ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:26:47.14 hVq+gkKy
アスファルトの上を毎日走れば
2～3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:11:53.50 rwcULy99
>>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:37.64 oz5LFY/C
清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:13:30.82 /iNle3wH
>>548
あなたは私ですか？ｗ

私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。

やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。

そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。

また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz

564:563
11/05/13 12:15:02.45 /iNle3wH
↑
ゴメンなさい。　>>545宛ての間違いです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:03.29 kuH73LWq
>>531
つハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:57:30.84 G7E8uT1A
>>565
高っ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:58:14.23 kDK+qk/Z
158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:08:54.62 hRkRr/dK
15キロ、ジョグから帰宅。暑い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:29:01.49 rwcULy99
>>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ～

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:42:14.42 aa4nU4Kj
ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:21.26 MUNgQ7mg
>>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km　またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする

>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:27.00 fa+LwtMZ
５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:28:32.41 C9/jkNUa
夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:33:26.40 0XiVVVXu
膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:24:05.96 +6D8aDbH
>>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:15.43 FclOeP9J
女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:39:00.52 +6D8aDbH
>>576
かわいそう(笑)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:43:34.92 FclOeP9J
うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:20.74 O+9CvJQm
これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:54.13 7Y0VF7lY
やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:16:03.19 SId9msj8
>>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:31:59.67 /iNle3wH
>>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:39.26 MUNgQ7mg
おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり

>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな　と思った

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:52:46.86 FclOeP9J
>580
それを週４日～５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です

585:名無CCDさん＠画素いっぱい
11/05/13 21:58:32.35 WA0ApPpJ
このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:12:56.83 eBg9M+To
約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな

でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:24:07.70 7Y0VF7lY
>>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:32:07.81 FclOeP9J
>587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ

589:585
11/05/13 22:46:07.51 WA0ApPpJ
歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:47:21.27 7Y0VF7lY
>>588
167cm75kgです

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:03:34.85 +6D8aDbH
>>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。

あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ～
継続が全てだぜ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:15:44.94 FclOeP9J
>590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:51:00.24 djA2qzUm
>>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…

>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:55:37.66 XhVh7u43
1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:28:39.16 4chnAVwK
>>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:43:56.59 n8i087bn
５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？

仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:50:36.45 17DQwUzk
>596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:11.88 nCiFj/PD
30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:27.30 n8i087bn
>>597

＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。

うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:58:35.70 n8i087bn
>>598

＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？

それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。

601:20年
11/05/14 01:09:56.21 TrpMUrmR
み　みんな　もっと楽しまないと　長続き。。。。。。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:11:26.52 7Hh4tEbr
電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:41:06.67 B3y4o1Or
2時間歩いて来たぜ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 03:45:12.02 bjAUyCjL
食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:27:47.48 t+bpKNY9
>>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ

606: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/05/14 08:04:52.33 Ep1db2Vx
モチモチちくびが↓

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:01:11.13 gGYp4RMe
>>580
＋コ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:44:21.07 iSrYaQyU
雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。

ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:47:19.26 Zw3j/JaM
朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。

最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:51:32.30 rbaLg21L
オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:53:03.75 8Aaun3Yp
オートミールってシリアルじゃないの？違うの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:00:11.00 cumB+yR4
ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:08.29 rbaLg21L
小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:09:22.46 gGYp4RMe
オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも

クエーカーオートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ

全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:11:43.95 rbaLg21L
オールブランは小麦外皮だ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:17:56.24 7J9kdh+A
昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど

パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。

毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:14:29.28 Vu0JPRGJ
↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。

何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:30:41.02 mpvnaUNU
>>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:40:43.59 pzFsuHpn
往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:36:01.34 cZ6khAvK
15キロ、ジョグから帰宅

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:34.51 VCPKiygh
3時間半ウォーキングから帰宅。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:17.31 JY+GZ1UG
>>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:37:45.77 hqgU002u
>>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:54:51.73 VbCadtkY
>ところで女子？

ここで体の芯から嫌悪感を感じた

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:22:32.17 mpvnaUNU
>>624
同じく。
ところで男？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:23:22.13 JjA3Hx/b
１時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:37:00.29 mpvnaUNU
>>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:35.60 QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:59.92 QwqQmOE9
>>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:06:57.78 mpvnaUNU
>>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:08:21.46 fPUISVBq
>>630
ﾜﾛﾀ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:48.34 TsMsL5hC
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ
　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:06.76 Zw3j/JaM
>>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。

玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。

いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:55.17 fAOIsvTx
ヨーグルトなんとかかｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:23:43.94 SCenx8Rp
ところでおまえら女子？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:05:52.36 7J9kdh+A
>>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。

女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)

ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:14:17.72 kZ67E9WC
女子女子、俺女子だよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:21:22.82 QwqQmOE9
>>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:18.03 8Aaun3Yp
おとこもすなるにっきというものを

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:46:50.44 hqgU002u
モチモチモチ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:44:32.58 od2v9QSr
ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:47:19.36 Fmaxzu4w
after

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm　55kg

毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ
　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤

660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657

うん　（低い声

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。

その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。

やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。

結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。

679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

このひと相当悔しかったんだろうな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな

690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。

地道に頑張りましょうね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ　どちらか１つにすべき。　マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。

698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ　合うんだよ　これ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。

余裕でのわけねーだろ。

デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:53:39.43 9IwMCzDI
38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:00:08.50 7e02k7nI
ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:02:21.29 hfmizPyW
ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.88 YraZJIyB
>>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:06:01.49 9IwMCzDI
>>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに

>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:03.05 ZS/epRpt
>>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのについ調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:50.01 QhvdPWmQ
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺ｗｗｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:12:47.82 YraZJIyB
>>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ

【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw

712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイw
モチモチモチ～

725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺w

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:19:56.15 QhvdPWmQ
>>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:31:55.39 L4Y7J/Tb
>724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:09:20.03 J6PfKoDE
>>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:20:08.15 OFHY+33N
2時間歩いてくるぜ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:37:07.78 Z7WVBWsu
>>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:54:28.34 yvKlr/LX
>>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:03:55.97 utM159m4
ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。

走ってる人、凄い尊敬する。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:12:03.23 nSVR/Eu6
>>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた

スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:15:59.89 mT3BrTNh
>>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:39:10.44 L4Y7J/Tb
>733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:40:29.33 tumcBhjQ
地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん　それだけでええねん

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:11:30.60 fvwq3QUU
ええねん

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:57:45.87 +VbN3tYE
>>737-738
永年墾田私財法

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:16:43.83 OFHY+33N
2時間歩いてきたぜ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:42:06.52 DqOk+PPt
ここで一句、

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:52:59.90 iDCBcKx3
15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:23.46 VQmB/Hev
ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうたはずかし

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:03.93 2UPrgWC2
上に高く飛んでるんだろ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:41.84 2UPrgWC2
>>744は>>742へのレスね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:08:08.16 ZgutvwlN
その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:12:26.80 mKGNbomQ
一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:14:22.71 rooxT1gg
4km/hで普通　に走るのは無理があるかもね

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:17:30.13 7e02k7nI
まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:57.85 7FLnd1Nn
5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:31:07.76 bkKh+heY
ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:12:18.09 pwP+ZaXA
走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:15:01.67 eG+kxnWZ
１kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:23:03.59 tumcBhjQ
>>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:30:34.98 27Z4x9QE
今日も10km歩いてきた

>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:10:14.30 jg9dbEO2
ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:26:47.39 hUDFhY3R
>>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:32.90 kJDhnjWJ
>>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:43:21.21 t8Hv49KU
4km/hourのジョグは　マラソン選手では　フオーム矯正であたりまえだよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:28:11.03 XGi45Dj8
週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた　だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。

大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。

食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:04:35.64 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:06:01.85 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
これは晩酌

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:29:18.20 ZvWUUWBX
>週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:30:31.86 g3v+W3tP
>>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:33:44.05 DFmHcgE8
ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…

でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:37:39.64 LlJc5PY0
ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:54:49.14 DnXyuAeW
ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:02:21.97 ftqKTJoA
URLﾘﾝｸ(naglly.com)

これ思い出した

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:49.05 YM3meAHz
>>762
それ晩飯にしろお

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:05:46.05 BP9SHhuO
>>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:20.25 oMUhYDWy
10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:17:59.74 vtvDXatD
>>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:36.91 T0j/Rk+L
>>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:58.15 ykvLTdjq
>>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:39:32.39 Nm0A147p
環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど

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