ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:18:01.58 hI/PyMx+
１５５センチ５６キロなんだけど、土日祝祭日しか走れないんです。５０キロくらいになりたいんだけど、土日に何分走れば効果ありますか？