ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走
at SHAPEUP
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。
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