ウォーキング＆ジョギ ..
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664:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN >>657 うん （低い声 665:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK >>649 急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。 666:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA 1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。 脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって 運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の 身体能力に相談した上で。 その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを 目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち 筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日 くらいしか増えない。 667:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ 1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
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