ウォーキング＆ジョギ ..
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348:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 08:14:06.58 7zw0o1AV >>345>>346>>347 そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた 地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！ ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる 349:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 10:03:03.51 W/3lFvfG >>348 少しでも長く走ってくる あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。 みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。 それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。 350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 10:17:08.11 nOPXKz6y >>344 一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、 年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。 その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/07 10:29:28.18 ouy9BzU7 >>347 涙出るくらいはげどう 最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！ ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。
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