■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

■5月1日から6月1日ま ..

14:sage
11/04/30 09:00:27.76 cdr376Rz
【参加表明】
リバウンド太り撲滅
49kgに戻すまでダイエット頑張る！

【ダイエット方法】
適度に食べて運動（部活と休日のジョギング）
食べ物以外でストレス発散する
病気の役のオファーがきたが、ポチャ過ぎて切羽詰まった女優になりきってみる

15:ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2
11/04/30 10:09:04.06 O6FuAYLp
【参加表明】
痩せて好きな服が着たい！
ダイエット方法：
・夜は野菜と海藻中心にする
・水を飲む
・半身浴１日３０分
・ひたすら歩く

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:00:59.39 Qgt9Dq6S
【参加表明】
174cm 73㎏ 22% 37歳 ♂

目標体重：66㎏（標準体重）　あと7㎏

【ダイエット方法】
・ジムで筋トレ
・クロストレーナ、ミル
・低炭水化物（アトキンス）

残り7㎏できる事全てやる！

17:新人@158*56.3*55.3*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/30 11:10:08.51 8GS2eLBK
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限とウォーキング

先月に引き続きがんばります！！

18:fe@157*50.4*45*♀ ◆Rimo//IdCA
11/04/30 11:54:36.78 pUVLydKh
【参加表明】
明日からにはなりますが、今日書き込んでダイエット頑張ります。
・来月異動になってキレイ系の服装が多くなる事や外回りの機会が増える為と自分に自信持ちたい。
・3月中に5kg以上増えたので早いうちに戻しておきたい。

【ダイエット方法】
・引き続き置き換え食を使ったダイエット。夕食をプロテイン。
・昼間は作業系の仕事の為結構体を動かす。
・砂糖依存な傾向があるのでとにかくお昼ご飯は質素なお弁当(手作り)を食べる
今日測定:50.4kg27%
明日40kg台切ってるといいなぁ

よろしくお願いします。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:12:33.70 czkMYsLU
すごい、もう８人もいる・・おれは今晩書き込もうかな
あとさあ、トリはつけなくてもいいよね？レス番を名前欄に入れとけばわかるし　>>1

20:らん@165*61*56*♀
11/04/30 13:25:13.87 /y83ok7S
【参加表明】
ダイエット方法
・食べる量を減らす。
・食べる内容も一応気をつける。
・運動はしない。

自分で自分の体が重い…と感じ始めてから随分経ってしまった。
体が重いと心も重い。身軽になりたいので頑張ります。

21:しーま
11/04/30 15:03:46.48 sQal/CEO
名前:しーま
身長164
参加表明時体重49
今月目標体重44
性別♀

ダイエット方法
朝、ヨーグルト、生姜湯
昼、炭水化物、野菜、タンパク質でバランス良く
夜、大豆プロテイン飲んだ後に野菜中心に食べる

運動は一日おきにワークアウト
気が向いたら有酸素
リンパマッサージ
生姜湯は気がついたら飲みまくって体を冷やさないように

４月は気が緩みダイエットしたりしなかったりで最小体重から2キロも増えてしまったのでラストスパート
今月にかける

22:ささっ@158*53.9*53.0*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/04/30 18:57:42.26 Ql8szr02
【参加表明】
停滞期にも負けない！
夏まで後数ヵ月！
49kgになってﾋﾞｷﾆ着るんだ！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･運動…ｼﾞｮｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｺｱﾘｽﾞﾑ
･食事…朝＞昼＞＞夜

ﾀﾞｲｴｯﾄ生活11ヶ月目。
今月も引き続きぼちぼち頑張ります。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:12:36.17 l/qOuvFx

「参加表明」
節約がてらダイエット！
4月から少しずつ減らしてきた体重を5月も少しずつ減らす！

「スペック」
159cm ♀
スタート時体重 49.5
目標 47!

24:ほむら@157*50*47*♀ ◆V9BeAMvGZ2
11/04/30 21:40:01.68 cxAVtG/m
【参加表明】
・痩せてでかけたい、引きこもりたくない
・おしゃれするために頑張る

【ダイエット方法】
毎日2時間サイクリングと30分程度の半身浴を行う(マッサージ付)

筋トレは軽く。
食事は1300kcal以内を予定しています。

25:にゅう@171*74*69*♂ ◆jPpg5.obl6
11/04/30 22:38:31.40 Ut4C1oNH
【参加表明】
・食事の見直し、筋トレ、有酸素運動
・痩せたらイケメンになるかもしれん

26:@155*48*45*♀
11/04/30 23:40:54.69 ke52GADG
【参加表明】
旅行までに３キロ痩せてこの間買ったワンピを着こなす！

【ダイエット方法】
一日1300キロカロリー以内の食事
おやつなどの嗜好品は食べない

27:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/01 00:11:59.30 1oAhAVLp
【参加表明】
これまで痩せたことはなかったけど、
職場で同僚から告白されたので気合入れて絶対痩せる！
最終的には標準体重になるよ！

【ダイエット方法】
・運動：踏み台昇降、エスカレーター使わない、腹筋背筋
・食事：甘いもの、炭水化物、油は最小限の摂取

28:さくら@162*49*47*女　 ◆jJ9y42du3k
11/05/01 00:41:58.52 dqzLORN1
【参加表明】
今年に入ってから3kg増えたので元の47kg代に戻したい
腹がだらしないのでどうにかする

【ダイエット方法】
・軽めの食事制限・間食はしない
・筋トレなどとにかく体を動かす

GW中は忙しくて筋トレ所ではないので来週から本格的に頑張ります

29:MK@163*60*57*♀ ◆X0oN/g3UEk
11/05/01 01:25:06.07 XmZfuVuo
【参加表明】
退職して8キロ太った…
このままじゃ薄着になれない。。
とりま－3キロ目指します！！
最終目標は夢の48キロ！

【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・エアロバイク
・スロトレ

・バランスの良い食事を摂る
・間食をしない
・生理前のドカ食い衝動に負けない

30:ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M
11/05/01 02:47:13.03 xCubwP5k
【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限
無駄に食わない

・運動
ジョギング1時間弱

書き込むタイミング失いながらダイエット継続中。
3月震災前78 → 現在73
目標とりあえず65

>>25
スペック近すぎるわ！
お互いがんばろ

31:豚もやし＠160*56.4*53.4*♀
11/05/01 03:51:38.51 tVY/wQwz
【参加表明】
いい加減、人と体型比べて落ち込んだり後ろに下がる事から卒業する。
色んなチャンスを太ってることで逃すなんて無駄すぎる。

【ダイエット方法】
咀嚼・計るだけダイエット。
軽いカロリー計算。

32:マグ@173*65.4*64*♀
11/05/01 04:58:00.81 0WEcDeBC
【参加表明】
腰痛対策
洋服を綺麗に着たい

【ダイエット方法】
一日のうち一食をトマトスープ、蒟蒻等に置き換え
出来るだけ歩く

33:ガンモ@156*49.5*46*♀
11/05/01 05:15:48.12 TcHZo03p
【参加表明】
ちびデブだからせめて体型だけでも可愛くなりたい！
好きな人に少しでも見てもらいたいな･･････。

【ダイエット方法】
・食事制限→マスタークレンズ
・筋トレ
・ダンス

34:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/01 09:30:03.02 CAtJB2A8
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
⑤マルチビタミンミネラルを服用

昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→73.5（4/18） →73.0（5/1）
先月は中旬からの食生活の乱れと運動不足のため、目標達成できませんでした。
目標-5kgで、身長-100の68kgになれるように頑張ります。

35:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/01 09:39:08.20 V+IGzfRK
【参加表明】
体重の割に見た目がよろしくないので
身体の引き締めをメインに！

【ダイエット方法】
・間食は控えめに
・ムクミマッサージ

36:めす豚 ◆vO0AHtL.UY
11/05/01 09:43:41.89 IOXXbXJj
151センチ59キロ

【参加表明】
頑張る。今回挫折したらもう後がない

【ダイエット方法】
・夕飯を豆乳バナナに
・運動は縄跳び・ステッパー
・余裕が出てきたらビリーも取り入れたい

37:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 10:59:57.98 7I4ma18O
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

38:ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67*♀
11/05/01 11:01:29.07 jL8J/EQQ
【参加表明】
ダイエット継続中です。
今月も頑張るぞ～
【ダイエット方法】
・食事制限
・半身浴

39:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/01 11:14:26.34 AyZVL7OP
【参加表明】
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
　
残業がない日は、1時間岩盤浴、1時間ジョギング。
ストレッチ、筋トレ。
香味野菜、根菜を多目に冷え性改善。
季節の野菜をたくさん食べる。
　
4月　73.2→71.2

40:MMM @152*57.1*53.5*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/05/01 11:16:26.96 NJ5jfbNq
【参加表明】
2月ダイエット開始時66kg→現在57.1kg
先月に引き続き参加します。

【ダイエット方法】
・100g秤ダイエット（ウェイダウン）
・フィギュアロビクスDVDを毎日1・2枚
・高温反復浴

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:18:22.23 4dMOpgew
３/１から頑張って４/20ぐらいまでで
160cm60kg→43．5kgまで落としたのに
停滞期でチートデイ取り入れたらそのままズルズルと
毎日3500kcalぐらい食べまくって現在45kg･･･

ちょうど今日から５月だから今日からまた頑張る!!
リバしたら笑いものになっちゃう;;
絶対40kgまで落としてみせる!!

42:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/01 12:28:06.09 NIQEyPif
【参加表明】
仕事のストレスで半年で２０キロ増・・・年内に元の体重(62キロ)に戻したい

【ダイエット方法】
・走る
・暴飲暴食禁止

43:アーミ@158*55*48♀
11/05/01 12:54:27.88 UmiAp4HY
■ 参加表明
とにかく痩せる!自分に負けない｡継続する｡
【参加表明】
ダイエット方法：ＧＷ中の断食でモチベーションを上げる、腰まわし、歩く、カロリー計算

44:まもっちゃん@153*49*47*♀ ◆/ut/zwZFnk
11/05/01 13:07:30.52 Gul2niNm
【参加表明】
4月に引き続き頑張る

【方法】
毎日ウォーキング＆ストレッチ
よくかんで食べる
間食は控える
朝か夜を野菜ジュースで置き換え

45:はる@153*52.5*48 ◆JqyHw29OyE
11/05/01 13:13:44.42 K9I8ACqd
【参加表明】
入社して3年でストレスから10キロ増…
年内に10キロ痩せる！！
とりあえず、この一ヶ月で40キロ台になる！

【ダイエット方法】
・食事制限
・ストレッチ
・有酸素運動

46:かおちゃん＠159*57*55 ◆DyhQuJkRwnQA
11/05/01 14:19:51.30 sKVYQJSW
【参加表明】
７月に健康診断があるからそれまでに去年（５５kg）よりやせる

【ダイエット方法】
・ジムに週３日通う
・毎日ウォーキング
・バランスよく食事制限
・上３つで無理なら週末はプチ断食を取り入れる

47:ぴか@158*57*54*♀
11/05/01 14:23:01.33 Jq8sy9tB
【参加表明】
・夏に某ボカロコスをするために48㌔を目指してがんばります！
・後、好きな人に海に誘われたのでビキニデビューする！

ダイエット方法
＜食事面＞
・中番、遅番の日は夕食抜き。
・飲み会の約束がある日は、朝食と夕食を抜く
(ストレス軽減の為、休日はフリー)

＜生活面＞
・フラフープ30分
・骨盤クランチ
・セルライト除去マッサージ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:29:32.16 axW52PZB
【参加表明】気づいたらかなり太ってたから夏にむけて足痩せ中心に48kgまで痩せるべく頑張る！
【スペック】169cm、２週間前54kg→現在50kg
【ダイエット法】
低炭水化物、夕飯少なめ、野菜中心カロリー制限の食事、有酸素運動、筋トレ

49:亜弓
11/05/01 14:37:44.74 EYdad0H0
>>14にだけは負けないわ！

50:カツヲ@163*59*58 ◆z9jjTnwGXo
11/05/01 15:12:37.27 wjnc+2FF
【参加表明】
ダイエット開始は去年の６月70kg から。
大体一月に1kg 位落ちてるからその位で。
現在は朝の体重が58.8～59.2なので、
朝の体重が57.6～58.0になったら
目標達成とします。
【方法】
食べ過ぎないけどバランスよく食べる、
ヨーグルトを毎日食べる、
ストレスを貯めないの三本柱。

報告は週末にまとめてする。
（不器用で、文字を打つのに時間がかかるから）
志低いですがよろしくお願いします。

51:＞＞３
11/05/01 16:19:55.54 yNUEkyml
【参加表明】　次のスキーシーズンまでにベスト体重にする

名前　＞＞３
身長　１７２
参加表明時体重　７９．０
今月目標体重　７７．０
最終目標体重　６５．０
参加表明時体脂肪率　２５
性別　♂
年令　４４
トリップ　なし

【ダイエット方法】　ジム週３～４回　と　食事制限

【最後に】　週に一回書き込もうと思う
　
　

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:27:20.86 LFeAE2Za
[sage]
【参加表明】
♀168ｾﾝﾁ 63ｷﾛ

まずは -5ｷﾛ 58ｷﾛ目指します
食事昼，夜のみ炭水化物抜きおかずは食べる
散歩 30分～

筋肉を落としたいので、マッサージ程度のストレッチをしながら頑張ります。

53:ろぜ ◆rkE.GoZi7U
11/05/01 16:38:35.10 OYwviGvY
書き込みは慣れてないんですが、参加させてください。

今日68,8でした
身長153
太りすぎて服に困ってます
最終目標はとりあえずいちばん安定していた53キロあたり
今月の目標は67以下

方法は
・揚げ物(食事)制限
・食べたら動く(すぐゴロゴロしない)
・レッグマジック

54:かもみぃる@155*58*56*♀ ◆YQIGndwNLg
11/05/01 16:40:14.75 q1lzAKjP
【参加表明】
免許更新年なので、顔のラインをスッキリさせたい。
お腹を引っ込めたい。

ダイエット方法
・炭水化物の摂取を少しずつ減らしていく
・ジョギング
・犬の散歩
・テニスの練習サボらない
・こまめにストレッチ

55:腹痛@162*50*46*♀
11/05/01 17:17:42.33 wrxLFZaI
【参加表明】
去年のこの時期、スレにお世話になって
大体目標達成できたのに、リバウンドしました。
再度がんばります！
今回は体重だけじゃなく、体のラインを綺麗に引き締めたい！

・レコーディング、おやつや夜食控える
・毎日カーヴィーダンス
・休日は一駅分ウォーキング

56:pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/01 17:25:39.99 4VbBZ5ko
【参加表明】
4月頑張りが足りず、40kg台をキープ出来なかったので
今月は48kg台をキープしてから最終的に46kg台に！

【ダイエット方法】
・食事療法
・朝と夜は置き換え
・昼は栄養バランスとってお弁当

たるんでたから今月は頑張ります。

今日：50.4kg@27%

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:19:15.66 F/hBRNxv
【参加表明】
７月の帰省までに50kgを切る！こんな姿親に見せられない・・・＼(^o^)／
【スペック】
♀161cm 　54kg
【ダイエット方法】
・野菜中心の食生活
・夜八時以降は食べない
・サークル復帰
・小食

58:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/01 19:36:09.89 C5p4XVZu
【参加表明】
5/1から6/30までに65kgが目標で、6/1までに67kgにはなりたい
中年だし障害持ったし15年近くダイエットしていなかったが
このままじゃ他の病気になると思ったし。年末には60kgになりたい。
ジソブにつり合うような女になりたい
【ダイエット方法】
・今までの食事の量より少なめに
・つらかったりとかいらいらしてやけ食いしない
・時間あるときにストレッチ

59:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/01 19:54:32.16 +KFMwnXW
【参加表明】
今まで甘かった自分を反省して
なんとしででも50㌔きります
この壁がこえれないんだ…
【ダイエット方法】
・お腹の7,8分目までしか食べない
・毎日ビリー
・股関節をやわらかくするために風呂上りにストレッチ

60:るる@154*51.2*49.7*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/05/01 19:55:43.76 9YV41kHK
【参加表明】
先月に引き続き参加します
先月-1.2kgだったので、-1.5kg目指します

【方法】
間食・ジュースを止め野菜中心の食事を心がける
食事の量も少なめにする
1駅分歩く
少しでも筋トレする

61:エリス@170*63*55*♂ ◆lSY3..STRk
11/05/01 20:08:58.51 ACDQtm+I
【参加表明】
まずは6/1までに62kgを目標にやりたいと思います。
体重もですがたるんだ太ももを引き締めることが最終目標です
初参加ですがよろしくお願いします。

【ダイエット方法】
•規則正しい食生活
•なるべく油は控える
•毎朝ヨーグルト
•ジョギング（とりあえず3～5kmを目安）
•筋トレ

62:せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/05/01 21:12:56.06 27pphtfC
【参加表明】
夏までになんとかして痩せたい！可愛い服着たい！自信持って人と会話したい！
時間がとれなくてジョギングとかが出来ないんだけど
その分食事制限がんばります。よろしくおねがいします。

【方法】
・レコーディング
・間食を控える
・夜8時以降は食べるの禁止

63:よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo
11/05/01 21:15:44.65 hG7P7SqN
【参加表明】
絶対綺麗になって、素敵な恋をゲットする！！
最終目標は47kg。今月は56kg台までがんばります。

【ダイエット方法】
・朝はフルーツと青汁豆乳
・夜は野菜中心で米はなるべく避ける
・朝と夜の２回、モムチャンダイエットプレミアムを必ず
・毎日必ずどこかを掃除する（汚部屋だとだらしない生活になるから）

64:カラシ
11/05/01 21:24:51.85 f8em54Xz
【参加表明】
１５９／５８

２年前は５２だったから６キロ減目標
週に２キロ減らせばクリアー楽勝

【ダイエット方法】
はっさく、もしくはグレープフルーツなどマイナスカロリーフルーツを食前にたべる。
菓子パンガマンするとドカ食いしちゃうので５００キロカロリーまでなら小さく切って午後３時までに食べる
夕食はサラダか果物ジュース
水をたくさん飲む
基本米は食べない
炭酸飲料はゼロカロリーのみ
黒ウーロン茶はもち歩く
こんなんで大丈夫かな？とは思うけど絶対に６月までには５２キロになります。

65:カラシ
11/05/01 21:37:57.60 f8em54Xz
追加【ダイエット方法】サノレックス服用
揚げ物の時はゼニカル服用

みんながんばろうね

66:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/01 21:56:09.02 mzpTvh0G
【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
･バランスのとれた食事
･早寝早起き
･バスや電車をなるべく使わないようにする

67:三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2
11/05/01 21:58:28.19 S6aITysn
【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％

【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆

68:アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/05/01 22:23:38.22 FkuHIT3k
【参加表明】
4月1日74kgから参加中。
目標は7月末までに64kgまで落とす事。
毎月のラップ2.5kgを超えるように頑張ります。

【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ

69:つるりっぷ@162*52*49*♀
11/05/01 22:36:10.80 qD+IeYvW
【参加表明】
以前このスレに参加して半年で58kg→50kgへ
今年に入ってから52kg固定になってしまったので再び参加します
前回は食事制限メインだったけど、今回は運動メインにしたい

【ダイエット方法】
・お菓子絶ち
・スロトレ
・ダンベル運動

70:ゆの字@167*58.05*56♀ ◆K06DuU5Mpw
11/05/01 22:44:55.40 gLCkCdCF
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日腹筋40回
晩御飯は少な目に
夜食間食をしない
毎日体重計る

初参加
がんばります

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:18:56.61 Kym6gRHq
毎回１日はたくさん人がいるのに最終日にはほとんどいない

72:AMRAAM ◆XzQQgkPzlg
11/05/01 23:26:15.17 YToeqp/f
腹筋とジョギングで腹を凹ませる
58から55を目標

73:しらす@159*54*52*女♀ ◆BM7zTSGGkM
11/05/01 23:40:16.14 XK53++tZ
【参加表明】
失恋したため自分磨き
&
就活のためスーツをキレイに着こなせるようになりたい

【ダイエット方法】
運動:踏み台昇降一日30～60分・腹筋腕立て
食事:一日1200～1400カロリー摂取
低炭水化物・夜は少なめ・間食はしない

頑張ります

74:孫子@170*90.7*85*♂ ◆1zWKS2Z/6Y
11/05/02 00:08:12.12 3ZOVvZpT
【参加表明】
仕事のストレスで３０キロ近く太ってしまったためいい加減痩せたい・・。

【ダイエット方法】
・ウォーキング
・お菓子厳禁

75:はむ@154*49.2*45.0*♀ ◆q3bAAxTOjg
11/05/02 00:22:47.51 P+VqYRox
【参加表明】
このだらしないお腹をどうにかしたい…
今年の夏こそビキニを着る！＞＜
目指せウエスト＆下腹－5cm！
好きな人に振り向いてもらいたいな

【ダイエット方法】
・早寝早起き朝ごはん
・バイト後のつまみ食いと買い食い禁止
・半身浴
・駅まで自転車をやめて歩く
・毎晩腹筋50回以上
・バイト無い日は夜30分ランニング

76:にくにく ◆7StqRD838mxL
11/05/02 00:48:27.48 1kWtLLm2
【参加表明】
前から薄々感じてはいたけど今日服屋の鏡見てビビったので参加します！

[現在]54.6kg31.8%
[目標]50kg28%
・ダイエットＤＶＤ見て運動最低１日１時間
・夜は炭水化物抜き
・間食を控える(高カロリーな物より低カロリーな物を少量等)
・ジュース等止める
・とりあえず今月はならしで無理ない程度に食事制限

がんばります！

77:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/02 02:39:46.16 kig0AbKI
1日
81.4kg(-0.2)
朝　皮付ポテト1本、おいなりさん2個、餃子2個、焼き鶏肉6個
昼　ノンフライ焼きカリッと枝豆、わさビーフ、ご飯1粒
夜　ご飯、豚汁、ウインナー3本、餃子3個、ちくわの輪切り、レバー
　　ナスと玉ねぎの味噌炒め
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:43:12.10 WxSJuUl7
このスレって雑談なし？
ジョギング30分したぜどうだ！みたいな書き込みあるとやる気でるんじゃない？

79:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/02 07:47:38.22 239q/c11
参加表明>>34
前回>>34
5/1⇒5/2
73.0kg⇒72.7kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼　山菜そば
夜　ご飯1/2杯、マグロの醤油漬け、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

今月は目標達成したいですね…。
ダンベルの重量を10kg→12kgに増加させました。

80:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/02 07:54:57.56 295DkD2n
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
77.3/25.6/

81:ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/05/02 08:17:48.17 4+eYtk9J
【参加表明】
目標40kg代までの道のり2ヶ月目

・踏み台昇降毎日やる
・軽い筋トレ
・3食で1500kcal

今月もよろしくお願いします。
ちょうど生理明けでございます。
スタートダッシュするぞ！！

82:pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/02 10:00:34.72 0KdMM9CY
>>56参加表明

今日の朝:49.2kg26%

朝:プロテイン

83:千寿@158*56.0*52.0*♀ ◆DYMG.KsezQ
11/05/02 10:49:51.90 7ai7yZIp
【参加表明】
好きな人にもう一度会えた時に迷わず告白できる自分になりたい！

【ダイエット方法】
・一日の食事内容をバランス良く1,500kcalに抑える
・毎日最低30分はエアロバイクを漕ぐ
・フラフープとトランポリンと出来れば腹筋
・頻繁に襲ってくるドカ衝動に耐える！

12月に恋をして59kgからダイエット開始。
3ヶ月で52kgまで落としたのに、震災後に突然強烈なドカ衝動が襲ってきて
身を任せていたら56kgまで戻ってしまった…。
最終目標は若い頃ベスト体重だった47kg。
痩せればきっとまたあの人に会えると思って頑張る！

84:＞＞３
11/05/02 11:00:31.46 aZbeq8ol
>>78
だんだん人が減ってくれば、たまには雑談もありかもしれんけど、
いまんところ朝の満員電車状態なので、日々コメントしたい人は
こっちの方がいいかも

一日一回、ダイエットへの意気込みを書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

85:あずさ@164*60.5*58*♀ ◆VXgvBvozh2
11/05/02 11:25:06.60 Wsw2GSZQ
【参加表明】
67→53まで落としてから2年、ゆるゆると戻ってきてしまったので
一念発起してまた50キロ台前半までがんばります！

方法
・カロリー計算
・ウォーキング

86:ak@169*51*49女
11/05/02 13:08:53.73 UTSb8Fu+
とにかく歩くある。

87:春@161*63*60*♀ ◆MT5XyYeqgk
11/05/02 14:17:59.30 tf1Er+2h
【参加表明】
•レコーディング(継続
•有酸素運動を何か

10月に煙草やめたらブクブク太り、気がつけば2月に68.5kgを計測
こりゃヤバい！と思ってダイエット開始
震災後1ヶ月ほどやすんで4月10日頃から再開
しかし食事制限だけでは落ちづらくなり、今月は自転車買おうと思いながら
今のところ腹筋背筋くらいしかしていません

ジーンズも先日裂けてしまい、服を買うのは60kg切ってからと決めてるので
今月は無理でも来月には買えるよう頑張ります！

88:ゆうママ 160/65/64/♀ ◆7ALWpexvKs
11/05/02 15:03:54.04 ypsDiXja
【参加表明】
ダイエット方法：ヤーナリズム一日10分×3回と、食事前にダイエットスープを飲むこと。ドカ食いしないこと。

産後太りが戻らない。一年かけてゆっくり確実に痩せるためがんばるぞー

89:むちむち @148*52.6*49.8*♀ ◆ADrhmfgWbc
11/05/02 17:59:33.22 AcC6RL+P
【参加表明】
好きな人に振り向いて貰うためにがんばる！今月中に50切りたい！

【ダイエット方法】
DHCプロテインダイエット
低糖質ダイエット
ランニング
筋トレ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:20:04.99 5VchBIqa
告白する前に好きな人からおもいっきし嫌われてしまった。。

いつかまた会える時、誰だか分らないくらい痩せてきれいになった姿をみせたい！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:36:08.53 6eY7reur
［参加表明］
８月に実家に帰るまでに４８キロになる！　特に、いつも体重の事ばかり話す
姉貴を驚かす為、必ず成功してみせる！！
　
［ダイエット方法］
食事制限　　　ウォーキング（朝３キロ以上、夕３キロ以上）　　半身浴　　

92:まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw
11/05/02 20:15:51.29 hv2bP8X6
【参加表明】
ぶよぶよの下半身を引き締めて夏は可愛いワンピースを着ます！

【ダイエット方法】
下半身中心の筋トレ・ストレッチとジョギング
帰りが遅い日は夕食抜き
ご飯は少なめに盛っておかわりしない、間食は一口だけ
お風呂でマッサージ

93:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/02 23:31:18.66 g0WyfGya
参加表明>>66
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:炊き込みご飯(筍ささみ)牛肉エノキ炒め物・ミニトマト・味噌汁
昼:朝と同じ
間:カマンベールチーズ・アーモンド・レーズン・カフェオレ
夜:炊き込みご飯・筍煮物・エノキとハム炒め物・ブルーベリー・黒酢・オレンジ

94:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/02 23:43:03.10 NoA8yKe2
【参加表明】>>59
156/50.5　→　/49.9
1週間ぶりの変化に思わず笑いが…
やっと50きったか

朝:トースト,目玉焼き,レタス,牛乳
昼:ご飯120gほど,野菜炒め,卵焼き,ミニトマト,お茶
夜:カレーいつもより少なめ,サラダ,お茶

お弁当の唐揚げを友達にあげたのが減量につながったかも

95:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/03 00:10:56.98 XrsnvunS
>>58です
今日でかけたら、ついお腹空いていて通りすがりのココイチで
たべてしまったメンチカツカレー。最悪…自己嫌悪
次から気をつけます
ご飯は200gにしたが。外食するならうどんとかカレーならヤサイとかの
カレーにします。
皆様、一緒に頑張りましょう

96:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/03 00:45:02.16 vQKqsFLr
参加>>42
前回>>42
体重:81.2
朝食:親子丼
昼食:コーンスープ・おにぎり２個
間食:ポッキー1/2箱
夜食:リポビタンＤ
運動:ジョギング０．５Ｈ

97:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/03 01:18:09.80 dCezFr00
参加>>27

69.3kg/35.7%

外食で気持ち肉と油多めの食事になってしまった。
野菜もいっぱい食べたけど総量増えてちゃだめだ…。
明日は肉なしで野菜いっぱい食べよう。

98:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/03 02:04:21.93 uIcffV25
>>39
　
5/2　70.6/33.9%　
朝：寝てた
昼：白米1合、焼き海苔、豆腐のきのこあんかけ（生姜＆ネギ）
夜：豆腐のきのこあんかけ、焼き芋1本
間：カニカマ
ジョギング8km、ウォーキング2km、ストレッチ
　
こんな時間にカニカマ食べた……。

99:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/03 03:36:16.24 9de28LIU
2日
81.5kg(+0.1)
朝　ご飯、ナスと玉ねぎの味噌炒め、納豆、豚汁2杯
昼　ご飯、もやしウインナー炒め
夜　ご飯、もやしウインナー炒め、豚汁、揚一番5枚
　　ポテチ（沖縄の旨みしお）、ドリトス（メキシカンタコス）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3639歩）

100:ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs
11/05/03 14:13:58.44 wy5AMHVo
>>88
5/3体重 64.7(-0.2)目標まで0.8
ヤーナリズム毎日してる。踊りには慣れて来たけど、疲労感が…なんとも言えないダルさが体に残る。

101:枝豆
11/05/03 15:33:13.38 GUpGkg5e
元の40kgに戻りたい‥
頑張ります

102:らん@165*61*56*♀
11/05/03 16:48:29.29 4o+GWpaq
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg

昨日の食事
朝　ハムたまごサンド、グレープフルーツジュース
間　コーヒー、飴
昼　とろろそば、サラダ
夕　ヒレカツ弁当
間　日本酒

パン、麺、ごはんの量をそれぞれ3分の2程度に。お腹が軽くて気持ちいい。

103:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/03 19:53:03.25 5UhIaTyZ
参加表明>>34
前回>>79
5/2⇒5/3
72.7kg⇒72.5kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３本、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ひじきの煮物、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ひとまず順調です。
このペースで頑張ります。

104:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/03 20:11:22.98 o8g0T1ma
前回>>93
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:豆乳スープ(ワカメ)オレンジ・ミニトマト・食パン(マーマレード)
昼:ご飯・味噌汁・漬物・インゲン人参牛肉炒め物・サラダ(トマトレタス玉ねぎ)
間:東京たまご(ごまたまご)1
夜:豆乳スープ(ワカメ・ホウレンソウ・エノキ・ハム)筍煮物・鮭・ご飯・オレンジ
カマンベールチーズ・カフェオレ

105:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/03 20:29:05.72 vQKqsFLr
参加>>42
前回>>96
体重:80.8
朝食:寝てた
昼食:カツオ刺身・ご飯・納豆
間食:なし
夜食:マグロ刺身・ちゃんこ鍋・ビール１缶・焼酎２杯
運動:ジム２．５Ｈ

106:つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM
11/05/03 21:48:38.10 Ybt9rZi/
表明>>69

ヘルスメーター壊れたので古いアナログ体重計使用
細かい数値不明
とりあえず52kgのまま
スロトレ、ダンベル運動

107:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/03 22:49:13.02 9ODHUqmJ
【参加表明】>>59
156/49.9　→　/49.5
なんかいい感じ

朝:食パン
昼:ホットケーキ3枚,牛乳
夜:味噌煮込み,卵焼き,ご飯少量,サラダ

ホットケーキでヤバい食べ過ぎたと思ったのに…
なんでだろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:32:18.72 TUVsTKoH
【参加表明】
ダイエット方法：
･食事制限
平日夜は食べない
休日夜は少なめ

･運動
スロトレ
踏み台昇降
リンパマッサージ

5月中の目標は、体重44kg

109:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/04 00:34:12.35 iXnCAqCC
参加>>58
70.5とかわらず
今までの半分くらいしか食べていないのにアカン
ここの方達と違い中年になるとなかなか痩せない
しかし副腎の病気とか怖いし節制頑張る
ジソブとつり合う女になりたい、無理なの分っているがw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:10:07.99 foGROd8V
がんばろ。。

111:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/04 01:11:07.97 ttK5PWQK
>>39
>>98
　
5/3　70.6/32.7%　
朝：タコス（レタス・トマト・キュウリ・アボガド・タコミート・市販のタコシェル・サルサソース）
　　生春巻3本（スイートチリソース）、カニカマときのこの中華風スープ
昼：タコライス（タコスの残り材料、雑穀米、細切りチーズ）
　　生春巻3本
夜：カニカマ、タコス（水菜追加）
ヨガ1時間、岩盤浴1時間、筋トレ、ストレッチ
　
カゴメのサルサソース美味しい。ノンオイル、ローカロリー。
タコミートは、挽肉少量に玉ねぎ＆茄子のみじん切り追加でカサ増し。
次からトルティーヤ焼こう。

112:正宗@153*43.5*39*♀ ◆cCoZ2./sLU
11/05/04 01:45:00.26 +vB5NISm
【参加表明】
とりあえず月末の健康診断と行事のためにも痩せたい
いつのまにか太ってた
先月からダイエットしてちょっと痩せたけど、GWとかなんとかで食べる機会も多くて食事制限がうまくいかずにリバウンド気味
ここに書いて気合い入れ直して皆さんと一緒に頑張りたいです！よろしく

方法：食事制限

113:飴ちゃん@157*48*47*♀
11/05/04 01:56:08.71 cw0VDuIJ
【参加表明】
4月1日から継続中！１ヶ月１キロを目標に無理せず減量する

【方法】
１日1500キロカロリー以下、ストレッチ、筋トレ、ジョギング、コアリズム、リンパマッサージ
杜仲茶

114:めすブタ @１５５*５５*５２*♀
11/05/04 02:02:52.70 M6BP801Z
【参加表明】
・毎日私服選ぶのに体型とか気にして悩むのがめんどくさい
・痩せてる友達にあきらかな社交辞令で「太ってないよ」と言わせるのが申し訳ない

【ダイエット方法】
・あさ必ず青汁を飲む
・夜ごはんは野菜中心、油ものは避ける
・甘いものは一日一個まで
・毎日コアリズム＆自作ダンス
・ひまなときはとりあえず動く
・自分への甘えを一切捨てる！！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 03:27:05.39 OcLWEdvj
69k 腹パンパン売上もきつい

116:はる@153*52.5*48 ◆JqyHw29OyE
11/05/04 06:28:51.63 wpk/50FY
参加表明>>45
5月1日 52.5kg→5月3日 52kg

【食事】
グレープフルーツ、りんご、寒天を中心に食べてる。
手作り寒天が満足感があっていい感じ。

【運動】
軽いストレッチくらい。

117:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/04 07:17:28.45 fLOE4drO
参加表明>>34
前回>>103
5/3⇒5/4
72.5kg⇒72.3kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼　ご飯1/2杯、イカ野菜炒め、もずく
夜　ご飯1/2杯、キムチ鍋
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

寒くも暑くもなく、ジョギングが楽でした。
今日はちょっと暑くなるようですね。

118:ラギ@172*70*65*♂ ◆HXw6osjhkA
11/05/04 07:31:38.02 QcIpt4pg
【参加表明】
去年で10キロリバウンドしたため
太ってると性格が卑屈になる
ダイエット方法：
低炭水化物ジョギングウォーキング水泳筋トレ

119:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/04 08:23:48.40 IVC0XBSv
76.1/25.9/

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:29:43.40 hXgQ+wCU
もういい加減に甘いものを控えるよ！
今月末までに51目指す！

121:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/04 09:37:42.07 uIzJPdjq
3日
81.3kg(-0.2)
朝　ご飯2杯、もやしニラ炒め2杯、チョコあ～んぱん、いのち
昼　試食品のパン1口、コカコーラゼロ
夜　ご飯、ニラちくわ炒め、鮭ほぐし、餃子2個、ビーフシチュー
　　レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約4094歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

122:ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs
11/05/04 10:22:10.60 PIl7fJ3i
>>88
>>100

65.5(前日比+0.8)

増えた…けど、一喜一憂しないで地道に続けるぞ。
一週間前のお腹の写真と比べると、少しだけお腹が引き締まった気がする！
ヤーナリズム引き続きがんばるぞー

123:もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI
11/05/04 11:58:59.39 9SMYr40L
【参加表明】
先月３kg落としたのにＧＷ付き合いで１kg戻った…
かわいい服が合う華奢な女の子になりたいので今月もがんばる！

ダイエット方法はなるべく1000カロ以下に抑える＆水平足踏み

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:57.31 dJHrorp4
[参加表明]
大学病院ダイエットやってみる～
あとはセクササイズ

URLﾘﾝｸ(bbs6.sekkaku.net)

125:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/04 13:49:39.13 V8cFZGdm
参加>>27
前回>>97

66.6kg(前日比ｰ2.7kg)/35.7%

今晩計測できないので昼間に測定。
一日の中で変動があるから測定タイミング統一してたけど
昼と夜とでこんなに違うもんなのか…。●してないのに。
体脂肪率が変わってなくて泣いた。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:53:00.62 tvg4RlG+
>>125
少しは運動しようよ。
食事制限だけでは持たないよ。
一時的に落ちてもすぐ戻る。

127:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/04 22:12:53.51 BIUls/w0
参加>>42
前回>>105
体重:80.3
朝:寝てた
昼:ちゃんこ鍋・ご飯・納豆
間:VAAMゼリー
夜:ちゃんこ鍋・アジフライ・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

128:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/04 22:47:58.54 3jUjkC5X
【参加表明】>>59
156/49.5　→　/49.45
若干だけど減ってきてる

朝:いもぱん1/2
昼:ハンバーグ1/2,若鶏のグリル1/2,サラダ,オニオンスープ,シャーベット1/2
夜:いもぱん1/2（朝ののこり）

昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!
久しぶりの肉に感動

129:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/04 22:49:55.93 3jUjkC5X
>>128
>昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!

ブロンコ連続した
どんだけうれしかったんだ

130:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/05 01:00:29.35 vx2L7g66
参加表明>>34
前回>>117
5/4⇒5/5
72.3kg⇒72.0kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼　キムチうどん
夜　五目寿司、鮪の刺身
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

まずは月初-１ｋｇ達成。三連休も終わりですね。
終了後もこのペースを維持できるように頑張ります。

131:ゆの字@167*58.05*56♀ ◆K06DuU5Mpw
11/05/05 01:36:30.69 KiJOYX0w
参加>>70
前回>>70
今日57.4

腹筋毎日頑張ってる

引き続きがんばりまふ

132: ◆AVHan8F9rU
11/05/05 02:08:24.64 tM/brRyb
T

133:ラギ@172*70*65*♂ ◆MtBZ9.M15I
11/05/05 06:58:10.92 ofHK+EEd
4日 70→5日 69.6
朝魚肉ソーセージ、みそ汁、こんにゃく田楽
昼ざる中華
夜肉野菜炒め

運動 1時間ウォーキング

134:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/05 07:16:49.81 xXKoy5mm
【参加表明】
半年前まで５１kgだったのに太ったのでとにかく減らしたい。
体が重くて素早い動きができない…。

【ダイエット方法】
一日1500kcal
間食で太ったので、間食をできるだけ控える。
その分野菜をたくさん食べる。
筋トレ＆ウォーキング

135:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/05 07:45:38.11 5GOxNpzI
76.6/24.3/

136:pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/05 08:38:41.16 B92X5GPg
参加表明>>56
前回>>82

測定:48.4kg26%
お菓子を食べ過ぎることもなく、食事の食べ過ぎもなく今順調に落ちてる。
モチベーション維持して今月目標頑張る。

137:なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY
11/05/05 09:41:30.91 gWAtUh8g
>>13
5/1→5/5
52.05→51.55

目標達成まであと1.55kg(´∀`人
筋肉体質だから最終的、49～50kg定着でいいかなぁ

138:メル@155*60.8*54*♀ ◆o/QNChFKis
11/05/05 09:46:55.10 gvHdnaiM
【参加表明】
去年ダイエットして54までいって好調だったのに失恋したり買い食いが原因でリバウンド
お腹空かなくてもダラダラ食べ続けてたからこの機会に自炊もして食生活見直す！
最終目標は45。楽しくまったり焦らないように

ダイエット方法
・食事は腹八分までに調整する
・レコーディング
・一日朝と夜二回に分けて筋トレ
・毎日自分の全身写真を撮って変化をチェック
・毎日ここをのぞく（モチベ上がるから）

139:つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM
11/05/05 10:05:52.62 +1jPWxpc
>>106

52kg
スロトレ、ダンベル、間食絶ち
ストレッチのサイトを見て一通りやってみたら
気持ちよかったので続ける事にした。

140:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/05 10:24:33.92 3ULYVOPN
【参加表明】>>35

朝：39.0

GWはほぼ外食＆好き放題食べてしまいました…
今日から節制して頑張ります！

141:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/05 13:12:00.70 nWE2EN/w
4日
81.8kg(+0.5)
朝　ご飯、ニラちくわ炒め、焼きそばパン
昼　オールレーズン、うま辛ポテトヒ～ハー、しみコーンチョコ
夜　ご飯、ニラちくわ炒め、ビーフシチュー、焼きそば少々
　　　ほうれん草の胡麻和え、おからハンバーグ約3/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

142:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/05 15:15:49.72 AL0ll8Hg
>>39
>>111
　
5/3　71.0/32.5%
朝：白米0.5合、味噌汁、焼き海苔、茄子の味噌炒め、納豆
昼：バゲット、生春巻、トマト、チーズ
夜：タコス、シリアルバー
ジョギング・ウォーキング10km、ストレッチ、筋トレ

143:ひろ
11/05/05 16:23:57.20 uAfPbdUU
俺も、参加しますー

144:草餅@157*48*46*♀　 ◆L16hRKNjcY
11/05/05 16:41:43.41 qKN492LE
【参加表明】
体重はあまり変えたくないけど、体脂肪率（２５％ｗｗ）をどうにか落とす
２０％位にしたい
あと太腿とお腹と顔の脂肪を減らす
ウエストサイズ現在67cmから60cm、下腹77cmから70cmを目標に頑張る･･･

【ダイエット方法】
間食はしない
バランスボールで運動
腹筋一日１００回・ダンベル各６０回・スロースクワット３０回・顔マッサージ
筋肉が笑える程全くないから、とりあえずコレで基礎を少しずつ作っていきます
あとここ覗いて、モチベーション上げます！

145:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/05 19:01:43.43 xOG+EXnu
前回>>104
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:うどん(ワカメ・油揚げ・とろろ)
昼:ベーコンレタスバーガー・コーヒー
間:アーモンド
夜:ラーメン(ネギ・ワカメ)

最近食生活がまた乱れてきてしまったのできちっとせねば・・

146:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/05 21:27:08.23 u6oeb6UF
参加>>42
前回>>127
体重:80.3
朝:寝てた
昼:親子丼
間:りんご１つ・せんべい２枚
夜:親子丼（具だけ）・フライドチキン１つ・納豆・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

147:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/05 23:20:29.11 WjukQHfY
【参加表明】>>59
156/49.45　→　/49.65
もどった・・・

朝:パン、あずき
昼:みそにこみ、ご飯少量、せんべい、通りもん
夜:キムチ鍋

晩御飯が問題だったかな

148:ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2
11/05/05 23:49:39.95 /R3yaYFx
>>15
現在58.4
帰省で食べ過ぎた…
モチ下がり気味になったけどここで変われなきゃ一生豚だと思って頑張る

149:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/06 01:18:57.92 rrgihBnt
参加表明>>34
前回>>130
5/5⇒5/6
72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼　野菜と卵焼きのかけそば
夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。

150:ぱん@165*53.1*49.0*♀ ◆/z6MI97.oI
11/05/06 01:26:46.18 4899YWHe
【参加表明】
ダイエット方法：プチ断食、一日一食のミックス。半身浴毎日30分。

来月までに絶対マイナス4キロ。
よろしくお願いします。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:37:47.94 rrAXIK+F
>>149

＞参加表明>>34
＞前回>>130
＞ 5/5⇒5/6
＞ 72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）
＞
＞朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
＞昼　野菜と卵焼きのかけそば
＞夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
＞ ※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり
＞
＞巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
＞美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。

152:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/06 07:38:16.83 L5cVRJpU
76.7/24.3/

153:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/06 08:16:07.49 gVntxowT
参加表明>>134

5/6 55.5kg

5/5
朝カフェオレ
昼玉ねぎとツナの卵とじ蒸し鶏のサラダごはん
間食ノンオイルバナナケーキ
夜卵かけごはんキャベツとコンビーフの炒めものトマト・きゅうり・カボチャのサラダ

運動
コアリズム腹筋20×3

疲れてゴロゴロしていた＆朝ごはん用のノンオイルバナナケーキをおやつに食べてしまった。

154:らん@165*61*56*♀
11/05/06 12:04:58.26 o0n2nr5w
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg

昨日の食事
朝　おにぎり、あんぱん、オレンジジュース
間　コーヒー
昼　チキンカチャトーラ
間　アイスクリーム、飴、ガム
夕　いなり寿司、納豆
間　日本酒

初夏の陽気のせいかミネラルウォーターをよく飲むようになった。毎日１㍑ほど。

155:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/06 12:14:59.05 L2n9EHbB
5/6 64.9

夕食後はすぐに歯を磨く

156:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/06 16:11:27.32 TY/zsa1f
5日
82.0kg(+0.2)
朝　ご飯、ニラちくわ炒め、ポテトチップス110g
昼　無し
夜　色々とご馳走、クランキーチョコ、ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋5つ
　　ポポロン
間食（夜食）　ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋3つ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:05:56.84 PLAJEA7p
>>156
お菓子だけで1500～2000kcalは取ってそう。

158:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/06 19:35:17.27 2pSWaDns
前回>>145
今朝の体重38.1
(今日の食事)
朝:ドーナツ1・オレンジ・ミニトマト・青汁
昼:サンド(チョコホイップ・たまご・チーズ)ミニトマト・豆乳スープ
間:アーモンド・カマンベール
夜:スープパスタ(椎茸わかめキャベツささみ)青汁

159:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/06 20:00:53.13 TY/zsa1f
>>157
ええ、お菓子を食べ過ぎたと後悔しています

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:11:44.05 V8SxmBmR
>>159
その調子で頑張れ。
食事は少なめで。
お菓子がメインディッシュ
(￣▽￣)

161:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/06 20:26:48.90 ZXTUftH/
参加>>35
前回>>140

38.4kg
朝：白パン、もみじ饅頭
昼：プチトマト、チーズ、ひじきと豆のサラダ、たまご焼き、おからのハンバーグ、炊き込みごはん
夜：雑穀米、味噌汁（かぼちゃ、とろろ昆布、わかめ）、ニラ餃子、キャベツと薄揚げの胡麻和え

162:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/06 21:55:45.31 Yn0XY7zG
【参加表明】>>59
156/49.65　→　/49.85
ここでふんばらないと50ｋ台になる…明日は食べない

朝:パン1/2、小豆、いもぱん1/2
昼: ダブルチーズバーガー、ポテトｓ1/2、白ブドウs
夜:ご飯少量、鮭、納豆、野菜炒め、きゅうりの漬物

マックのカロリーに絶望した

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:03:12.71 V8SxmBmR
>>162
君の知識の無さに絶望した

164:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/06 22:33:39.00 Yn0XY7zG
>>163
自分の予想をはるかに上回ってたんだから…仕方ない
もう一生食べない

165:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/06 23:14:18.66 L2n9EHbB
>>155
朝：なし
昼：フレンチバイキング
間食：マンゴジュース　南部煎餅（150ｘ6毎＝900）

南部煎餅1枚、150kcalか・・・

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