ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:07.43 MUH4yC0d
>>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる

その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:11.19 UqxzYNbN
なるかよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:11:19.15 gb4S+j8V
次はアナルじゃないか

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:14:45.79 0bz9YvkF
>>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:15:31.12 0bz9YvkF
>>516
冗談にしても惜しい！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:18:05.83 0bz9YvkF
>>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:02:02.07 10x8uzVq
俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:33:01.19 YjR/yrmy
>>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:52:03.58 10x8uzVq
>>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:38:28.59 nK8qFGeN
それは恋してるのじゃないか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:23:00.87 JQxdM07Q
訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:33:19.47 8unfUu7t
>>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。

ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:21:19.71 ugYEW9Ew
マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:54:01.62 RUaYEE0W
まっするメモリーｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:08:34.17 hzi/m+5o
横文字厨うぜーｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:48:02.81 3VqBa2FT
仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:50:01.01 nSkL8R9Z
うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:09:14.08 RUaYEE0W
雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:35.66 2Gv+qOlj

2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・

サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:15:33.51 RUaYEE0W
なるわけないだろ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:21:57.18 rMxxDpiN
>>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう

535:はま
11/05/10 17:49:56.58 8UJiWUst
みんなはタバコ吸ってるの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:53:00.06 x1sgcQ5d
吸ってる。１日1箱程度。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:58:25.40 ggl5Zj7l
20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:14:18.87 OPxCx1zY
タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。

１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:30:47.60 fSmxwrrs
タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:54:47.59 sAhkmjJb
ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:57:08.49 RUaYEE0W
知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:18.91 Ah0snqt9
まあ本人はフィルター通して吸ってるからな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:31.99 sYhizSMy
たばこのスレでやってくれ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:15:09.73 9Mt2PeaG
でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:27:09.63 3C3V2kbl
放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:30:42.54 NSB0CDCE
10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。

何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:57.67 2Gv+qOlj
>>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:23:46.27 YjR/yrmy
活性化するからガンになるんじゃないの？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:10:14.64 R3UNLjMb
原子の結合をこじ開けるイメージ

550: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/10 23:28:01.99 2eEkqm3S
今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:21:56.47 E/y/O12z
>>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:32:01.37 3CQ/cH2n
自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:59:29.13 dC4MAA/c
>>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:25:34.19 Zcp5Lgtf
この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:28:14.52 nX+6ie1l
Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:12:23.54 uWoBNab+
もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:24:27.89 UMm0jlm0
雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:31:02.78 Zqf942nw
そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:47:18.53 2Oz1C+Sq
シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:45:23.49 qZe5qIbg
小雨が降り始めやがった。

ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:30:24.77 mq7Ym2Vb
雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:41:41.78 iT4HIH/s
あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:00:41.51 3CQ/cH2n
傘差しながら走ろうぜ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:08:19.19 R4Fm9Y/3
上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:34:35.74 reZiXAW4
>>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:38:12.79 nX+6ie1l
雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:19:16.00 SZ4ROu/E
>>564
タケコプタ―

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:31:25.20 cFk8gjJW
夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:39:10.91 aICnzSqe
>>568
年齢、性別は？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:18:05.30 hNqbfDOc
>>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:33:58.80 SZ4ROu/E
今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？

因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:46:34.83 0QPwx1cy
>>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:04.24 SZ4ROu/E
>>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:00.33 IXeGei3e
雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:54.29 idX89pFY
ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム　２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:44:23.25 Txwpo47x
>>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:24.92 IXeGei3e
>>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:10.91 iT4HIH/s
上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:56:53.18 idX89pFY
>>576 >>577 >>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:31.38 L4CtcKYW
>>579
うん、そのくらいがジョギングだよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:07:18.71 Txwpo47x
>>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:10:16.18 kAkzD/9+
>>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:48.17 0QPwx1cy
>>579
速いかどうかは人それぞれ。
ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:21.42 Y4KZ4ZX1
>>575
そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ
それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:35.78 pKAq1g2z
はー食った食った
今日だけで1キロは太ったわー
明日明後日で3キロいけるかなー

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:42:45.01 idX89pFY
>>583 >>584
なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。

皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:59:06.43 uUXzwM8U
海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？
避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:08:36.18 pqU7EVxU
>>541
これだからにわかは。
主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:06.95 qvUjJbeW
わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？
カリカリすんなよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:34.78 QLSV+KA7
早朝に河川敷を走ってるけど　ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる
何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど　避けなければならないのでイラっとする
あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:59.85 aICnzSqe
禁煙中でイライラしてんだろｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:32.88 iT4HIH/s
カリカリすんなよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:38.35 aaaRpSiZ
>>590
まだまだ修行が足らんな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:10:44.30 aICnzSqe
>>593
何が

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:17:41.68 kXNFVru2
>>590
俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。
ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:20:44.79 xAnwlPZE
走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから
労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる
年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:23:52.09 oNxPhLyc
散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。
走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:46:38.26 lw3RqsO0
>>595
それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、
相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。
恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:07:00.04 oibMHjJA
>>598
厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。
決め付けんな。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:21.30 yuhnNMbn
>>599
馬鹿？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:17.86 yuhnNMbn
>>599
いつもどこ走ってるの？おしえて。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:59.50 yuhnNMbn
ころそうとおもうんだ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:21:55.34 yuhnNMbn
ゴキブリを。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:33:43.33 l/MttVJ2
>>598
だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか
言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし
すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが
その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:38:43.91 yuhnNMbn
>>604
相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、
あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？
確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:40.01 yuhnNMbn
まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら
それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:57:20.22 oibMHjJA
>>600
お前ほどではないよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:58:48.68 yuhnNMbn
>>607
で、いつもどこ走ってるの？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:01:20.31 cPYVgBsR
そもそも、そもそも論として言うならば
左側通行というのはどこのお国のルールだ？
歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:05:47.17 yuhnNMbn
結局、>>597が真理ということですよ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:57:14.09 fchS37o7
>>597=>>610

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:36:41.57 b++BMXxK
ID:yuhnNMbn [8/8]

こいつがそもそも老人って事だろ
いわせんな恥ずかしい

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:52:02.48 Z3PTxexq
必死すぎるｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:58:12.24 +AuDSEMc
一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった
こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:05:13.92 R1SH1CTw
早朝ジョグ行ってきた
今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた
3分57秒だった　そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた
たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:45:54.21 6GXS3LRl
ジョギング始めようと思うんですけど
放射能大丈夫ですかね？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:48:13.08 p547ovjT
計算してみろ
そうすればわかるさ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:51:59.48 RaXAc96P
>>616
念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:54:28.25 eulzAUKK
ただちに影響はありませんから大丈夫です

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:04:07.04 6GXS3LRl
>>618
う...何故だかペンを持った手が震えるぜ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:08:28.44 gA+zpv+P
ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。
って偉い人が言ってた

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:43:08.42 6GXS3LRl
まぁ放射能より引き篭ってた方が体に
悪そうですね、やってみようかな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:13:05.18 RWF11oNb
ここにいる時点で
どうせ将来重要な人間になれないんだから
気にしないで走って来い

きもちいいぞ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:39:42.96 ZhKMoCGu
>>613
おじいちゃんこんにちは

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:20:28.02 oAGWGP65
小雨だから行こうかしら滑りそうで怖いけど

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:07:23.88 06mYUZiY
32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング
1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが
一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz
モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが…
始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？
どなたかアドバイス下さい。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw
>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。

摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。

ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。

体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA
30分約4km程度だったら毎日走れよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY
みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。

ジョギング45分を60分にしてみようかな…

あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa
スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？

一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj
いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm
>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P
>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）

>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:03:43.08 fH+XHYVP
>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:49.11 ZhKMoCGu
>>633
適当レスいい加減にやめれ

しかしちょれーやつばっかだなこのスレ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:21.24 qIIKA0yj
>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:28:28.07 ZhKMoCGu
1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ

上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？　適当だからな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:20.85 z9aer4Xl
>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:24.17 ZZMHtfy/
痛めた足首が直んないお・・

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:34:38.92 R30KCvFf
焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る

643: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/12 18:35:29.12 JSbzrDUM
今日からジョギングを決意する

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:36:20.86 ZhKMoCGu
また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:11.61 +Tt++hRE
では他人事じゃないレスをどうぞ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:20.99 z9aer4Xl
>>644
性格ひん曲がってるの？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:38.02 KJJy6mfp
どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから
そんなのアテにするのがどうかと思うが。
ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:50:24.26 ZhKMoCGu
>>646
君はどういう人なの？
やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。
何か公認のそれ系の資格でもあんの？
何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:52:57.57 z9aer4Xl
まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね
理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話
不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:55:58.57 ZhKMoCGu
ここで必要なのは相互扶助的な対話

はいまた身勝手なあほ持論きた
とんでもない糞だなこいつ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:23.54 z9aer4Xl
日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は
今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:12:45.23 ZhKMoCGu
>>651
数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、
自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？

>>649
そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

↑これｗ
自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ
知らぬが仏ってかｗ
おまえコテつけてくれ
あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:22:02.80 z9aer4Xl
今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。
人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように
見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が
起きるまで人はなかなか反省しない。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:30.97 ZhKMoCGu
>>653
なになに
池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ
いやいや、もともと池沼のようだけどｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:36:56.22 z9aer4Xl
臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。
いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。
彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:40:25.34 ZhKMoCGu
>>655
おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:25.04 yYocUveN
なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。
為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑）
なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:53:25.73 ZhKMoCGu
↑君ばればれｗ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:10:59.02 dqVWsaLa
そろそろ落ち着こうぜ
初心者スレなんだから…

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:24:37.31 +Tt++hRE
IDでNGしとけばおｋ
とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:45.77 ZhKMoCGu
俺的には

↑NGするのが遅かったようだなｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:57:41.58 TpcZFoP6
なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう…

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:16.23 eHmrsSKO
走る事でストレス発散させるのではなく
書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:20:06.46 oUvWUeN3
書き込むと余計にストレスたまりそうだけど

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:21:46.80 2spXDX00
>>661
昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？
雨？知らん。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:53.87 ZhKMoCGu
俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。
つかストレス発散でおまえら走ってるのか？
ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ
可哀相に…
俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ
食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:24:18.56 ZhKMoCGu
俺のメニュー書いてみようか？ｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:12.48 p547ovjT
色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う
相手すると調子乗るだけだし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:41:06.71 w5c9FI4x
>>632
10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？
走るのも息切れしない程度で。
で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。
辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:08.87 w5c9FI4x
補足。
合計で30分だ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:26:56.80 IL0o5Pms
ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:52:19.65 rrijJ+sa
>>671
そう言うなよ
現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・
だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・
多めに見てやろうぜ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:00:16.74 TcCNB7GB
>>649
貴方とは良い酒が飲めそうだ。

閑話休題。
auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。
携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。
どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス
と思って使用したら意外と良かったというパターン。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:45:01.27 RF6Ap+Ka
でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:56:25.55 Jzb5INOK
携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど
電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。
>>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。
>>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:00:49.92 Jzb5INOK
まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、
携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、
>>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。
基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:02:07.33 vMeBFT2I
ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで
さほど困ることなんかなさそうだが

普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:08:21.09 Rm7zhOwp
後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで
何も問題ないと思うが

そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:13:12.32 BcC7xO6e
>>671
かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ
まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾

閑話休題

■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ
キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。　
つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。　

募集条件は～

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:16:54.02 BcC7xO6e
自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:25:01.48 BcC7xO6e
つからんあんどをーく＾＾
こんなの使って（ry　＾＾

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:41.28 vMeBFT2I
暇でしょうがないから
ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:29:19.58 BcC7xO6e
どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:10.96 xDaFbDnn
auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:17:23.21 xedAWtY7
気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった
昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい
一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:19:31.06 BcC7xO6e
>>684
どこに住んでるの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:57:57.53 obV9+ujX
おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな
仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう><

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:14:26.62 j6SE5OBI
なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？

って言うか馬鹿じゃないの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:22:52.49 xFyRf+8P
初心者　肉離れ　バカ

　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　／　―　　＼　 ┏┛／　―＼　　┏┛
　　／　　(●)　＼ヽ・. ／ノ　　(●)＼　・
　　/　　（⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　　￣ヽ__）／　｜　　（__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／　　　＼　　　　　　　 /
|　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　　　　　　　/´　　　｀＼

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:27:10.52 rrijJ+sa
>>689
スルーがよろしいかと

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:01.64 9PE50HvU
スクワットすればジョギング速くなりますか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:53:43.29 oXQ7IVLU
ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、
ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、
心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い

ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット
したい人を混乱させないようにしないといけないね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:12:10.02 wAOX4i9R
脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？
問題は消費カロリーで

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:13:17.20 rwcULy99
>>692
レス欲しいのか？
これでどうだ？
モーチモチモチ～ｗｗｗ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:30:55.24 oXQ7IVLU
>>693
問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる
ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い

食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も
減らなくなる。

・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい
・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:02.00 wAOX4i9R
>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:58:34.30 qsW+WDPl
ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:03:16.93 cI1evGs4
なるね

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:04:11.47 oXQ7IVLU
>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません

ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:10:50.28 wAOX4i9R
800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition

URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:12:36.31 wAOX4i9R
>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:29:43.81 oXQ7IVLU
>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:32:04.91 wAOX4i9R
英語読めないならいいや

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:33:48.87 1amWSBoH
>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:58:45.74 oXQ7IVLU
そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ　今日はこれぐらいにしといてやる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:31:52.14 99+WliPj
英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:26.33 rrijJ+sa
俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:50.39 qzaLcrcj
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ブスノケツに差別発言

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:37:13.86 oXQ7IVLU
>>706
英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:37:37.90 BcC7xO6e
心拍数が180-（自分の年齢）以下

まだこんな事やってんのかｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:59:40.62 iXgQDXsE
>>710
じゃあ、どうしろと？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:40:13.99 q8+NT6PT
>>711 昨日の粘着だからレスNGな相手すると喜ぶぞ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:51:17.50 wAOX4i9R
>>709
＞反論できなくなると

お前だろｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:16:30.56 ilYNSDzC
久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:29:44.74 BcC7xO6e
ぷちLSD乙

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:40.85 I+39cSET
>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:31.18 SId9msj8
このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:47.10 SId9msj8
しかもバカな奴ほどしつこい･･･

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:11:46.49 vMeBFT2I
確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:13:41.79 SId9msj8
無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:31.93 BcC7xO6e
このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:28:44.28 AXxxO6n1
最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:33:01.27 BcC7xO6e
もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:05.69 XnNsq5IE
俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:22.90 WbWKNRA7
>>722
ただの筋肉痛じゃないの？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:58:33.65 znWqGLZ7
アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:30:52.86 NE3CrssP
>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:35:08.77 LocOfowZ
>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:43.68 hxDwIE8U
ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど

今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた

準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:42:33.30 Jzb5INOK
>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:59.43 qtkI1p/M
50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ

732: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 22:53:27.63 RAwuqI24
朝　食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼　スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜　(食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング

これで3週間で3.5キロ痩せた。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:08:19.38 FFa4PxzW
>>732はなぜ頑張れたんだ？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:10:02.31 P+FM0eem
気が緩むと速攻リバウンドしそうだな

735: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 23:13:50.37 RAwuqI24
>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:38:05.61 OR3A80lj
だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:40:50.00 BcC7xO6e
今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:01:32.52 grzCAiZ/
>>736
自称を付け忘れているぞ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:22:17.46 EtyWnOjI
>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:47:08.20 mBNswzFZ
3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:53:54.25 ix/PBMv3
>>740
誰に言ってるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:48.77 2+pOZv+3
お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。

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