ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:37:00.29 mpvnaUNU
>>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:35.60 QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:59.92 QwqQmOE9
>>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:06:57.78 mpvnaUNU
>>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:08:21.46 fPUISVBq
>>630
ﾜﾛﾀ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:48.34 TsMsL5hC
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
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　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
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　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
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　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:06.76 Zw3j/JaM
>>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。

玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。

いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:55.17 fAOIsvTx
ヨーグルトなんとかかｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:23:43.94 SCenx8Rp
ところでおまえら女子？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:05:52.36 7J9kdh+A
>>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。

女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)

ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:14:17.72 kZ67E9WC
女子女子、俺女子だよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:21:22.82 QwqQmOE9
>>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:18.03 8Aaun3Yp
おとこもすなるにっきというものを

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:46:50.44 hqgU002u
モチモチモチ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:44:32.58 od2v9QSr
ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:47:19.36 Fmaxzu4w
after

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm　55kg

毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
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658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤

660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657

うん　（低い声

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。

その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。

やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。

結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。

679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

このひと相当悔しかったんだろうな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな

690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。

地道に頑張りましょうね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ　どちらか１つにすべき。　マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。

698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ　合うんだよ　これ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。

余裕でのわけねーだろ。

デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:53:39.43 9IwMCzDI
38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:00:08.50 7e02k7nI
ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:02:21.29 hfmizPyW
ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.88 YraZJIyB
>>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:06:01.49 9IwMCzDI
>>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに

>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:03.05 ZS/epRpt
>>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのについ調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:50.01 QhvdPWmQ
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺ｗｗｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:12:47.82 YraZJIyB
>>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ

【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw

712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイw
モチモチモチ～

725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺w

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:19:56.15 QhvdPWmQ
>>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:31:55.39 L4Y7J/Tb
>724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:09:20.03 J6PfKoDE
>>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:20:08.15 OFHY+33N
2時間歩いてくるぜ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:37:07.78 Z7WVBWsu
>>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:54:28.34 yvKlr/LX
>>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:03:55.97 utM159m4
ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。

走ってる人、凄い尊敬する。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:12:03.23 nSVR/Eu6
>>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた

スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:15:59.89 mT3BrTNh
>>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:39:10.44 L4Y7J/Tb
>733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:40:29.33 tumcBhjQ
地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん　それだけでええねん

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:11:30.60 fvwq3QUU
ええねん

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:57:45.87 +VbN3tYE
>>737-738
永年墾田私財法

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:16:43.83 OFHY+33N
2時間歩いてきたぜ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:42:06.52 DqOk+PPt
ここで一句、

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:52:59.90 iDCBcKx3
15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:23.46 VQmB/Hev
ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうたはずかし

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:03.93 2UPrgWC2
上に高く飛んでるんだろ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:41.84 2UPrgWC2
>>744は>>742へのレスね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:08:08.16 ZgutvwlN
その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:12:26.80 mKGNbomQ
一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:14:22.71 rooxT1gg
4km/hで普通　に走るのは無理があるかもね

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:17:30.13 7e02k7nI
まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:57.85 7FLnd1Nn
5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:31:07.76 bkKh+heY
ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:12:18.09 pwP+ZaXA
走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:15:01.67 eG+kxnWZ
１kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:23:03.59 tumcBhjQ
>>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:30:34.98 27Z4x9QE
今日も10km歩いてきた

>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:10:14.30 jg9dbEO2
ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:26:47.39 hUDFhY3R
>>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:32.90 kJDhnjWJ
>>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:43:21.21 t8Hv49KU
4km/hourのジョグは　マラソン選手では　フオーム矯正であたりまえだよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:28:11.03 XGi45Dj8
週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた　だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。

大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。

食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:04:35.64 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:06:01.85 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
これは晩酌

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:29:18.20 ZvWUUWBX
>週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:30:31.86 g3v+W3tP
>>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:33:44.05 DFmHcgE8
ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…

でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:37:39.64 LlJc5PY0
ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:54:49.14 DnXyuAeW
ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:02:21.97 ftqKTJoA
URLﾘﾝｸ(naglly.com)

これ思い出した

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:49.05 YM3meAHz
>>762
それ晩飯にしろお

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:05:46.05 BP9SHhuO
>>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:20.25 oMUhYDWy
10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:17:59.74 vtvDXatD
>>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:36.91 T0j/Rk+L
>>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:58.15 ykvLTdjq
>>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:39:32.39 Nm0A147p
環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:15:19.03 p+tv1uE9
ジムの話はスレ違いだけどね。

>>760
ジム通いが習慣になるといいね。
ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。
頑張って下さい。

777:760
11/05/17 17:21:22.61 XGi45Dj8
一回何時間ぐらいウォーキングすれば
効果でると思う?
ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが
あるんで、それでウォーキングしてたんだが。
あとバイクこぎごきしてると　なんか足が痺れてくるんですよ。

もちろん他のマシーンもしてるけど
軽めしかしてない。
(外でのウォーキングは週三回1時間してます)

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:23:50.30 ed4W5oar
>>777
どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ
ここで聞くことじゃない

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:28:07.36 Q0+htKz1
10分20分位の短時間しか出来ない時は
マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く
リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない
リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい
マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい
ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど
短時間でカロリー消費したい時、
マスクとリュックおすすめ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:10:12.20 /wSrRHWA
>>779
人としてそういう格好で外歩きたくないな
そんな事やるならデブのままのほうがまし
モチモチモチ～

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:17:38.93 p+tv1uE9
>>777
スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。
>>779
リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える?

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:24:44.26 ONuOCYcB
マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:26:50.85 ONuOCYcB
あ、　高地トレーニングみたいな目的かも…

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:27:35.76 gnLiwLpw
どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:58.15 gnLiwLpw
>>783
ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:32.56 1lbN71zC
中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:58.29 Bkx3KT1F
マジで関東民じゃなくて良かったわ
ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:37:27.05 nsADIsoe
高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて
自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:13:09.07 ed4W5oar
>>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・
あまりムリはしない方がいいと思うよー

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:26.94 WKWfrBUB
いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた
2時間5分　普段よりもやはり疲れた

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:06:23.62 1rFFcHxl
神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:43:06.71 9QWuhAk3
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
まだ朝は食べてない

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:51:29.25 7SLo1khv
>>792
不味そうなものばっかりだな。
ネギもまともに切れないのか。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:02:31.58 4kWWNpeG
だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:10:37.09 JCcXok31
せめともっと美味しいものを食べればいいのに。
どうせカロリーを摂るならさ。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:16:37.04 9QWuhAk3
なんで罵倒ばっかなんだよ、
悪意でやってる訳でも煽りでもないのに

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:27:52.85 iDHp7qqU
酒飲みにはたまらんな
だが塩辛はいらん
理由は嫌いだからだ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:41:31.10 YBVI4JBa
>>792
これは晩御飯？
どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。
毎回なま物が多いよね。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:54:56.26 QV5gb/HK
数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん
素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:19:55.23 grdJIQvL
そもそもどういう意図でアップしてるんだ？
これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:27:22.96 bE6KFyQR
じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:34:44.52 4kWWNpeG
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:06:17.83 9QWuhAk3
>>797
分かってくれる人がいて嬉しいよ
>>798
酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる
>>799
799
数限りないからこの一点に絞ってるんだよ
今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ
>>800
摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:26:43.48 NRak0KnW
結構なじじぃだろ？ｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:27:32.35 vYlhI6Jl
> 昼を抜いている日々
不摂生なダイエットだな。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:31:16.57 9QWuhAk3
たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？
それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:50:19.95 /7qNN/EZ
>>806
正直な話、飯の写真は出さないでほしいな
ダイエット板なら尚更だよ
誰も晒してくれって言ってないわけだし
じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:22:42.10 mqGTVnZQ
>>796
じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？
「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で
どういう理由で？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:25:09.61 9QWuhAk3
おまえら怖いお・・

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:29:09.31 /7qNN/EZ
じっちゃん
これは愛のムチだお

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:30:10.35 AtNrVpEo
ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:33:01.23 PAZqENfL
お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:36:04.45 YBVI4JBa
俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:05:38.36 G9+bDh1x
>>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.28 JCcXok31
そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:32:42.41 QV5gb/HK
ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:43:43.60 CN3/i0Ve
ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:46:45.73 BC4yyKZm
10キロ行ってきた

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:05:40.38 9UISYLqJ
>>817
体重軽すぎ。もっと食え

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:42.68 TFgd9zAy
最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:55:29.20 VtuGGo7U
>>817
ヒント時速

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:09:26.71 gII5ZYu0
テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:32:32.55 HIWSUE+l
今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:19:05.89 Y456D1+T
爺の晩飯うｐまだ～？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:38:18.77 5Rp7Mmqr
載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:50:11.62 HzOAaYsP
お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:03:16.73 0OgN3/tU
爺の飯はブログにすればよろし

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:31:37.03 8XSyUReA
街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:51:39.70 pWdeU4Vu
ひったくられるようなものを持って走ってるのか

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:19:24.71 lN+X5ayz
即身成仏age

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:35:01.15 lhzh5M0w
実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:40:32.62 8XSyUReA
>>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:14:43.31 5aS6lzEB
5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:35:30.12 EZ02vTj2
夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:13:40.61 haefloTD
狩られるもん持たなきゃいいじゃん

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:16:12.89 xa6nT7cK
>>834
オヤジ乙

俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:18:59.70 EZ02vTj2
窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:29:54.87 haefloTD
>>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:35:11.92 0OgN3/tU
貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:00:21.32 V42uETch
>>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:26:04.39 Y7TpX0/X
いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:20:53.42 ZmzQIRjp
2時間歩いてきたぜ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:33:21.43 Z4bNyLrT
>>839
男狩り
URLﾘﾝｸ(yaranaika.xsrv.jp)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:06:41.73 h7AwpEgB
ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:46.31 uyp/S//o
1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:46:58.12 BPFmJMZw
深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:11:11.81 /j4u/uiB
毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:09:49.70 M3NFxrUM
>>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標

なので減量中
まずは2kg落さないと・・・

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:30.16 ONduKFNj
>>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？

それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。

私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:26:09.62 QyASTc4J
東京の人の歩く速度は時速6.3km　ｂｙ　日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:49:33.27 37fFeW/T
>>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:57:45.15 WOlRTF4n
規制解除っっっと。

俺は、㌔5分30秒で走っています。

死ぬほど頑張れば、4分30秒です。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:30:35.86 gOmi1lWe
今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:55:36.37 PkdVckcW
>>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:00:58.34 VdrwjH89
距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:07:22.36 EKF1kUGW
２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:08:34.70 vQaiMMl0
>>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:38:51.56 luPi4T65
15キロジョグ帰宅

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:56:47.09 TVMk8Pzq
昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:20:36.38 jbN0GV9R
>>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。

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