ジョギング初心者スレ ..
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629:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P >>626 30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。 摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。 あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。 ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。 どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。 体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。 時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして 体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。 こんな感じ。 630:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA 30分約4km程度だったら毎日走れよ 631:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY みんなありがとう。 10分のウォーキングはアップ目的です。 朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ) これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。 ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。 ジョギング45分を60分にしてみようかな… あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？
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