明】
GWに飲みすぎ食べすぎ…
頑張ってみます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒控える。

宜しくお願いします。

212:なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY
11/05/09 09:58:09.22 T7RQiZUb
>>13
5/1→5/9
52.05→51.05

ちょうど１ｷﾛ減(´∀`ｖ
目標体重まであともう１ｷﾛ！

減らすより定着させるほうが
難しそう(´･ω･｀)

213:らん@165*61*56*♀
11/05/09 09:59:02.33 j9eGhQzc
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg

昨日の食事
朝　押し寿司、グレープジュース
昼　オレンジ
間　ビール、飴
夕　チキンのトマト煮パスタ添え
間　ココア

髪をカットした分0.1kgくらい余計に減ったかも。

214:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/09 10:45:36.68 zuSl/sXa
8日
80.9kg(-0.7)
朝　無し
昼　薄皮ミニパン（つぶあん、チョコ）、ごまスティックスナック少々
夜　五目カレーライス、から揚げ4個、ポテトサラダ、きんぴらごぼう
　　うずら卵フライ1個、ナスの味噌炒め、ふかひれのスープ
間食（夜食）カレーライス2杯、納豆2パック、豆腐の味噌汁2杯
　　　　　　　野菜の煮物、ゆで卵約1/2、プチシュークリーム2個
　　　　　　　ロールちゃん（プリン風味）約1/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約6239歩）

215:中居正広A@
11/05/09 10:50:42.85 K8Kw+bsR
朝・バナナ・リンゴ
ジョギング10キロ。
171の67キロ。体脂肪18。目標体重58～60

216:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/09 11:30:46.42 zuSl/sXa
8日の間食に試食品少々を追加

217:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/09 21:10:33.44 h+jAge9W
>>200
今朝の体重37.8
(今日の食事)
朝:豆乳スープ・食パン・カフェオレ・黒酢
昼:サンドイッチ(ハムチーズたまごきゅうり)カフェオレ
間:くるみ・カシューナッツ
夜:ご飯1・エビマヨ・ロースカツ1・ほうれん草おひたし・ミニトマト・青汁

218:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/09 21:22:46.52 M2iVmzoo
前回>>204
51.2kg
朝　りんご、納豆、焼魚、ごはん少し
昼　とろろそば、ひよこまんじゅう、ぶどうこんにゃく
夜　手巻き寿司、いちご、バナナ、キウイ、ヨーグルト

腹筋30、腕立て20

>>206
3000ってやっぱりヤバイですよね…。
次の日になってもお腹すかなくて苦痛なく200kcalに抑えれたので
なんとか頑張ります。
有酸素運動、そうですよね。昨日は汗だくなるまでダンスしました
とりあえず今から走ってきます・・・。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:29:27.60 3VbKdc4Y
>>218
走らなくていいよ。最初は３０～４０分くらい速足で歩けば良いんじゃないかな。
信号で立ち止まったら心臓が軽くドキドキする程度。

220:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/09 23:33:56.41 QEXSIEaY
5/9 64.2kg 1335kcal

朝：くずきり
昼：とんこつチャーシュー麺
夜：甘栗90ｇモロヘイヤおひたし70ｇ　昆布煮50ｇ　オレンジ大1個

さ、歯を磨こう

221:まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw
11/05/10 00:57:22.08 0v+MfT5s
現在50kg

朝白米味噌汁カボチャの煮物
昼卵サンド牛乳茹でキャベツ
夜トマト1/2
間のど飴2個タルト緑茶たくさん
計 948Kcal

帰りが遅かったので夜は少なく
何年も拝んでなかった40kg代になりそうでモチベ上がりました

222:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/10 02:07:53.08 20crMDiM
参加表明>>34
前回>>205
5/9⇒5/10
71.3kg⇒71.1kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼　半カレー、サラダ
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

特にイベントはありませんでした。
おやすみなさい。

223:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/10 09:15:44.53 M3VvULDT
参加>>27
前回>>125

68.0kg/35.7%

最近あまり好きじゃなかった野菜がおいしい気がする。
でもここ数日68kgから動かない。停滞期だったら辛いなぁ。

>>126
アドバイスありがとうございます！
確かに今の踏み台昇降(20分)と腹筋背筋(20セット)では不足だとは思ってます。
ここ数年完全に運動する習慣がなかったので
これでもかなり努力してる気でいるあたりがデブの原因かとorz

仕事後に自宅(屋内)でできる運動でおすすめのものはありますか？

224:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/10 12:25:27.59 PlHN+wMj
9日
80.7kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、から揚げ3個、卵焼き2切れ、メンチカツ1切れ
　　卵野菜きのこ炒め
夜　ご飯、もやしや油揚げの味噌汁、から揚げ1個、たくあん
　　串つきフライドチキン、ポテトフライ1個、ポテトサラダ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約1516歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

225:中居正広a@
11/05/10 13:06:15.47 jKfX2eTY
朝・リンゴ、バナナ
昼・豚骨ラーメン

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:08:56.92 ZrDcjsF9
デブは昼ぐらいはいいやろって思うよな
だめなんだよ
昼も食べちゃ
和食にすること
そばかうどん
何を豚骨ラーメン食ってるんや

227:175cm 90kgスタート♂
11/05/10 20:11:04.26 Q2Bql4im
85,7kg
33,4％

いつも通りご飯ささみ、サラダ、とうふ、牛乳、バナナ
とりあえずあと15kg

228:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/10 21:30:26.11 JaLywkcd
参加>>58
71kg
なかなか痩せなく●も出でないのでつらい
明日より5/31まではちょうど3週間
最近暑くなってきたので汗もでてくれる
節制しょう　体動かします

229:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/10 21:58:49.04 d63R9xHs
>>217
今朝の体重37.9
朝:メロン・トースト・はるさめ野菜スープ・たけのここんにゃく煮物
昼:おにぎり(塩昆布)煮物・ハム玉・野菜ジュース
間:アーモンド・りんご
夜:うどん・大根キャベツワカメツナサラダ

230:休職男@178*86*83♂
11/05/10 22:26:23.47 b6JHv9p4
【参加表明】
入社してから４年、じわじわと10kg以上も増えてしまいました。
80kgを超えた辺りからヤバいと思っていましたが、
休職して一気に86kgに…orz
とりあえず、83kg辺りを目指して頑張ります。

【方法】
・昼飯にDHCプロテインダイエット
・自転車
・100円加圧トレーニング

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:28:48.47 VghHS2B2
>>230
ずいぶん低いハードルですね。
せめて８０kg以下にしましょうよ。
休職中なら時間もあるし。
(￣▽￣)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:39:01.41 lrRovjIB
今月は83ってことでしょ

233:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/10 23:49:36.15 g7xJr84c
前回>>218
51.1kg
朝　ピザ３切、ミックスジュース、キウイ
昼　トマトジュースとりんごジュース
夜　ミニメロンパン
間食　紅茶　カフェオレ

ダンス30分　しょこ30分
腹筋30回×２

昨日ピザハットが半額で家族が買ってきてくれてて残しててくれたので
冷めてるしおいしくなかったけどせっかく買ってきてくれたし(´ぅω；`)
そしてバイト後に店長がくれたメロンパン…もらわなかったら失礼だと思って
他人からの誘惑に勝てないーー

234:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/11 00:13:24.69 7ZG+6jKk
参加>>42
前回>>201
体重:79.7
朝:ごはん、味噌汁、鮭、ウインナー
昼:ホットドッグ、コーンスープ、ヨーグルト
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:筋トレ０．５Ｈ

235:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/11 00:17:40.87 PIkQ12yl
参加表明>>34
前回>>222
5/10⇒5/11
71.1kg⇒71.0kg（-0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３個、サラダ
昼　カップラーメン
夜　ご飯1/2杯、焼肉100ｇ、サラダ、海藻と蒲鉾の酢の物
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

昼は時間がなかったのでカップラーメンで処理。
悪影響がないといいのですが。

236:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/05/11 05:13:24.72 jyobX4H+
先月、７１キロから６６キロまで痩せました。
遅いですが参加表明させてもらいます。
目標は太る前の５０キロ以下なので。。。

【参加表明】
先月に続きやせます

【ダイエット方法】
ブラックコーヒーで食欲減退
水分をよく摂る

237:もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI
11/05/11 07:08:11.70 jN/GWS2F
参加表明>>123

中間報告
今日の朝時点で48kg。貧血にならないよう、カロリーちょっと多くなってもバランスのいいメニューにして、これからも頑張ります。

238:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/11 09:25:44.63 Qj0NXPNh
前回>>195

5/11 55.2kg

5/10
朝ノンオイルバナナケーキピンクグレープフルーツスマートチーズ一個カフェオレ
昼筍ご飯軽く一杯カレイの煮付けもずく酢
夜ご飯から揚げ三個レタスとトマトのサラダもずく酢もずくスープ
間食水寒天のきなこがけ

昨日は風邪でほとんど寝ていました。
寒天、めっちゃいい感じです。甘いもの欲しくなったときや食事前に食べると満足感があります。
教えてくれた方ありがとう。

239:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/11 10:25:02.58 7+mv31xr
10日
80.2kg(-0.5)
朝　無し
昼　ご飯、うずら卵フライ1個、野菜コロッケ、卵焼き2切れ
　　ウインナー少々、納豆
夜　ミートスパゲティ、レバー、ほうれん草のお浸し、野菜コロッケ約1/2
　　うずら卵フライ1個
間食（夜食）　ナタデココドリンク（ヨーグルト）280g
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

240:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/11 13:46:58.04 7+mv31xr
>>224の9日の昼を訂正
×メンチカツ1切れ　○メンチカツ約1/2

241:よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo
11/05/11 14:09:04.04 P6ErIVrw
参加表明>>63

【10日目報告】
体重：57.2（-1.8）
体脂肪率：33（+2）
見た目：ウエストラインが滑らかに、首筋が少しすっきり

朝晩のエクササイズを欠かさず行えています。
身体が少しずつ柔らかくなってきました。
この調子で続けるぞ！

242:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/11 22:27:23.28 HF0YAd/a
【参加表明】>>59
156/49.60　→　/49.15
きたきた―!

朝:ご飯１00ｇ、納豆、こんにゃくと人参とピーマンの和え物
昼:オールブランメープルシロップ、マドレーヌ
夜:味噌汁（人参、サトイモ、白菜）

243:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/11 23:21:56.21 6RNApjND
前回>>233
50.7kg
朝　麻婆豆腐、焼き魚、刺身、ごはん少し、紅茶
昼　ところてん、ヨーグルト
夜　ピザ一切れ、カレーひとくち、ティラミスひとくち
間　りんごジュースとトマトジュース、ミックスジュース

腹筋30×２、腕立て20、しょこ30分×２

バイトで試食があって食べてしまったー
３食というかちょこちょこ食べてるからウェイみたいになってる
空腹で寝ると寝起きはすごく良いんだけど
そのぶんごはん食べた後に眠気がどっと来て昼寝してしまった

244:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/12 00:46:41.68 U0F3aKiW
参加>>42
前回>>234
体重:79.4
朝:野菜ラーメン
昼:おにぎり１個
間:せんべい２枚
夜:ビール１本、いかの軟骨
運動:なし

245:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/12 01:42:52.38 qWF5w8eS
参加表明>>34
前回>>235
5/11⇒5/12
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、にら玉、ウィンナー３個、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、肉と野菜と昆布とこんにゃくの鍋
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

今日は増減ありませんでした。
カップラーメンの影響ですかね・・・。

246:ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67.0*♀
11/05/12 08:03:57.04 2Ako0jZ8
>>209
68.6kg (ｰ0.2)

247:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/12 09:00:39.31 euAI+VEN
前回>>238

5/12 54.8kg

5/11
朝ココア寒天のきなこがけ鶏のから揚げ一個レタス三枚カフェオレ
昼エンゼルフレンチ一個ハニーチュロ半分フロッキーシューブルーベリー半分
夜卵かけご飯豆腐ステーキ野菜あんかけもずく酢
間食ココア寒天のきなこがけ

久しぶりにミスドのドーナツ食べてしまった～カロリー低いのにはしたけど脂質が恐ろしい。
満足したからまた今日からがんばる。

248:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/12 09:17:14.67 UD1la7qC
参加表明>>211

昨日の食事
朝　紅茶ｵﾚ
間　ﾐﾆﾋﾞｯﾂ
昼　ご飯、味噌汁、かぶの漬物、ひじき煮、ｳｲﾝﾅｰ1本、鶏ｿﾃｰ1口
夕　ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾂﾅｻﾗﾀﾞ、葉しょうがの豚肉巻き、味噌汁
夜　発泡酒1本

5/12体重　66.2キロ

249:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/12 12:22:58.16 g2sC6/9Z
11日
81.5kg(+1.3)
朝　無し
昼　ご飯、卵かけご飯、ミートスパゲティ、野菜コロッケ約1個、納豆
　　メンチカツ約1/2
夜　卵かけご飯、キャベツの味噌汁、天ぷら（ピーマン1切れ、イカ5切れ）
　　ツナサラダ、納豆
間食（夜食）　しみコーンチョコ約1/2
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:11:12.06 fFTeBOPO
>>247
ドーナツだけじゃないだろ。
ハニーチュロって・・・
デブになる薬みたいな物だよ。
分かってないね
(￣▽￣)

251:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2
11/05/12 22:15:03.18 zqI6HO42
【参加表明】>>59
156/49.15　→　/49.10
いい感じ

朝:豚キムチ、ごはん100ｇ、生ハム&きゅうり
昼:ごはん100ｇ、まいたけ&長芋、サラダ、クリコロ、コーン卵、キャベツウィンナー
夜: 豚肉&長芋、レタス、味噌汁

252:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/12 23:18:34.25 4pJq85eW
>>229
今朝の体重37.8
朝:トースト・サラダ
昼:ご飯・味噌汁・漬物・ブリの煮つけ・出し巻き玉子・サラダ
間:ミックスナッツ
夜:蕎麦・牛すじ煮込み・ごま豆腐・湯葉の刺身・エビマヨ
サーモンサラダ・ほうれん草の白和え・切干大根

253:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/13 01:22:57.96 bWv9K6+g
参加>>42
前回>>244
体重:79.1
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ
昼:野菜そば
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:なし

254:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/13 08:39:23.06 UjcYBcUX
前回>>247

5/13　54.8kg

5/12
朝ココア寒天のきなこがけコールスローサラダカフェオレ
昼キャベツとキノコのトマトリゾット筍のおかか煮
夜渡りがにのスパゲッティサラダアイスレモンティー
間食ココア寒天のきなこがけ

夜は外食でした。

>>250
本当そうですよね。
ダイエット中に食べるものじゃないよなと反省してます。

255:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/13 08:47:48.48 bG0Wabgn
参加表明>>34
前回>>245
5/12⇒5/13
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、ブリ大根、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

本日も増減なし。
停滞期突入かもしれません。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:13:59.23 v2TCidAh
>>254　短時間で痩せようと考えるなら間食は厳禁かと・・
マック　ミスド　ケンタ　31　は禁止にしないとね＾＾；
どうしても食べないとストレスで挫折するお(´・ω・｀)って時は朝に半分食べて
昼にまた半分食べて　夜はカロリー低い豆腐やサラダでしめるのもいいと思う
がっつりカレーとか親子丼とかは朝昼に分けて食べるといいよ
だいたい600～500あるから半分にしたら朝昼で500～600で済む
そうすると一日1000以下にはできる
後は運動でもやせ！

257:らん@165*61*56*♀
11/05/13 09:47:42.80 l3XXARCI
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
→ 5/12 59.8kg

昨日の食事
りんごジュース、きんぴらごぼう、コーヒー、飴、
焼ししゃも、竹の子土佐煮、のむヨーグルト、ガム、
いなり寿司、焼き鳥、日本酒

ウェイダウン法のスレを見て興味をもち試行中。お腹がすくのを待つのが楽しい。

258:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/13 11:38:34.23 kXWjfV03
12日
80.5kg(-1.0)
朝　しみコーンチョコ約1/2
昼　ミートスパゲティ、シューマイ2個
夜　ご飯、レバー、もやし豚肉炒め、プチ野菜揚げ3個、シューマイ3個
　　イカの天ぷら
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

2~3日に1回筋トレする予定なのに
筋トレしない日が3日以上続いた、今日はする

259:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/14 00:41:47.17 GKHYVK5j
参加>>42
前回>>253
体重:78.7
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ、かき揚げ
昼:ピザパン
間:せんべい１枚、ヤクルト
夜:なし
運動:なし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:16:25.57 U54PEzDe
>>259
そのうちリバウンドするか病気になるよ。

261:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/14 08:02:21.11 EmefOt84
73.9/23.8/

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:52:19.73 R/MEeRaD

5/1 64.2kg

5/14 59.4kg

コアリズムと食事制限、毎日続けてます。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:46:07.59 3/v7JIPU

私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)

264:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/14 13:30:06.08 OS0e4zeg
13日
80.6kg(+0.1)
朝　五目ご飯、もやし豚肉炒め、納豆、豆腐の味噌汁
昼　卵焼き2切れ、シューマイ1個
夜　卵かけご飯、ナスの味噌炒め、納豆
間食（夜食）　試食品のパン2口
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩軽く、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

265:カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc
11/05/14 17:06:22.97 nVToAetD
>>185トリップ違ったらごめんなさい。
59.8で、開始から0.6も増えた。
ただ、生理前の浮腫みは毎回あるので、
挫けない。
決めたルールは守れているので、
月末までに取り返せるようにしたい。

266:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/14 17:51:52.70 gwGfGssb
前回>>254

5/14　54.5kg

5/13
朝ココア寒天のきなこがけ胚芽クッキー二枚　ハチミツレモン
昼おかかおにぎり　野菜ジュース　ピスタチオ
夜ご飯　アジの南蛮漬け　もずくスープ
間食ヨーグルト　いちご

やっと１ｋｇ減ったけど浮腫で体重増える期間に突入してきた。
気を抜きすぎないようにしよう。

>>256
確かにそのへんのファーストフードはダメですね。
間食もスナック菓子とかは禁止にします。
摂取カロリーは一応１５００kcalを目安に考えています。
というか、目標を高くしすぎてるんですよね。。
今月は５３ｋｇ台になればいいなぁと思ってます。
アドバイスありがとうございました！

267:pq@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/14 18:16:20.19 tNI9dlDz
>>56参加表明

【中間報告】測定:48.0kg26%

あと-2kg‥だいぶ間食はなくなったけどここからの減りがキツいなぁ。

268:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/14 19:29:02.49 KHYFQoPZ
前回>>245
5/13⇒5/14
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム３枚個、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　白身魚と野菜の雑炊
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

やっぱり停滞期突入っぽいです。
これはどうしようもないので、やりすごせるまで
モチベーション維持できるかの勝負ですね・・・。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:36:43.38 I6Xe8fwE
>>268
三日目ですね。
寒天がっつりいってみては？
400ccの水に6g以上の寒天煮溶かして、お好みで甘味をつけて、
牛乳1Lを足して冷やすとプリンみたいになるので、それを一気に食べる。
一気が無理なら間隔を空けてもいいので、とにかく早く食べきる。
お通じのお薬の代用品になります。
排泄しきれてなかったものを滑らかに出してくれる感じ。
絶対効く！とは断言できないけど、ご参考までに。

270:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/14 22:11:48.68 GKHYVK5j
参加>>42
前回>>259
体重:78.8
朝:寝てた
昼:ごはん・カツオのタタキ・野菜とキノコのスープ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜茹で・ビール１本・焼酎１杯
運動:ジムトレ２Ｈ＋ジョギング０．５Ｈ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:23:47.45 U54PEzDe
>>270
二時間半も運動したのに減ってないね。

272:ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M
11/05/14 22:31:58.22 bNmT9dOZ
参加表明 >>30

5/1
73.2

5/14
71.6 (-1.6)

GW＆雨で思い通りにいかなかったわりに順調。
目標が甘めだったか

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:42:36.75 bNmT9dOZ
>>268
熱くなってきたから水分多くとってるとか？
見当違いだったらすまそ

274:カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc
11/05/15 12:47:53.17 j0pMHbB7
>>265
【中間報告】
59.7 ＋0.5kg
昨日は子の弁当のおかずのため
揚げ物を作って、結構食べてしまったので
一時間走ってきました。
後半のハードルが高くなったので
頑張ります。

275:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/15 14:02:36.48 wCe5hDni
14日
79.8kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　カレーライス、カレーかけキャベツの千切り、ほうれん草のお浸し
　　野菜やしめじの味噌汁
間食（夜食）　ポテトチップス（うすしお）110g、卵かけご飯、ご飯
　　　　　　　　ナスの味噌炒め、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

276:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/15 20:21:52.32 ofdY/OdA
参加表明>>34
前回>>268
5/14⇒5/15
71.0kg⇒70.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼　山菜とろろそば
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ４個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ようやく進捗あり。焦らずいきます。

>>268
寒天、そういえばダイエット初期に相当お世話になりました。
ゼロカロリーを久々にいってみます。

>>273
水分は以前から気にせずとっていました。
確かに暑いので普段より大目だったかも。そのせいかもしれませんね。

277:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/15 23:30:35.51 cox/9OzM
参加>>42
前回>>270
体重:78.5
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・コロッケ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・ビール２本
運動:ジムトレ２Ｈ

278:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/16 00:31:27.45 45hWfkun
15日
80.6kg(+0.8)
朝　カレーライス2杯、納豆
昼　無し
夜　カレーライス、餃子2個、春巻き約1本、ほうれん草のお浸し、ちくわの輪切り
　　肉団子2個、ほうれん草の味噌汁
間食（夜食）　たい焼き
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【中間報告】
81.6kg→80.6kg(-1.0)

ちょうど1kg痩せる事が出来た
後もう1kg痩せて目標達成したい所

279:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/16 00:34:53.80 0KgeoDjU
>>39
>>187
　
5/15　71.4/33%
朝　ジャンバラヤ、目玉焼き、トマト、ジンジャーエール
昼　そうめん1束、野菜のフリッター（オリーブオイル）、きなこクッキー
夜　きなこクッキー
ジョギング10km、ストレッチ
　
1週間家を離れていた。やっぱり増えたか……。
今日からまた自炊、運動再開。
生活を元に戻そう。

280:そなたの@173*68.5*67.0*♂ ◆THILmB4kogtk
11/05/16 00:35:02.13 /7E2GSm6
【参加表明】
2年前に参加して目標達成したが敢え無くリバウンド、月途中ですがお願いします。

ダイエット方法：
・筋トレ
・ジョギング
・食事制限

281:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/16 07:08:02.81 Va/FvIR2
74.9/24.0/

282:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/16 08:07:06.83 NPY2QtMQ
【中間報告】
55.5kg→54.5kg

とりあえず1kg減らせた。
今月は後1kg減を目標にがんばる。
しかし、風邪をこじらせてしまい運動が全くできない状況に…。
ちゃんと栄養を摂って早く完治させよう。

283:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/16 08:30:00.46 05IdLEwi
【中間報告】
参加表明>>34
前回>>268
5/15⇒5/16
70.8kg⇒70.6kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム三枚、サラダ
昼　ご飯1/2杯、シュウマイ４個、サラダ
夜　ご飯1/2杯、ぶり大根、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

月初から-2.4kg、ちょっと微妙なペースですが頑張ります。
もう少しで念願の60kg台突入です。

284:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/05/16 11:02:27.40 p2KDml9x
参加表明>>236

中間報告
６６キロ→６４キロへ減った。

３月に７８キロから初めて、やっと５０キロ台が見えてきた。
今月中に５０キロ台いけたら良いけど、少し無理がある。
目標は太る前の体重５０キロ。
まだまだ先だ。。。orz
来月もその次も頑張る。

285:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/16 11:50:40.16 gbRu/zaW
参加表明>>211

【中間報告】
66.4ｋｇ

286:マグ@173*65.4*64*♀
11/05/16 14:11:33.95 2nNTwmp/
【中間報告】
参加表明>>32
本日の体重64キロ

先月からこのスレに書き込みをはじめて、順調にダイエットできています
今月の目標数値を63キロにさげて、引き続き頑張ります
最終的には58キロを目指します　

287:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2
11/05/16 21:12:59.93 oazSnJ8M
【中間報告】

【参加表明】>>59
50.5→49.10（-0.95）

あと一週間くらいで目標達成できそうです
がんばります！

288:かおちゃん＠159*57*55 ◆DyhQuJkRwnQA
11/05/16 22:57:25.62 L19R+qZx
【中間報告】
参加表明>>46
５７kg→５６．６kg（ー０．４kg）

GWなどで一度５８近くまでいってしまった…
スタート時の体重よりはマイナスにできたから
残り２週間で－１．６kg頑張ろう

289:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/17 00:00:56.74 MIUwjA3R
参加表明>>191
前回>>243

【中間報告】
51.9→50.6
もうちょい頑張る！

朝　りんご３切れ、ほうれん草少し、コロッケ１個、チョココ３枚
昼　明太子と鮭とマヨのちらし寿司
夜　明太マヨチーズのパン、カフェラテ

ジョギング30分　腹筋30腕立て20
３日間ぐらいお菓子が主食になってた・・・。
今日から直すはずがチョコ食べてしまった。食べた直後に後悔…
なんで菓子パン食べてしまったんだー野菜食べなきゃ！

290:ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2
11/05/17 00:08:39.16 ZMWvZrAe
参加表明>>15
前回>>148

【中間報告】
現在57.4
ストレス+貧血で食事量が増えて結局全然減らなかった
今月中に56キロで安定するようにしたい
運動はジョギングも混ぜつついい感じにできてるので飽きないで続けろ自分！

291:月のあかり@163*70.5*69*♀
11/05/17 00:17:52.37 J00F7a1H
参加>>58
今朝71
同時にタバコも止めたのでイライラしまくり、6月1日までには69kgに変更
私は外食依存症ということも分かった
外食しなければ欲しいもの色々買えたのに、今までずっと。
中年だし障害や持病あるしもう太ったままでいいやと思ってしまうが
やはり痩せたい　ジソブにつり合う女になりたい

292:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/17 00:31:17.60 0K5Paag5
参加>>42
前回>>277
体重:77.9
朝:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・納豆・ごはん
昼:サンドイッチ・オレンジジュース
間:なし
夜:なし
運動:なし

【中間報告】
体重:82.0㎏→77.9㎏(-4.1㎏)

293: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/05/17 01:21:22.09 M2PTxM/q
>>291
煙草やめると食事量が増えなくても太るよ
現状維持するだけでもかなりの努力がいると思われ

294:ほむら@157*50*47*♀ ◆V9BeAMvGZ2
11/05/17 02:46:47.00 5cY8wnLk
参加表明 >>24

【中間報告】
サイクリングの時間が取れてないです。現実は厳しかった。

体重は48.2ぐらいまで落ちました。
食事制限や筋トレは出来てるのでこのまま47キロまで頑張ります。

295:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/05/17 06:40:26.21 dwWWSbU4
参加表明>>236
中間報告>>284

今日も６４キロだったけど、生理がきた。
痩せるチャンス到来。
もしかしたら今月中に５０キロ台いけるかもしれない。
生理中と生理後の痩せ期に期待。
気を引き締める。

296:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/17 07:15:20.82 FzcmjZeR
75.1/23.0/

297:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/17 08:46:04.35 HMBtVrYu
参加表明>>34
前回>>283
5/16⇒5/17
70.6kg⇒70.4kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、ハム三枚、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、焼豚、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ようやく折り返しです。
今日は天気が悪くなりそうなので、走る人はお早めに。

298:らん@165*61*56*♀
11/05/17 10:55:53.96 CI2zjZAn
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg →
5/12 59.8kg → 5/16 59.8kg

昨日の食事
ハンバーグ丼、レモン、コーヒー、ココア、
唐揚げサラダ、日本酒、飴

半月の成果は－1.2kg。更なる減量にはより徹底した食事管理と
運動がやはり不可欠なのだろうと思う。さてどうするか。

299:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/17 11:37:45.69 L60t9SIc
16日
80.7kg(+0.1)
朝　無し
昼　ご飯、春巻き約1本、餃子1個、納豆、ちくわの輪切り
夜　ご飯、春巻き約1本、餃子1個、キムチ、ポテトサラダ
　　ほうれん草の味噌汁
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、キムチ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

300:腹痛@162*50*46*♀
11/05/17 23:56:01.09 DPwhsxI6
表明>>55
前回>>170

現在48.6kgまで来ました。
お腹がちょっと凹んできてます～～

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:17:14.00 fv9ydnrK
表明は後半になってしまったけど、継続してダイエットしてます。
参加させて下さい。
1月からジムに通って3～4kg減ったけど、最近たるんで少し戻ってしまいました…。

現在56.9kg（先週は54.8だったのに…）
5/17
朝ごはんにもやし、キャベツ、鶏の塩炒め載せたどんぶり、野菜スープ
昼おにぎり2個からあげ2個
夜オルビスプチシェイクチーズ1個
間食飴3個
飲み物（水以外）ティオ無糖、午後ティーエスプレッソ

302:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/18 01:14:50.27 4xeS9yVb
17日
80.4kg(-0.3)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ、キムチ
夜　ご飯、ポテトサラダ、餃子2個、キムチ、豚肉たまねぎ炒め
　　春雨サラダ
間食（夜食）　ポテトチップス（うすしお）110g
　　　　　　　　卵かけご飯、ポテトサラダ、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

303:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/05/18 05:59:39.78 t5PLDspe
参加表明>>236
中間報告>>284

前回>>295

今朝の体重６３キロ。
やはり生理中は減るね。

304:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/18 06:25:51.13 5oAjy4OM
74.7/22.3/

305:ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/05/18 07:54:46.67 nWvjxr17
【中間発表】
参加表明>>81

58→57.4（-0.6kg）

あんまり減ってないけど、取り合えず減っているのでのんびりいきます。
今月中に56kg台が拝めたらいいなぁ。

306:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/18 08:18:07.50 bzpiQ1lR
参加表明>>34
前回>>297
5/17⇒5/18
70.4kg⇒70.2kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、ハム三枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、豚の生姜焼き、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ついに60ｋｇ台にリーチがかかりました！
ここまでくるとさすがにモチベーション上がりますね。

307:せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/05/18 15:48:25.86 tH/UYbON
参加表明>>62
前回>>182
体重50.6→49.0(-1.6)

昨日の食事
朝　スイートブール、牛乳
昼　炒飯、烏龍茶
夜　ご飯、筍の煮物、麻婆茄子、トマト

とりあえず間食を絶ったら痩せてきた。
今月中にせめて48の数字を見たい…！！

308:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/18 22:35:19.76 /fdgGQ+U
参加>>42
前回>>292
体重:77.3
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:八宝菜・コロッケ
間:オレンジジュース
夜:なし
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

309:くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g
11/05/18 23:08:52.72 bFxQtsF1
今日からダイエットするので、5月後半ですが参加します。

5/18
体重93.4kg × 体脂肪率31.3% ＝体脂肪量29.2kg

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:42:32.53 fv9ydnrK
表明>>301

56.5kg（-0.4kg）

朝ゆでキャベツ、ほうれん草に白菜と牛肉の炒め物をのせたどんぶりごはん
昼小さめの2段重ねお弁当
チャーハン、ほうれん草の胡麻和え、キャロットグラッセ、卵焼き、鶏の塩炒め
夜オルビスプチシェイク、チーズ1個
間食飴1個、ミニチョコルマンド5個くらい、ブルガリアヨーグルトソフトキャンディ7粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、缶コーヒー、カフェオレ

コーヒーも砂糖入りだし、甘いもの多いな…

311:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/19 08:57:22.45 K6cpdwf/
参加表明>>34
前回>>306
5/18⇒5/19
70.2kg⇒70.0kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、ウィンナー３個、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　鶏雑炊、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ようやく70kg。115kg→70kgということで、45kgの減量になります。
ペース的には10/18スタートなので７ヶ月かかりました。
超デブ→巨デブ→デブ→太め　くらいまではこれたと思うので、もう少し頑張ってみます。

312:三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2
11/05/19 09:11:03.11 mkchaakX
【途中経過】
〇食前にプロテイン、
×食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
〇週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分

食後は、掃除に変更します。
――――――【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％

【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆

313:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/19 09:58:29.18 RkfUgicl
参加表明>>211

昨日の食事
朝　ｶﾌｪｵﾚ
間　ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼　ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ
間　せんべい1枚
夕　焼きそば（麺1/2、ﾓﾔｼ）、玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ）
夜　発泡酒1、ﾁｭｰﾊｲ1本、つぶ貝

5/19体重　66.1キロ

314:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/19 12:41:42.31 UTcOlxz/
18日
81.0kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、マカロニサラダ、納豆
夜　ご飯、ひじきの煮物、餃子3個、白菜と豚肉の味噌汁
間食（夜食）　ご飯2杯、餃子4個、キムチ、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

315:アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/05/19 20:27:36.26 jv4v752t
参加表明>>68

参加表明⇒5/19夜までの経過報告
69.4kg⇒69.4kg（±0kg）

ゴールデンウイーク、飲み会、結婚式と遊び過ぎか…あと10日、頑張ります。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:29:09.47 si7B9NfO
>>311
すごっ！！女性1人分くらい減ったんですねー(^д^)
身体軽くなったでしょうね。

317:休職男@178*86*83♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/05/19 22:01:41.99 p4VxVAWB
【参加表明】>>230

5/19現在の体重 84.6kg

昼飯代わりにDHCプロテインダイエットでしたが、全然減らないので、
夜に持って来ました。あとは100円加圧はほぼ毎日続けてます。
終わった後にザバスのホエイプロテインと寝る前にソイプロテインを
飲んでます。サイクリングは１日１時間くらい。寝る前にお腹が空いて、
何か食べたくなるけどゼロカロリーの炭酸飲料飲んで誤魔化してます。

318:くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g
11/05/19 22:10:20.91 aUPTMA4h
前回>>309

5/19
体重93.1kg × 体脂肪率31.1% ＝体脂肪量29.0kg

319:まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/05/20 01:07:37.83 b1F3ivil
月半ばですが、これから習慣を変えていきたいので。
【参加表明】
今月は、1kgでも2kgでも減る方向への変化を。
来月から、月当たり-2kgで体力をつけつつ生活改善。

【ダイエット方法】
・オールブラン＋牛乳生活
・プールでの運動と、卓球　(フィットネスクラブ)
・ステッパー
・家事などで極力身体を動かす
・禁酒

あとは、咀嚼回数に気をつけたり野菜スープを作ったり
早起きしたりしたいですが、慣れてきてから追加しようと思います

320:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/20 02:12:50.41 dPyDpJ6Q
19日
80.3kg(-0.7)
朝　無し
昼　チャーハン、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ2切れ
夜　おでん2杯、切ったおからハンバーグ3切れ
間食（夜食）　ご飯、餃子3個、納豆2パック、白菜と豚肉の味噌汁2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

筋トレする予定だったのに
早めに寝てしまって筋トレするの忘れた

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:49:50.60 WmOcA6hq
前回>>310
5/19 56.4kg（-0.1kg）

朝、昼前回と同じ
夜残業中にデスクでチーズ6個、ごぼうせんべい1袋
間食ミニチョコルマンド7個、ガルボ3粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、オロナミンＣ、コーヒー無糖クリーム入り、飴1個

今週ジム行けないだろうな…。
デスクワークでお菓子消費がやめられない。
今日は少し控える。

322:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/20 07:53:40.11 Z7rJ5q/o
73.9/25.1/

323:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/20 08:39:08.74 sm9rI35L
参加表明>>211

5/19の食事
朝　ﾐﾙｸﾃｨｰ
間　飴3個
昼　ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ｳｲﾝﾅｰ1.5本
間　ｼﾗｽﾊﾟｲ
夜　発泡酒2、ﾜｲﾝ1/2本、ｴﾋﾞﾏﾖ、春雨ｻﾗﾀﾞ、浅漬け、餃子4個

5/20体重　65.8キロ

324:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/20 08:45:56.48 czyrqC7T
参加表明>>34
前回>>311
5/19⇒5/20
70.0kg⇒69.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、ウィンナー３個、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　半カレー、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

開始7ヶ月でついに60kg台到達しました。
115kgの超デブでも、頑張ればなんとかなるものですね…。
特に、ここに書いてると後に引けないので励みになります。
これからもよろしくお願いします。

325:まもっちゃん@153*49*47*♀
11/05/20 12:15:10.23 8QVYJjFu
参加表明>>44

現在48.0kg
毎日クリームとローラーで腹肉ケアしてたら、
へそ周り 69cm→64cm
下っ腹 78cm→75cm
になりました！

参加表明の方法＋毎朝フレッシュ野菜ジュースとトマトジュース、夕食前豆乳飲んで網タイツはいて寝てます

326:まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/05/20 15:13:59.46 b1F3ivil
参加表明>>319
今日はまだオールブランが無かったので、
朝　ブランフレーク＋牛乳
昼　チョコ一かけ
でした。ずっと寝ていたので、昼はあまり食べてない。

肝心の体重は　55.6kgでした。増えてるorz
昨日まで食べまくりだったので、仕方ないと思って改めてがんばります！
とりあえず、好きなDVDでも見ながら、ステッパーやってきます。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:15:08.25 HhcybzBc
>>324
60kg台おめでとう
超デブの希望の星だな

328:くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g
11/05/20 22:21:36.84 QKQ1iDKK
前回>>318

5/20
体重92.4kg × 体脂肪率32.5% ＝体脂肪量30.0kg

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:21:50.03 WmOcA6hq
表明>>301
前回>>321

57.2kg（+0.8kg）
どうして。なんでこんなに増えてるんだろう
もういやだ…

朝豆乳鍋（白菜、キャベツ、豚肉、鶏団子、白滝）、卵かけごはん
昼お弁当（カレーピラフ、白菜と牛肉の炒め物、キャロットグラッセ、ほうれん草の胡麻和え）
かにかま、ゆで卵
夜オルビスプチシェイク
間食ガルボ3粒、飴1個
飲み物（水以外） 1日分の野菜、カフェモカ、ティオ無糖

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