■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs
11/05/03 14:13:58.44 wy5AMHVo
>>88
5/3体重 64.7(-0.2)目標まで0.8
ヤーナリズム毎日してる。踊りには慣れて来たけど、疲労感が…なんとも言えないダルさが体に残る。

101:枝豆
11/05/03 15:33:13.38 GUpGkg5e
元の40kgに戻りたい‥
頑張ります

102:らん@165*61*56*♀
11/05/03 16:48:29.29 4o+GWpaq
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg

昨日の食事
朝　ハムたまごサンド、グレープフルーツジュース
間　コーヒー、飴
昼　とろろそば、サラダ
夕　ヒレカツ弁当
間　日本酒

パン、麺、ごはんの量をそれぞれ3分の2程度に。お腹が軽くて気持ちいい。

103:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/03 19:53:03.25 5UhIaTyZ
参加表明>>34
前回>>79
5/2⇒5/3
72.7kg⇒72.5kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３本、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ひじきの煮物、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ひとまず順調です。
このペースで頑張ります。

104:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/03 20:11:22.98 o8g0T1ma
前回>>93
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:豆乳スープ(ワカメ)オレンジ・ミニトマト・食パン(マーマレード)
昼:ご飯・味噌汁・漬物・インゲン人参牛肉炒め物・サラダ(トマトレタス玉ねぎ)
間:東京たまご(ごまたまご)1
夜:豆乳スープ(ワカメ・ホウレンソウ・エノキ・ハム)筍煮物・鮭・ご飯・オレンジ
カマンベールチーズ・カフェオレ

105:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/03 20:29:05.72 vQKqsFLr
参加>>42
前回>>96
体重:80.8
朝食:寝てた
昼食:カツオ刺身・ご飯・納豆
間食:なし
夜食:マグロ刺身・ちゃんこ鍋・ビール１缶・焼酎２杯
運動:ジム２．５Ｈ

106:つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM
11/05/03 21:48:38.10 Ybt9rZi/
表明>>69

ヘルスメーター壊れたので古いアナログ体重計使用
細かい数値不明
とりあえず52kgのまま
スロトレ、ダンベル運動

107:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/03 22:49:13.02 9ODHUqmJ
【参加表明】>>59
156/49.9　→　/49.5
なんかいい感じ

朝:食パン
昼:ホットケーキ3枚,牛乳
夜:味噌煮込み,卵焼き,ご飯少量,サラダ

ホットケーキでヤバい食べ過ぎたと思ったのに…
なんでだろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:32:18.72 TUVsTKoH
【参加表明】
ダイエット方法：
･食事制限
平日夜は食べない
休日夜は少なめ

･運動
スロトレ
踏み台昇降
リンパマッサージ

5月中の目標は、体重44kg

109:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/04 00:34:12.35 iXnCAqCC
参加>>58
70.5とかわらず
今までの半分くらいしか食べていないのにアカン
ここの方達と違い中年になるとなかなか痩せない
しかし副腎の病気とか怖いし節制頑張る
ジソブとつり合う女になりたい、無理なの分っているがw

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:10:07.99 foGROd8V
がんばろ。。

111:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/04 01:11:07.97 ttK5PWQK
>>39
>>98
　
5/3　70.6/32.7%　
朝：タコス（レタス・トマト・キュウリ・アボガド・タコミート・市販のタコシェル・サルサソース）
　　生春巻3本（スイートチリソース）、カニカマときのこの中華風スープ
昼：タコライス（タコスの残り材料、雑穀米、細切りチーズ）
　　生春巻3本
夜：カニカマ、タコス（水菜追加）
ヨガ1時間、岩盤浴1時間、筋トレ、ストレッチ
　
カゴメのサルサソース美味しい。ノンオイル、ローカロリー。
タコミートは、挽肉少量に玉ねぎ＆茄子のみじん切り追加でカサ増し。
次からトルティーヤ焼こう。

112:正宗@153*43.5*39*♀ ◆cCoZ2./sLU
11/05/04 01:45:00.26 +vB5NISm
【参加表明】
とりあえず月末の健康診断と行事のためにも痩せたい
いつのまにか太ってた
先月からダイエットしてちょっと痩せたけど、GWとかなんとかで食べる機会も多くて食事制限がうまくいかずにリバウンド気味
ここに書いて気合い入れ直して皆さんと一緒に頑張りたいです！よろしく

方法：食事制限

113:飴ちゃん@157*48*47*♀
11/05/04 01:56:08.71 cw0VDuIJ
【参加表明】
4月1日から継続中！１ヶ月１キロを目標に無理せず減量する

【方法】
１日1500キロカロリー以下、ストレッチ、筋トレ、ジョギング、コアリズム、リンパマッサージ
杜仲茶

114:めすブタ @１５５*５５*５２*♀
11/05/04 02:02:52.70 M6BP801Z
【参加表明】
・毎日私服選ぶのに体型とか気にして悩むのがめんどくさい
・痩せてる友達にあきらかな社交辞令で「太ってないよ」と言わせるのが申し訳ない

【ダイエット方法】
・あさ必ず青汁を飲む
・夜ごはんは野菜中心、油ものは避ける
・甘いものは一日一個まで
・毎日コアリズム＆自作ダンス
・ひまなときはとりあえず動く
・自分への甘えを一切捨てる！！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 03:27:05.39 OcLWEdvj
69k 腹パンパン売上もきつい

116:はる@153*52.5*48 ◆JqyHw29OyE
11/05/04 06:28:51.63 wpk/50FY
参加表明>>45
5月1日 52.5kg→5月3日 52kg

【食事】
グレープフルーツ、りんご、寒天を中心に食べてる。
手作り寒天が満足感があっていい感じ。

【運動】
軽いストレッチくらい。

117:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/04 07:17:28.45 fLOE4drO
参加表明>>34
前回>>103
5/3⇒5/4
72.5kg⇒72.3kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼　ご飯1/2杯、イカ野菜炒め、もずく
夜　ご飯1/2杯、キムチ鍋
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

寒くも暑くもなく、ジョギングが楽でした。
今日はちょっと暑くなるようですね。

118:ラギ@172*70*65*♂ ◆HXw6osjhkA
11/05/04 07:31:38.02 QcIpt4pg
【参加表明】
去年で10キロリバウンドしたため
太ってると性格が卑屈になる
ダイエット方法：
低炭水化物ジョギングウォーキング水泳筋トレ

119:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/04 08:23:48.40 IVC0XBSv
76.1/25.9/

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:29:43.40 hXgQ+wCU
もういい加減に甘いものを控えるよ！
今月末までに51目指す！

121:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/04 09:37:42.07 uIzJPdjq
3日
81.3kg(-0.2)
朝　ご飯2杯、もやしニラ炒め2杯、チョコあ～んぱん、いのち
昼　試食品のパン1口、コカコーラゼロ
夜　ご飯、ニラちくわ炒め、鮭ほぐし、餃子2個、ビーフシチュー
　　レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約4094歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

122:ゆうママ 160/65/64 ♀ ◆7ALWpexvKs
11/05/04 10:22:10.60 PIl7fJ3i
>>88
>>100

65.5(前日比+0.8)

増えた…けど、一喜一憂しないで地道に続けるぞ。
一週間前のお腹の写真と比べると、少しだけお腹が引き締まった気がする！
ヤーナリズム引き続きがんばるぞー

123:もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI
11/05/04 11:58:59.39 9SMYr40L
【参加表明】
先月３kg落としたのにＧＷ付き合いで１kg戻った…
かわいい服が合う華奢な女の子になりたいので今月もがんばる！

ダイエット方法はなるべく1000カロ以下に抑える＆水平足踏み

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:57.31 dJHrorp4
[参加表明]
大学病院ダイエットやってみる～
あとはセクササイズ

URLﾘﾝｸ(bbs6.sekkaku.net)

125:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/04 13:49:39.13 V8cFZGdm
参加>>27
前回>>97

66.6kg(前日比ｰ2.7kg)/35.7%

今晩計測できないので昼間に測定。
一日の中で変動があるから測定タイミング統一してたけど
昼と夜とでこんなに違うもんなのか…。●してないのに。
体脂肪率が変わってなくて泣いた。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:53:00.62 tvg4RlG+
>>125
少しは運動しようよ。
食事制限だけでは持たないよ。
一時的に落ちてもすぐ戻る。

127:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/04 22:12:53.51 BIUls/w0
参加>>42
前回>>105
体重:80.3
朝:寝てた
昼:ちゃんこ鍋・ご飯・納豆
間:VAAMゼリー
夜:ちゃんこ鍋・アジフライ・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

128:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/04 22:47:58.54 3jUjkC5X
【参加表明】>>59
156/49.5　→　/49.45
若干だけど減ってきてる

朝:いもぱん1/2
昼:ハンバーグ1/2,若鶏のグリル1/2,サラダ,オニオンスープ,シャーベット1/2
夜:いもぱん1/2（朝ののこり）

昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!
久しぶりの肉に感動

129:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/04 22:49:55.93 3jUjkC5X
>>128
>昼はブロンコ久々にブロンコ行ってきた!

ブロンコ連続した
どんだけうれしかったんだ

130:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/05 01:00:29.35 vx2L7g66
参加表明>>34
前回>>117
5/4⇒5/5
72.3kg⇒72.0kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼　キムチうどん
夜　五目寿司、鮪の刺身
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

まずは月初-１ｋｇ達成。三連休も終わりですね。
終了後もこのペースを維持できるように頑張ります。

131:ゆの字@167*58.05*56♀ ◆K06DuU5Mpw
11/05/05 01:36:30.69 KiJOYX0w
参加>>70
前回>>70
今日57.4

腹筋毎日頑張ってる

引き続きがんばりまふ

132: ◆AVHan8F9rU
11/05/05 02:08:24.64 tM/brRyb
T

133:ラギ@172*70*65*♂ ◆MtBZ9.M15I
11/05/05 06:58:10.92 ofHK+EEd
4日 70→5日 69.6
朝魚肉ソーセージ、みそ汁、こんにゃく田楽
昼ざる中華
夜肉野菜炒め

運動 1時間ウォーキング

134:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/05 07:16:49.81 xXKoy5mm
【参加表明】
半年前まで５１kgだったのに太ったのでとにかく減らしたい。
体が重くて素早い動きができない…。

【ダイエット方法】
一日1500kcal
間食で太ったので、間食をできるだけ控える。
その分野菜をたくさん食べる。
筋トレ＆ウォーキング

135:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/05 07:45:38.11 5GOxNpzI
76.6/24.3/

136:pa@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/05 08:38:41.16 B92X5GPg
参加表明>>56
前回>>82

測定:48.4kg26%
お菓子を食べ過ぎることもなく、食事の食べ過ぎもなく今順調に落ちてる。
モチベーション維持して今月目標頑張る。

137:なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY
11/05/05 09:41:30.91 gWAtUh8g
>>13
5/1→5/5
52.05→51.55

目標達成まであと1.55kg(´∀`人
筋肉体質だから最終的、49～50kg定着でいいかなぁ

138:メル@155*60.8*54*♀ ◆o/QNChFKis
11/05/05 09:46:55.10 gvHdnaiM
【参加表明】
去年ダイエットして54までいって好調だったのに失恋したり買い食いが原因でリバウンド
お腹空かなくてもダラダラ食べ続けてたからこの機会に自炊もして食生活見直す！
最終目標は45。楽しくまったり焦らないように

ダイエット方法
・食事は腹八分までに調整する
・レコーディング
・一日朝と夜二回に分けて筋トレ
・毎日自分の全身写真を撮って変化をチェック
・毎日ここをのぞく（モチベ上がるから）

139:つるりっぷ@162*52*49*♀ ◆kJvLEvYaFM
11/05/05 10:05:52.62 +1jPWxpc
>>106

52kg
スロトレ、ダンベル、間食絶ち
ストレッチのサイトを見て一通りやってみたら
気持ちよかったので続ける事にした。

140:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/05 10:24:33.92 3ULYVOPN
【参加表明】>>35

朝：39.0

GWはほぼ外食＆好き放題食べてしまいました…
今日から節制して頑張ります！

141:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/05 13:12:00.70 nWE2EN/w
4日
81.8kg(+0.5)
朝　ご飯、ニラちくわ炒め、焼きそばパン
昼　オールレーズン、うま辛ポテトヒ～ハー、しみコーンチョコ
夜　ご飯、ニラちくわ炒め、ビーフシチュー、焼きそば少々
　　　ほうれん草の胡麻和え、おからハンバーグ約3/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

142:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/05 15:15:49.72 AL0ll8Hg
>>39
>>111
　
5/3　71.0/32.5%
朝：白米0.5合、味噌汁、焼き海苔、茄子の味噌炒め、納豆
昼：バゲット、生春巻、トマト、チーズ
夜：タコス、シリアルバー
ジョギング・ウォーキング10km、ストレッチ、筋トレ

143:ひろ
11/05/05 16:23:57.20 uAfPbdUU
俺も、参加しますー

144:草餅@157*48*46*♀　 ◆L16hRKNjcY
11/05/05 16:41:43.41 qKN492LE
【参加表明】
体重はあまり変えたくないけど、体脂肪率（２５％ｗｗ）をどうにか落とす
２０％位にしたい
あと太腿とお腹と顔の脂肪を減らす
ウエストサイズ現在67cmから60cm、下腹77cmから70cmを目標に頑張る･･･

【ダイエット方法】
間食はしない
バランスボールで運動
腹筋一日１００回・ダンベル各６０回・スロースクワット３０回・顔マッサージ
筋肉が笑える程全くないから、とりあえずコレで基礎を少しずつ作っていきます
あとここ覗いて、モチベーション上げます！

145:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/05 19:01:43.43 xOG+EXnu
前回>>104
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:うどん(ワカメ・油揚げ・とろろ)
昼:ベーコンレタスバーガー・コーヒー
間:アーモンド
夜:ラーメン(ネギ・ワカメ)

最近食生活がまた乱れてきてしまったのできちっとせねば・・

146:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/05 21:27:08.23 u6oeb6UF
参加>>42
前回>>127
体重:80.3
朝:寝てた
昼:親子丼
間:りんご１つ・せんべい２枚
夜:親子丼（具だけ）・フライドチキン１つ・納豆・ビール１缶・焼酎１杯
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

147:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/05 23:20:29.11 WjukQHfY
【参加表明】>>59
156/49.45　→　/49.65
もどった・・・

朝:パン、あずき
昼:みそにこみ、ご飯少量、せんべい、通りもん
夜:キムチ鍋

晩御飯が問題だったかな

148:ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2
11/05/05 23:49:39.95 /R3yaYFx
>>15
現在58.4
帰省で食べ過ぎた…
モチ下がり気味になったけどここで変われなきゃ一生豚だと思って頑張る

149:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/06 01:18:57.92 rrgihBnt
参加表明>>34
前回>>130
5/5⇒5/6
72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼　野菜と卵焼きのかけそば
夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。

150:ぱん@165*53.1*49.0*♀ ◆/z6MI97.oI
11/05/06 01:26:46.18 4899YWHe
【参加表明】
ダイエット方法：プチ断食、一日一食のミックス。半身浴毎日30分。

来月までに絶対マイナス4キロ。
よろしくお願いします。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:37:47.94 rrAXIK+F
>>149

＞参加表明>>34
＞前回>>130
＞ 5/5⇒5/6
＞ 72.0kg⇒71.8kg（-0.2kg）
＞
＞朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
＞昼　野菜と卵焼きのかけそば
＞夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜炒め
＞ ※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり
＞
＞巷はいろいろ騒ぎになっていますが、テレビで焼肉屋とか
＞美味しそうな焼肉を映されると誘惑に駆られそうです。

152:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/06 07:38:16.83 L5cVRJpU
76.7/24.3/

153:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/06 08:16:07.49 gVntxowT
参加表明>>134

5/6 55.5kg

5/5
朝カフェオレ
昼玉ねぎとツナの卵とじ蒸し鶏のサラダごはん
間食ノンオイルバナナケーキ
夜卵かけごはんキャベツとコンビーフの炒めものトマト・きゅうり・カボチャのサラダ

運動
コアリズム腹筋20×3

疲れてゴロゴロしていた＆朝ごはん用のノンオイルバナナケーキをおやつに食べてしまった。

154:らん@165*61*56*♀
11/05/06 12:04:58.26 o0n2nr5w
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg

昨日の食事
朝　おにぎり、あんぱん、オレンジジュース
間　コーヒー
昼　チキンカチャトーラ
間　アイスクリーム、飴、ガム
夕　いなり寿司、納豆
間　日本酒

初夏の陽気のせいかミネラルウォーターをよく飲むようになった。毎日１㍑ほど。

155:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/06 12:14:59.05 L2n9EHbB
5/6 64.9

夕食後はすぐに歯を磨く

156:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/06 16:11:27.32 TY/zsa1f
5日
82.0kg(+0.2)
朝　ご飯、ニラちくわ炒め、ポテトチップス110g
昼　無し
夜　色々とご馳走、クランキーチョコ、ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋5つ
　　ポポロン
間食（夜食）　ハーベスト（アーモンドキャラメル）小袋3つ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:05:56.84 PLAJEA7p
>>156
お菓子だけで1500～2000kcalは取ってそう。

158:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/06 19:35:17.27 2pSWaDns
前回>>145
今朝の体重38.1
(今日の食事)
朝:ドーナツ1・オレンジ・ミニトマト・青汁
昼:サンド(チョコホイップ・たまご・チーズ)ミニトマト・豆乳スープ
間:アーモンド・カマンベール
夜:スープパスタ(椎茸わかめキャベツささみ)青汁

159:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/06 20:00:53.13 TY/zsa1f
>>157
ええ、お菓子を食べ過ぎたと後悔しています

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:11:44.05 V8SxmBmR
>>159
その調子で頑張れ。
食事は少なめで。
お菓子がメインディッシュ
(￣▽￣)

161:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/06 20:26:48.90 ZXTUftH/
参加>>35
前回>>140

38.4kg
朝：白パン、もみじ饅頭
昼：プチトマト、チーズ、ひじきと豆のサラダ、たまご焼き、おからのハンバーグ、炊き込みごはん
夜：雑穀米、味噌汁（かぼちゃ、とろろ昆布、わかめ）、ニラ餃子、キャベツと薄揚げの胡麻和え

162:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/06 21:55:45.31 Yn0XY7zG
【参加表明】>>59
156/49.65　→　/49.85
ここでふんばらないと50ｋ台になる…明日は食べない

朝:パン1/2、小豆、いもぱん1/2
昼: ダブルチーズバーガー、ポテトｓ1/2、白ブドウs
夜:ご飯少量、鮭、納豆、野菜炒め、きゅうりの漬物

マックのカロリーに絶望した

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:03:12.71 V8SxmBmR
>>162
君の知識の無さに絶望した

164:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/06 22:33:39.00 Yn0XY7zG
>>163
自分の予想をはるかに上回ってたんだから…仕方ない
もう一生食べない

165:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/06 23:14:18.66 L2n9EHbB
>>155
朝：なし
昼：フレンチバイキング
間食：マンゴジュース　南部煎餅（150ｘ6毎＝900）

南部煎餅1枚、150kcalか・・・

166:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/07 00:22:28.54 Hd6/8aKv
参加>>42
前回>>146
体重:80.6
朝:おにぎり１つ
昼:パン１つ・おにぎり１つ
間:なし
夜:リポビタンＤ
運動:なし

167:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/07 06:22:37.45 p5f34ZxU
前回>>153

5/7 55.5kg

5/6
朝カフェオレノンオイルバナナケーキトマト・きゅうり・カボチャのサラダ
昼ほうれん草のトマトソースパスタ
夜お寿司７貫炒り豆腐・カボチャサラダ少しずつ

運動コアリズム×2 腹筋・背筋20×3 半身浴1時間

間食しなかった。明日にはちょっとでも体重減ってるといいなぁ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:45:14.32 ilSnNHnF
>>167
寒天を試してみては？
使う時には2分以上グツグツ煮込んで、ホットの飲み物に溶かして飲むんだけど、
寒天を使ったら、いつもより余分に水を飲まないと逆効果になるから
水だけで一日2Lくらい飲まないとダメだけど。

169:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/07 07:25:57.84 mrB8S08D
76.0/22.8/

170:腹痛@162*50*46*♀
11/05/07 08:13:57.32 +IcHVddE
表明>>55

今朝49.2kg
ちょうど痩せやすい時期に差し掛かったので、
畳み掛けていきます！

171:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/07 08:46:56.14 p5f34ZxU
>>168
なるほど、寒天ですか！
寒天ダイエットはやったことなかったです。
水分摂取に気をつけてしばらく試してみます。

アドバイスありがとうございました。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:03:06.55 ilSnNHnF
>>171
寒天を置き換え食にする方法もあるし、それはとても有効みたいだけど、
それよりは寒天をお通じのお薬に代用する方をお勧めします。
質のいいお通じが、停滞期を吹き飛ばしてくれるかも。
置き換え食になんかしたら、一生置き換えるのじゃないとすぐリバっちゃうから、
ちゃんと毎日ご飯を食べて痩せる方がいいと思うの。

173:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/07 10:33:00.74 yjF1fo2f
参加>>58
今朝70.5
水分取り過ぎなのかなぜか痩せないしかし太っていない
ゆうべなんかほとんど食べていないのに
家でゴロゴロするのも止めよう、●も全くでてないし
5月末に67kgにはなってやる。ジソにつり合う女になりたい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:00:22.22 zVm26Yx6
ここは日記スレだね

175:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/07 12:53:08.70 q3CD8U//
参加表明>>34
前回>>149
5/6⇒5/7
71.8kg⇒71.8kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼　ほうれん草と蒲鉾のかけそば
夜　おにぎり一個、チキンミックスサラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

ジョギングする方の服装もどんどん軽装になってきています。
もう夏も近いと感じますね。

176:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/07 12:53:34.11 pJKCpoo5
6日
82.0kg(+-0)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、焼きそばロール
昼　無し
夜　ご飯、もやし炒め、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
間食（夜食）　野菜や蒟蒻の煮物、たけのこと糸蒟蒻の炒め物
　　　　　　　　豆腐の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

>>160
料理がメインディッシュになるように心がけようと思います（；＾ω＾）

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:54:19.62 tbzjJmZp
ずーっと前からそうだよ
個人が期間内で成果を報告していくという趣旨が>>1にもあるし

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:55:07.10 tbzjJmZp
>>177は>>174へのレス

179:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/07 12:58:14.88 pJKCpoo5
料理というか基本的にお菓子以外の物を
メインディッシュ（手料理とかパンとか）にするようにしたい
というかそれが当たり前だもんね
流石に欲に負けてお菓子を食べ過ぎた

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:07:18.93 tQ6mXSqd
て

181:171
11/05/07 17:23:38.48 fDTL0VZM
>>172
ですね、置き換えでリバウンド経験あるのでご飯はちゃんと食べようと思います。
試しにショウガ紅茶でやってみましたが少しとろみがあり飲みやすかったです。
効果が出るといいなと思います。ありがとうございました。

182:せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/05/07 18:33:57.10 uvmLI73L
>>62
昨日夜の体重50.6

朝→あんぱん、牛乳
昼→コンビニ弁当、チョコクッキー
夕→ご飯、ポテトサラダ、焼き鮭
夜食→アイス（知っとるケ)、カルピス

普通に食ってたら痩せる訳ないだろ…orz自分の馬鹿。

183:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/07 19:26:15.86 tP0Vc1XO
>>165
64.3kg

朝：なし
昼：高菜饅頭1個　南部煎餅1枚　みかん3個　バナナ1本
夜：アンパン1個　モヤシ1袋　煮魚1切　卯の花60ｇ　漬物

少しは我慢しないとな・・
今日はこれで終わり

184:弾丸@173*82.0*79.0♂ ◆OYA/qRa7iw
11/05/07 20:58:27.68 NkZJpiwR
ダイエット自体は4月から始めていましたが、参加表明を忘れていました
約2年前は63キロだったのですが、ダイエット開始時は86キロと20キロ以上も増えていました
ストレスにかこつけて暴飲暴食を繰り返していたのが原因です
今年になって、その原因が軽減されてきたのでダイエットを始めようと思いました

主なダイエット方法は、食事制限と運動です
運動はとある番組でやっていたものを取り入れます

185:カツヲ@163*59*58 ◆z9jjTnwGXo
11/05/07 21:26:18.86 Q+Cclhhg
>>50
家族で魚と豆腐で宴会していたGWでした。
今朝の体重59.2。減ってない。
ヨーグルトは２日食べられませんでした。
便秘になるから欠かせないのに。
ストレスは旅と買い物でしっかりと解消してきました。
しかし、ショートパンツから見える腿が太すぎて
買えなかったのだけが無念。
Lサイズが緩かったのが救いか。
浮かれ連休も明けるので、
刺身とか湯葉とか食べ過ぎないようにします。

186:@148*43*35*♀ ◆dRXMPIkgbhv8
11/05/07 21:26:19.58 bTyGtUlB
【参加表明】
一番痩せていた時の体系に戻りたい
夏に脚が出る服を着たい

・間食しない
・軽い筋トレ
・ストレッチ

187:ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/07 22:31:41.97 WX7nRhru
>>39
>>111
　
5/7　71.0/32.5%
朝：やきそばパン、ドーナツ
昼：いちご、ビール
夜：キムチ鍋
ジョギング10km、ストレッチ、筋トレ
　
体重も体脂肪も変わらないのだけれど、
（むしろ増えている）
スカートのウエストだけはなぜかゆるくなった。

188:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/07 22:44:28.20 tkGPpC08
前回>>158
今朝の体重38.4
(今日の食事)
朝:チョコホイップパン・ミニトマト・青汁
昼:焼飯・鰯のフライ・秋刀魚・なます・出し巻き玉子・水菜もやしスープ
間:アーモンド・アセロラ
夜:ご飯・味噌汁(しいたけワカメ)・炒め物(エノキ・エリンギ・ほうれん草・ささみ)ミニトマト

189:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/07 23:20:52.73 YLA2XWA7
【参加表明】>>59
156/49.85　→　/49.40
いろいろ我慢したかいがあった…

朝: 食パン、目玉焼き、レタス、牛乳
昼: おにぎり、クリーム玄米ブラン1/2
夜:しゃぶしゃぶ（豚肉少量、レタス、きゅうり、トマト、もやし）
　　刺身こんにゃく

やっぱ野菜が一番だわ

190:こぐま@156*38.2*37.5*♀ ◆q/7sldvWbA
11/05/07 23:34:50.82 UOXs5u65
表明>>35
前回>>161

38.8kg
朝：りんご1/2、もちっとロール2
昼：カレーチーズベーグル
間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン

191:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/07 23:46:21.97 LOtrBA/B
【参加表明】
とにかく水着きれるように今から頑張ります
今月中に50切らないとやばい

【ダイエット方法】
有酸素運動最低30分（しょこorジョグorコアリズム）
腹筋最低30回　腕立て伏せ20回　半身浴
一日1200カロリー前後

192:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/08 00:28:01.67 NTSX6JzJ
7日
81.6kg(-0.4)
朝　卵かけご飯
昼　ご飯、もやし炒め、納豆
夜　五目カレーライス、ほうれん草のお浸し、ゆでたまご1.5個分ぐらい
　　野菜や蒟蒻の煮物
間食（夜食）　コカコーラゼロ500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:07:00.74 qymyKfk5
>>179
その言葉聞き飽きた。今まで何回書いた？

194:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/08 01:51:44.87 SmGfTSWE
参加表明>>34
前回>>175
5/7⇒5/8
71.8kg⇒71.5kg（-0.3kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼　カップ中華雑炊
夜　ご飯1/2杯、焼肉、サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

雨でしたが、かまわず走っています。
フードつきの防水ジャージを買っておいてよかった。

195:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/08 06:09:37.56 rB2OLNkz
前回>>167

55.5kg

5/7
朝ノンオイルバナナケーキカボチャサラダカフェオレ
昼明太子とレタスの冷製スパゲティ（小盛）
夜炒り豆腐カボチャサラダもずく酢いんげんの鰹節和えご飯
間食しょうが紅茶豆乳ラッシー

運動ウォーキング30分×2 コアリズム腹筋以外の筋トレ

1500kcal以内にしてるんだけどなかなか減らないな～
焦らずがんばろう

196:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/08 07:40:14.18 kJmj/m2A
75.9/24.5/

197:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/08 10:24:19.60 NTSX6JzJ
>>193
覚えてないほどに書いたね
意思が弱い人間ですから、定期的に宣言するハメになるのです
ご了承ください

198:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/08 10:29:24.67 NTSX6JzJ
気を悪くされたらすいません

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:15:59.20 3hHcqLLs
>>190

＞表明>>35
＞前回>>161
＞
＞ 38.8kg
＞朝：りんご1/2、もちっとロール2
＞昼：カレーチーズベーグル
＞間：シュークリーム、抹茶キャンディ、かめせん、ビスコ
＞夜：雑穀米、納豆、キャベツとトマトの卵とじ、蒸しナスのリヤンバン
＞
＞

200:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/08 21:37:42.51 9gS48oFf
前回>>188
今朝の体重38.2
(今日の食事)
朝:トースト(マーマレード+バター)青汁・ミニトマト・豆乳スープ(ほうれん草・エリンギ)黒酢
間:カフェオレ
昼:ナスとモッツァレラチーズのミートスパ・味噌汁
夜:ご飯(とろろ)ロースカツ一枚・ほうれん草のおひたし・エリンギ(柚こしょう)・豆乳スープ(エリンギささみえのき)
夕食後:ごまたまご・梅昆布茶

201:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/08 22:52:40.25 MLKsxtVt
参加>>42
前回>>166
体重:80.1
朝:松屋朝定食（ご飯・味噌汁・ウインナー・目玉焼き・野菜・豚皿）
昼:寝てた
間:りんごジュース２杯
夜:手羽元とキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

202:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/08 23:11:01.62 BUGMVyTH
【参加表明】>>59
156/49.40　→　/49.60

朝:クリーム玄米ブラン、食パン、ハム、レタス、チーズそれぞれ1/2
昼:野菜煮込み（にんじん、れんこん、こんにゃく、さといも）
　　味噌汁、だしまきたまご
夜:豆腐グラタン、サラダ、オニオンスープ

203:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/08 23:58:07.34 yG8iCoJm
>>183
64.3kg 1763kcal

深夜：高菜饅頭1個　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
朝：玄米100ｇ　納豆+大根おろし　すり身揚げ２つ　いんげん200ｇオレンジ大1個
昼：バナナ1本　牛乳300ｇ
夜：カップメン320kcal 海苔+モロヘイヤ

204:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/09 00:47:39.27 M2iVmzoo
>>191
51.9kg

朝　なし
昼　ところてん、サラダ、ゼロゼリー
夜　トマトジュース、りんごジュース

ダンス30分、腹筋30回×２、腕立て20

少ないけど昨日は3000キロカロリー近くとっちゃったから調節。
明日もこのモチベーションが続けばいいけどなー

205:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/09 01:19:46.19 IJKLG6gZ
参加表明>>34
前回>>194
5/8⇒5/9
71.5kg⇒71.3kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム３枚、サラダ
昼　ご飯1/2杯、アナゴの照り焼き、野菜とタケノコの煮物
夜　ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

暑さのせいもあるのか、ダイエットは順調です。
このペースを維持できるように引き続き頑張ります。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:31:06.32 3VbKdc4Y
>>204

理想現実
1200 3000
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900
1200 900

一週間の計画表です。
1200kcal×７日だと、週に8400kcal。
一日暴飲暴食すると、残り６日は相当辛いはず。
腕立て腹筋よりも有酸素運動をしないと落ちないんじゃないか？
それ以前に一食3000kcalは有り得ない数字だ。
デブ一直線ですね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:25:00.41 E+a6uUSk
けめ子はどうして他人を装っているのだろ？

208:無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/05/09 07:25:40.00 m+yLb3xQ
76.1/23.7/

209:ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67*♀
11/05/09 07:48:12.24 7YUKWIaE
>>38
68.8kg (ｰ0.3)

210:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/09 08:21:58.87 h+jAge9W
>>207
もしかして私の事でしょうか。スペックが似てるので・・
(違ったらすみません)
念の為、私はけめ子さんとは別人です

211:KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6
11/05/09 09:23:22.43 MguP4Jbe
【参加表明】
GWに飲みすぎ食べすぎ…
頑張ってみます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒控える。

宜しくお願いします。

212:なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY
11/05/09 09:58:09.22 T7RQiZUb
>>13
5/1→5/9
52.05→51.05

ちょうど１ｷﾛ減(´∀`ｖ
目標体重まであともう１ｷﾛ！

減らすより定着させるほうが
難しそう(´･ω･｀)

213:らん@165*61*56*♀
11/05/09 09:59:02.33 j9eGhQzc
参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg

昨日の食事
朝　押し寿司、グレープジュース
昼　オレンジ
間　ビール、飴
夕　チキンのトマト煮パスタ添え
間　ココア

髪をカットした分0.1kgくらい余計に減ったかも。

214:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/09 10:45:36.68 zuSl/sXa
8日
80.9kg(-0.7)
朝　無し
昼　薄皮ミニパン（つぶあん、チョコ）、ごまスティックスナック少々
夜　五目カレーライス、から揚げ4個、ポテトサラダ、きんぴらごぼう
　　うずら卵フライ1個、ナスの味噌炒め、ふかひれのスープ
間食（夜食）カレーライス2杯、納豆2パック、豆腐の味噌汁2杯
　　　　　　　野菜の煮物、ゆで卵約1/2、プチシュークリーム2個
　　　　　　　ロールちゃん（プリン風味）約1/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約6239歩）

215:中居正広A@
11/05/09 10:50:42.85 K8Kw+bsR
朝・バナナ・リンゴ
ジョギング10キロ。
171の67キロ。体脂肪18。目標体重58～60

216:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/09 11:30:46.42 zuSl/sXa
8日の間食に試食品少々を追加

217:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/09 21:10:33.44 h+jAge9W
>>200
今朝の体重37.8
(今日の食事)
朝:豆乳スープ・食パン・カフェオレ・黒酢
昼:サンドイッチ(ハムチーズたまごきゅうり)カフェオレ
間:くるみ・カシューナッツ
夜:ご飯1・エビマヨ・ロースカツ1・ほうれん草おひたし・ミニトマト・青汁

218:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/09 21:22:46.52 M2iVmzoo
前回>>204
51.2kg
朝　りんご、納豆、焼魚、ごはん少し
昼　とろろそば、ひよこまんじゅう、ぶどうこんにゃく
夜　手巻き寿司、いちご、バナナ、キウイ、ヨーグルト

腹筋30、腕立て20

>>206
3000ってやっぱりヤバイですよね…。
次の日になってもお腹すかなくて苦痛なく200kcalに抑えれたので
なんとか頑張ります。
有酸素運動、そうですよね。昨日は汗だくなるまでダンスしました
とりあえず今から走ってきます・・・。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:29:27.60 3VbKdc4Y
>>218
走らなくていいよ。最初は３０～４０分くらい速足で歩けば良いんじゃないかな。
信号で立ち止まったら心臓が軽くドキドキする程度。

220:水@163*65.0*62.0*♀
11/05/09 23:33:56.41 QEXSIEaY
5/9 64.2kg 1335kcal

朝：くずきり
昼：とんこつチャーシュー麺
夜：甘栗90ｇモロヘイヤおひたし70ｇ　昆布煮50ｇ　オレンジ大1個

さ、歯を磨こう

221:まり@154*52*49*♀ ◆8oS.bSCgZw
11/05/10 00:57:22.08 0v+MfT5s
現在50kg

朝白米味噌汁カボチャの煮物
昼卵サンド牛乳茹でキャベツ
夜トマト1/2
間のど飴2個タルト緑茶たくさん
計 948Kcal

帰りが遅かったので夜は少なく
何年も拝んでなかった40kg代になりそうでモチベ上がりました

222:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/10 02:07:53.08 20crMDiM
参加表明>>34
前回>>205
5/9⇒5/10
71.3kg⇒71.1kg（-0.2kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼　半カレー、サラダ
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

特にイベントはありませんでした。
おやすみなさい。

223:はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE
11/05/10 09:15:44.53 M3VvULDT
参加>>27
前回>>125

68.0kg/35.7%

最近あまり好きじゃなかった野菜がおいしい気がする。
でもここ数日68kgから動かない。停滞期だったら辛いなぁ。

>>126
アドバイスありがとうございます！
確かに今の踏み台昇降(20分)と腹筋背筋(20セット)では不足だとは思ってます。
ここ数年完全に運動する習慣がなかったので
これでもかなり努力してる気でいるあたりがデブの原因かとorz

仕事後に自宅(屋内)でできる運動でおすすめのものはありますか？

224:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/10 12:25:27.59 PlHN+wMj
9日
80.7kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、から揚げ3個、卵焼き2切れ、メンチカツ1切れ
　　卵野菜きのこ炒め
夜　ご飯、もやしや油揚げの味噌汁、から揚げ1個、たくあん
　　串つきフライドチキン、ポテトフライ1個、ポテトサラダ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約1516歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

225:中居正広a@
11/05/10 13:06:15.47 jKfX2eTY
朝・リンゴ、バナナ
昼・豚骨ラーメン

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:08:56.92 ZrDcjsF9
デブは昼ぐらいはいいやろって思うよな
だめなんだよ
昼も食べちゃ
和食にすること
そばかうどん
何を豚骨ラーメン食ってるんや

227:175cm 90kgスタート♂
11/05/10 20:11:04.26 Q2Bql4im
85,7kg
33,4％

いつも通りご飯ささみ、サラダ、とうふ、牛乳、バナナ
とりあえずあと15kg

228:月のあかり@163*70.5*67*♀
11/05/10 21:30:26.11 JaLywkcd
参加>>58
71kg
なかなか痩せなく●も出でないのでつらい
明日より5/31まではちょうど3週間
最近暑くなってきたので汗もでてくれる
節制しょう　体動かします

229:ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/10 21:58:49.04 d63R9xHs
>>217
今朝の体重37.9
朝:メロン・トースト・はるさめ野菜スープ・たけのここんにゃく煮物
昼:おにぎり(塩昆布)煮物・ハム玉・野菜ジュース
間:アーモンド・りんご
夜:うどん・大根キャベツワカメツナサラダ

230:休職男@178*86*83♂
11/05/10 22:26:23.47 b6JHv9p4
【参加表明】
入社してから４年、じわじわと10kg以上も増えてしまいました。
80kgを超えた辺りからヤバいと思っていましたが、
休職して一気に86kgに…orz
とりあえず、83kg辺りを目指して頑張ります。

【方法】
・昼飯にDHCプロテインダイエット
・自転車
・100円加圧トレーニング

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:28:48.47 VghHS2B2
>>230
ずいぶん低いハードルですね。
せめて８０kg以下にしましょうよ。
休職中なら時間もあるし。
(￣▽￣)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:39:01.41 lrRovjIB
今月は83ってことでしょ

233:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/10 23:49:36.15 g7xJr84c
前回>>218
51.1kg
朝　ピザ３切、ミックスジュース、キウイ
昼　トマトジュースとりんごジュース
夜　ミニメロンパン
間食　紅茶　カフェオレ

ダンス30分　しょこ30分
腹筋30回×２

昨日ピザハットが半額で家族が買ってきてくれてて残しててくれたので
冷めてるしおいしくなかったけどせっかく買ってきてくれたし(´ぅω；`)
そしてバイト後に店長がくれたメロンパン…もらわなかったら失礼だと思って
他人からの誘惑に勝てないーー

234:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/11 00:13:24.69 7ZG+6jKk
参加>>42
前回>>201
体重:79.7
朝:ごはん、味噌汁、鮭、ウインナー
昼:ホットドッグ、コーンスープ、ヨーグルト
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:筋トレ０．５Ｈ

235:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/11 00:17:40.87 PIkQ12yl
参加表明>>34
前回>>222
5/10⇒5/11
71.1kg⇒71.0kg（-0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３個、サラダ
昼　カップラーメン
夜　ご飯1/2杯、焼肉100ｇ、サラダ、海藻と蒲鉾の酢の物
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

昼は時間がなかったのでカップラーメンで処理。
悪影響がないといいのですが。

236:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/05/11 05:13:24.72 jyobX4H+
先月、７１キロから６６キロまで痩せました。
遅いですが参加表明させてもらいます。
目標は太る前の５０キロ以下なので。。。

【参加表明】
先月に続きやせます

【ダイエット方法】
ブラックコーヒーで食欲減退
水分をよく摂る

237:もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI
11/05/11 07:08:11.70 jN/GWS2F
参加表明>>123

中間報告
今日の朝時点で48kg。貧血にならないよう、カロリーちょっと多くなってもバランスのいいメニューにして、これからも頑張ります。

238:しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/05/11 09:25:44.63 Qj0NXPNh
前回>>195

5/11 55.2kg

5/10
朝ノンオイルバナナケーキピンクグレープフルーツスマートチーズ一個カフェオレ
昼筍ご飯軽く一杯カレイの煮付けもずく酢
夜ご飯から揚げ三個レタスとトマトのサラダもずく酢もずくスープ
間食水寒天のきなこがけ

昨日は風邪でほとんど寝ていました。
寒天、めっちゃいい感じです。甘いもの欲しくなったときや食事前に食べると満足感があります。
教えてくれた方ありがとう。

239:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/11 10:25:02.58 7+mv31xr
10日
80.2kg(-0.5)
朝　無し
昼　ご飯、うずら卵フライ1個、野菜コロッケ、卵焼き2切れ
　　ウインナー少々、納豆
夜　ミートスパゲティ、レバー、ほうれん草のお浸し、野菜コロッケ約1/2
　　うずら卵フライ1個
間食（夜食）　ナタデココドリンク（ヨーグルト）280g
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

240:無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/11 13:46:58.04 7+mv31xr
>>224の9日の昼を訂正
×メンチカツ1切れ　○メンチカツ約1/2

241:よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo
11/05/11 14:09:04.04 P6ErIVrw
参加表明>>63

【10日目報告】
体重：57.2（-1.8）
体脂肪率：33（+2）
見た目：ウエストラインが滑らかに、首筋が少しすっきり

朝晩のエクササイズを欠かさず行えています。
身体が少しずつ柔らかくなってきました。
この調子で続けるぞ！

242:アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀
11/05/11 22:27:23.28 HF0YAd/a
【参加表明】>>59
156/49.60　→　/49.15
きたきた―!

朝:ご飯１00ｇ、納豆、こんにゃくと人参とピーマンの和え物
昼:オールブランメープルシロップ、マドレーヌ
夜:味噌汁（人参、サトイモ、白菜）

243:まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/05/11 23:21:56.21 6RNApjND
前回>>233
50.7kg
朝　麻婆豆腐、焼き魚、刺身、ごはん少し、紅茶
昼　ところてん、ヨーグルト
夜　ピザ一切れ、カレーひとくち、ティラミスひとくち
間　りんごジュースとトマトジュース、ミックスジュース

腹筋30×２、腕立て20、しょこ30分×２

バイトで試食があって食べてしまったー
３食というかちょこちょこ食べてるからウェイみたいになってる
空腹で寝ると寝起きはすごく良いんだけど
そのぶんごはん食べた後に眠気がどっと来て昼寝してしまった

244:サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/12 00:46:41.68 U0F3aKiW
参加>>42
前回>>234
体重:79.4
朝:野菜ラーメン
昼:おにぎり１個
間:せんべい２枚
夜:ビール１本、いかの軟骨
運動:なし

245:スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/05/12 01:42:52.38 qWF5w8eS
参加表明>>34
前回>>235
5/11⇒5/12
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、にら玉、ウィンナー３個、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、肉と野菜と昆布とこんにゃくの鍋
※食事は一食400kcal制限、サプリ＆運動は宣言どおり

今日は増減ありませんでした。
カップラーメンの影響ですかね・・・。

246:ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67.0*♀
11/05/12 08:03:57.04 2Ako0jZ8
>>209
68.6kg (ｰ0.2)

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