ジョギング初心者スレ ..
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632:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa スペック153♀65キロ スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？ 一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。 633:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。 食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。 それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。 634:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm >>632 普段運動してないなら ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？ 635:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P >>630 過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった 虚弱だから慎重にやってる。 というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む） >>631 朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。
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