【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/27 17:41:48.33 kac+VJa+ かぼちゃやサツマイモは野菜とは言えない、もはや主食級。 サツマイモを一日一本朝ご飯に取り入れただけで 努力が泡になった経験があって怖くて食えない。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/27 18:46:34.62 LTVz7OwA >>100 だってかぼちゃもサツマイモも「菜」じゃなくて、「実」と「根」でしょ。 特にサツマイモは江戸時代に飢餓対策で広められた史実があるから 端から太るためのもの。 ただ、かぼちゃのカロチンやイモ類豆類の繊維質は馬鹿にできないので 分量だけ気をつけて、使いようかもねー。 そうそう、ヨーグルトで金時豆を和えて食べると美味しいよ。 お腹が満足するし、整腸作用半端ない。 過食も多分止まる。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/27 21:53:19.83 lN/Bf4tt >>101 ヨーグルトは砂糖なしのプレーンだよね？ で、金時豆は甘く煮てあるパックのやつ？ 103:sage 11/11/27 22:02:48.07 ZGwfhzLd いまの季節だと温かい飲み物でかなり落ち着くな。 カロリーオーバーにならないようノンシュガー甘味料をうまく取り入れてる。 甘いものがほしくておやつ代わりにするときははミルクと砂糖をちょっと入れるけれど 50kcal程度なので、チョコやクッキー食べるより格段にマシ。 でも気がつくと１日で７〜８杯いってるからカフェイン摂りすぎかな・・・
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