ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギ ..

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:27:43.94 9Mx9GorF
いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:09:57.00 etYSXFK3
>>501
マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:54:50.02 dqVWsaLa
>>521
筋トレは？
普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:05:58.23 dmYrjDhl
>>502
良牙乙
中の人って山寺さんなのな(´･ω･`)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:09:04.48 R63xnTh+
脚上げ腹筋はテクニック的にムズい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:47:05.80 KApchSjD
煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな?

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:48:26.16 1Uv+LkO/
そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:44:17.62 /NH8kk1r
どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:42:44.96 go2h2mnw
来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が…

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:06:32.00 GK7PnYpB
普段から走ってればいいやん

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:14.37 uEU5iyje
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:12.14 Wbv69wvI
傘でもよかです

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:02.98 /NH8kk1r
河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:03:10.17 3eIqArw7
カッパ買ったけど傘の方が涼しい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:31:15.85 kj+wzisM
皆さんの成果を聞かせて下さい。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:25.78 +ftuO3wS
仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。
ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。
自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。
気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:36:23.83 3J3kKE2D
今月の成果

調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて
膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:55:42.92 +mCMgapq
今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。

消費カロリーは、600lcalらしい。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:09:36.29 3ke3yCat
食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング
携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示
これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない…
どうしてだろう…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:48.12 +mCMgapq
>>539
ウォーキング卒業して、走りな。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:57.26 ilu9g1s3
>>531
安全を考えると走らないのが一番
梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:21:32.96 lHm6SPFG
>>539
食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:07.95 3ke3yCat
>>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます

>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:56.95 +mCMgapq
>>543
ん～。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？

地道に。。。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:16:53.50 djA2qzUm
>>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:28:23.44 v5DmDyXb
>>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:38:38.38 7yt3wiTS
>>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:53.57 LlHLwNl2
>前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって

断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:48:09.71 djA2qzUm
>>546 >>547
え…どっちの意見を参考にすれば…

>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:38.28 tpNY8oE1
怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:57:52.35 MaEaMIlD
絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。

552:デブ大生
11/05/13 01:22:35.40 fETbHGlY
三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:28:03.26 djA2qzUm
>>550
スロージョギング！
やってみます

>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:44:40.93 bhikjHab
よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。

食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:39:16.79 Hpd9uSX0
１３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:32.04 FclOeP9J
>555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:41:09.62 Hpd9uSX0
>>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな

あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:55:21.58 MUNgQ7mg
まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:17:46.87 MYvS66DJ
ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:26:47.14 hVq+gkKy
アスファルトの上を毎日走れば
2～3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:11:53.50 rwcULy99
>>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:37.64 oz5LFY/C
清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:13:30.82 /iNle3wH
>>548
あなたは私ですか？ｗ

私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。

やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。

そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。

また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz

564:563
11/05/13 12:15:02.45 /iNle3wH
↑
ゴメンなさい。　>>545宛ての間違いです。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:03.29 kuH73LWq
>>531
つハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:57:30.84 G7E8uT1A
>>565
高っ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:58:14.23 kDK+qk/Z
158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:08:54.62 hRkRr/dK
15キロ、ジョグから帰宅。暑い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:29:01.49 rwcULy99
>>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ～

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:42:14.42 aa4nU4Kj
ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:21.26 MUNgQ7mg
>>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km　またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする

>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:27.00 fa+LwtMZ
５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:28:32.41 C9/jkNUa
夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:33:26.40 0XiVVVXu
膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:24:05.96 +6D8aDbH
>>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:15.43 FclOeP9J
女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:39:00.52 +6D8aDbH
>>576
かわいそう(笑)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:43:34.92 FclOeP9J
うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:20.74 O+9CvJQm
これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:54.13 7Y0VF7lY
やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:16:03.19 SId9msj8
>>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:31:59.67 /iNle3wH
>>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:39.26 MUNgQ7mg
おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり

>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな　と思った

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:52:46.86 FclOeP9J
>580
それを週４日～５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です

585:名無CCDさん＠画素いっぱい
11/05/13 21:58:32.35 WA0ApPpJ
このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:12:56.83 eBg9M+To
約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな

でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:24:07.70 7Y0VF7lY
>>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:32:07.81 FclOeP9J
>587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ

589:585
11/05/13 22:46:07.51 WA0ApPpJ
歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:47:21.27 7Y0VF7lY
>>588
167cm75kgです

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:03:34.85 +6D8aDbH
>>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。

あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ～
継続が全てだぜ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:15:44.94 FclOeP9J
>590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:51:00.24 djA2qzUm
>>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…

>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:55:37.66 XhVh7u43
1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:28:39.16 4chnAVwK
>>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:43:56.59 n8i087bn
５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？

仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:50:36.45 17DQwUzk
>596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:11.88 nCiFj/PD
30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:27.30 n8i087bn
>>597

＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。

うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:58:35.70 n8i087bn
>>598

＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？

それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。

601:20年
11/05/14 01:09:56.21 TrpMUrmR
み　みんな　もっと楽しまないと　長続き。。。。。。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:11:26.52 7Hh4tEbr
電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:41:06.67 B3y4o1Or
2時間歩いて来たぜ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 03:45:12.02 bjAUyCjL
食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:27:47.48 t+bpKNY9
>>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ

606: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/05/14 08:04:52.33 Ep1db2Vx
モチモチちくびが↓

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:01:11.13 gGYp4RMe
>>580
＋コ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:44:21.07 iSrYaQyU
雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。

ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:47:19.26 Zw3j/JaM
朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。

最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:51:32.30 rbaLg21L
オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:53:03.75 8Aaun3Yp
オートミールってシリアルじゃないの？違うの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:00:11.00 cumB+yR4
ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:08.29 rbaLg21L
小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:09:22.46 gGYp4RMe
オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも

クエーカーオートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ

全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:11:43.95 rbaLg21L
オールブランは小麦外皮だ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:17:56.24 7J9kdh+A
昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど

パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。

毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:14:29.28 Vu0JPRGJ
↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。

何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:30:41.02 mpvnaUNU
>>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:40:43.59 pzFsuHpn
往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:36:01.34 cZ6khAvK
15キロ、ジョグから帰宅

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:34.51 VCPKiygh
3時間半ウォーキングから帰宅。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:17.31 JY+GZ1UG
>>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:37:45.77 hqgU002u
>>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:54:51.73 VbCadtkY
>ところで女子？

ここで体の芯から嫌悪感を感じた

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:22:32.17 mpvnaUNU
>>624
同じく。
ところで男？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:23:22.13 JjA3Hx/b
１時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:37:00.29 mpvnaUNU
>>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:35.60 QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:59.92 QwqQmOE9
>>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:06:57.78 mpvnaUNU
>>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:08:21.46 fPUISVBq
>>630
ﾜﾛﾀ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:48.34 TsMsL5hC
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ
　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:06.76 Zw3j/JaM
>>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。

玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。

いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:55.17 fAOIsvTx
ヨーグルトなんとかかｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:23:43.94 SCenx8Rp
ところでおまえら女子？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:05:52.36 7J9kdh+A
>>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。

女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)

ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:14:17.72 kZ67E9WC
女子女子、俺女子だよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:21:22.82 QwqQmOE9
>>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:18.03 8Aaun3Yp
おとこもすなるにっきというものを

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:46:50.44 hqgU002u
モチモチモチ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:44:32.58 od2v9QSr
ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:47:19.36 Fmaxzu4w
after

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm　55kg

毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ
　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤

660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657

うん　（低い声

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。

その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。

やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。

結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。

679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

このひと相当悔しかったんだろうな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな

690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。

地道に頑張りましょうね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ　どちらか１つにすべき。　マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。

698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ　合うんだよ　これ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。

余裕でのわけねーだろ。

デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:53:39.43 9IwMCzDI
38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:00:08.50 7e02k7nI
ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:02:21.29 hfmizPyW
ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.88 YraZJIyB
>>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:06:01.49 9IwMCzDI
>>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに

>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:03.05 ZS/epRpt
>>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのについ調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:50.01 QhvdPWmQ
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺ｗｗｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:12:47.82 YraZJIyB
>>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ

【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw

712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイw
モチモチモチ～

725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺w

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:19:56.15 QhvdPWmQ
>>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:31:55.39 L4Y7J/Tb
>724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:09:20.03 J6PfKoDE
>>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:20:08.15 OFHY+33N
2時間歩いてくるぜ

次ページ