ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 07:26:09.62 QyASTc4J 東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ もう普段からウォーキングの速度だな 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 07:49:33.27 37fFeW/T >>846 どうやってもキロ５分は切れない。 キロ６分ならやっとってレベル。 キロ４って凄いな。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 08:57:45.15 WOlRTF4n 規制解除っっっと。 俺は、㌔5分30秒で走っています。 死ぬほど頑張れば、4分30秒です。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 10:30:35.86 gOmi1lWe 今まで13分位歩く日が多かったのですが、 （細切れの運動でも効果ありとのことですが） 脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。 854:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 11:55:36.37 PkdVckcW >>853 自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。 なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。 極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。 やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
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