ジョギング初心者スレ ..
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626:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 15:07:23.88 06mYUZiY 32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング 1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが 一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが… 始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？ どなたかアドバイス下さい。 627:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl >>626 その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal 脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。 そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。 またはジョグ時間を６０分に増やすとか。 628:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw >>626 10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？ それと週に何回走ってるかも重要かと。 二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。
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