ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw
>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。

摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。

ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。

体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA
30分約4km程度だったら毎日走れよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY
みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。

ジョギング45分を60分にしてみようかな…

あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa
スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？

一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj
いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm
>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P
>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）

>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:03:43.08 fH+XHYVP
>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:49.11 ZhKMoCGu
>>633
適当レスいい加減にやめれ

しかしちょれーやつばっかだなこのスレ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:21.24 qIIKA0yj
>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:28:28.07 ZhKMoCGu
1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ

上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？　適当だからな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:20.85 z9aer4Xl
>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:24.17 ZZMHtfy/
痛めた足首が直んないお・・

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:34:38.92 R30KCvFf
焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る

643: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/12 18:35:29.12 JSbzrDUM
今日からジョギングを決意する

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:36:20.86 ZhKMoCGu
また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:11.61 +Tt++hRE
では他人事じゃないレスをどうぞ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:20.99 z9aer4Xl
>>644
性格ひん曲がってるの？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:38.02 KJJy6mfp
どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから
そんなのアテにするのがどうかと思うが。
ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:50:24.26 ZhKMoCGu
>>646
君はどういう人なの？
やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。
何か公認のそれ系の資格でもあんの？
何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:52:57.57 z9aer4Xl
まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね
理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話
不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:55:58.57 ZhKMoCGu
ここで必要なのは相互扶助的な対話

はいまた身勝手なあほ持論きた
とんでもない糞だなこいつ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:23.54 z9aer4Xl
日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は
今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:12:45.23 ZhKMoCGu
>>651
数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、
自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？

>>649
そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

↑これｗ
自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ
知らぬが仏ってかｗ
おまえコテつけてくれ
あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:22:02.80 z9aer4Xl
今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。
人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように
見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が
起きるまで人はなかなか反省しない。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:30.97 ZhKMoCGu
>>653
なになに
池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ
いやいや、もともと池沼のようだけどｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:36:56.22 z9aer4Xl
臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。
いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。
彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:40:25.34 ZhKMoCGu
>>655
おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:25.04 yYocUveN
なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。
為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑）
なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:53:25.73 ZhKMoCGu
↑君ばればれｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:10:59.02 dqVWsaLa
そろそろ落ち着こうぜ
初心者スレなんだから…

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:24:37.31 +Tt++hRE
IDでNGしとけばおｋ
とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:45.77 ZhKMoCGu
俺的には

↑NGするのが遅かったようだなｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:57:41.58 TpcZFoP6
なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう…

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:16.23 eHmrsSKO
走る事でストレス発散させるのではなく
書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:20:06.46 oUvWUeN3
書き込むと余計にストレスたまりそうだけど

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:21:46.80 2spXDX00
>>661
昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？
雨？知らん。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:53.87 ZhKMoCGu
俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。
つかストレス発散でおまえら走ってるのか？
ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ
可哀相に…
俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ
食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:24:18.56 ZhKMoCGu
俺のメニュー書いてみようか？ｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:12.48 p547ovjT
色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う
相手すると調子乗るだけだし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:41:06.71 w5c9FI4x
>>632
10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？
走るのも息切れしない程度で。
で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。
辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:08.87 w5c9FI4x
補足。
合計で30分だ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:26:56.80 IL0o5Pms
ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:52:19.65 rrijJ+sa
>>671
そう言うなよ
現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・
だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・
多めに見てやろうぜ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:00:16.74 TcCNB7GB
>>649
貴方とは良い酒が飲めそうだ。

閑話休題。
auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。
携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。
どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス
と思って使用したら意外と良かったというパターン。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:45:01.27 RF6Ap+Ka
でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:56:25.55 Jzb5INOK
携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど
電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。
>>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。
>>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:00:49.92 Jzb5INOK
まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、
携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、
>>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。
基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:02:07.33 vMeBFT2I
ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで
さほど困ることなんかなさそうだが

普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:08:21.09 Rm7zhOwp
後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで
何も問題ないと思うが

そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:13:12.32 BcC7xO6e
>>671
かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ
まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾

閑話休題

■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ
キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。　
つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。　

募集条件は～

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:16:54.02 BcC7xO6e
自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:25:01.48 BcC7xO6e
つからんあんどをーく＾＾
こんなの使って（ry　＾＾

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:41.28 vMeBFT2I
暇でしょうがないから
ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:29:19.58 BcC7xO6e
どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:10.96 xDaFbDnn
auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:17:23.21 xedAWtY7
気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった
昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい
一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:19:31.06 BcC7xO6e
>>684
どこに住んでるの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:57:57.53 obV9+ujX
おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな
仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう><

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:14:26.62 j6SE5OBI
なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？

って言うか馬鹿じゃないの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:22:52.49 xFyRf+8P
初心者　肉離れ　バカ

　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　／　―　　＼　 ┏┛／　―＼　　┏┛
　　／　　(●)　＼ヽ・. ／ノ　　(●)＼　・
　　/　　（⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　　￣ヽ__）／　｜　　（__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／　　　＼　　　　　　　 /
|　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　　　　　　　/´　　　｀＼

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:27:10.52 rrijJ+sa
>>689
スルーがよろしいかと

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:01.64 9PE50HvU
スクワットすればジョギング速くなりますか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:53:43.29 oXQ7IVLU
ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、
ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、
心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い

ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット
したい人を混乱させないようにしないといけないね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:12:10.02 wAOX4i9R
脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？
問題は消費カロリーで

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:13:17.20 rwcULy99
>>692
レス欲しいのか？
これでどうだ？
モーチモチモチ～ｗｗｗ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:30:55.24 oXQ7IVLU
>>693
問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる
ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い

食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も
減らなくなる。

・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい
・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:02.00 wAOX4i9R
>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:58:34.30 qsW+WDPl
ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:03:16.93 cI1evGs4
なるね

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:04:11.47 oXQ7IVLU
>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません

ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:10:50.28 wAOX4i9R
800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition

URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:12:36.31 wAOX4i9R
>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:29:43.81 oXQ7IVLU
>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:32:04.91 wAOX4i9R
英語読めないならいいや

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:33:48.87 1amWSBoH
>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:58:45.74 oXQ7IVLU
そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ　今日はこれぐらいにしといてやる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:31:52.14 99+WliPj
英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:26.33 rrijJ+sa
俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:50.39 qzaLcrcj
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ブスノケツに差別発言

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:37:13.86 oXQ7IVLU
>>706
英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:37:37.90 BcC7xO6e
心拍数が180-（自分の年齢）以下

まだこんな事やってんのかｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:59:40.62 iXgQDXsE
>>710
じゃあ、どうしろと？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:40:13.99 q8+NT6PT
>>711 昨日の粘着だからレスNGな相手すると喜ぶぞ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:51:17.50 wAOX4i9R
>>709
＞反論できなくなると

お前だろｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:16:30.56 ilYNSDzC
久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:29:44.74 BcC7xO6e
ぷちLSD乙

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:40.85 I+39cSET
>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:31.18 SId9msj8
このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:47.10 SId9msj8
しかもバカな奴ほどしつこい･･･

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:11:46.49 vMeBFT2I
確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:13:41.79 SId9msj8
無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:31.93 BcC7xO6e
このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:28:44.28 AXxxO6n1
最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:33:01.27 BcC7xO6e
もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:05.69 XnNsq5IE
俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:22.90 WbWKNRA7
>>722
ただの筋肉痛じゃないの？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:58:33.65 znWqGLZ7
アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:30:52.86 NE3CrssP
>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:35:08.77 LocOfowZ
>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:43.68 hxDwIE8U
ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど

今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた

準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:42:33.30 Jzb5INOK
>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:59.43 qtkI1p/M
50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ

732: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 22:53:27.63 RAwuqI24
朝　食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼　スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜　(食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング

これで3週間で3.5キロ痩せた。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:08:19.38 FFa4PxzW
>>732はなぜ頑張れたんだ？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:10:02.31 P+FM0eem
気が緩むと速攻リバウンドしそうだな

735: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 23:13:50.37 RAwuqI24
>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:38:05.61 OR3A80lj
だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:40:50.00 BcC7xO6e
今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:01:32.52 grzCAiZ/
>>736
自称を付け忘れているぞ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:22:17.46 EtyWnOjI
>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:47:08.20 mBNswzFZ
3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:53:54.25 ix/PBMv3
>>740
誰に言ってるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:48.77 2+pOZv+3
お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:51:00.17 C/RaicxH
ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:35:47.93 mpvnaUNU
>>721
ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？
リラックスするためのものかと思った。
私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:20:32.05 Fkz+srkp
大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？
普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ
短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。
レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは
数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。
リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:01.63 Fkz+srkp
なんか変なの出てるｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:47:42.67 ajN6A1nm
めちゃ日本語うまいやん

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:51:33.88 ajN6A1nm
>>747
誤爆スマソ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:20:24.22 mpvnaUNU
>>745
ありがとうございます。
お陰さまで全く意味がわかりませんでした。
あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら
なるべく答えないでくださいね、混乱するので。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:27:30.99 mpvnaUNU
普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:28:27.11 2INCbRy/
>>749 は馬鹿なんじゃね？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:30:10.51 qEx3+4Gj
またアホが湧いてきた
同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:07:51.61 Nt/Dsixx
>>726
まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。

GPSじゃない点を満足できるかどうか。

その分買いやすいので試してみてもいいのでは？

心拍センサーはガーミン機器に使えたし。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:02.50 Fkz+srkp
ID:mpvnaUNU
うわなんだこいつ
こいつきもちわるっｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:33:15.38 6q/RUrrL
>>754
みんな黙ってよけて通る

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:21:11.01 y3bbxUov
毎日走り続けた時より
たまに一週間とか空けたりしながらやったほうが逆に体が締まってきたんですが
毎日していて回復が追いついてないで逆効果だったんですかね

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:47:37.76 0ubtJ+/z
1週間空けたんで体がユルむ、ダレる、そこに久しぶりに走ったんで締まった気がする
そんなもの。錯覚。やらない理由並べてないで黙って走れ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:50:27.00 P85Chy2t
メジャー持って測ってみ
個人の主観より現実は消費カロリーで決まることがよくわかる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:51:57.93 xxUlss+V
毎日走ってた時は毎日観察するから変化わからなかったとか

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:51:50.05 RSeSHzg3
日を空けると走りに行くのが億劫になる
走り出したらそれなりに楽しめるのにね
そこまでがめんどい

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:33.78 xUiStr0g
>>760
人間とは、そういう物です

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:37:45.54 2agjaqRA
今月末に駅伝大会に出ることになった
もう6年走ってないんだが…

どんなトレーニングすればいいんだ？
力を貸してください

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:43:26.08 UjW9wOXK
断る。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:44:12.00 sss3IqFe
ヨイショ、ヨイショ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:46:14.65 uiR0jsrt
>>762
2週間じゃ駅伝の距離を毎日走るくらいしか出来んだろ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:53:01.47 2agjaqRA
>>765
毎日走った方がいいのかな？
ちなみに一人3km走る

今日試しに走ったみた

公園までウォーミングアップがてら2km
公園一周1km×3周で15分
流して家まで走った

できれば12分台で走りたい
無理かな？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:58:55.64 i0wjUJYZ
短距離だし時間ないから、HIITとか坂道ダッシュとかどうなんだろう

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:53:40.25 PIfRSQ/P
大学の行き帰りを原付からウォーキングに変えよう思う
靴欲しくなる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:32:52.93 e5clXbtS
>>766
その調子でやってれば大丈夫じゃない？
1日おきくらいで5，6回くらいできてれば本番も11分台だぜ★

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:27:53.04 WEoWcAn8
大会まで半月しかないのに
素人同然をメンバーにするとか
ロクな学校じゃないなｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:05:17.14 Y27Ee1lC
>>766
大会まで時間がなさすぎるからいまさら練習してもそんなに変わるもんではない
体は走ることに慣らしといたほうがいいけどね
元運動部なら3キロくらい精神力でなんとか12分いけるんじゃないか？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:14:37.84 XEvEbZyu
走った距離や心拍数手軽に図れるモノ何かオススメありますか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:17:57.62 wG5D1KHf
走っても走っても何故か胸の脂肪だけが取れないので不審に思っていたが・・・
理由がわかった。猫背だからだ。背筋を伸ばしたら胸に脂肪なんて殆どなかった。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:36:34.16 QhvdPWmQ
>>773
ツマンネ
でも可哀そうだからレスしてあげる
これでどうだ？
モチモチモチ～

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:23:06.21 dX2mMaNP
>>772
ガーミン110

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:46:46.11 8SUFxZLZ
>>766
6年ぶりにしてはかなり速いですね
すぐ初心者スレは卒業する人と思われます

777:777
11/05/16 18:03:56.06 sL8lKMI9
777

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:14:15.76 2QLaAXhv
１か月近く休んで、
治ったと思った膝がまだ治ってなかった(´；ω；｀)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:44:28.38 2UPrgWC2
>>778
病院行けば？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:55:41.71 2QLaAXhv
行ったよ
ロキソニンテープもらって安静にしてたよ。
よくなかったかなぁ～とおもって、50m走ったら再発
即帰宅した。
泳げるからプール行くけどさ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:30:53.12 7FLnd1Nn
オレも足首こわしてそろそろ一ヶ月
最初の二週間はずっとモーラスハップ貼ってた
そろそろジョグ再開するかな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:19:42.13 8zei6fz2
走り始めはつらくて、ゆっくりしか走れず、そのうちにだんだん体が動き出してゴールに近づくにつれて早くなっていく
いつもそんな感じになるんですが、これはビルドアップのトレーニングと言ってもいいんでしょうか

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:22:52.05 XXCvqqTz
倦怠感半端ない
最近14キロに増やしたからかな
でも続けなきゃ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:55:34.24 NAVwx+h/
40分間をはじめて一周間最初は筋肉痛なったけどもう筋肉痛になってないし今は楽勝すぎで怖い。フォームがわるいのかな。みんな一ヶ月くらいは辛いっていうから不安で。ちなみに運動なんて全然やってなかったです

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:57:16.87 NAVwx+h/
あと汗も脇にじんわりまるくつくくらいの量です

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:07:19.73 tjZaIDnh
マゾですか？
もっとスピード上げると良いよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:09:48.23 u+KnhVNZ
スピードあげるとダイエットにならないらしいのでどうしたものかと思っています

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:20:07.99 tjZaIDnh
マジレスすると、ダイエットにならないことは無いよ
最小限の労力で最大限に怠けて痩せたい人は
心拍数120前後のスロージョギングが効率が良いってだけでしょ、その手の話は

負荷(=スピード)を上げれば上げるほど消費カロリーは多くなるから
単純にその分痩せるという解釈で良い

心肺機能も強くなって筋肉も増え代謝も良くなるから
より太りにくい体質になるし

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:20:12.37 pDfQl95Y
四年ぶりに運動した。15分も走れなかった…運動不足ヤバい…明日は距離を測ってみます…
そういえば、NIKE+iPhoneってどう？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:27:50.45 OUYsmEBh
>>789
nikeGPS使ってるけどいいよ
記録もどんどん延びてくのが楽しいし
数字に残るとモチベーション上がるよ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:41:26.76 u+KnhVNZ
皆さんかかとはしっかりつけてますか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 04:01:40.69 /XTgzI+x
足が地面につくたびに足の甲が微妙に痛むんだがなんだこれ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:28:25.01 E/K4ocDQ
放射能吸いまくって内部被曝乙

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:33:30.99 pE7TnJpi
何キロ走ったか分かるような物ってあるんですか？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:37:58.70 FYBU7i9x
ベテランになると距離もタイムも感覚で分かってしまう

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:31:32.82 QCqD5H9/
>>792
シューズがあってないのでは？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:57:37.80 /wSrRHWA
>>793、>>794
レスないね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:39.99 8VNAzt2G
これからジョギング始めようと思うので、おすすめのシューズおしえてください
あとお店も

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:54:07.15 pDfQl95Y
>>798
ABCマート
ナイキ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:15:21.14 8VNAzt2G
>>799
ありがとうございます。
いまCMで流れてるのですよね？デザインがな・・・

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:30.18 llRnKDMz
CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
ナイキフリーはその用途に沿えば悪い靴とは思わんが、ABCの店員はちゃんと説明してるのか
普通にアシックスやミズノが選べるスポーツショップで選んだ方がいいよ>>798

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:29:10.90 +sfEiTbQ
>>801
> CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな

踵着地だと何か問題でも？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:45:29.11 tMrUiygf
>>794
あるよ
歩数計にそういう機能付きのがあるよ
ネットで調べられるサイトもあるよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:47:36.31 ZaU5AgiS
>>801
ありがとうございます、自分は田舎からでできたもので靴屋といったらABCくらいしか知りません
都内の品揃え豊富な店教えていただけるとありがたいです
丸井のｽﾎﾟｰﾂ専用店みたいなとこでもいいんですかね?

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:52:53.57 i93RW4sI
>>802
ヒールストライク自体どういうものかも分かってないジョグ歴だけが無駄に長い初級者だろうから構うだけ無駄ｗ
うさんくさい雑誌見てやっと覚えた言葉をここぞとばかりに遣って有頂天になってるだけだろｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:55:19.33 llRnKDMz
>>802
ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが

>>804
ABCのナイキやアディダスでもいいんだけど、国産メーカーのランニングシューズと履き比べするなら
やっぱりスポーツショップがいいね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:05:29.70 i93RW4sI
>>806
君の走暦、タイムは？
どういう状態がフラット、つま先、踵着地で、それぞれの利点、リスク、は？
フラット走法をきちんと実践できてる選手って誰がいる？
意識すれば誰でもできるもんなんだ？ｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:14:55.01 llRnKDMz
>>807
俺はまだまだ初心者だよ
ダイエットスレの初心者板にいるぐらいだから
ただ、自分の経験上でナイキフリーを履いてみての感想ね

あなたの方がより詳しいようだから>>798に的確なアドバイスでも
してあげたらどうだい？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:37.08 llRnKDMz
間違えた
ダイエット板の初心者スレだったｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:26.23 i93RW4sI
>>808
ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ
はぐらかしたいんだろうけどｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:31.59 /wSrRHWA
>>809
キチガイ　ウゼー
モチモチモチ～

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:37:44.14 /Sd2gyFF
ヒールストライクについて
陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている
陸上現役の俺が意見してみる。

ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと
足腰に衝撃が強く故障しやすい。
しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して
素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。
接地時間が短い舐めるような走りね。

ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。
これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る
感じでしてみる。
リズミカルな円運動も心がける。

以上。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:43:56.11 ZaU5AgiS
ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:13:00.20 WzpwjPSu
nikefreeは若い人向けだよな

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:14:32.25 ZaU5AgiS
丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:18:02.94 KP+zXba2
見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:27:49.16 +sfEiTbQ
>>806
> >>802
> ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
> 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが

そういうことですか。
分かりました。
しかしフラット走法も難しいですよね。
自分もなかなか習得できません。
逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？

>>810
>>801で言っていますよ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:46.07 kyaGluLB
>>817
池沼黙れ！！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:43:31.49 rXieZQ8G
芝の上を、裸足で走ってみろ。
論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:55:19.60 v1sAHNY0
ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性
CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる
あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:53:52.79 nsPc/wgE
走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？
腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:06:16.20 ys5Ei7xA
リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:10:32.98 kWrJtTW4
足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:50:52.55 zY816z8U
>>821
ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。
良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。
その人にあった走り方というのはあるだろうけど
専門家に聞いたほうが良い。
ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:10:44.26 uYfAWsn7
自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの
それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる
走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ
姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:29:16.90 pDfQl95Y
>>800
買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。
まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:45:31.80 kyaGluLB
医者の世話はならんよ
いずれ治るし

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:52.97 /wSrRHWA
>>825
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:58.89 w83XvJ7e
>>812
さっきその内容を意識して6km走ってきた
「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ
ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ　でいいのかな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:01:28.55 uYfAWsn7
ヒールかフラットか意識するよりも
自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事
走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら
無理にフラットに変える必要はない
筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:11:20.87 7yhTXVDL
そうだな　無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:44:01.31 /Sd2gyFF
>>829
812ですが。
中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった
話はあまりしたことも聞いたこともないです。

しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。

ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い
その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:07.04 vrPRha3p
最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。
休むしかないのかなあ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:39:28.76 zANjIY71
別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。

( ´Д`)y━･~~ なんてな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:47:12.80 8sMrNzSt
>>833
ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。
３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:56:43.63 lKvDGsZt
なんで無理するのかね
走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか
ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:15:36.09 rgMQAEkD
>>824-825
了解しました
学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。
しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:51:49.05 vQ4+esvB
いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った
最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった
2～3日位は休まないとダメだな

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:43:51.26 DuGukY7b
833です
それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。
気長に摂生するしかないよね。
コメントありがとう。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:25:40.49 +95y+qBd
2011年5月15日　朝日新聞　朝刊5面
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東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1㌔あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い
茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。
濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2～3倍。放射能による土壌汚染は、
原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。
東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。
山崎教授らは、4月10～20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。
東京都江東区亀戸で1㌔あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55㌔の
福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、
ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。
単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の
20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3～10倍あった。
山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。
首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎）

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