ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目 at SHAPEUP

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:10:42.60 8RC9JIku
>>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？

その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「　徐　々　に　」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。

特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。

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