ジョギング初心者スレ ..
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:49:58.98 nzDhihnY
7km位走ったところで痛くなってきて気づいた
今日はどのコースを走ろうか考えながら着替えていたら乳首にバンドエイドを貼るのを忘れてしまった
あと2km位走ったけど痛くて我慢できなくなったので家まで残り2km位は歩いてしまった
ジョグから戻って4時間位経つけどまだ痛い 1ヶ月に2～3回忘れるんだよなぁ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:55:31.31 Qe0TBvzU
昨日まで普通に走れたのに今日は呼吸が乱れっぱなし・・・
特にペース早いわけでもないのに・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:41:11.50 Xq+X7Iin
気温とランの関係を甘くみるな！
と二キロも走れない素人が言ってみた。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:45:25.15 vSGAfRq7
米国尼からCW-X個人輸入してみた。
ギア揃えたら、ちょっとモチベ上がった。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:12:28.09 3tpQxPX2
>>427
米国アマゾンって、日本に送ってくれるの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:27:31.09 WrXtvYZa
皆さんのおすすめのイヤホンってありますか？
片耳だけつけて走っているのですがすぐとれてしまいます。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 04:01:42.40 cyhRkk7x
イヤホンやヘッドホンつけて走ってるアホは
車で轢いても罪にならない法律できないっかなーっと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 04:30:16.75 gPeQ2xlC
イヤホンをやたら敵視する馬鹿ってどっかいかないかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:31:12.24 111VWODR
ヘッドホン付けてなくてもちょっと風強いと音レーダーは使えなくなっちゃうからな
意識の集中の問題は分からんけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:09:15.02 Qe0TBvzU
>>431
無視が一番だと思う
この前からそうだけど、変なやつが張り付いてるよね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:20:30.57 BfNLYtkO
>>429
小さい耳掛けタイプがおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:01:53.12 qETT2BKb
チクビ元気そうだｗ
モチモチモチ～
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:04:15.17 tfkSD8Kk
最近左踵が痛いので走り方に問題あると思いアディダスの足圧測定会？に行ってみた。
診断結果は「典型的なヒールストライカー」「お勧めはアディゼロボストンワイド」
この靴今履いてるGEL1150よりもだいぶ軽くて不安なんだけど使ってる人いますか？
フォームは前足着地気味に変えようとは思ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:10:37.74 qETT2BKb
>>436
レス欲しいのか？
これでどうだ
モチモチモチ～
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:37:22.45 85zCCKqx
>>428
日本にも配送してくれる。
STABILYXのロングとセミロングの2着でも送料込みで1万円だったのでかなり得した。
ただし、日本サイズMにあたるSmallが最小サイズだから、日本サイズS以下のチビやガリの人にはオススメできない罠。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:41:44.70 dVrDHoL4
足裏に激痛が走るんだがもしかしてやっちゃったのかな…。
以前膝を軽く痛めて治るのに2ヶ月かかったばかりなのに;
それにしてもコレ。起き始めの一歩の着地が物凄く痛いですね。
痛くない方の足でケンケン飛び移動したいレベルw
これが数ヶ月続くと思うとちょっと凹むわ～…。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:56:52.96 qETT2BKb
>>439
今度は足裏か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:00:47.78 0wKrTZ8v
>>440
止めときなよ、故障は深刻な悩みなんだから。
自分も膝間接なら痛めた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:08:07.51 K8Kw+bsR
痛みがでたら休む。休養が一番。俺はジョギング歴四年だけど、ジョギング始めた当初は毎日のようにジョギングして痛めた。今では週４日～５日。昔はジョギングを１日でも休むと病的な不安になったなあ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:35:17.00 UGbJKRXH
不思議に思うことばっか。
なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？
痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。
まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:46:02.26 qETT2BKb
>>443
単なる釣りだよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:46:11.76 UqxzYNbN
医者に行かなくても余裕で治るし。
医者に行ったら待ち時間でいらいら、仕事休んで周りは迷惑、給料減額。
行かなくても治るのにわざわざ無駄な検査してシップもらって無駄な金払ってあほだろまじ
医者に何の義理があんの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:51:47.11 K8Kw+bsR
ジョギングを始めた当初は、爪が黒くなって剥がれたり、足首の痛みとスネの痛みなんかがでる。無理はしない方がいいよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:59:25.46 L4mr/oc1
>>446
それ おかしい
もともと壊疽しかけていたのだろうか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:06:25.59 5KxgMgyR
どこの医者行っても結局言われることは一言
「しばらく走るのを止めなさい」
分かってるっつーの
早く走れるようになりたくて、家でじっとしてるのが嫌だからわざわざ金払って長い待ち時間並んでまで
カラダの専門家にいいアドバイス仰ぎに出向いてんのによ
「オーバーワークです」「治るまで安静に」って、んな診断は俺でも出せるっての
こっちが知りたいのは
どんな仕組みでどこがどうなって結果こうなりました
したがって普段からこのように走れば今後この様なことは起こらないと思われます
この痛みは何日間で治る見込みですがこうすればさらに早く完治します
みたいな具体的なことが知りたいわけよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:11:56.43 /AWWdc6p
>>429
子供の頃お母さんに言われなかった？「それは本当に必要なの？」って
イヤホンが外れて気になるとか、本来の目的のダイエットやジョグに不要なことしてるから問題が増えるんだよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:12:08.39 UqxzYNbN
そのくらい聞けば普通に教えてくれるじゃんｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:29:02.31 3tpQxPX2
>>448
で、医者に「オーバーワークです」「治るまで安静に」って言われて、
「そんなアホでも分かる情報いらんから。
治療費に見合う、専門的な原因と予防法を教えてくれや！」
って、その医者にちゃんとツッコんだの？
452: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 77.3 %】
11/05/09 14:36:03.50 Sa5uVi6i
言えなかったからココで当り散らしてるんだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:07:33.49 IYuw/KgL
>>448
思ってるような回答が欲しいなら、きちんとしたそっち系の病院行くか優秀なコーチにでも
聞いたらいいよ
普通の医者から見れば、勝手に余計な負荷かけて痛めてるんだから「オーバーワークです」
「治るまで安静に」って言うのは当たり前
一般的には適度な運動（ウォーキング等）と適切な食事で時間かけてダイエットするのが
いいし、それで十分出来るんだから
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:29:03.21 5KxgMgyR
>>451>>453
そうそう、結局整形外科とはいえ、そのへんの町医者じゃどこ行ったって
当たり障りのない診断しかしないんだよね
なのにこのスレでは>>443のように、何かあるとすぐ医者行け医者、みたいに
病院通いこそが全知全能、最善の選択のように勧めまくる人が後を絶たない
俺の経験からして、全くの初心者のアレが痛いコレが痛いってのは
しばらく適当にやり過ごしてればいつの間にか完治してることがほとんど
医者行くのは金と時間の無駄だと思うね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:32:22.43 gPeQ2xlC
医者に行くのは、本当に「オーバーワーク」で「安静にしてれば治る」怪我なのかを確認しにいくためじゃないの？
運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:38:13.25 5KxgMgyR
ま、俺なりの極論だけどね
行って安心するなら行けばいいのさ
ただ、何がなんでもまず病院、こんな所で答え求めるヤツはバカ
って考えは大袈裟すぎると俺個人は思うだけさ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:43:41.81 UqxzYNbN
なんだこいつきもちわる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:47:30.69 IYuw/KgL
>>455
別に否定しないし、むしろここで聞くくらいなら病院池とは思うけど、俺ならしばらく安静にして
様子を見るかな。それで痛みが引かないようなら病院行くよ
実際俺の場合は心当たり（調子よく走れるようになって距離伸ばした）があったし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:50:36.23 UqxzYNbN
どっちみち行くんならさっさと逝けよｗ
面倒臭い奴
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:51:08.55 3tpQxPX2
>>455
> 運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし
自分の主張が正しいと印象付ける為に、こういう極端な事言う人いるよね
ってか、それでガンが見つかる確率どんだけ低いんだよｗ
軽い捻挫ごときの診察で、ガンと診断出来る医者日本に何人いるんだよｗ
ってかその前に、普段の生活でガンの予兆見抜いておけよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:51:10.84 K8Kw+bsR
ジョギング歴四年の俺が思うのは、アイシングは忘れちゃダメだよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:57:27.05 IYuw/KgL
>>459
俺宛のレス？
もし俺へのレスなら「痛みが引かない”ようなら”」って書いたんだけど
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:59:45.04 UqxzYNbN
おまえ以外にだれがいるんだよｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:06:13.30 IYuw/KgL
>>463
そうか。頓珍漢なレスなんでてっきり俺以外の誰かにレスしたのかと思ったよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:15:22.99 Qe0TBvzU
>>464
相手にする必要ないよ
時間の無駄だからNGに入れたほうがいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:17:43.59 IYuw/KgL
>>465
了解しました
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:34:26.80 UqxzYNbN
そうだなNGするのがいいよｗ
ここのやつらは軟弱だから俺の考え方やり方には
ついていけないだろうし長くしみついた習慣は替えられないしねｗ
君らは整形外科に行ってたらいいよねｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:41:46.50 OspcXx7G
医者に行くと、シップ薬を保険で買うことが出来るぞ
俺はそのためだけに医者に行く
診断は、どっちにしても「シップ貼って安静にしなさい」しか言ってくれないし期待はしてない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:43:34.63 UGbJKRXH
ID:5KxgMgyR
↑時間の無駄？？？？
三ヶ月後にガンで死んだ方がいいね。君みたいな自信過剰な馬鹿はwww
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:45:53.53 gPeQ2xlC
お前ら、なんでそんな献花腰なんだよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:46:46.57 nzDhihnY
なんか基地外が多いな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:47:04.15 UGbJKRXH
つーかさー
お前らデブ版で何もっともらしーことぶっこいてんの？
ﾃﾒｰの醜いバディみてごらんよwww
とくにID:5KxgMgyRのﾃﾒｰヨおおおおおおおおおおおおおおおお
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾃﾒｰは馬鹿なデブ不細工ﾄﾞｳﾃｲのエテコーとしか思えねーんだがな。
オレって間違ってるか？？？？？エテコーのキサマwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:47:14.22 /AWWdc6p
ジョグでイヤホン付けてる奴はイライラしやすい性格になるらしいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:48:15.50 5KxgMgyR
キチガイを刺激しちまった
スレの皆さんスマン
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:49:07.61 UGbJKRXH
↑オマエが一番の気狂いだから安心しな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:55:35.98 UGbJKRXH
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
↑↑↑
こいつってマジ死んだ方が地球のためになる大馬鹿なデブな不細工な童貞だぜ。
オレびっくりしたぜ。コイツのコメント全般を熟読して。
呆れるデブってのはコイツのためにある言葉だな。
ったく
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:57:41.39 UGbJKRXH
デブ童貞のてめーら
ID:5KxgMgyR のコメント見てみーーーーーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
独断と偏見とウンコまみれのコメントバッカだから。
ってかキサマらも同類か？？？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:59:40.13 UqxzYNbN
全般を熟読ｗ
前に前進みたいな感じかｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:02:20.80 sRnNt8mK
今週は天気悪いみたいね。
雨降る手前の今日くらいの天気だと、
気温の数字のわりには、日も出てないし
風もそこそこ吹いてて気持ちいいんだけど。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:02:41.50 UGbJKRXH
↑馬鹿のオマエには読解できまいwwwwwwwwww
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:04:15.30 UGbJKRXH
でも、なんで馬鹿ってデブばっかなんだろうか？？？
オレには理解できないのだろうが
って、オレは178の62キロ
オマエたちとは全く体型が異なるだろうな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:05:07.21 OspcXx7G
痩せてるな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:06:19.40 UGbJKRXH
>>479
デブって必ず何かいい訳を作るよなwww
死ぬまでデブのままでいた方が君のためだと思う。真剣に
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:06:25.71 mPlIxD1+
>> ID:UGbJKRXH
自分の病院で遊んでな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:08:47.04 UGbJKRXH
ID:mPlIxD1+
↑オレに嫉妬しなくても結構。
ってかキサマには興味ねーから。勝手に死ねや
オレは以下の馬鹿が死ぬほど許せねーだけだ。
↓↓↓
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:11:14.09 K8Kw+bsR
まあ、ジョギングは無理なく、マイペースがいいよ。ガチガチに何がなんでも！は疲れるから。週に３日か４日走れば十分。あとは体が慣れてくると、間食しても体重は増えない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:12:54.19 mPlIxD1+
>>485が苦しまず逝けますように。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:13:42.74 UqxzYNbN
不思議に思うことばっか。
なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？
痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。
まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。
↑
こんな軟弱な事言った自分が恥ずかしくて仕方ないんだろうなと俺は推測するわｗ
照れ隠しの方法が下手なんだろｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:14:36.78 UGbJKRXH
ID:mPlIxD1+
↑ありがとうございます。
おかげさまでギターの練習もいつも以上にはかどりました。
君もなんか趣味持った方がいいよ。減量以外にねwww
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:22:39.44 mPlIxD1+
>>489
ありがとう、そうするよ。
減量も頑張る。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:25:32.93 5KxgMgyR
>>489
煽り荒らしにしても知的レベルが低い。ボキャブラリーが小学生みたい
そもそも沸点が異常に低い
なんか致命的に気に障るスイッチ押しちゃったか俺？
最初はこいつひょっとして病院関係者だから医者の擁護でもしてるのか？と思ったが
どうやら病院関係者でも医者のお世話になる方だったか
大変だな。ジョギングやってれば精神的な病が治る事もあるらしいぞ、がんばれ
それまでにくれぐれも捕まるようなことだけはするなよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:38:59.41 qETT2BKb
>>491
50歳独身フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:44:12.67 5KxgMgyR
>>492
あんたの登場になぜか安心したw
同じ池沼でもあんたは平和でいいなw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:10:51.74 WrXtvYZa
>>434
ありがとうございます。
値段も手頃なのでさっそく買ってみようと思います。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:00:11.46 GDlVOQ79
２キロほど走っただけで汗だく足ガク・・・死ぬ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:15:36.90 8BPbe/6K
>>495
無理すんなよ。
ゆっくり走るか早歩きにすれば余裕だから。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:36:05.77 Qe0TBvzU
>>495
最初はそんな感じだよ
２、３週間続けたら余裕で走りきれるようになる・・・と思うよ
現在は無理しないで
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:38:24.27 6R+cfrvg
走る前のストレッチって何すればいいの？
自分は運動前にやる準備体操をやってるだけなんだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:07:33.09 GKI30vXx
ジョギング程度ならラジオ体操第一で充分
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:37:01.33 lM8raMyT
高校卒業してからここ10年走ってなかったけどいきなり40キロもはしちゃった。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:37:56.92 I9M+C4aW
プラス、入念な屈伸くらいはしといた方がいいな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:04.89 GDlVOQ79
>>496-497
ありがとう
チマチマ頑張るぜ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:19.43 nenlI3b6
下半身太りの俺は走ったら痩せるかな？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:42:50.19 D4jGx8YR
>>503
どこが太ってようが関係ない
ちゃんと走れば、脂肪はとれる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:44:28.69 nenlI3b6
>>504
わかったありがとう
体力あんまないんだが最初は3kmぐらいで問題ないかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:44:33.02 0bz9YvkF
>>503
多分、腰が締まると思うんだけど、男にはレスしない主義だからごめんね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:10:03.38 D4jGx8YR
>>505
距離より時間
目指せ一時間。
いいかい？一時間も走れない・・じゃないんだ
一時間走れるペース、ゆっくりでもいいから、一時間だ。
途中で歩いてもいいんだ。息が整ったら、また走ればいいんだ。
３ｋｍじゃあ、歩いても30分かそこらだよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:22:49.20 nenlI3b6
>>507
なる程ペース配分が大事なんだなthx
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:24:41.46 UqxzYNbN
今日は完全休養で走らなかったからきもちわるいなあ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:29:57.88 D4jGx8YR
>>508
１０分走りの50分歩きだって無問題
一ヶ月後には２０分走れるさ。二ヶ月したら三十分走れるさ。
半年後には一時間、とろとろ走れるようになっているさ。
さぁ、今日から君もジョギンガーＺ！ｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:33:00.43 nenlI3b6
>>510
とても参考になった
今までいつか痩せようと思いつつ今まで蔑ろにしてたけど これから頑張るわthx
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:41:56.04 kFvxPwGf
今日、ジョギングはじめてから初の10kmを走破できた。
1時間25分ぐらいかかってしまった。
私の場合、毎回走り始めに、ふくらはぎが重い日は調子が悪いらしくて
今日もそうだったから、調子の良さそうな日なら、後少しは時短できたかな…
ところで、走りだして4kｋｍ辺りまで、いつも膝の内側が少し痛いのに
何故か、5ｋｍを過ぎた辺りから、膝の痛みが消えるんだけど、故障の前触れ？
痛みが引くんだから、気にしないで走って大丈夫なんでしょうか？
誰かわかる方がいたら、教えてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:53:47.56 /AWWdc6p
>>512
それは普通のこと。体の調子は走ってゆくうちに段々上がっていく
足が重い日でも、30分くらい走るとアレって思うくらい快調に走れるようになる
そういう体の変化をジョグ日記で記録していくと色々分かるようになるよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:07.43 MUH4yC0d
>>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる
その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:11.19 UqxzYNbN
なるかよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:11:19.15 gb4S+j8V
次はアナルじゃないか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:14:45.79 0bz9YvkF
>>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:15:31.12 0bz9YvkF
>>516
冗談にしても惜しい！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:18:05.83 0bz9YvkF
>>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:02:02.07 10x8uzVq
俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:33:01.19 YjR/yrmy
>>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:52:03.58 10x8uzVq
>>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:38:28.59 nK8qFGeN
それは恋してるのじゃないか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:23:00.87 JQxdM07Q
訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:33:19.47 8unfUu7t
>>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。
ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:21:19.71 ugYEW9Ew
マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:54:01.62 RUaYEE0W
まっするメモリーｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:08:34.17 hzi/m+5o
横文字厨うぜーｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:48:02.81 3VqBa2FT
仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:50:01.01 nSkL8R9Z
うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:09:14.08 RUaYEE0W
雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:35.66 2Gv+qOlj
2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・
サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:15:33.51 RUaYEE0W
なるわけないだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:21:57.18 rMxxDpiN
>>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう
535:はま
11/05/10 17:49:56.58 8UJiWUst
みんなはタバコ吸ってるの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:53:00.06 x1sgcQ5d
吸ってる。１日1箱程度。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:58:25.40 ggl5Zj7l
20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙 メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年 初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:14:18.87 OPxCx1zY
タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。
１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:30:47.60 fSmxwrrs
タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:54:47.59 sAhkmjJb
ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:57:08.49 RUaYEE0W
知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:18.91 Ah0snqt9
まあ本人はフィルター通して吸ってるからな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:31.99 sYhizSMy
たばこのスレでやってくれ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:15:09.73 9Mt2PeaG
でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:27:09.63 3C3V2kbl
放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:30:42.54 NSB0CDCE
10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。
何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:57.67 2Gv+qOlj
>>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:23:46.27 YjR/yrmy
活性化するからガンになるんじゃないの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:10:14.64 R3UNLjMb
原子の結合をこじ開けるイメージ
550: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/10 23:28:01.99 2eEkqm3S
今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:21:56.47 E/y/O12z
>>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:32:01.37 3CQ/cH2n
自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:59:29.13 dC4MAA/c
>>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:25:34.19 Zcp5Lgtf
この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:28:14.52 nX+6ie1l
Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:12:23.54 uWoBNab+
もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:24:27.89 UMm0jlm0
雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:31:02.78 Zqf942nw
そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:47:18.53 2Oz1C+Sq
シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:45:23.49 qZe5qIbg
小雨が降り始めやがった。
ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:30:24.77 mq7Ym2Vb
雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:41:41.78 iT4HIH/s
あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:00:41.51 3CQ/cH2n
傘差しながら走ろうぜ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:08:19.19 R4Fm9Y/3
上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:34:35.74 reZiXAW4
>>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:38:12.79 nX+6ie1l
雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:19:16.00 SZ4ROu/E
>>564
タケコプタ―
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:31:25.20 cFk8gjJW
夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:39:10.91 aICnzSqe
>>568
年齢、性別は？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:18:05.30 hNqbfDOc
>>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:33:58.80 SZ4ROu/E
今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？
因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:46:34.83 0QPwx1cy
>>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:04.24 SZ4ROu/E
>>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:00.33 IXeGei3e
雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:54.29 idX89pFY
ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム ２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:44:23.25 Txwpo47x
>>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:24.92 IXeGei3e
>>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:10.91 iT4HIH/s
上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:56:53.18 idX89pFY
>>576>>577>>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:31.38 L4CtcKYW
>>579
うん、そのくらいがジョギングだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:07:18.71 Txwpo47x
>>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:10:16.18 kAkzD/9+
>>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:48.17 0QPwx1cy
>>579
速いかどうかは人それぞれ。
ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:21.42 Y4KZ4ZX1
>>575
そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ
それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:35.78 pKAq1g2z
はー食った食った
今日だけで1キロは太ったわー
明日明後日で3キロいけるかなー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:42:45.01 idX89pFY
>>583>>584
なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。
皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:59:06.43 uUXzwM8U
海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？
避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:08:36.18 pqU7EVxU
>>541
これだからにわかは。
主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:06.95 qvUjJbeW
わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？
カリカリすんなよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:34.78 QLSV+KA7
早朝に河川敷を走ってるけど ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる
何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど 避けなければならないのでイラっとする
あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:59.85 aICnzSqe
禁煙中でイライラしてんだろｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:32.88 iT4HIH/s
カリカリすんなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:38.35 aaaRpSiZ
>>590
まだまだ修行が足らんな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:10:44.30 aICnzSqe
>>593
何が
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:17:41.68 kXNFVru2
>>590
俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。
ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:20:44.79 xAnwlPZE
走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから
労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる
年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:23:52.09 oNxPhLyc
散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。
走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:46:38.26 lw3RqsO0
>>595
それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、
相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。
恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:07:00.04 oibMHjJA
>>598
厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。
決め付けんな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:21.30 yuhnNMbn
>>599
馬鹿？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:17.86 yuhnNMbn
>>599
いつもどこ走ってるの？おしえて。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:59.50 yuhnNMbn
ころそうとおもうんだ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:21:55.34 yuhnNMbn
ゴキブリを。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:33:43.33 l/MttVJ2
>>598
だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか
言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし
すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが
その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:38:43.91 yuhnNMbn
>>604
相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、
あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？
確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:40.01 yuhnNMbn
まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら
それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:57:20.22 oibMHjJA
>>600
お前ほどではないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:58:48.68 yuhnNMbn
>>607
で、いつもどこ走ってるの？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:01:20.31 cPYVgBsR
そもそも、そもそも論として言うならば
左側通行というのはどこのお国のルールだ？
歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:05:47.17 yuhnNMbn
結局、>>597が真理ということですよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:57:14.09 fchS37o7
>>597=>>610
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:36:41.57 b++BMXxK
ID:yuhnNMbn [8/8]
こいつがそもそも老人って事だろ
いわせんな恥ずかしい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:52:02.48 Z3PTxexq
必死すぎるｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:58:12.24 +AuDSEMc
一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった
こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:05:13.92 R1SH1CTw
早朝ジョグ行ってきた
今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた
3分57秒だった そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた
たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:45:54.21 6GXS3LRl
ジョギング始めようと思うんですけど
放射能大丈夫ですかね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:48:13.08 p547ovjT
計算してみろ
そうすればわかるさ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:51:59.48 RaXAc96P
>>616
念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:54:28.25 eulzAUKK
ただちに影響はありませんから大丈夫です
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:04:07.04 6GXS3LRl
>>618
う...何故だかペンを持った手が震えるぜ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:08:28.44 gA+zpv+P
ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。
って偉い人が言ってた
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:43:08.42 6GXS3LRl
まぁ放射能より引き篭ってた方が体に
悪そうですね、やってみようかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:13:05.18 RWF11oNb
ここにいる時点で
どうせ将来重要な人間になれないんだから
気にしないで走って来い
きもちいいぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:39:42.96 ZhKMoCGu
>>613
おじいちゃんこんにちは
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:20:28.02 oAGWGP65
小雨だから行こうかしら 滑りそうで怖いけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:07:23.88 06mYUZiY
32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング
1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが
一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz
モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが…
始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？
どなたかアドバイス下さい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw
>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。
摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。
ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。
体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA
30分約4km程度だったら毎日走れよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY
みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。
ジョギング45分を60分にしてみようかな…
あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa
スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？
一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj
いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm
>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P
>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）
>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:03:43.08 fH+XHYVP
>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:49.11 ZhKMoCGu
>>633
適当レスいい加減にやめれ
しかしちょれーやつばっかだなこのスレ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:21.24 qIIKA0yj
>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:28:28.07 ZhKMoCGu
1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ
上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？ 適当だからな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:20.85 z9aer4Xl
>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:24.17 ZZMHtfy/
痛めた足首が直んないお・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:34:38.92 R30KCvFf
焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る
643: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/12 18:35:29.12 JSbzrDUM
今日からジョギングを決意する
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:36:20.86 ZhKMoCGu
また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー
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